የፀሐይ መጥለቅን 5 አስገራሚ የጤና ጥቅሞች

ይዘት

• 1. የቫይታሚን ዲ ምርትን ይጨምሩ
• 2. የድብርት ተጋላጭነትን መቀነስ
• 3. የእንቅልፍ ጥራት ያሻሽሉ
• 4. ከበሽታዎች ይከላከሉ
• 5. ከአደገኛ ጨረር ይከላከሉ
• የፀሐይ እንክብካቤ

ሜላኒን ምርትን ከማነቃቃት ፣ በሽታዎችን ከመከላከል እና የጤንነትን ስሜት ከማሳደግ በተጨማሪ ለተለያዩ የሰውነት እንቅስቃሴዎች አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ዲ ለማምረት የሚያነቃቃ በመሆኑ በየቀኑ እራስዎን ለፀሀይ መጋለጥ በርካታ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡

ስለሆነም ሰውየው በየቀኑ ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች የፀሐይ መከላከያ ሳይኖር ራሱን ለፀሀይ ማጋለጡ አስፈላጊ ነው ፣ ከጠዋቱ 12 ሰዓት በፊት እና ከምሽቱ 4 ሰዓት በኋላ ፣ እነዚህ ፀሀዮች ጠንካራ የማይሆኑባቸው እና ስለሆነም ከመጋለጥ ጋር ተያይዘው የሚከሰቱ አደጋዎች የሉም ፡

የፀሐይ ዋና ዋና ጥቅሞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. የቫይታሚን ዲ ምርትን ይጨምሩ

ለፀሐይ መጋለጥ በሰውነት ውስጥ ቫይታሚን ዲ የሚመረተው ዋናው መልክ ነው ፣ ይህም ለሰውነት በብዙ መንገዶች አስፈላጊ ነው-

• የካልሲየም መጠንን ይጨምራል አጥንት እና መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር አስፈላጊ በሆነው በሰውነት ውስጥ;
• የበሽታ መፈጠርን ለመከላከል ይረዳል እንደ ኦስትዮፖሮሲስ ፣ የልብ ህመም ፣ የራስ-ሙሙ በሽታዎች ፣ የስኳር በሽታ እና ካንሰር ፣ በተለይም በኮሎን ፣ በጡት ፣ በፕሮስቴት እና በኦቭየርስ ውስጥ የሕዋስ ለውጥ ውጤቶችን ስለሚቀንስ;
• ራስን የመከላከል በሽታዎችን ይከላከላልበሽታ የመከላከል አቅምን ለመቆጣጠር ስለሚረዳ እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ፣ ክሮን በሽታ እና ስክለሮሲስ ያሉ ፡፡

ለፀሐይ በመጋለጥ የቫይታሚን ዲ ምርት ከፍተኛ ነው እናም ክኒኖችን በመጠቀም ከአፍ ውስጥ ተጨማሪ ምግብ በጊዜ ሂደት የበለጠ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ ቫይታሚን ዲን ለማምረት በፀሐይ ብርሃን እንዴት ውጤታማ ማድረግ እንደሚቻል ይመልከቱ ፡፡

2. የድብርት ተጋላጭነትን መቀነስ

ለፀሐይ መጋለጥ የጤንነትን ስሜት ከፍ የሚያደርግ እና የደስታን መጠን እንዲጨምር የሚያደርግ ተፈጥሯዊ ፀረ-ድብርት ንጥረ ነገር የአንጎል ኢንዶርፊን ምርትን ይጨምራል ፡፡

በተጨማሪም የፀሐይ ብርሃን በእንቅልፍ ወቅት የሚመረተው ሜላቶኒን የተባለ ሆርሞን ወደ ሴሮቶኒን እንዲለወጥ ያበረታታል ፣ ይህም ለጥሩ ስሜት አስፈላጊ ነው ፡፡

3. የእንቅልፍ ጥራት ያሻሽሉ

የፀሐይ ብርሃን የእንቅልፍ ዑደትን ለማስተካከል ይረዳል ፣ ይህም ሰውነት ለመተኛት ወይም ነቅቶ ለመቆም ጊዜው መሆኑን ሲረዳ ፣ እና እንቅልፍ የማጣት ወይም በሌሊት ለመተኛት የሚቸገሩ ክፍሎችን ይከላከላል ፡፡

4. ከበሽታዎች ይከላከሉ

መጠነኛ ለፀሀይ እና ለትክክለኛው ጊዜያት የበሽታ መከላከያዎችን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ይህም በበሽታው የመያዝ ሁኔታ በጣም ከባድ ያደርገዋል ፣ ነገር ግን እንደ psoriasis ፣ vitiligo እና atopic dermatitis ከመሳሰሉ የበሽታ መከላከል ጋር ተያይዘው የሚመጡ የቆዳ በሽታዎችን ይታገላሉ ፡፡

5. ከአደገኛ ጨረር ይከላከሉ

በመጠኑ ፀሀይን ማጥባት ሜላኒን እንዲፈጠር ያበረታታል ፣ ይህም ቆዳውን በጣም ጥቁር ድምፁን የሚሰጥ ሆርሞን ነው ፣ ተጨማሪ የዩ.አይ.ቪ.ቪ ጨረሮችን ከመምጠጥ ይከላከላል ፣ በተፈጥሮም የአንዳንድ የፀሐይ ጨረር መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይከላከላል ፡፡

የፀሐይ እንክብካቤ

እነዚህን ጥቅሞች ለማግኘት አንድ ሰው ከመጠን በላይ ፀሐይን መታጠጥ የለበትም ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ፀሐይ እንደ ሙቀት ምታ ፣ ድርቀት ወይም የቆዳ ካንሰር ያሉ ጎጂ የጤና ውጤቶችን ሊያመጣ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ከፀሐይ ወደ ዩ.አይ.ቪ ጨረሮች የመጋለጥ አደጋዎችን ለመቀነስ ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች በፊት የፀሐይ መከላከያ ቢያንስ SPF 15 ን እንዲጠቀሙ እና በየ 2 ሰዓቱ እንዲሞሉ ይመከራል ፡፡

ያለ ጤና አደጋዎች ፀሐይ ለመታጠብ ምን ምን መንገዶች እንዳሉ ይወቁ ፡፡