የሞቀ ውሃ መጠጣት ጥቅሞች ምንድናቸው?

ይዘት

• 1. የአፍንጫ መጨናነቅን ለማስታገስ ይችላል
• 2. መፈጨትን ሊረዳ ይችላል
• 3. የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ሥራ ለማሻሻል ይችላል
• 4. የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል
• 5. እርጥበት እንዲኖርዎ ያደርግዎታል
• 6. በብርድ መንቀጥቀጥን ይቀንሳል
• 7. ስርጭትን ያሻሽላል
• 8. የጭንቀት ደረጃን ሊቀንስ ይችላል
• 9. የሰውነት የመርዛማ ስርዓቶችን መርዳት ይችላል
• 10. የአካላሲያ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል
• አደጋዎቹ ምንድናቸው?
• የመጨረሻው መስመር

የመጠጥ ውሃ ሞቃትም ሆነ ቀዝቃዛ ሰውነትዎን ጤናማ እና እርጥበት ይጠብቃል ፡፡

አንዳንድ ሰዎች ሙቅ ውሃ በተለይ ከቀዝቃዛ ውሃ ከመጠጣት ጋር ሲነፃፀር የምግብ መፍጫውን ለማሻሻል ፣ መጨናነቅን ለማስታገስ አልፎ ተርፎም ዘና ለማለትም አስተዋፅዖ ያደርጋል ብለው ይናገራሉ ፡፡

በዚህ አካባቢ ብዙም ሳይንሳዊ ምርምር ስለሌለ የሙቅ ውሃ አብዛኛዎቹ የጤና ጠቀሜታዎች በአነ-ታሪክ ዘገባዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ ያ ማለት ፣ ብዙ ሰዎች ከዚህ መድሃኒት ጥቅም ይሰማቸዋል ፣ በተለይም በመጀመሪያ በመጀመሪያ ጠዋት ወይም ከመተኛቱ በፊት ፡፡

ትኩስ መጠጦች በሚጠጡበት ጊዜ ምርምርው በ 130 እና 160 ° F (54 እና 71 ° ሴ) መካከል ጥሩ የሙቀት መጠን ይመክራል ፡፡ ከዚህ በላይ ያለው የሙቀት መጠን ቃጠሎዎችን ወይም የራስ ቅሎችን ያስከትላል ፡፡

ለተጨማሪ የጤና እድገት እና ጥቂት ቫይታሚን ሲ ለማግኘት የሎሚ ውሃ ለማዘጋጀት የሎሚ ጠመዝማዛን በሙቅ ውሃ ውስጥ ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡

ይህ መጣጥፍ የሞቀ ውሃ መጠጣት ሊጠቅሙዎት የሚችሉባቸውን 10 መንገዶች ይመለከታል ፡፡

1. የአፍንጫ መጨናነቅን ለማስታገስ ይችላል

አንድ ኩባያ የሞቀ ውሃ እንፋሎት ይፈጥራል ፡፡ አንድ ኩባያ የሞቀ ውሃ መያዝ እና ይህን ለስላሳ የእንፋሎት ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ የተዘጉትን sinuses ለማስለቀቅ አልፎ ተርፎም የ sinus ራስ ምታትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

በ sinus እና በጉሮሮዎ ውስጥ ሁሉ የሟሟ ሽፋኖች ስላሉዎት ፣ የሞቀ ውሃ መጠጣት ያንን አካባቢ ለማሞቅ እና በጡንቻ ንክሻ ምክንያት የሚመጣውን የጉሮሮ ህመም ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

አንድ አዛውንት እንደሚሉት እንደ ሻይ ያለ ትኩስ መጠጥ ከአፍንጫው ንፍጥ ፣ ሳል ፣ የጉሮሮ ህመም እና ድካም ፈጣን ፣ ዘላቂ እፎይታ ይሰጣል ፡፡ የሙቅ መጠጥ በቤት ሙቀት ውስጥ ካለው ተመሳሳይ መጠጥ የበለጠ ውጤታማ ነበር ፡፡

2. መፈጨትን ሊረዳ ይችላል

ውሃ መጠጣት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እንዳይንቀሳቀስ ይረዳል ፡፡ ውሃው በሆድዎ እና በአንጀትዎ ውስጥ በሚዘዋወርበት ጊዜ ሰውነት ቆሻሻን ለማስወገድ በተሻለ ብቃት አለው ፡፡

አንዳንዶች የሞቀ ውሃ መጠጣት በተለይም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማነቃቃት ውጤታማ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡

ፅንሰ-ሀሳቡ የሞቀ ውሃ ሰውነትዎን የመፍጨት ችግር አጋጥሞት ይሆናል ብለው የበሉትን ምግብ ሊያሟሟቸው እና ሊያጠፋቸው ይችላል የሚል ነው ፡፡

ምንም እንኳን ሞቅ ያለ ውሃ በአንጀት እንቅስቃሴዎች እና ከቀዶ ጥገናው በኋላ በጋዝ ማባረር ላይ ጥሩ ውጤት ሊኖረው እንደሚችል የሚያሳይ ቢሆንም ይህንን ጥቅም ለማረጋገጥ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

