ለመብላት ወይም ለመጠጥ 8 ቱ ምርጥ የተፈጥሮ ዲዩቲክቲክስ

ይዘት

• 1. ቡና
• 2. Dandelion Extract
• 3. የፈረስ ቤት
• 4. ፓርሲሌ
• 5. ሂቢስከስ
• 6. መተላለፊያ
• 7. አረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ
• 8. ናይጄላ ሳቲቫ
• ፈሳሽ ማቆያዎን ለመቀነስ ሌሎች መንገዶች
• ቁም ነገሩ

ዲዩቲክቲክስ የሚያመነጩትን የሽንት መጠን የሚጨምሩ እና ሰውነትዎ ከመጠን በላይ ውሃ እንዲወገድ የሚረዱ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡

ይህ ትርፍ ውሃ ውሃ ማቆየት ተብሎ ይጠራል ፡፡ የ “እብጠትን” ስሜት ሊተውዎት እና እብጠት እግሮች ፣ ቁርጭምጭሚቶች ፣ እጆች እና እግሮች ያስከትላል።

እንደ ኩላሊት ህመም እና የልብ ድካም ያሉ አንዳንድ ከባድ መሰረታዊ የጤና ሁኔታዎችን ጨምሮ የተለያዩ ምክንያቶች የውሃ ማቆየት ያስከትላሉ ፡፡

ሆኖም ብዙ ሰዎች እንደ ሆርሞን ለውጦች ፣ የወር አበባ ዑደት ወይም እንደ በረራ በረራ ያሉ ረዘም ላለ ጊዜ እንቅስቃሴ ባለማድረግ በመሳሰሉ ነገሮች መለስተኛ የውሃ ማቆየት ያጋጥማቸዋል ፡፡

በጤና ሁኔታ ምክንያት የውሃ ማቆየት ካለብዎ ወይም ድንገተኛ እና ከባድ የውሃ ማቆየት ካጋጠምዎ ወዲያውኑ ከሐኪምዎ የሕክምና ምክር ማግኘት አለብዎት ፡፡

ሆኖም ፣ በመሰረታዊ የጤና ሁኔታ የማይከሰቱ ለስላሳ የውሃ ማቆያ ጉዳዮች አንዳንድ ሊረዱ የሚችሉ ምግቦች እና ተጨማሪዎች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡

ዋና ዋናዎቹ 8 የተፈጥሮ ዳይሬክተሮች እዚህ አሉ እና ከእያንዳንዳቸው በስተጀርባ ያሉትን ማስረጃዎች ይመልከቱ ፡፡

1. ቡና

ቡና ከአንዳንድ አስደናቂ የጤና ጠቀሜታዎች ጋር የተቆራኘ በጣም ተወዳጅ መጠጥ ነው ፡፡

እንዲሁም በተፈጥሮ ካፌይን ይዘት () ምክንያት የተፈጥሮ ዳይሬክቲክ ነው ፡፡

ከ 250-300 ሚ.ግ መካከል ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን (ከሁለት እስከ ሶስት ኩባያ ቡና እኩል ነው) የዲያቢክቲክ ውጤት እንዳላቸው ይታወቃል () ፡፡

ይህ ማለት ጥቂት ኩባያ ቡና መጠጣት የሽንት ምርት መጨመር ሊያስከትል ይችላል ማለት ነው ፡፡

ሆኖም ፣ አንድ መደበኛ የቡና አገልግሎት ወይም አንድ ኩባያ ያህል ይህንን ውጤት ለማስገኘት በቂ ካፌይን ይ toል ተብሎ አይታሰብም ፡፡

በተጨማሪም ፣ መደበኛ የቡና ጠጪ ከሆንክ ለካፌይን የዳይቲክ ባህሪዎች መቻቻል ያዳብራሉ እናም ምንም ውጤት አያገኙም (,)

