ከ 10 ዓመታት ሩጫ በኋላ እንኳን የመጀመሪያዎቹ 10 ደቂቃዎች አሁንም ይጠባሉ

ይዘት

• ግምገማ ለ

የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤትን በሙሉ፣ በየአመቱ መጀመሪያ እና መጨረሻ የማይል ፈተና እንድወስድ ተመደብኩ። ግቡ የሩጫ ፍጥነትዎን ከፍ ማድረግ ነበር። እና ምን መገመት? አጭበርበርኩ። የጂምናዚየም መምህሬን ሚስተር ፋሴትን ዋሽቼ ኩራት ባይኖረኝም - በመጨረሻው ጭኔ ላይ የነበርኩት የእውነት ሁለተኛዬ ሲሆን - በገሃነም ውስጥ እንድሮጥ የሚያደርግ ምንም መንገድ አልነበረም። ክብደቴን እስከመብላት ድረስ ለሩጫ ያለኝ ጠንካራ ጥላቻ በኮሌጅ ውስጥ ቀጥሏል ፣ ስለእሱ አንድ ነገር ማድረግ ነበረብኝ። ለትግሌ በጣም የሚጠነቀቅ አንድ ውድ ጓደኛዬ ካሎሪን ለማቃጠል ትንሽ ካርዲዮ እንዳደርግ በዘፈቀደ ሀሳብ አቀረበ። ሩጡ ማለትዎ ነውን?! ኡፍ እኔ የእግረኛውን መንገድ የመምታት ሀሳብን ጠላሁ ፣ ነገር ግን ጤናማ ባልሆነ አካሌ ውስጥ የተሰማኝን የበለጠ ጠላሁት።

ስለዚህ እኔ አጠባሁት ፣ ከማርሻል አንድ ጥንድ አዲስ ሚዛን ስኒከርን አነሳሁ ፣ የእኔን Double Ds (ያኔ ሲኤስ ነበር) ወደ ሁለት የስፖርት ማያያዣዎች ሞልቼ ፣ የፊት በርዬን ወጣሁ እና በግቢው ዙሪያ ሮጥኩ። እና እነዚያ 10 ደቂቃዎች በጣም ጨካኞች ነበሩ። እግሮቼ ተጎድተዋል ፣ ጀርባዬ ታመመ ፣ እና በከፍተኛ ሁኔታ እስትንፋሴ ፣ ሳንባዬ የሚፈነዳ መሰለኝ። የሀገር ውስጥ የዜና ቡድን "ሴት ልጅ ተራ ትሮጣለች፣ በአሳዛኝ ሞት ትሞታለች" በሚል ርዕስ ፎቶዬን ሲለጥፍ አየሁ።

“ሰዎች እንዴት ማራቶን ይሮጣሉ?” ብዬ አሰብኩ። መሻሻል አለበት። ስለዚህ ከሱ ጋር ተጣብቄ ጽናቴ ምን ያህል በፍጥነት እንደተገነባ ተገርሜ ነበር። ከጥቂት ሳምንታት በኋላ፣ ሳልቆም በልበ ሙሉነት በብሎክ ዙሪያ መሮጥ እችል ነበር! አዎ! እኔ፣ ሯጭ-ጠላው በእውነቱ እየሮጠ ነበር፣ እና በምንም መንገድ ባልወደውም፣ አሁን እራሴን የሩጫ ታጋሽ መባል እችል ነበር። ሳልሞት በቀጥታ ለ 10 ደቂቃዎች ሮጫለሁ ማለት ትልቅ የኩራት ስሜት ነበር። ሰውነቴ ጠንካራ ሆኖ ተሰማኝ ፣ እና ከሁሉም በበለጠ ፣ በዚያን ጊዜ ቀጭን ይመስላል።

ከፍ ያለ ግቤ ለ 30 ደቂቃዎች ቀጥታ መሮጥ ነበር-ያለማቆም እና ያለ ህመም። ከጥቂት ወራት በኋላ ተከሰተ. እኔ ከሩጫ-ታጋሽ ወደ እስትንፋስ-ሩጫ-አፍቃሪ ሄድኩ! ለእኔ የሠራኝ በጣም በዝግታ ወስጄ (ምናልባት በተመሳሳይ ፍጥነት በፍጥነት መራመድ እችል ነበር) ፣ እና እያንዳንዱን ቀን እንደወሰደ ነው። አንዳንድ ማለዳዎች ፣ ሳቆም ሳለሁ በግቢው ዙሪያ ሦስት ጊዜ እሮጣለሁ ፣ እና ሌላ ጊዜ አንድ ጊዜ መዞር ትልቅ ስኬት ነበር።

እኔ ለ 10 ዓመታት አሁን እየሮጥኩ እና እየጠፋሁ ነበር ፣ እናም በዚህ ነጥብ ሥልጠና ለመጀመሪያው ግማሽ ማራቶን-እነዚያ የመጀመሪያዎቹ 10 ደቂቃዎች አሁንም በጣም የከፋ ናቸው። ሰውነቴ በሺን ህመም ፣ በታመመ እግሮች ፣ በጠባብ እግሮች እና በጭጋጋማ አንጎል ብቻ አመፀ። እና እኔ ብቻ አይደለሁም። እኔ የማነጋግራቸው እያንዳንዱ ሯጭ ይስማማሉ ፣ እና አንዳንዶች ለማሞቅ እና በሩጫ ላይ ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው እስከ ሦስት ማይል ይወስድባቸዋል ይላሉ። ግን ጡንቻዎችዎን ጠንካራ እና ክፍት እንደሆኑ በሚሰማቸው በዚያ ቅጽበት ከመቱ ፣ በእግሮችዎ ላይ ብርሀን ይሰማዎታል ፣ እና ጉልበትዎ ከፍ ባለ መጠን ፣ እንደ መሄድ እና መሄድ መቀጠል ስለሚችሉ በጣም ደስተኛ ፣ ነፃ እና ሕያው ሆኖ ይሰማዎታል ፤ ያ ቅጽበት እነዚያን የመጀመሪያዎቹን 10 አስደሳች ደቂቃዎች በጣም በሚያስገርም ሁኔታ ዋጋ ያለው ያደርገዋል።

መሮጥን ሁል ጊዜ የሚጠሉ ከሆነ ፣ እንደዚያ መሆን የለበትም! እንደ እኔ ቀስ ብለው ይጀምሩ ፣ እና በእነዚያ የመጀመሪያዎቹ 10 ደቂቃዎች ውስጥ ብቻ ይተንፍሱ። ማሞቂያውን እንዳትዘለሉ እርግጠኛ ይሁኑ፣ ለሩጫ እራስዎን እንዴት ማቀጣጠል እንደሚችሉ ይወቁ፣ ከዚያ በኋላ ምን እንደሚበሉ ይወቁ (አሁን ወደዚህ የውሃ-ሐብሐብ ማለስለስ ውስጥ ገብቻለሁ) እና ህመምን እና ጉዳቶችን ለመከላከል እንዴት መዘርጋት እንደሚችሉ ያስታውሱ። .

ይህ መጣጥፍ በመጀመሪያ በ POPSUGAR አካል ብቃት ላይ ታየ።

ግምገማ ለ