እስከዚያው ድረስ ፣ የሞቀ ውሃ መጠጣትዎ የምግብ መፍጨትዎን ለማገዝ እንደሚረዳዎት ከተሰማዎት ይህንን እንደ መፍትሄ መጠቀሙ ምንም ጉዳት የለውም ፡፡

3. የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ሥራ ለማሻሻል ይችላል

በቂ ውሃ ፣ ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ማግኘት አለመቻል በነርቭ ስርዓትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ በመጨረሻም ስሜትን እና የአንጎል ሥራን ይነካል ፡፡

የመጠጥ ውሃ ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት እንቅስቃሴ እንዲሁም ስሜትን ሊያሻሽል እንደሚችል አሳይቷል።

ይህ ምርምር የመጠጥ ውሃ ተሳታፊዎችን በሚጠይቁበት ጊዜ የመጠጥ ውሃ ተሳታፊዎችን የአንጎል እንቅስቃሴ እንደሚያሳድግ እና እንዲሁም በእራሳቸው ሪፖርት የተደረጉ ጭንቀቶችን እንደቀነሰ ያሳያል ፡፡

4. የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል

የሆድ ድርቀት የሆድ ድርቀት መንስኤ የተለመደ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የመጠጥ ውሃ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ እና ለመከላከል ውጤታማ መንገድ ነው ፡፡ ውሃ ውስጥ መቆየት በርጩማውን እንዲለሰልስ እና በቀላሉ ለማለፍ ይረዳል።

አዘውትሮ የሞቀ ውሃ መጠጣት የአንጀት ንቅናቄዎን መደበኛ ለማድረግ ይረዳዎታል ፡፡

5. እርጥበት እንዲኖርዎ ያደርግዎታል

ምንም እንኳን አንዳንዶች የሚያሳዩት ቀዝቃዛ ውሃ ለድርጅታችን ምርጥ እንደሆነ ቢሆንም በማንኛውም የሙቀት መጠን ውሃ መጠጣት ውሃዎን እርጥበት ለመጠበቅ ይረዳዎታል

የመድኃኒት ተቋም ሴቶች በየቀኑ 78 ኦውንድ (2.3 ሊት) ውሃ እንደሚያገኙ እና ወንዶች ደግሞ በየቀኑ 112 አውንስ (3.3 ሊትር) እንደሚያገኙ ነው ፡፡ እነዚህ ቁጥሮች እንደ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና የሚቀልጥ ማንኛውንም ነገር ከምግብ ውስጥ ውሃ ይጨምራሉ ፡፡

እንዲሁም እርጉዝ ከሆኑ ወይም ጡት በማጥባት ፣ ከባድ እንቅስቃሴ ውስጥ ከተሳተፉ ወይም በሞቃት አካባቢ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ ብዙ ውሃም ያስፈልግዎታል ፡፡

ቀኑን በሙቅ ውሃ አገልግሎት ለመጀመር እና ከሌላው ጋር ለማጠናቀቅ ይሞክሩ ፡፡ በመሠረቱ እያንዳንዱን አስፈላጊ ተግባር ለማከናወን ሰውነትዎ ውሃ ይፈልጋል ፣ ስለሆነም የዚያ እሴት ሊታሰብ አይችልም።

በየቀኑ ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለብዎት? እዚህ ተጨማሪ ያንብቡ።

6. በብርድ መንቀጥቀጥን ይቀንሳል

በቀዝቃዛ ሁኔታዎች ውስጥ የሰውነት ተፈጥሯዊ ምላሽ መንቀጥቀጥ ቢሆንም ፣ ሞቃት ፈሳሾችን መጠጣት መንቀጥቀጥን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ርዕሰ-ጉዳዮቹ ከቀዝቃዛው ትንሽ ከፍ ባለ ውሃ የተከፋፈሉ ልብሶችን ለብሰዋል ፣ ከዚያም እስከ 126 ° F (52 ° ሴ) ጨምሮ በተለያዩ ሙቀቶች ውሃ ይጠጣሉ ፡፡

ተመራማሪዎቹ የሞቀውን ውሃ በፍጥነት መጠጣታቸው የአካሎቻቸውን የሙቀት መጠን ጠብቆ ለማቆየት አነስተኛ ስራ እንዲሰሩ እንደረዳቸው አረጋግጠዋል ፡፡ በቀዝቃዛ ሁኔታ ውስጥ ለሚሠሩ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚሠሩ ሰዎች ይህ ያ ምቹ ሊሆን ይችላል ነው ፡፡

7. ስርጭትን ያሻሽላል

ጤናማ የደም ፍሰት ከደም ግፊትዎ እስከ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትዎ ድረስ ሁሉንም ነገር ይነካል ፡፡

ሞቅ ያለ ገላዎን መታጠብ የደም ዝውውር አካላትዎን - የደም ቧንቧዎን እና የደም ሥርዎን - በአጠቃላይ በሰውነትዎ ውስጥ ደምን ይበልጥ ለማስፋፋት እና ለማጓጓዝ ይረዳል ፡፡

