ከአመጋገብ ችግር ለማገገም ቢክራም ዮጋን መተው አለብኝ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ለ10 ዓመታት ያህል ከአመጋገብ ችግር ጋር ታግዬ ነበር-በምግብ የተጠናወተው እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሱስ ነበረብኝ። ነገር ግን ወደ ማገገም ከመግባቴ በፊት በሕክምና ዓመታት ውስጥ እንደተማርኩት ቡሊሚያ ምልክቱ ብቻ ነበር። ፍጽምና የመጠበቅ ችሎታ ሕመሙ ነበር። እናም ቡሊሚያ ሕይወቴን በሚገዛበት ጊዜ ዮጋ የፍጽምናን በሽታን ይመገብ ነበር።

በእውነቱ እኔ በጭራሽ የዮጋ አድናቂ አይደለሁም ምክንያቱም በአእምሮዬ ላብ ካልሆንኩ እንደ ልምምድ “አይቆጥርም” ነበር። ዮጋ “ዘና ለማለት” ከጥያቄ ውጭ ነበር። ስለዚህ ቢክራም የእኔ ዮጋ ሂድ ሆነ። ላቡ ጠንክሬ ሠርቻለሁ ፣ እና ምንም ቢሆን በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ ብዙ ካሎሪዎችን እንደምቃጠል አውቃለሁ። ሙቀቱ መቋቋም የማይችል እና ከአቅሜ በላይ ለመግፋት ካለኝ ፍላጎት ጋር ይስማማል። እኔ ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ ነበርኩ ፣ ብዙውን ጊዜ በእሱ ምክንያት እራሴን እጎዳለሁ። ነገር ግን እኔ የምችለውን ያህል ወርሃዊ አባልነቴን ሙሉ በሙሉ ተጠቅሜአለሁ እና ክፍል የታመመ፣ የተጎዳ ወይም ሌላ አያመልጥም። ያኔ የመብላት መታወክ ድምፅ በወቅቱ በእኔ ዓለም ውስጥ ከፍተኛ ድምጽ ስለነበረ የሰውነቴ ድምፅ ተዘጋ።

መቁጠር እና መቆጣጠር የእኔን የመብላት መታወክ አብዝቶታል። ስንት ካሎሪዎችን እበላለሁ? እነሱን ለማቃጠል ስንት ሰዓታት መሥራት እችላለሁ? ምን ያህል ነው የምመዝነው? ትንሽ ልመዝን ስንት ቀናት ይቀራሉ? እኔ ምን መጠን ነኝ? ምን ያህል ምግቦችን መዝለል ወይም መብላት እና ትንሽ መጠንን ዚፕ ለመጨመር መጣል እችላለሁ? እና እነዚያ ተመሳሳይ 26 አቀማመጦች ከቢክራም-የሁሉም አቀማመጥ ሁለት ዙሮች ፣ እያንዳንዱ የ 90 ደቂቃ ክፍል-ፍጽምናን እና የቁጥጥር ፍላጎቴን ብቻ አበላ። (የተዛመደ፡ ስለ ቢክራም ዮጋ ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ)

በቀላል አነጋገር፣ ቢክራም እና የአመጋገብ ችግር አንድ ናቸው። የወጥነት፣ የስርዓተ-ጥለት እና የሥርዓት ትራይፌካ ፍጽምናነቴ እንዲዳብር አድርጎታል። አሳዛኝ ፣ ሊገመት የሚችል ፣ ዝግ ያለ አስተሳሰብ ያለው ፣ እና በማይታመን ሁኔታ የሚገድብ የሕይወት መንገድ ነበር።

