ስለ ባዮፍላቮኖይዶች ማወቅ ያለብዎት

ይዘት

• ባዮፍላቮኖይዶች ምንድን ናቸው?
• የባዮፍላቮኖይድ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
• የፀረ-ሙቀት አማቂ ኃይል
• የአለርጂ-የመዋጋት አቅም
• የልብና የደም ቧንቧ መከላከያ
• የነርቭ ስርዓት ድጋፍ
• ሌሎች አጠቃቀሞች
• የምርምር ማስታወሻ
• ባዮፊላቮኖይዶችን እንዴት እንደሚወስዱ?
• ባዮፊላቮኖይዶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ?
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ባዮፍላቮኖይዶች ምንድን ናቸው?

ባዮፍላቮኖይዶች "ፖሊፊኖሊክ" ከእፅዋት የሚመነጩ ውህዶች ተብለው የሚጠሩ ቡድን ናቸው። እነሱም ፍሎቮኖይዶች ይባላሉ። ከ 4000 እስከ 6000 መካከል የሚታወቁ የተለያዩ ዝርያዎች አሉ ፡፡ አንዳንዶቹ ለመድኃኒት ፣ ለማሟያዎች ወይም ለሌላ የጤና ዓላማዎች ያገለግላሉ ፡፡

ባዮፍላቮኖይዶች በተወሰኑ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ሌሎች እንደ ጥቁር ቸኮሌት እና ወይን ባሉ ሌሎች ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ እነሱ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ኃይል አላቸው ፡፡

ይህ ለምን አስደሳች ነው? Antioxidants ነፃ ሥር ነቀል ጉዳትን ሊዋጉ ይችላሉ ፡፡ ነፃ ሥር ነቀል ጉዳት ከልብ በሽታ እስከ ካንሰር ባለው በማንኛውም ውስጥ አንድ ሚና ይጫወታል ተብሎ ይታሰባል ፡፡ Antioxidants ሰውነትዎን ከአለርጂ እና ከቫይረሶች ጋር ለመቋቋም እንኳን ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

የባዮፍላቮኖይድ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ባዮፍላቮኖይዶች ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ናቸው ፡፡ ቀደም ሲል እንደ ቫይታሚኖች ሲ እና ኢ እና ካሮቲንኖይዶች ያሉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ያውቁ ይሆናል ፡፡ እነዚህ ውህዶች ሴሎችዎን ከነፃ ነቀል ጉዳት እንዳይጠብቁ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ ነፃ ራዲካልስ ጤናማ ሴሎችን ሊጎዱ የሚችሉ በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረነገሮች ናቸው ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ ኦክሳይድ ውጥረት ይባላል ፡፡

ሌሎች ፍሎቮኖይዶች ያሉ ሌሎች ፀረ-ኦክሲደንትስ በደም ፍሰት ውስጥ ብቻ ከፍተኛ በሆነ ክምችት ውስጥ ላይገኙ ይችላሉ ፡፡ ግን እንደ ቫይታሚን ሲ ያሉ በጣም ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች መጓጓዝ ወይም እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ በእውነቱ ፣ በመደብሩ ውስጥ የሚያገ someቸው አንዳንድ ተጨማሪዎች በዚህ ምክንያት ቫይታሚን ሲ እና ፍሎቮኖይዶችን አንድ ላይ ይይዛሉ ፡፡

የፀረ-ሙቀት አማቂ ኃይል

ተመራማሪዎቹ ባዮፊላቮኖይዶች በበርካታ የጤና ጉዳዮች ላይ ሊረዱ እንደሚችሉ ይጋራሉ ፡፡ በሕክምና ወይም በመከላከያነት የመጠቀም አቅም አላቸው ፡፡ ፍላቭኖይዶች በቫይታሚን ሲ ሰውነት ውስጥ የመምጠጥ እና የመጠቀም ችሎታ ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡

የፍላቮኖይዶች ፀረ-ኦክሳይድ ኃይል በተለያዩ ጥናቶች በሚገባ ተመዝግቧል ፡፡ በአንድ አጠቃላይ እይታ ተመራማሪዎች እንደ ፍላቮኖይዶች ያሉ ፀረ-ኦክሳይድ ዓይነቶች በተለያዩ መንገዶች እንደሚሠሩ ያስረዳሉ ፡፡ ይችላሉ:

