አሁኑኑ ሮክ ለመውጣት ለመሞከር የሚያስፈልግዎ 9 አስገራሚ ምክንያቶች

ይዘት

• የቤት ውስጥ ሮክ መውጣት መነሳት
• ለምን የሮክ አቀበት መሞከር ያስፈልግዎታል?
• ግምገማ ለ

ስለ ግድግዳ በሚያስቡበት ጊዜ ፣ ​​ስለ መከፋፈያ መስመር ፣ ወይም የመንገድ መዘጋት-በሌላኛው በኩል ባለው መንገድዎ ላይ ቆሞ ያስቡ ይሆናል። ግን ሰሜን ፊት ያንን ግንዛቤ-አንድ አዲስ ግድግዳ በአንድ ጊዜ ለመለወጥ እየሞከረ ነው። በአለም አቀፋዊ የመውጣት ቀን (በዚህ ዓመት ነሐሴ 18) ግድግዳዎቻቸው ለመውጣት ዘመቻ እና ማስተዋወቂያቸው ናቸው ፣ ሰሜን ፊቱ ሰዎችን ከመገንባት ይልቅ ግድግዳዎችን ለመውጣት ከመላው ዓለም ሰዎችን አንድ ላይ ማሰባሰብ ነው።

በኖርዝ ፉድ የአለም አቀፍ የግብይት ምክትል ፕሬዝዳንት ቶም ሄርብስት “እኛ ለ 50 ዓመታት ስንወጣቸው እና እነሱ በባህል ውስጥ አስፈላጊ ርዕስ ሆነዋል” ብለዋል። ግድግዳዎችን እንደ አጋጣሚዎች እንቅፋቶች አይደሉም ብለን እንመለከታለን-እኛ ለመገናኘት እና መተማመንን ለመገንባት ፣ ለመማር እና ለማደግ ቦታ ነው። እናም ያንን አስተሳሰብ ማበረታታት እና ማነሳሳት እንፈልጋለን።

የቤት ውስጥ ሮክ መውጣት መነሳት

ባለፈው አመት 20,000 ሰዎች የአለም አቀፍ የመውጣት ቀንን አክብረዋል፣ በዚህ ውስጥ ከ150 በላይ ጂሞች እና የውጪ ቦታዎችን ማግኘት የምትችልበት አቻ የመውጣት ክፍለ ጊዜዎችን አክብረዋል። በዚህ አመት ተስፋው 100,000 ሰዎች ወደ ላይኛው ጫፍ ላይ እንዲወጡ ለማድረግ ነው. (የተዛመደ፡ ጠንካራ፣ ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን እራስዎን እንዴት ማስፈራራት እንደሚችሉ)

ይህ እንደ ትልቅ ዝላይ ቢመስልም ባለፉት ጥቂት አመታት ውስጥ ምን ያህል የድንጋይ መውጣት (በተለይ የቤት ውስጥ) መውጣት እንደጀመረ ሲታሰብ ያን ያህል የራቀ አይደለም። በኒው ዮርክ ከተማ ውስጥ የመወጣጫ ጂም (Cliffs) በአሁኑ ጊዜ በአካባቢው ሦስት ሥፍራዎች ብቻ አሉት ፣ ግን በሚቀጥለው ዓመት ወይም ሁለት ጊዜ (አንድ በፊሊ ውስጥ ብቅ ይላል) በእጥፍ ለማሳደግ አቅደዋል። በሶልት ሌክ ሲቲ ላይ የተመሠረተ ሞመንተም መውጣት ፣ ስድስት ቦታዎች ያሉት ሲሆን አንዱ በሲያትል ውስጥ ተከፍቷል-በከተማው ውስጥ የመጀመሪያው ነው። ከዚህም በላይ በ2017 43 አዳዲስ ጂሞች ተከፍተዋል፣ ይህም ከ2016 በእጥፍ የሚጠጋ ነበር። በአጠቃላይ፣ የቤት ውስጥ ሮክ መውጣት ጂሞች 10 በመቶ እድገት አሳይተዋል፣ 23 ግዛቶችን ይሸፍናል፣ መውጣት ቢዝነስ ጆርናል.

በተመሳሳይ ትንንሽ ነገሮችን ከላይ ወደ ላይ በመያዝ ፣ በአነስተኛ ቁራጮች እና ድንጋዮች ላይ ብቻ በመቆም ፣ ቀጥ ያለ ግድግዳ አልወጡም? እሱ በአካል ፈታኝ ነው ፣ እርግጠኛ ነው ፣ ግን ደግሞ በራስ መተማመንዎን እና ጽናትዎን በእጅጉ ለማሻሻል እድሉ ነው። ስለዚህ ፣ ወደ ውስጥ ለመግባት እና ለመውጣት ጊዜው አሁን ነው። ግድግዳው ላይ ለምን መውጣት እንዳለብህ በትክክል ለማሳመን፣ ወደ ላይ የምትወስደውን መንገድ እንድታስቀምጡ አሰልጣኞችን፣ ገጣሚዎችን እና አስጎብኚዎችን ቀጥረን ነበር።

ለምን የሮክ አቀበት መሞከር ያስፈልግዎታል?