ከዚያም እኔ ዓለት ታች መታ. በማገገሚያዬ መጀመሪያ ላይ የማያቋርጥ ነገርን እንደገና ማገገም ለማቆም ከፈለግሁ ሁሉንም ጤናማ ያልሆነ ባህሪን ማስወገድ እንዳለብኝ ወሰንኩ። ታምሜ ስለታመመኝ እና ስለደከመኝ እና ለመለወጥ የወሰደውን ሁሉ ለማድረግ ፈቃደኛ ነበር-ቢክራምን ማቋረጥን ጨምሮ። ማገገምን አውቄ ነበር እና ቢክራም ፣ እሱም የመቋቋም አቅሙን ከማክበር ይልቅ ሰውነቴን መቅጣት ያካተተ ፣ ከእንግዲህ አብሮ መኖር አይችልም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደገና መውደድ ፈልጌ ነበር። ስለዚህ አንድ እርምጃ ወደ ኋላ ወስጄ አንድ ቀን ጤናማ አመለካከት ይዤ እንደምመለስ ተስፋ ማድረግ ነበረብኝ።

ከአሥር ዓመት በኋላ፣ ያንን አደረግሁ። በሎስ አንጀለስ በአዲሱ ቤቴ ውስጥ የቢክራም ትምህርት ከአዲስ ጓደኛዬ ጋር ለመውሰድ ተስማማሁ-የማገገሚያ እድገቴን ለመፈተሽ ስለፈለግኩ ወይም ስለ ቀድሞ አሉታዊ ቁጥጥር በሕይወቴ ላይ ስላሰብኩ ብቻ አይደለም። እኔ በአዲሱ ከተማዬ ውስጥ አዲስ ሰው ለማወቅ ብቻ ፈልጌ ነበር። እንደዚያ ቀላል ነበር። ብክራም ለኔ ትርጉሙ የነበራትን አስታወስኩኝ ተገኝቼ ትምህርቱ ሲጀመር ነበር። ያለፈው ህይወቴ በጥበቃ ተይጬ ነበር። ነገር ግን በቦታው ለመገኘት ፍርሃት ሳይኖር እሱን ሙሉ በሙሉ ለመቀበል ኃይልን ይሰጥ ነበር። (ተዛማጅ-አንድ አካል-ፖስት እንዴት የሚያምር IRL ጓደኝነትን እንደጀመረ)

በዚያ የ 90 ደቂቃ ላብ በሚጠጣ ክፍል ውስጥ ያለው ሁሉ እንዲሁ አዲስ ነበር። በቀጥታ ከሌላ ሰው ጀርባ ቆሜ ነበር እና እራሴን በመስታወት ውስጥ ማየት አልቻልኩም። ይህ ቀደም ሲል ያሰቃየኝ ነበር። በፊተኛው ረድፍ ላይ ቦታ ለመያዝ ብቻ ቀደም ብዬ ወደ ክፍል እገባ ነበር። በእውነቱ ፣ በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ አንድ ቦታ ነበር ፣ እና በክፍሉ ውስጥ ያሉት ሁሉ ያውቁ ነበር። ሁሉም ነገር በሥርዓት እንዲኖር የማድረግ አባዜዬ አካል ነበር። ሆኖም ፣ በዚህ ጊዜ ፣ ​​እኔ ማየት ብቻ ሳይሆን ሰውነቴን በእውነት እንዳዳምጥ ስለፈቀደኝ የታገደውን እይታ አልጨነቅም-ዛሬ ለእኔ ለእኔ በየቀኑ ዕለታዊ ቁርጠኝነት ነው።

ከዚያ ፣ ክፍሉ በእርግጥ አሁንም 26 ተመሳሳይ ሆኖ ሳለ ፣ እኔ አዲሱ “እኔ ንድፉን እንደማላውቅ ተገነዘብኩ። ስለዚህ እኔ በግሌ ቴራፒ ክፍለ ጊዜ በሁለተኛው ዙር የመጀመሪያ ዙር ላይ ብቻ ነበርኩ። ለዚያ ቅጽበት ድንገተኛነት እጅ መስጠት ሥር ነቀል ስሜት ነበር። የማወቅን ቦታ ለማክበር ግን በእውነት የማያውቅ። ቢክራም ዮጋን ለመለማመድ ያለ ቡሊሚያ።

መምህሩ “በማንኛውም ጊዜ ማረፍ ከፈለጉ በሳቫሳና ውስጥ ጀርባዎ ላይ ተኛ። ግን ክፍሉን ላለመውጣት ብቻ ይሞክሩ። ይህንን መመሪያ ብዙ ጊዜ ሰምቼ ነበር። ከ10 አመት በኋላ ግን አዳምጫለሁ። ቀደም ሲል በሳቫሳና ውስጥ አርፌ አላውቅም። (እሺ፣ በሐቀኝነት፣ በጭራሽ አላረፍኩም ጊዜ.)