• አጸፋዊ የኦክስጂን ዝርያዎችን (ROS) መፈጠርን የሚያደናቅፍ ነፃ ነክ ምልክቶችን በሚፈጥሩ ኢንዛይሞች ውስጥ ጣልቃ መግባት
• የነፃ ነቀፋዎችን (scavenge free radicals) ፣ ማለትም ጉዳት ከማድረሳቸው በፊት እነዚህን መጥፎ ሞለኪውሎች ያቦዝኑታል ማለት ነው
• በሰውነት ውስጥ የፀረ-ሙቀት አማቂ መከላከያዎችን ይከላከላሉ እንዲሁም ይጨምራሉ

ፀረ-ፀረ-ንጥረ-ምግቦች በነጻ ትራኮቻቸው ውስጥ ነፃ አክራሪዎችን ሲያቆሙ ፣ ካንሰር ፣ እርጅና እና ሌሎች በሽታዎች ሊቀዘቅዙ ወይም ሊከላከሉ ይችላሉ ፡፡

የአለርጂ-የመዋጋት አቅም

ብዙ bioflavonoids ን ለመውሰድ የአለርጂ በሽታዎች ጥሩ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ። ይህ የሚከተሉትን ያካትታል:

• atopic dermatitis
• አለርጂክ ሪህኒስ
• አለርጂ አስም

የአለርጂ በሽታዎች እድገት ብዙውን ጊዜ በሰውነት ላይ ከመጠን በላይ ኦክሳይድ ጭንቀት ጋር ይዛመዳል። ፍሎቮኖይድስ ነፃ አክራሪዎችን ለመቅረፍ እና ተለዋዋጭ የኦክስጂን ዝርያዎችን ለማረጋጋት ሊረዳ ይችላል ፡፡ ይህ አነስተኛ የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትል ይችላል። እንደ አስም ላሉት በሽታዎች አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ብግነት ምላሾችን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

እስካሁን ድረስ ጥናቱ እንደሚጠቁመው ፍሎቮኖይዶች - ከተሻሻሉ የአመጋገብ ልምዶች ጋር - የአለርጂ በሽታዎችን የመቋቋም አቅም ያሳያሉ ፡፡

ተመራማሪዎች አሁንም እነዚህ ውህዶች በትክክል እንዴት እንደሚሠሩ ለማወቅ እየሞከሩ ነው ፡፡ እነዚህን በሽታዎች ለመከላከልም ሆነ ለማከም ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ማወቅ አለባቸው ፡፡

የልብና የደም ቧንቧ መከላከያ

የደም ቧንቧ ህመም (የልብ ቧንቧ ቧንቧ በሽታ) ሌላ የጤና ጉዳይ ደግሞ ኦክሳይድ ውጥረትን እና እብጠትን የሚያካትት ነው ፡፡ በፍላቮኖይዶች ውስጥ ያሉት ፀረ-ኦክሲደንቶች ልብዎን ሊጠብቁ እና በአንዱ መሠረት የመሞት አደጋዎን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ አነስተኛ መጠን ያላቸው የምግብ ፍሌቮኖይዶች እንኳን በልብ የደም ቧንቧ በሽታ የመሞት አደጋን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ ግን በጣም ብዙ ጥቅሙ ምን ያህል እንደሚሰጥ በትክክል ለማወቅ ይህ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው ባዮፍላቮኖይድስ ለደም ቧንቧ ቧንቧም ሆነ ለስትሮክ የመያዝ አደጋዎን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

የነርቭ ስርዓት ድጋፍ

ፍላቭኖይዶች የነርቭ ሴሎችን ከጉዳት ሊጠብቁ ይችላሉ ፡፡ከአእምሮ እና ከአከርካሪ አጥንት ውጭ ያሉ የነርቭ ሴሎችን እንደገና ለማዳበርም ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ አብዛኛው ምርምር ያተኮረው በኦክሳይድ ጭንቀት ምክንያት የሚከሰቱት በአእምሮ ህመም ምክንያት በሚታሰቡት ሥር የሰደዱ በሽታዎች ላይ ነው ፣ ለምሳሌ በአልዛይመር በሽታ ምክንያት የመርሳት በሽታ። በእነዚህ አጋጣሚዎች ፍሎቮኖይድስ በተለይም ረዘም ላለ ጊዜ ሲወሰዱ መዘግየትን ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

