የቀይ፣ አረንጓዴ እና ሰማያዊ የብርሃን ህክምና ጥቅሞች

ይዘት

• ለኢነርጂ፡ ሰማያዊ ብርሃን ሕክምና
• ለማገገም ቀይ መብራት ሕክምና
• ለህመም ማስታገሻ፡ አረንጓዴ ብርሃን ሕክምና
• ግምገማ ለ

የብርሃን ህክምና ትንሽ አፍታ አለው ፣ ግን ህመምን ለማስታገስ እና የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ያለው አቅም ለአስርተ ዓመታት ታውቋል። የተለያዩ የመብራት ቀለሞች የተለያዩ የሕክምና ጥቅሞች አሏቸው ፣ ስለሆነም ወደ የሕክምና ክፍለ ጊዜ ከመዝለልዎ ወይም በብርሃን ውስጥ ከመዋዕለ ንዋይዎ በፊት ይህንን በሦስት የተለያዩ የብርሃን ቀለሞች ውጤቶች ላይ ያማክሩ። (ተዛማጅ-ክሪስታል ብርሃን ሕክምና ከድህረ ማራቶን አካል-ፈረሰኝ ፈወሰ)።

ለኢነርጂ፡ ሰማያዊ ብርሃን ሕክምና

በቦስተን ብሪገም እና የሴቶች ሆስፒታል በተደረገ ጥናት መሰረት በቀን ለሰማያዊ ብርሃን መጋለጥ የበለጠ ንቁነት እንዲሰማዎት እና የምላሽ ጊዜን፣ ትኩረትን እና ምርታማነትን ሊያሻሽል ይችላል። ንቃትን ከሚቆጣጠሩት የአንጎል አካባቢዎች ጋር የሚገናኙት በዓይን ውስጥ ያሉ የፎቶ ተቀባዮች ለሰማያዊ ብርሃን በጣም ተጋላጭ ናቸው። ስለዚህ ሰማያዊ ብርሃን ሲመታቸው ተቀባይዎቹ በእነዚያ የአንጎል ክልሎች ውስጥ እንቅስቃሴን ያቆማሉ ፣ ይህም የበለጠ ኃይል ይሰጥዎታል። ይላል የጥናቱ ደራሲ ሻዳብ ኤ ራህማን ፣ ፒኤችዲ።

ሌላ ጥቅማጥቅሞች - የቀን መጋለጥ በሌሊት ከሰማያዊ ብርሃን ከሚያስተጓጉሉ ውጤቶች የእርስዎን ዚዎች ሊጠብቅ ይችላል ፣ በስዊድን ከኡፕሳላ ዩኒቨርሲቲ የተደረገ ጥናት። የጥናት ደራሲ ፍሪዳ ራንግቴል “በቀን ውስጥ ብዙ ደማቅ ብርሃን ሲያገኙ እንቅልፍ እንዲወስደው የሚያደርገዎት የሜላቶኒን ሆርሞኖች ደረጃዎች ታግደዋል” ይላል። "በምሽት, ሜላቶኒን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል, እና የምሽት ሰማያዊ-ብርሃን መጋለጥ አነስተኛ ተጽእኖ አለው." በሰማያዊ የበለጸገውን Philips GoLite Blu Energy Light ($80፤ amazon.com) በጠረጴዛዎ ላይ በማድረግ ምርታማነትዎን ያሳድጉ እና እንቅልፍዎን ይጠብቁ። እና በመስኮቶች አጠገብ ቁጭ ይበሉ ወይም ይቁሙ ወይም ሰማያዊ ጨረሮችን ለያዘው ለተጨማሪ ደማቅ የተፈጥሮ ብርሃን በየቀኑ በተቻለ መጠን ወደ ውጭ ይውጡ። (እንዲሁም በዲጂታል የዓይን ግፊት እና እሱን ለመዋጋት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያንብቡ።)

