ቢዮንሴ እና ጄይ ዚ ስእለታቸውን አድሰዋል፣ ኬሪ ዋሽንግተን ስለ ውስጣዊ ውበት እና ጄሲካ አልባ የቆሻሻ ምግብ ስለመብላት

ይዘት

• ግምገማ ለ

ግንኙነቶችን ከማደስ፣ የተመጣጠነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ዕቅዶችን እስከ መጠበቅ፣ የሆሊውድ መሪ ሴቶች ከውስጥም ከውጭም እራሳቸውን እንዴት እንደሚንከባከቡ ይወቁ። የሆነ ነገር ያጣን ይመስልዎታል? @Shape_Magazine ን ይላኩልን ፣ @Instagram ላይ መለያ ይስጡን ወይም ከዚህ በታች አስተያየት ይስጡ።

1. የጋብቻ ደስታ. አሳፋሪ ቪዲዮውን ተከትሎ ለወራት ከቆየ የግንኙነት ምርመራ በኋላ የኃይል ጥንዶች ቢዮንሴእና ጄይ ዚ ከመቼውም ጊዜ የተሻለ እየሰራ ይመስላል። አጭጮርዲንግ ቶ ሰዎች፣ ባልና ሚስቱ የሠርግ ስእሎቻቸውን አድሰው አሁን በፓሪስ ከተማ ውስጥ ሁለቱ ተጣምረው በተፀነሱበት ቤት እየገዙ ነው። ሰማያዊ አይቪ።

2. ግላዲያተር ማራኪ። ትኩስ ፊት ኬሪ ዋሽንግተን ሽፋኑን ያጌጠ ማራኪ በዚህ ወር ፣ ውበት የቆዳ ጥልቀት ብቻ እንዳልሆነ በማብራራት። "እናቴ ለእኔ ትልቅ የውበት መነሳሳት ነች።በከፊል ምክኒያቱም የውስጣዊ ውበትን ሀሳብ ሁል ጊዜ አፅንዖት ሰጥታለች ከውጫዊ ውበት እኩል ካልሆነ የበለጠ አስፈላጊ ነው" ስትል ለመጽሔቱ ተናግራለች። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን በተመለከተ ፣ እ.ኤ.አ. ቅሌት ኮከቡ ረዥም እና ዘንበል ያለ የአካል እንቅስቃሴን ከፒላቴስ አሰልጣኝ Nonna Gleyzer ጋር በአንድ ክፍለ ጊዜ ለ 60 ደቂቃዎች በሳምንት ከሶስት እስከ አራት ጊዜ ይስልበታል። ግሌይዘር "ኬሪ ደንበኛዬ ሆኖ ለስድስት ዓመታት ያህል ቆይቷል።" እሷ በጣም ቁርጠኛ ነች፣ ታታሪ፣ ታታሪ እና በስፖርት እንቅስቃሴዋ ላይ ያተኮረ ነች።

3. እንቅልፍ የሌለው ቅርጽ. በእጅ ምልክት ላይ አንድ ዓለት በማሳየት ፣ በከባድ ቶን ስድስት ጥቅል ፣ እና ከፍተኛ የእግር ጉዞ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጓደኛ ፣ Ellie Goulding በቅርቡ በጂም የራስ ፎቶ ላይ የጤና ምስል ይመስላል። "5 am can't f *cking sleep gang," ዘፋኙ የኢንስታግራም ልኡክ ጽሁፍ መግለጫ ጽሁፍ ገልጿል፣ እንደወትሮው ለማላብም የተዘጋጀ ይመስላል። ጎልድዲንግ በጣም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። በጉብኝት ላይ እያለች በመደበኛነት የስድስት ማይል ሩጫዎችን ትሰራለች እና አራት የግማሽ ማራቶን ውድድሮችን በሚያስደንቅ ሁኔታ አጠናቃለች። “ለእኔ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሕይወት የመኖር ወሳኝ አካል ነው። ልክ እንደ መተንፈስ ነው” አለች ቀደም ሲል። ኤሊ ጉልዲንግ የእኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋና ዋና 10 ምክንያቶችን ይመልከቱ!

4. ማጠብ ወይም መዋኘት።ኒኮል ሪቺ በተመሳሰለ መዋኘት ላይ ተራዋን ትወስዳለች እና እኛ በጣም መጥፎ አይደለችም ማለት አለብን! በገንዳው ውስጥ ከጠለቀ በኋላ ኮከቡ “በመሰረቱ እኔ የማመሳሰል ዋና ሚካኤል ፌልፕስ ነኝ” ሲል ቀለደ። በቅንነት ኒኮል. የመዋኛ ካፕ እና የአፍንጫ መሰኪያ በመስጠት ፣ ሪች የመዋኛ መሠረቶችን ከባለሙያዎች ለመማር ተስማሚ ፣ አስደሳች እና አዝናኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮን አደረገ። ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን እንዲሁ በውሃ ውስጥ ማጥለቅ ይፈልጋሉ? እነዚህን መልመጃዎች በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይሞክሩ (ምንም ዙር አያስፈልግም!) እና የሪቺን ዋና ትምህርት እዚህ በመመልከት መነሳሳትን ያግኙ።

5. ወደ ላይ እና 'em' ላይ። ቀደምት ወፍ ከዚያ ትል ካገኘች ጄሲካ አልባ በእርግጠኝነት ገዳይ ቅርጽ ይኖረዋል. የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ ተዋናይት "ኪኪን ኤ$$ በዚህ AM" ብላለች። በማከል, "#nopainnogain." አልባ በቅርቡ ተከፈተ ሰዎች ስለ ጤናዋ አመለካከት ፣ “እኔ እያደግሁ ስሄድ እና እናቴ ከሆንኩ በኋላ በትክክለኛ ምክንያቶች ጤናማ መሆን ቅድሚያ የሚሰጠው ሆኗል።ፍፁም ለመሆን ከመሞከር ይልቅ ሚዛናዊ አቀራረብ መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው" ይህ ማለት የጠዋት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና ያልተዘጋጁ ምግቦችን ለመብላት መሞከር ማለት ነው. እና ከተንሸራተተች? "እኔ ራሴን አልከለከልም" ትላለች. "አለሁ. ቆሻሻ] ከፈለግኩ። እኔ ራሴን እየነፈግኩ እንደሆነ ሲሰማኝ ፣ እበሳጫለሁ። ስለእሱ ለመሄድ ሚዛናዊ መንገድ አይደለም። ”እጅግ በጣም የፍትወት ሥልጠናዋን ከግል አሰልጣ moves በቀጥታ ይንቀሳቀሳል!

ግምገማ ለ