ማጠቃለያ ከአንድ እስከ ሁለት ኩባያ ቡና መጠጣት እንደ ዳይሬክቲክ ሆኖ በአጭር ጊዜ ውስጥ የተወሰነ የውሃ ክብደት እንዲቀንሱ ይረዳዎታል ፡፡ ሆኖም ፣ ለቡና የዳይቲክቲክ ባህሪዎች መቻቻል መገንባት እና ምንም ውጤት እንዳያጋጥሙ ይችላሉ ፡፡

2. Dandelion Extract

ዳንዴሊንዮን ማውጣት ፣ በመባልም ይታወቃል ታራዛኩም ኦፊሴላዊ ወይም “የአንበሳ ጥርስ” ብዙውን ጊዜ ለዲያቲክቲክ ውጤቶች የሚወሰድ የታወቀ የዕፅዋት ማሟያ ነው (፣)።

በዴንደሊየን እጽዋት ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት (6) የተነሳ እንደ እምቅ ዳይሬክቲክ ተጠቁሟል ፡፡

በፖታስየም የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ ኩላሊቶችዎ የበለጠ ሶዲየም እና ውሃ እንዲያልፉ ምልክት ያደርጋቸዋል () ፡፡

ይህ በጣም ጥሩ ነገር ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም አብዛኛዎቹ ዘመናዊ ምግቦች በሶዲየም ውስጥ በጣም ከፍተኛ እና አነስተኛ የፖታስየም ይዘት ስላላቸው ፈሳሽ ማቆየት ያስከትላል () ፡፡

በንድፈ ሀሳብ ፣ የዴንደሊየን ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት ይህ ተጨማሪ ምግብ በከፍተኛ የሶዲየም መመገቢያ ምክንያት የሚፈጠረውን ከመጠን በላይ ውሃ ለማፍሰስ ይረዳዎታል ማለት ነው ፡፡

ሆኖም ፣ የዳንዴሊን ትክክለኛ የፖታስየም ይዘት ሊለያይ ይችላል ፣ ስለሆነም ውጤቶቹም እንዲሁ (6)።

የዳንዴሊየን ዳይሬቲክ ተፅእኖዎችን የሚመረመሩ የእንስሳት ጥናቶች ድብልቅ ውጤቶችን አግኝተዋል () ፡፡

በሰዎች ላይ ስላለው ተጽዕኖ ጥቂት ጥናቶች ብቻ ናቸው ፡፡ ሆኖም አንድ ትንሽ የሰዎች ጥናት አንድ ዳንዴሊየን ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ተጨማሪውን ከወሰደ በኋላ ባሉት አምስት ሰዓታት ውስጥ የሚመረተውን የሽንት መጠን እንደጨመረ አመለከተ ፡፡

በአጠቃላይ ፣ በሰዎች ላይ ስለ ዳንዴሊየን diuretic ውጤቶች ብዙም የሚታወቅ አይደለም ፣ ስለሆነም ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ () ፡፡

ማጠቃለያ ዳንዴሊንዮን ማውጣት ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት ስላለው እንደ ዳይሬክቲክ ነው ተብሎ የሚታሰብ የታወቀ የዕፅዋት ማሟያ ነው ፡፡ አንድ ትንሽ የሰው ጥናት የሚያሽከረክር ውጤት እንዳለው አገኘ ፣ ግን ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

3. የፈረስ ቤት

ሆርስታይል ከእርሻ ፈረስ እፅዋት የተሠራ የእጽዋት መድኃኒት ነው ፣ ወይም Equisetum arvense.

ለዓመታት እንደ ዳይሬክቲክ ጥቅም ላይ የዋለ ሲሆን እንደ ሻይም ሆነ እንደ ካፕሱል መልክ ለንግድ ይገኛል ፡፡

ምንም እንኳን በተለምዶ ጥቅም ላይ ቢውልም በጣም ጥቂት ጥናቶች መርምረዋል ().