1. ሙሉ ሰውነት ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያገኛሉ።

ሮክ መውጣትን እንደ ስፖርት ስታስብ፣ እራስህን ወደ ላይ ስትወጣ ስለመያዝ እና ወደ ኋላ ጥንካሬ ታስብ ይሆናል። ይህ አንድ አካል ቢሆንም, አጠቃላይ ሂደቱ አይደለም. በሎንግ አይላንድ ሲቲ ፣ NY ውስጥ በሚገኘው ክሊፍስ ውስጥ ዋና አሰልጣኝ እና የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ ኤሚሊ ቫሪስኮ “ቅልጥፍና ያለው እንቅስቃሴ ከግድግዳው ጋር ያለውን ውጥረት ለመጠበቅ እጅግ በጣም ብዙ የሆነ ዋና ጥንካሬን ይጠይቃል። "በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ቢያንስ ሶስት የግንኙነት ነጥቦችን ለመጠበቅ ዋናው አካልን ማረጋጋት አለበት."

ነገር ግን እጆችዎ በሚጠግቡበት ጊዜ የታችኛው አካልዎ ልክ እንደ አስፈላጊ ነው። "እግርዎ የድጋፍ መሰረትዎን ይሰጣሉ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ሲውሉ ከእጅዎ ላይ ከመሳብ ይልቅ በመቆም ብዙ ክብደትን ከእጅዎ ላይ ይውሰዱ" እግሮችዎን መጠቀም ረዘም ላለ ጊዜ እንዲወጡ ያስችልዎታል.

2. ጥንካሬዎን, ጽናትን, መረጋጋትን እና ኃይልን ያሻሽላሉ.

በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ይህ አጠቃላይ የሥልጠና ዘዴዎች ነው። ለመንቀሳቀስ ጥንካሬ፣ ግድግዳውን ወደ ላይ ለመቀጠል ፅናት ያስፈልግዎታል - ምንም ያህል ከባድ ቢሆን - በተጨማሪም እራስዎን ከግድግዳው ጋር ለማቆየት እና ለመያዝ በፍጥነት የመፈንዳት ችሎታ ያስፈልግዎታል ይላል ቫሪስኮ። “ተራራ ፈጣሪው ሚዛናዊነትን ፣ ቅንጅትን ፣ የትንፋሽ ቁጥጥርን ፣ ተለዋዋጭ መረጋጋትን ፣ የዓይንን/የአይን-እግር ማስተባበርን ይገነባል ፣ እና እነሱ ያንን በሚመስል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መልክ ያደርጉታል ፣ ምናልባትም ስለ እሱ ትልቁ ነገር ነው” ትላለች። (ተዛማጅ - ሚዛንዎን የሚያሻሽለው ተለዋዋጭ ታባታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ)

3. እርስዎም የአዕምሮ ጥንካሬን ይገነባሉ።

ኬዲ ላምበርት ፣ ከኤዲ ባወር ጋር ነፃ ተራራ ፣ በበጋ ካምፕ ላይ መውጣቷን ለምን እንደወደደች ታስታውሳለች። ከስፖርቱ አካላዊነት ጋር ፣ እሷም የአእምሮ ጨዋታዋ የበለጠ እየጠነከረች መምጣቷን ማየት ትችላለች። "በራስ ላይ ያለው የአዕምሮ ጥንካሬ እና እምነት ከተለያዩ ውጤቶች ጋር መጫወት የምትችለው የአእምሮ ጨዋታ ይመስላል" ትላለች። "ወይ ትሞክራለህ፣ እናም [በራስህ] ታምናለህ እና ስኬት ይከተላል፣ ወይም አታደርግም - ውጤቶቹ በጣም ተጨባጭ ናቸው። (ኬቲ የሮክ መውጣት እንድትችል ከሚያደርጉት መጥፎ አትሌቶች አንዷ ነች።)

4. እንደ ሰው ስለራስህ የበለጠ ትማራለህ።

አንድ ጊዜ ሲወድቁ ተስፋ ይቆርጣሉ ወይስ ሙከራዎን ይቀጥላሉ? ወደ ላይኛው መንገድዎን ይረግማሉ ወይም ለራስዎ አንዳንድ የማበረታቻ ቃላትን ይሰጣሉ? እነዚህን ሁሉ ማወቅ ኤሚሊ ሃሪንግተን ስፖርቱን ትወዳለች። "ሂደቱ ስለራስዎ ብዙ ያስተምረዎታል - ጥንካሬዎችዎ እና ድክመቶችዎ, አለመተማመንዎ, ውስንነቶች እና ሌሎችም. በ 21 አመታቶች ውስጥ እንደ ሰው ብዙ እንዳሳድግ አስችሎኛል" ትላለች.

