በቤት ውስጥ የማዞር እና የመርጋት ስሜትን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል

ይዘት

• በቤት ውስጥ ማዞር / ማዞሪያን ለማስታገስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
• ለማዞር / ሽክርክሪት የፊዚዮቴራፒ ቴክኒክ
• ለማዞር / ለማዞር / ለመድኃኒት ምን ያህል መውሰድ እንደሚቻል

በማዞር ወይም በማዞር ቀውስ ወቅት ፣ መደረግ ያለበት ዐይንዎን ክፍት ማድረግ እና ከፊትዎ ባለው ቦታ ላይ በቋሚነት ማየት ነው ፡፡ ይህ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ማዞር ወይም ማዞርን ለመዋጋት በጣም ጥሩ ስትራቴጂ ነው ፡፡

ሆኖም ፣ ማንኛውም ሰው በማዞር ወይም በአይን መታየት የማያቋርጥ ህመም የሚሰማው ማንኛውም ሰው የመድኃኒት አጠቃቀምን ፣ የፊዚዮቴራፒ ክፍለ ጊዜዎችን የሚያካትት ይበልጥ የተለየ ህክምና ለመጀመር ለዚህ ምልክቱ ምንም አይነት ምክንያት ካለ ለመገንዘብ አጠቃላይ የህክምና ባለሙያን ማማከር ይኖርበታል ፡፡ ወይም በየቀኑ በቤት ውስጥ ሊከናወኑ የሚችሉ ልምምዶች ፡፡

እነዚህ ልምምዶች እና ቴክኒኮች እንደ labyrinthitis ፣ Menière's syndrome ወይም benign paroxysmal vertigo በመሳሰሉ ችግሮች ምክንያት የሚከሰተውን የማዞር ወይም የመርጋት ስሜትን ለማከም ሊያመለክቱ ይችላሉ ፡፡ የቋሚ መፍዘዝ 7 ዋና ዋና ምክንያቶችን ይመልከቱ ፡፡

በቤት ውስጥ ማዞር / ማዞሪያን ለማስታገስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

የማዞር ስሜት እና የአይን መታመም ጥቃትን ለመከላከል በየቀኑ በቤት ውስጥ ሊከናወኑ የሚችሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምሳሌዎች እንደ አይን ማሳደድ ናቸው ፡፡

1. የጭንቅላት እንቅስቃሴ ወደ ጎን አንድን ነገር በአንድ እጅ ይዘው ቁጭ ብለው ከዓይኖችዎ ፊት ለፊት በመዘርጋት ይያዙት ፡፡ ከዚያ ክንድዎን ወደ ጎን መክፈት አለብዎ ፣ እና እንቅስቃሴውን በአይንዎ እና በጭንቅላቱ ይከተሉ። ለአንድ ወገን ብቻ 10 ጊዜ ይድገሙ እና ከዚያ ለሌላው ወገን መልመጃውን ይድገሙ;

2. የጭንቅላት እንቅስቃሴ ወደላይ እና ወደ ታች አንድ እጅ ቁጭ ብለው በአንድ እጅ ይያዙ እና በክንድዎ ዘርግተው ከዓይኖችዎ ፊት ያኑሩ። ከዚያ እቃውን ከጭንቅላቱ ጋር በመከተል እቃውን ወደ 10 እና ወደታች ፣ 10 ጊዜ ያንቀሳቅሱ;

3. የዓይን እንቅስቃሴ ጎን ለጎን: አንድን ነገር በዓይንዎ ፊት ለፊት በማስቀመጥ በአንድ እጅ ይያዙት ፡፡ ከዚያ ክንድዎን ወደ ጎን ያንቀሳቅሱ እና ጭንቅላትዎን ዝም ብለው በዓይንዎ ብቻ እቃውን ይከተሉ። ለእያንዳንዱ ወገን 10 ጊዜ ይድገሙ;

4. የዓይን እንቅስቃሴ ርቆ ይዘጋል አንድ ነገርን በመያዝ ክንድዎን ከዓይኖችዎ ፊት ያራዝሙ። ከዚያ እቃውን በዐይንዎ ያስተካክሉ እና 1 ኢንች እስኪርቁ ድረስ እቃውን በቀስታ ወደ አይኖችዎ ያቅርቡ ፡፡ እቃውን ያርቁ እና 10 ጊዜ ይዝጉ።