በ 36 ወንዶች ውስጥ አንድ አነስተኛ ጥናት የፈረስ ፈረስ እንደ ዳይሬክቲክ መድኃኒት ሃይድሮክሎሮቲዛዚድ () ውጤታማ ነው ፡፡

ምንም እንኳን ፈረስ ግልገል በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ተብሎ ቢታሰብም ፣ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ እንዲውል አይመከርም ፡፡ እንዲሁም እንደ የኩላሊት በሽታ ወይም የስኳር በሽታ () ያሉ ቅድመ የጤና እክል ባላቸው ሰዎች መወሰድ የለበትም ፡፡

የዲያቢክቲክ ውጤቶቹን ለማረጋገጥ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ () ፡፡

ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች እንዲሁ የተለያዩ ንጥረነገሮቻቸውን መጠን ሊይዙ ስለሚችሉ ውጤታቸው ሊለያይ እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡

ማጠቃለያ ሆርስታይል በተለምዶ ለስላሳ የውሃ ማቆያ እንደ ዳይሬክቲክ ጥቅም ላይ የዋለ ከዕፅዋት የተቀመመ መድኃኒት ነው ፡፡ አንድ ትንሽ ጥናት እንደ ዳይሬክቲክ መድኃኒት ሃይድሮክሎሮቲያዚድ ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡

4. ፓርሲሌ

ፓርሲ በሕዝብ መድኃኒት ውስጥ እንደ ዳይሬክቲክ ሆኖ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በተለምዶ ፣ እንደ ሻይ ጠጥቶ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ተወስዶ የውሃ መቆራረጥን ለመቀነስ () ፡፡

በአይጦች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የሽንት ፍሰትን ከፍ ሊያደርግ እና መለስተኛ የሽንት ውጤትን ሊያመጣ ይችላል ፡፡

ሆኖም ፣ የፐርሴል እንደ ዳይሬክቲክ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ የመረመረ የሰው ጥናት የለም ፡፡

በዚህ ምክንያት በአሁኑ ጊዜ በሰዎች ላይ ተመሳሳይ ውጤት ካለው አይታወቅም ፣ እና እንደዚያ ከሆነ ምን ዓይነት መጠኖች በጣም ውጤታማ ናቸው።

ማጠቃለያ ፓርሲል በተለምዶ እንደ ዳይሬክቲክ ጥቅም ላይ የዋለ ሲሆን መለስተኛ የሽንት ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ምንም የሰው ጥናቶች የሉም ፣ ስለሆነም ውጤቶቹ ግልፅ አይደሉም ፡፡

5. ሂቢስከስ

ሂቢስከስ ውብ እና በቀለማት ያሸበረቁ አበቦችን በማፍራት የሚታወቅ የእፅዋት ቤተሰብ ነው ፡፡

ካሊይስ ተብሎ የሚጠራው የዚህ ተክል አንድ ክፍል በተለምዶ “ሮዘል” ወይም “ጎምዛዛ ሻይ” የሚባለውን መድኃኒት ሻይ ለማዘጋጀት ያገለግል ነበር ፡፡

ምንም እንኳን ውስን ማስረጃዎች ቢኖሩም የኮመጠጠ ሻይ ከፍተኛ የደም ግፊት ባለባቸው ሰዎች ላይ የደም ግፊትን መቀነስን ጨምሮ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት ተብሏል ፡፡

እንዲሁም ለስላሳ ፈሳሽ ማቆየት እንደ ዳይሬክቲክ እና እንደ ውጤታማ መድሃኒት ይበረታታል።

እስካሁን ድረስ አንዳንድ የላቦራቶሪ እና የእንስሳት ጥናቶች መለስተኛ የዲያቢክቲክ ውጤት ሊኖረው እንደሚችል አመልክተዋል (,).