ፍላቭኖይዶችም ወደ አንጎል የደም ፍሰት እንዲረዱ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ይህ የጭረት መንቀጥቀጥን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፡፡ የተሻለ የደም ፍሰት እንዲሁ የተሻለ የአንጎል ሥራ ወይም እንዲያውም የተሻሻለ የግንዛቤ ተግባር ማለት ሊሆን ይችላል።

ሌሎች አጠቃቀሞች

በሌላ ጥናት ተመራማሪዎቹ ፍሎቮኖይድስ ኦሪየንቲን እና ቪicኒን በጨረር ላይ ጉዳት ከደረሰ በኋላ ሰውነታቸውን ለመጠገን እንዴት እንደሚረዱ መርምረዋል ፡፡ በዚህ ጥናት ውስጥ ያሉት ትምህርቶች አይጦች ነበሩ ፡፡ አይጦቹ ለጨረር የተጋለጡ ሲሆን በኋላ ላይ ባዮፍላቮኖይዶችን የያዘ ድብልቅ ይሰጣቸዋል ፡፡ በመጨረሻም ባዮፍላቮኖይዶች በጨረር የሚመረቱትን ነፃ አክራሪዎችን በማቃለል ረገድ ውጤታማ መሆናቸው ተረጋግጧል ፡፡ በተጨማሪም በተጎዱ ሕዋሳት ውስጥ ፈጣን የዲ ኤን ኤ ጥገና ጋር የተቆራኙ ነበሩ ፡፡

ፍሎቮኖይዶች እና መርዝ መርዝ በምርምር ማህበረሰብ ውስጥ እየተመረመረ ሌላ ርዕሰ ጉዳይ ነው ፡፡ እንዲያውም አንዳንዶቹ ፍላቭኖይዶች ሰውነታቸውን ወደ ካንሰር ከሚያመሩ መርዛማዎች ለማፅዳት ይረዳሉ ብለው ያምናሉ ፡፡ በእንስሳት እና በተናጥል ሴሎች ላይ የተደረጉ ጥናቶች እነዚህን የይገባኛል ጥያቄዎች ይደግፋሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በሰው ላይ ያሉት ፍሎቮኖይዶች የካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ ብዙ እንደሚያደርጉ በተከታታይ አላሳዩም ፡፡ ፍላቭኖይዶች የጡት እና የሳንባ ካንሰሮችን ጨምሮ ለካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ አንድ ሚና አላቸው ፡፡

በመጨረሻም ፣ ቢዮፎላቮኖይዶች እንዲሁ ፀረ-ተሕዋስያን ባህሪዎች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ በተክሎች ውስጥ ከተለያዩ ረቂቅ ተሕዋስያን ላይ ረቂቅ ተሕዋስያንን ለመዋጋት እንደሚረዱ ታይተዋል ፡፡ በተለይም እንደ ‹ባፒላቪኖይዶች› እንደ ‹Pigeninin› ፣ ‹flavone› እና‹ ኢሶፍላቮኖች ›ያሉ ጠንካራ ፀረ-ባክቴሪያ ባሕርያት እንዳላቸው ተረጋግጧል ፡፡

የምርምር ማስታወሻ

እስከዛሬ ድረስ በቢዮፍላቮኖይዶች ላይ የተደረጉ ብዙ ጥናቶች በብልቃጥ ውስጥ እንደነበሩ ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ ይህ ማለት ከማንኛውም ህያው አካል ውጭ ይከናወናሉ ማለት ነው ፡፡ በሰው ወይም በእንስሳት ትምህርቶች ውስጥ በሕይወት ውስጥ ጥቂት ጥናቶች ተካሂደዋል ፡፡ ማንኛቸውም ተዛማጅ የጤና ጥያቄዎችን ለመደገፍ በሰዎች ላይ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ባዮፊላቮኖይዶችን እንዴት እንደሚወስዱ?

የዩናይትድ ስቴትስ ግብርና መምሪያ በአሜሪካ ውስጥ አዋቂዎች በየቀኑ ከ2002-250 ሚ.ግ ባዮፍላቮኖይድ በየቀኑ እንደሚወስዱ ገምቷል ፡፡ በአከባቢዎ የጤና ምግብ ሱቅ ወይም ፋርማሲ ውስጥ ተጨማሪዎችን መግዛት ቢችሉም ፣ በመጀመሪያ ወደ ማቀዝቀዣዎ እና ጓዳዎ መፈለግ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

ለምