ቃል በቃል የትም ሊያደርሱት የሚችሉት የመጨረሻው የጉዞ መክሰስ
ይዘት
ክረምት በመሠረቱ ለረጅም ቅዳሜና እሁድ እና አስደሳች የጉዞ ዕቅዶች የተሰራ ነው። ነገር ግን በመንገድ ላይ ወይም በአየር ላይ ያሉት ሁሉም ኪሎ ሜትሮች ከቤት ርቀው ጊዜ እና ከተለመደው ጤናማ የአመጋገብ ስርዓትዎ ይርቃሉ ማለት ነው። እና እውነቱን እንነጋገር ፣ ምናልባት በአንተ እና በሚቀጥለው የእረፍት ማቆሚያ መካከል 40 ማይል ሲኖር ይራቡ ይሆናል።በጉዞ ላይ ያሉ መክሰስ የሚገቡበት ያ ነው። እና በእርግጥ ሁሉንም-ሴሊየሪ እና ካሮትን (አሰልቺ) ፣ ቺፕስ እና ኩኪዎችን (የሆድ ህመም) ፣ እርጎ (ዩክ ፣ ሞቅ ያለ እርጎ!) ሞክረዋል። ነገር ግን አንድ የመጨረሻ፣ ከምርጥ-ምርጥ፣ ጤናማ የጉዞ መክሰስ በመጓጓዣ ጊዜ ለመብላት ደህንነቱ የተጠበቀ ብቻ ሳይሆን ሁሉንም አይነት ምኞቶችን የሚያረካ ቢሆንስ? በተጨማሪም በቦርሳዎ ግርጌ ላይ ሳይለሰልሱ ማሸግ ቀላል ቢሆንስ?
ደህና፣ ጤናማ የጉዞ መክሰስ ያለው ይህ ዩኒኮርን አለ፣ እና ዱካ ድብልቅ ነው።
አሁን ይህ መሰረታዊ የመክሰስ ሀሳብ ነው ብለው ከማሰብዎ በፊት ፣ ስለ ሁሉም ምክንያቶች ዱካ ድብልቅ በእውነቱ ለምርጥ ጤናማ የጉዞ መክሰስ ሁሉንም መመዘኛዎች ያሟላል።
#1 ሊበጅ የሚችል ነው።
ወደ መሄጃ ድብልቅ እና ሁሉንም ማለቂያ የሌላቸው ዝርያዎች ሲመጣ ሁለገብነት የጨዋታው ስም ነው። ጨዋማ፣ ጣፋጭ፣ ጣፋጭ፣ ቅመማ ቅመም፣ ወይም ውህድ ቢፈልጉ፣ የጣዕም እና የንጥረ ነገሮች ቅልቅል የእርስዎ ነው።
- ጨዋማ፡ የሰሊጥ እንጨቶች + የተጠበሰ ኤዳማሜ + የታሸገ ዝንጅብል + የደረቁ ፖም
- ትሮፒካል፡ የብራዚል ለውዝ + ዋልነትስ + የደረቀ ማንጎ + የደረቀ ፓፓያ + የደረቀ ፕላንቴይን ወይም ሙዝ
- ጣፋጭ: ማንኛውም ክራንክ (ጥሬ ገንዘብ, ለውዝ) + ጥቁር ቸኮሌት ወይም የኮኮናት ቅንጣት
- ቅመም - ዋሳቢ አተር ወይም ቅመማ ቅመም
- ጣፋጭ - ነጭ ሽንኩርት እና ሮዝሜሪ የተጠበሰ ሽምብራ + ሙሉ የስንዴ ብስኩቶች
የእራስዎን ድብልቅ ማበጀት እርስዎ የማይፈልጓቸውን ቁርጥራጮች ሲመርጡ አይቀሩም ማለት ነው። እና ሰውነትዎ የሚፈልገውን የሚሰጥዎትን ድብልቅ ዲዛይን ማድረግ ይችላሉ -ፕሮቲን ፣ ጤናማ ቅባቶች እና ፋይበር። ያ እርግጠኛ ኤም እና ኤም እና በማር የተጠበሰ ኦቾሎኒ ወደ ዚፕ-ቶፕ ከረጢት ውስጥ ይጥሉታል። (በእነዚህ ጤናማ የቤት ውስጥ ዱካ ድብልቅ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አንዳንድ አስደሳች ሀሳቦችን ያግኙ።)