በታይላንድ አንድ ጥናት ለ 18 ሰዎች በየቀኑ ለ 15 ቀናት በሶማ ሻይ ውስጥ 3 ግራም 3 ግራም ሂቢስከስ ይሰጥ ነበር ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ በሽንት መውጣት ላይ ምንም ተጽዕኖ እንደሌለው ተገንዝበዋል () ፡፡

በአጠቃላይ ውጤቶች ተቀላቅለዋል ፡፡ በእንስሳቱ ውስጥ የዲያቢክቲክ ውጤት ቢታይም ፣ ሂቢስከስን በሚወስዱ ሰዎች ላይ የተደረጉ ትናንሽ ጥናቶች እስካሁን ድረስ ምንም ዓይነት የሽንት በሽታ ውጤት ማሳየት አልቻሉም ፡፡

ማጠቃለያ ሂቢስከስ ቀለል ያለ የዲያቢክቲክ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ሆኖም በሰው ልጅ ጥናት ውስጥ እስካሁን ድረስ ውጤታማ መሆኑ አልተረጋገጠም ፡፡

6. መተላለፊያ

ካራዌይ ሜሪዲያን ፌንች ወይም የፋርስ አዝሙድ በመባል የሚታወቅ ላባ ተክል ነው።

ብዙውን ጊዜ ምግብ ለማብሰል በተለይም እንደ ዳቦ ፣ ኬኮች እና ጣፋጮች ባሉ ምግቦች ውስጥ እንደ ቅመማ ቅመም ያገለግላል ፡፡

እንደ ህንድ ውስጥ እንደ አይውርደዳ ያሉ ተክሎችን እንደ መድኃኒት የሚጠቀሙ ጥንታዊ ህክምናዎች የምግብ መፈጨት ችግር ፣ ራስ ምታት እና የጠዋት ህመም () ን ጨምሮ ለተለያዩ የህክምና ዓላማዎች ካራዌን ይጠቀማሉ ፡፡

በሞሮኮ መድኃኒት ውስጥ ካራዌይ እንደ ዳይሬክቲክ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

በአይጦች ላይ የተደረገው አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ካራዋይን በፈሳሽ መልክ መስጠቱ ከ 24 ሰዓታት በላይ የሽንት ምርትን በእጅጉ ከፍ ያደርገዋል ፡፡

ሆኖም ይህ በካራዋይ የዲያቢክቲክ ውጤቶች ላይ ብቸኛው ጥናት ነው ፣ ስለሆነም የዲያቢክቲክ ውጤቶችን ከማረጋገጡ በፊት በተለይም በሰዎች ላይ ብዙ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ማጠቃለያ ካራዌው የአይጦችን የሽንት መጠን ከ 24 ሰዓታት በላይ እንደሚጨምር ተረጋግጧል ፡፡ ሆኖም ፣ የሰው ጥናቶች የሉም ፣ ስለሆነም የበለጠ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

7. አረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ

ሁለቱም ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ካፌይን ይይዛሉ እና እንደ ዳይሬክተሮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በአይጦች ውስጥ ጥቁር ሻይ ቀለል ያለ የዲያቢክቲክ ውጤት እንዳለው ተረጋግጧል ፡፡ ይህ በካፌይን ይዘት () ውስጥ ተወስዷል ፡፡

ሆኖም ፣ እንደ ቡና ሁኔታ ሁሉ ፣ ሻይ ውስጥ ካፌይን ውስጥ መቻቻል ማዳበር ይችላሉ ፡፡

ይህ ማለት የዲያቢክቲክ ውጤት የሚከሰት አዘውትሮ ሻይ በማይጠጡ ሰዎች ላይ ብቻ ነው () ፡፡

ማጠቃለያ የአረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ ካፌይን ይዘት መለስተኛ የ diuretic ውጤት አለው ፡፡ ሆኖም ፣ ሰዎች ለእሱ መቻቻል ሲገነቡ ይህ ውጤት ይደክማል። ስለሆነም እነዚህን ሻይ አዘውትረው በሚጠጡት ውስጥ እንደ ዳይሬክቲቭ ሆኖ መሥራት የማይመስል ነገር ነው ፡፡

8. ናይጄላ ሳቲቫ

የኒጄላ ሳቲቫ፣ “ጥቁር አዝሙድ” በመባልም የሚታወቀው ፣ የዲያቢክቲክ ውጤቱን () ጨምሮ ለሕክምና ባህሪያቱ የሚበረታታ ቅመም ነው።

የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኒጄላ ሳቲቫ ኤክስትራክት ከፍተኛ የደም ግፊት ባላቸው አይጦች ውስጥ የሽንት ምርትን እንዲጨምር እና የደም ግፊትን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል (,,).