5. የአዕምሮ-አካል ግንኙነትዎን ያሻሽላሉ።

ወደ እኔ መውጣት በእውነቱ ልዩ የሆነ የአዕምሮ እና የአካል ፈታኝ ሁኔታን ይሰጣል ፣ በዚህም ሰውነትዎ በተቻለ መጠን በተሻለ ሁኔታ እንዲሰለጥን ፣ ነገር ግን አእምሮዎን ማሠልጠንንም ያስታውሱ ”ይላል ሃሪንግተን። “ሁለቱ በጥሩ ሁኔታ ለመገጣጠም በአንድ ላይ አብረው መሥራት አለባቸው። ለእኔ ፣ ያንን ሚዛን ማስተዳደር የመውጣት በጣም አስደናቂው ክፍል ነው።

6. ጥራት ያለው ቡድን ያገኛሉ.

ማንኛውም ተራራ ላይ ከሚወዷቸው የስፖርት ገጽታዎች አንዱን ይጠይቁ እና ማህበረሰቡን ይላሉ። (በመሰረቱ ህይወቶቻችሁን በሌላ ሰው እጅ ላይ አድርጋችኋል።) ለኤዲ ባወር የአልፕስ መወጣጫ መመሪያ ካሮላይን ጆርጅ “የዚህ አካል መሆን አስደናቂ ማህበረሰብ ነው” ትላለች። "ጠንካራ የባለቤትነት እና የማንነት ስሜት አለ። አብራችሁ የምትወጣቸው አጋሮች አቀበት መውጣትን ያደርጉታል ወይም ይሰብራሉ። ስለዚህ ጥሩ አጋሮችን ማግኘት የግድ ጠንካራ ሳይሆን ከራስህ ጋር መሆን እና ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ እንድትችል እና የሚያበረታታ እና ልምዱን ልዩ የሚያደርገው አዎንታዊ ነው።

ላምበርት (የጆርጅ አቀበት ጓደኛ በብዙ ጉዞዎች - በኖርዌይ የተማረከውን ጨምሮ) ይስማማል። "የምታምኑትን ጠንካራ አጋር ማግኘት እና ማንኛውንም ጥረት ማድረግ የምትችለው ልክ እንደ ወርቅ ነው" ትላለች። ለድጋፍ ፣ በስራው ለመካፈል ፣ ለደህንነት እና በአጠቃላይ ልምድን ለማጋራት በአጋርዎ ላይ ይተማመናሉ።

7. በመጨረሻ ~ እንዴት በቅጽበት ውስጥ መሆን እንደሚችሉ ይማራሉ ።

ትኩረት ካላደረጉ በቀላሉ ሊንሸራተቱ ይችላሉ ፣ ስለሆነም በአእምሮ ውስጥ ጥሩ ልምምድ ነው። ለዚያም ነው ታዋቂው አቀበታማ ማርጎ ሄይስ ግድግዳውን ማጠንጠን በጣም ያስደስተዋል። “መውጣት ተራ ለመሆን ጊዜ እና ቦታ ይሰጠኛል” ትላለች። ከእያንዳንዱ ለስላሳ እንቅስቃሴ በስተቀር በአሁኑ ጊዜ ምንም አስፈላጊ ነገር የለም።

8. መቼም ብዙ አማራጮች ስለሌሉዎት አሰልቺ አይሆኑም።

ጆርጅ እያንዳንዱ የእድገት ወቅት መጀመሪያ ለአዲስ ጅምር ዕድል ነው ይላል-እና ያ ሁሉም ሰው ሊለማመደው የሚገባ ነገር ነው። “በመውጣት ፣ በየቀኑ አዲስ ነገር ይማራሉ” ትላለች። ከቤት ውጭ ከሆንክ እንደ “የኖራ ድንጋይ” እና “ግራናይት” ካሉ የሮክ ዓይነቶች ጋር “ከእያንዳንዱ አዲስ ዘይቤ ፣ ክራክ ፣ ስንጥቅ ፣ ከመጠን በላይ” ጋር መላመድ ያስፈልግዎታል።

9. በምቾት ቀጠናዎ ውስጥ አንድ ትልቅ ቀዳዳ ያፈሳሉ።

ሁል ጊዜ አንድ ከፍ ያለ እርምጃ ፣ ለመሞከር አንድ ከፍ ያለ ደረጃ መውጣት አለ። በሌላ አነጋገር፣ በመውጣት ሁል ጊዜ ወደሚቀጥለው ደረጃ መድረስ ይችላሉ፣ እና ያ ነው በአካል እና በአእምሮ ጠቃሚ የሚያደርገው። መውጣት “ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደዚያ በተወረወረ ትንሽ ትሕትና ብቻ በራስ የመተማመን ፣ የእርካታ እና የደስታ የተሞላ ስፖርት ነው” ይላል ቫሪስኮ። ምንም ያህል ከባድ ቢሆን-እና ምን ያህል ደብዛዛ ቢመስልም-ወደ ላይ መውጣት ላይ ማድረጉ እርስዎ እስከሞከሩ ድረስ ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንደሚችሉ ይሰማዎታል። (እና አሁንም እርግጠኛ ካልሆኑ፣ አዳዲስ ነገሮችን መሞከር ስላሉት በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች ያንብቡ።)

ግምገማ ለ