የሞቀ ውሃ መጠጣት ተመሳሳይ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ውጤታማ መሆኑን ጥቂት ምርምር የለም ፡፡

እንደ ጉርሻ ሞቃት ውሃ ከመጠጣት ወይም ማታ ማታ ገላዎን መታጠብ ዘና ለማለት እና ለእረፍት እንቅልፍ ለማዘጋጀት ይረዳዎታል ፡፡

8. የጭንቀት ደረጃን ሊቀንስ ይችላል

የሞቀ ውሃ መጠጣት የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ተግባራት ለማሻሻል ስለሚረዳ ፣ ቢጠጡት የመረበሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ሀ እንደሚለው ፣ አነስተኛ ውሃ መጠጣት የመረጋጋት ስሜትን ፣ እርካታን እና አዎንታዊ ስሜቶችን ቀንሷል ፡፡

ስለዚህ ውሃዎን ጠብቆ መቆየት የእርስዎን ስሜት እና ዘና ያለ ደረጃን ሊያሻሽል ይችላል።

9. የሰውነት የመርዛማ ስርዓቶችን መርዳት ይችላል

በዚህ ረገድ የሞቀ ውሃ ልዩ ጥቅም ያለው ተጨባጭ ማስረጃ ባይኖርም ፣ የተገኘው ተጨማሪ ውሃ በመጠጣት በደም ውስጥ ያሉትን የቆሻሻ ንጥረ ነገሮች በሚቀላቀልበት ጊዜ ኩላሊቱን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

እናም በአርትራይተስ ፋውንዴሽን መሠረት ውሃ ለመጠጥ ሰውነትዎን ለማውጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም እብጠትን ለመዋጋት ፣ መገጣጠሚያዎችን በደንብ ቅባት እና ጠብቆ ሪህ ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፡፡

10. የአካላሲያ ምልክቶችን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል

Achalasia የጉሮሮ ቧንቧዎ ምግብ ወደ ሆድዎ ለማውረድ ችግር ያለበትበት ወቅት ነው ፡፡

Achalasia ያለባቸው ሰዎች የመዋጥ ችግር አለባቸው ፡፡ ምግቦች ወደ ሆድ ከመሄድ ይልቅ በምግብ ጉሮሮአቸው ውስጥ የሚጣበቁ ያህል ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ ይህ dysphagia ይባላል ፡፡

ተመራማሪዎቹ ለምን እንደሆነ እርግጠኛ አይደሉም ፣ ግን አንድ የቆየ የተገኘ የሞቀ ውሃ መጠጣት አቻላሲያ ያለባቸውን ሰዎች በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃዱ ሊረዳ ይችላል ፡፡

አደጋዎቹ ምንድናቸው?

በጣም ሞቃት የሆነ ውሃ መጠጣት በጉሮሮው ውስጥ ያለውን ህብረ ህዋስ ያበላሸዋል ፣ ጣዕምዎን ያቃጥላል እንዲሁም ምላስዎን ያቃጥላል። ሙቅ ውሃ ሲጠጡ በጣም ይጠንቀቁ ፡፡ አሪፍ ፣ ሙቅ ሳይሆን ውሃ መጠጣት ነው ፡፡

በአጠቃላይ ፣ ምንም እንኳን ሙቅ ውሃ መጠጣት ምንም ጉዳት የለውም እናም እንደ መፍትሄ ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡

የመጨረሻው መስመር

በሞቃት እና በቀዝቃዛ ውሃ ጥቅሞች ላይ ቀጥተኛ ቀጥተኛ ጥናት ባይኖርም ፣ ሙቅ ውሃ መጠጣት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ እና ቀኑን ሙሉ ውሃዎን ጠብቀው መኖርዎን ለማረጋገጥ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል ፡፡

የሞቀ ውሃ የመጠጣት ልማድ ውስጥ መግባት ቀላል ነው ፡፡ ቀንዎን ኩባያ በተቀቀለ ውሃ ለመጀመር ይሞክሩ ፣ ለጥቂት ጊዜ ለማቀዝቀዝ ይተዉ ፡፡ ሻይ ወይም ቡና ጠጪ ካልሆኑ ሙቅ ውሃ በሎሚ ይሞክሩ ፡፡

ወደ ተለመደው ሥራዎ የመለጠጥ ቀለል ያለ ክፍለ ጊዜ ይጨምሩ ፣ እና ቀኑን ለመቋቋም የበለጠ ኃይል እና የተሻለ መሣሪያ ይሰማዎታል።

የሞቀ ውሃ ጣዕም ለእርስዎ የማይስብ ከሆነ ፣ ከመጠጥዎ በፊት እንደ ሎሚ ወይም ሎሚ ያሉ የመጥመቂያ ጠመዝማዛ ይጨምሩ ፡፡

ከመተኛቱ በፊት ሞቅ ያለ ውሃ መጠጣት ሥራ የበዛበት ቀን ካለፈ በኋላ ወደታች ለመሄድ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ስለ ጤና ጥቅሞች ማወቅ በእርጋታ እንዲተኙ ያደርግዎታል ፡፡