እነዚህን እና ሌሎች ምክሮችን በሚቀጥለው ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ-

ለማዞር / ሽክርክሪት የፊዚዮቴራፒ ቴክኒክ

እንዲሁም በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ የመረበሽ ስሜትን ያቆመ ፣ የማዞር ወይም የአይን መታፈን እፎይታ ለማምጣት አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን የካልሲየም ክሪስታሎች በውስጠኛው ጆሮ ውስጥ ለማስቀመጥ በፊዚዮቴራፒ ባለሙያው ሊከናወኑ የሚችሉ አንዳንድ ዘዴዎች አሉ ፡፡

በጣም ጥቅም ላይ ከሚውሉት ቴክኒኮች አንዱ “Apley” መንቀሳቀሻ ሲሆን ይህም የሚከተሉትን ያጠቃልላል-

1. ሰውየው ጀርባው ላይ ተኝቶ ጭንቅላቱን ከአልጋው ጋር በመያዝ በግምት ወደ 45 an ማራዘሚያ በማድረግ ለ 30 ሰከንድ ያህል ያቆየዋል ፤
2. ራስዎን ወደ ጎን ያዙሩ እና ቦታውን ለሌላ 30 ሰከንድ ያቆዩ;
3. ሰውየው ሰውነቱን ጭንቅላቱ ወደተቀመጠበት ተመሳሳይ ጎን ማዞር እና ለ 30 ሰከንዶች መቆየት አለበት ፡፡
4. ከዚያ ሰውየው ሰውነቱን ከአልጋው ማንሳት አለበት ፣ ግን ጭንቅላቱን ወደ ተመሳሳይ ጎን ለሌላ 30 ሰከንድ ያዙት ፡፡
5. በመጨረሻም ሰውየው ጭንቅላቱን ወደ ፊት ማዞር ፣ እና ለጥቂት ተጨማሪ ሰከንዶች ዓይኖቹን ከፍተው ቆመው መቆየት አለባቸው።

ለምሳሌ በሰው ሰራሽ የማኅጸን አንገት ላይ ይህ የአካል እንቅስቃሴ መከናወን የለበትም ፡፡ እናም እነዚህን እንቅስቃሴዎች ብቻውን ማድረግ አይመከርም ፣ ምክንያቱም የጭንቅላቱ እንቅስቃሴ በንቃት መከናወን አለበት ፣ ማለትም ፣ በሌላ ሰው።በሐሳብ ደረጃ ይህ ሕክምና እንደ ፊዚዮቴራፒስት ወይም የንግግር ቴራፒስት በመሳሰሉ ባለሞያዎች መከናወን አለበት ፣ ምክንያቱም እነዚህ ባለሙያዎች ይህን ዓይነቱን ሕክምና ለመፈፀም ብቁ ናቸው ፡፡

ለማዞር / ለማዞር / ለመድኃኒት ምን ያህል መውሰድ እንደሚቻል

አጠቃላይ ሐኪሙ ፣ የነርቭ ሐኪሙ ወይም ኦቶርሂኖላሪንጎሎጂስቱ እንደ መንስኤው የቬስትሮጂን መድኃኒት እንዲወስዱ ሊመክር ይችላል ፡፡ Labyrinthitis በተመለከተ ለምሳሌ ያህል ፣ ፍሉናሪዚን ሃይድሮክሎራይድ ፣ ሲኒናሪዚን ወይም ሜክሊዚን ሃይድሮክሎሬድ መውሰድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ በሚኒየር ሲንድሮም (ሲኒየር) ሲንድሮም ፣ ማዞሪያን የሚቀንሱ መድኃኒቶችን መጠቀማቸው እንደ dimenhydrate ፣ betahistine ወይም hydrochlorothiazide ያሉ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ መንስኤው ጤናማ ያልሆነ ፓርኪሲማል ማዞር ብቻ በሚሆንበት ጊዜ መድሃኒት አስፈላጊ አይደለም።