ይህ ተፅእኖ በከፊል በዲዩቲክ ተጽእኖዎቹ ሊብራራ ይችላል () ፡፡

ሆኖም ግን ምንም የሰው ጥናት አልተካሄደም ፡፡ ስለዚህ ፣ አለመሆኑ ግልጽ አይደለም የኒጄላ ሳቲቫ የደም ግፊት በሌላቸው ሰዎች ወይም እንስሳት ላይ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው ፡፡

በተጨማሪም ፣ በጥናቱ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋሉት መጠኖች ይህንን እጽዋት በምግብዎ ላይ በመጨመር ከሚያገኙት መጠን በጣም ከፍ ያሉ ናቸው ፡፡

ማጠቃለያ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያሳዩት የኒጄላ ሳቲቫ ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው እንስሳት ውጤታማ የዲያቢክቲክ መድኃኒት ሊሆን ይችላል ፡፡ መደበኛ የደም ግፊት ባላቸው ሰዎች እና እንስሳት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ አይታወቅም ፡፡

ፈሳሽ ማቆያዎን ለመቀነስ ሌሎች መንገዶች

ሌሎች ስትራቴጂዎች እንዲሁ ፈሳሽ ይዘትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• መልመጃ አካላዊ እንቅስቃሴ ወደ ቲሹዎችዎ የደም ፍሰት በመጨመር እና ላብዎ እንዲጨምር በማድረግ ተጨማሪ ፈሳሽን ለማስወገድ ይረዳዎታል (፣) ፡፡
• የማግኒዥየም መጠንዎን ይጨምሩ- ማግኒዥየም ፈሳሽ ሚዛንን ለማስተካከል የሚረዳ ኤሌክትሮላይት ነው ፡፡ የማግኒዥየም ተጨማሪዎች የቅድመ የወር አበባ ሕመም () ችግር ላለባቸው ሴቶች ፈሳሽ መያዛቸውን ለመቀነስ እንደሚረዱ ተረጋግጧል ፡፡
• በፖታስየም የበለጸጉ ምግቦችን ይመገቡ በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የሽንት ምርትን እንዲጨምር እና የሶዲየም ደረጃን እንዲቀንስ ፣ ፈሳሽ እንዲቆይ ያደርጋል () ፡፡
• ውሃዎን ይቆዩ አንዳንድ ሰዎች ድርቀት የውሃ የመያዝ አደጋዎን ሊጨምር ይችላል ብለው ያስባሉ () ፡፡
• አነስተኛ ጨው ይበሉ ከፍተኛ የጨው መጠን ያለው ምግብ ፈሳሽ እንዲቆይ ሊያደርግ ይችላል (,).

ማጠቃለያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ጨው መቀነስ እና ብዙ የፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ፈሳሽ መያዙን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ የቅድመ ወራጅ በሽታ ያለባቸው ሴቶች ማግኒዥየም ማሟያ በመውሰድም ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ቁም ነገሩ

ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ የተወሰኑትን እና መጠጦቹን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት በመጠነኛ ፈሳሽ ለመያዝ ይረዳል ፡፡

ሆኖም ፣ ብዙዎቹ ለሚያስከትሏቸው ተጽዕኖዎች ጠንካራ ማስረጃ የላቸውም ፣ ስለሆነም ትንሽ ሊመቱ ወይም ሊያጡ ይችላሉ ፡፡

ያ ማለት የተወሰኑትን ከሌሎች ጤናማ ለውጦች ጋር በማጣመር ለምሳሌ ጤናማ መመገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በቂ ውሃ መጠጣት ያንን የደፈጣ ስሜት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