በዚህ ጊዜ አረፍኩ፣ እና ብዙ ጊዜ ወደ ሳቫሳና ሄድኩ። አእምሮዬ ይህ የመብላት መታወክ መመለሻ ጉዞ ምን ያህል የማይመች ሊሆን እንደሚችል ተቅበዘበዘ። ሆኖም በቢክራም ውስጥ በክፍሉ ውስጥ መቆየት የጤና ጥቅሞች እንዳሉት ሁሉ በዚህ የመልሶ ማግኛ መንገድ ላይ በመቆየት የጤና ጥቅሞች እንዳሉ አውቅ ነበር። በዚያው ቅጽበት አስታወስኩኝ ግፊቱ ሲበራ ፣ የተቻለውን እያደረጉ መሆኑን የማወቅ ሰላም የሚደግፍዎት ነው። እዚያ ጋደም አልኩ ሰውነቴን እያዳመጥኩ - በክፍሉ ውስጥ በጣም ከፍተኛውን ድምጽ - እና በሳቫሳና ውስጥ በእውነት ሰላም ነበርኩ፣ ላብ እና የደስታ እንባ ፊቴ እየወረደ ነው። (ተዛማጅ -በሚቀጥለው ዮጋ ትምህርትዎ ውስጥ ከሳቫሳና ምርጡን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል)

መምህሩ የግመል አቀማመጥ ቀጥሎ መሆኑን ሲያሳውቅ ከሳቫሳና (እና የእኔ የግል ሕክምና ክፍለ ጊዜ) ወጣሁ። ከቡሊሚያ ጋር ክፍል ስወስድ ይህ አቀማመጥ በጣም ፈታኝ ነበር። ያኔ ይህ አቀማመጥ ስሜትዎን ሊከፍትልዎት እንደሚችል ተረዳሁ ፣ እና ይህ ቡሊሚያ በእውነት የማይፈቅድ ነገር ነበር። ሆኖም ፣ ከአሥር ዓመታት ከባድ ሥራ በኋላ ፣ ወደዚህ የመገዛት ሁኔታ ለመግባት አልፈራሁም። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ እኔ በጥልቀት በመተንፈስ ፣ ልብን በሰፊው ከፍቶ ፣ እና ለእድገቱ አመስጋኝ በመሆን የሁለቱን ዙሮች ዙር አደረግሁ።

ይመልከቱ ፣ ያ ስለ ማገገሚያ ጉዞ አስደናቂው ክፍል-ከእሱ ጋር ከተጣበቁ ፣ አንድ ቀን ቀና ብለው ይመለከታሉ እና ሊቋቋሙት የማይችሉት ነገር አስደሳች ይሆናል። የስቃይን እንባ ያመጣህ የደስታ እንባን ያመጣልሃል። ፍርሃት በነበረበት ቦታ ሰላም ይሆናል ፣ እና ታስረው የተሰማዎት ቦታዎች ነፃነት የሚሰማቸው ቦታዎች ይሆናሉ።

ይህ የቢክራም ክፍል ግልጽ የሆነ የተመለሰ ጸሎት እንደሆነ ተገነዘብኩ። እና ከሁሉም በላይ ፣ በጊዜ እና በትዕግስት ፣ በስፖርት ፣ በምግብ ፣ በሰዎች ፣ በአጋጣሚዎች ፣ በቀኖች እና በአጠቃላይ “ፍጹም” ባልሆነ አጠቃላይ ሕይወት ደህና መሆንን እንደተማርኩ ተገነዘብኩ።

ግምገማ ለ