ለማገገም ቀይ መብራት ሕክምና

ከመተኛቱ በፊት ለመተንፈስ ፣ ቀይ መብራት ይጠቀሙ። የ SleepScore Labs አማካሪ ቦርድ አባል የሆኑት ማይክል ብሬስ፣ ፒኤችዲ፣ "ቀለሙ ምሽት መሆኑን ይጠቁማል፣ ይህም ሰውነት ሜላቶኒን እንዲያመነጭ ሊያበረታታ ይችላል። እንደ የመብራት ሳይንስ ጥሩ የምሽት እንቅልፍ የሚያሻሽል የኤልዲ አምፖል ($18; lsgc.com) ቢያንስ ከመተኛት 30 ደቂቃ በፊት ያብሩ።

ቀይ መብራትም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ሊያሻሽል ይችላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ለአንድ እና ለአምስት ደቂቃዎች ብቻ በቀይ እና በኢንፍራሬድ ብርሃን መጋለጥ ጥንካሬን ከፍ አደረገ እና ቁስልን ይከላከላል ፣ በብራዚል ኖቬ ደ ጁሆ ዩኒቨርሲቲ በስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የፎቶቴራፒ ላቦራቶሪ ኃላፊ ኤርኔስቶ ሌል-ጁኒየር ፣ ፒኤችዲ። . “የቀይ እና የኢንፍራሬድ ብርሃን የተወሰኑ የሞገድ ርዝመቶች -660 እስከ 905 ናኖሜትር የሚደርስ የአጥንት የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ይደርሳል ፣ ሚቶኮንድሪያን ተጨማሪ ኤቲፒ (ሕዋሳት) እንደ ነዳጅ የሚጠቀሙበት ንጥረ ነገር እንዲያመነጭ ያነሳሳል” ይላል። አንዳንድ ጂምናዚየም ቀይ-ብርሃን ማሽኖች አሏቸው። ወይም እንደ LightStim for Pain ($249, lightstim.com) ወይም Joovv Mini ($595; joovv.com) በራስዎ ላይ ኢንቨስት ማድረግ ይችላሉ።

ለህመም ማስታገሻ፡ አረንጓዴ ብርሃን ሕክምና

አረንጓዴ ብርሃንን ማየት ሥር የሰደደ ሕመምን (ለምሳሌ በ fibromyalgia ወይም ማይግሬን ምክንያት) እስከ 60 በመቶ ድረስ ሊቀንስ እንደሚችል በመጽሔቱ ላይ በተደረገው ጥናት መሠረት ህመም, እና የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጠቃሚ ውጤቶች እስከ ዘጠኝ ቀናት ሊቆዩ ይችላሉ። "አረንጓዴ ብርሃንን መመልከት በሰውነት ውስጥ የኢንኬፋሊን ምርት መጨመርን ያስከትላል, ህመምን የሚገድሉ ኦፒዮይድ መሰል ኬሚካሎች. እና እብጠትን ይቀንሳል, ይህም በብዙ ሥር የሰደደ የህመም ሁኔታዎች ውስጥ ሚና ይጫወታል" ብለዋል ተመራማሪው ሞሃብ ኢብራሂም, MD, Ph. .ዲ.

ማይግሬን እና ሌሎች ህመሞችን ለማከም አረንጓዴ መብራትን እንዴት እና ምን ያህል ጊዜ እንደሚጠቀሙ ምክሮችን ከመስጠታቸው በፊት ብዙ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፣ እና ዶክተር ኢብራሂም እራስዎን በቤት ውስጥ ለማከም ከመሞከርዎ በፊት ሐኪም ማየት አለብዎት። ነገር ግን በዚህ ነጥብ ላይ ምርምር እንደሚያመለክተው በየምሽቱ እራስዎን ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት ማጋለጥ-ወይም በመብራት ውስጥ አረንጓዴ አምፖል በመጠቀም ወይም በቀለም ኦፕቲካል ማጣሪያ ማጣሪያዎች የተገጠሙ መነጽሮችን በማድረግ-ማይግሬን እና ሌሎች ሥር የሰደደ ህመም ዓይነቶችን ሊቀንስ ይችላል።

ግምገማ ለ