7 ቱ ምርጥ የተፈጥሮ የጡንቻ ዘናፊዎች
ይዘት
ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።
ያለፍላጎት ጥንካሬ ፣ ጥንካሬ ወይም በጡንቻ መወጠር ተሰምቶዎት ያውቃል? ያ የጡንቻ መወጠር ይባላል። ይህ ዓይነቱ መጨናነቅ በተለያዩ ምክንያቶች እና በብዙ የሰውነትዎ ክፍሎች ላይ በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል ፡፡
በሆድ ውስጥ ፣ በእጆቹ ፣ በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ ስፓምስ የተለመዱ ናቸው ፡፡ እንዲሁም በጥጃዎችዎ ፣ በሀምጣማዎ እና በአራት እግርዎ ላይ እንዲሁም የጎድን አጥንት ውስጥ ሆነው ሊሰማቸው ይችላል። ቀላል የጡንቻ መወዛወዝ ብዙ ጉዳዮች በከባድ የአካል እንቅስቃሴ እና በጠንካራ ስፖርት ምክንያት የሚከሰቱ ናቸው ፡፡ ትዕግሥት ፣ እረፍት ፣ ረጋ ያለ ማራዘም እና ጡንቻን ማሸት ህመሙን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡
ብዙውን ጊዜ ህመም ያላቸው ሰዎች በጡንቻ መወጋት ይሰቃያሉ ፡፡ ድንገተኛ ክብደት በመጨመሩ ነፍሰ ጡር ሴቶችም ለጡንቻ መወዛወዝ የተጋለጡ ናቸው ፡፡ የወር አበባ የሚይዙ ሴቶች በማሕፀን መቆረጥ ምክንያት የጡንቻ መኮማተር ያጋጥማቸዋል ፣ የሕመሙ ክብደት ግን በሰው ቢለያይም ፡፡ የጡንቻ መወዛወዝ እንደ ስክለሮሲስ ፣ የጡንቻ ዲስትሮፊ እና ማክአርልድ በሽታ ያሉ ሥር የሰደደ ሁኔታዎች የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ናቸው ፡፡
የጡንቻ መወዛወዝ ህመም ሊሆን ቢችልም በእነዚህ ሰባት ተፈጥሯዊ የጡንቻ ዘናፊዎች እፎይታ ይገኛል ፡፡
1. ካምሞሚል
የጡንቻ መኮማተርን ጨምሮ የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም የሚያገለግል ጥንታዊ ሣር ነው። ፀረ-ብግነት ባህርያት ያላቸው ውህዶች የሆኑ 36 ፍሌቮኖይዶችን ይ Itል ፡፡ እርስዎ spazms ከ እፎይታ ለመስጠት በተጎዱ ጡንቻዎች ላይ chamomile አስፈላጊ ዘይት ማሸት ይችላሉ። ካምሞሊ ሻይ እንዲሁ የታመሙ ጡንቻዎችን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡
ለሻሞሜል ሻይ ይግዙ ፡፡
2. የቼሪ ጭማቂ
ለማራቶን የሚመዘገቡ ሰዎች አጥብቀው ይለማመዳሉ ፣ ብዙውን ጊዜ በጡንቻዎቻቸው ላይ ከፍተኛ ጭንቀት ይፈጥራሉ ፡፡ ቼሪ ጭማቂ በሩጫዎች ውስጥ በጣም የተለመደውን እብጠት እና የጡንቻ ህመምን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ የጣር ቼሪ ጭማቂ መጠጣት ድህረ-ሩጫ ህመምን ሊቀንስ እንደሚችል ይግለጹ ፡፡ በፍሬው ውስጥ ያለው ፀረ-ኦክሳይድ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች በተፈጥሯዊ ሁኔታ ጡንቻዎችን ለማዝናናት ይረዳሉ ፡፡
ለቼሪ ጭማቂ ይግዙ ፡፡
3. ብሉቤሪ ለስላሳዎች