#2 በአመጋገብ የበለፀገ ነው።
ከለውዝ እና ከዘር ጋር ባህላዊ ድብልቅን ከመረጡ ወይም ወደ የተጠበሰ ሽምብራ እና ኤዳማም ቅርንጫፉ፣ እነዚህ መሰረታዊ ንጥረ ነገሮች ዘላቂ ኃይልን ለማቅረብ በፕሮቲን እና በፋይበር የታሸጉ ናቸው። ያ ከፕሪትሴል፣ ቺፕስ ወይም ከረሜላ ከረጢት ጋር የሚመጡትን የደም ስኳር መጠን እና ብልሽት ለመከላከል ይረዳል። ለውዝ እንደ አልሞንድ ፣ ዋልኖት ፣ ኦቾሎኒ እና ፒስታቺዮስ ፣ እና እንደ ሄምፕ ፣ የሱፍ አበባ እና ዱባ ያሉ ዘሮች ጤናማ ያልተሟሉ ቅባቶችን ፣ ፋይበርን እና ቫይታሚን ኢን ያቀርባሉ። በዘይት ውስጥ መቀቀል እና አጠቃላይ የሶዲየም እና የስኳር መጠን. (በለውዝ ለመደሰት የበለጠ ጤናማ መንገዶችን ያግኙ።)
እንደ ዘቢብ ፣ ክራንቤሪ ፣ ማንጎ እና አፕሪኮት ያሉ የደረቁ ፍራፍሬዎች ለመደባለቅዎ ሌላ አስፈላጊ አካል ናቸው ፣ ምክንያቱም ፋይበር ፣ ካርቦሃይድሬቶች እና ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እንደ ፖታሲየም እና ቫይታሚኖች ኤ እና ሲ ያሉ ናቸው።
ሊታሰብበት የሚገባ አንድ ነገር የመሄጃ ድብልቅ በጤናማ ፣ በአመጋገብ ንጥረ ነገሮች ሊሞላ ቢችልም ፣ አንዳንድ እነዚያ ተጨማሪዎች ፣ ጥሩ ፣ ጨምር ውስጥ ብዙ ተጨማሪ ካሎሪዎች። ከከባድ የ HIIT ክፍል ከተመለሱ ያ ጥሩ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን በአምስት ሰዓት በረራ ላይ ቁጭ ብለው ከተቀመጡ ፣ ስኩፖችዎን ወደ 1/2 ኩባያ ያህል ለማቆየት ይፈልጋሉ።
#3 በጥሩ ሁኔታ ይጓዛል።
የተጠቀሱት ሌሎች ጥቅሞች ሁሉ ታላቅ ቢሆኑም ፣ ያን ሁሉ መልካም ነገር ከእርስዎ ጋር መውሰድ ካልቻሉ በእውነቱ አንዳቸውም አስፈላጊ አይደሉም? በእውነቱ የመጨረሻው ጤናማ የጉዞ መክሰስ ዱካ ድብልቅ ወርቃማውን ወደ ቤቱ የሚወስደው ለዚህ ነው። ሁሉም ነገር ደረቅ ነው፣ ይህ ማለት ማቀዝቀዣ አያስፈልግም እና ወደ ቤትዎ እስኪመለሱ ድረስ እንኳን ሊቆይ ይችላል። እጅግ በጣም ሊጓጓዝ የሚችል እና ከሜሶን ማሰሮ ወጥቶ መዳፍ ውስጥ ሊናወጥ፣ በአንድ እጅ ከፕላስቲክ ሳንድዊች ከረጢት ተይዞ፣ ወይም በትንሽ ፈጠራ ብቻ ወደ መሄጃ ድብልቅ ቅርፊት ሊቀየር ይችላል።
ግምገማ ለ
ማስታወቂያምክሮቻችን
የቶንሲል በሽታ