ጡንቻዎን ለማዝናናት ሌላው ጣፋጭ እና ተፈጥሯዊ መንገድ ብሉቤሪዎችን በመመገብ ነው ፡፡የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት እና በኋላ ብሉቤሪ ለስላሳ (ለስላሳ) መኖሩ ከጡንቻ መጎዳት ለማገገም እንደሚረዳ ይጠቁማል ፡፡ ብሉቤሪ የፀረ-ሙቀት አማቂ ኃይል አለው እናም ኦክሳይድ ውጥረትን እና እብጠትን እንደሚቀንስ ታይቷል ፡፡
4. ካየን በርበሬ
ካይሳይን በካይ በርበሬ ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ብዙውን ጊዜ በ fibromyalgia እና በሩማቶይድ አርትራይተስ ለሚኖሩ ሰዎች የሚመከር ተፈጥሯዊ የጡንቻ ማራዘሚያ ነው ፡፡ በዚህ የተጠበሰ ሽሪምፕ ውስጥ ከኖራ ክሬም የምግብ አሰራር ጋር በምግብ ውስጥ ሊታከል ይችላል ፣ ወይም ካይኒን ፔፐር በካፒታል ቅርፅ እና እንደ ክሬም ማግኘት ይችላሉ ፡፡ እንደ ክሬም ሲጠቀሙ በጡንቻ መወዛወዝ ለተጎዱ አካባቢዎች ማመልከት ይችላሉ ፡፡
ለካየን በርበሬ ይግዙ ፡፡
5. ቫይታሚን ዲ
መደበኛ የጡንቻ ህመም ወይም የመርጨት ችግር ያለባቸው ሰዎች የቫይታሚን ዲ እጥረት አለባቸው ይህ ቫይታሚን በብዙ ዓይነቶች ይመጣል ፣ እነሱም ፈሳሾችን ፣ ታብሌቶችን እና እንክብልን። እንዲሁም እንደ እንቁላል ፣ ዓሳ እና የተሻሻለ ወተት ባሉ ምግቦች ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡ ለፀሐይ ብርሃን አዘውትሮ መጋለጥ ቫይታሚን ዲን ለማግኘት ሌላኛው መንገድ ነው!
ለቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች ይግዙ ፡፡
6. ማግኒዥየም
መደበኛውን የጡንቻ እና የነርቭ ተግባር ስለሚይዝ ማግኒዥየም ለሰው ልጅ አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ምንም እንኳን እምብዛም ባይሆንም ፣ በዚህ ማዕድን እጥረት ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች የጡንቻ ህመምን ያካትታሉ ፡፡ ይህ ማዕድን በአብዛኛው እንደ ሙዝ ፣ ለውዝ ፣ ጥራጥሬዎች እና ቡናማ ሩዝ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እንደ ተጨማሪ ምግብም ይገኛል ፡፡
ለማግኒዥየም ተጨማሪዎች ሱቅ ፡፡
7. ማረፍ
ምናልባትም ጡንቻዎን ለማዝናናት በጣም ጥሩው እና ተፈጥሯዊው መንገድ ማረፍ ነው ፡፡ ብዙ መተኛትዎን ያረጋግጡ ፣ ብዙ ፈሳሾችን ይጠጡ እንዲሁም የተጎዳውን ጡንቻ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡ በጡንቻው ላይ የሙቀት ንጣፎችን ወይም የበረዶ ንጣፎችን በመጠቀም ወዲያውኑ እፎይታ ያስገኛል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የጡንቻ መወዛወዝ ከመጠን በላይ በተነቃቁ ጡንቻዎች ምክንያት ነው ፣ እናም በረዶ ከአእምሮ ወደ ከመጠን በላይ ወደሆነ ጡንቻ የሚመጡ ግፊቶችን ማስተላለፍን ለማረጋጋት ይረዳል።
ታዋቂ ልጥፎች
የአኖሬክሲያ ነርቮሳ ምልክቶች እና ምልክቶች እና ህክምናው እንዴት ነው
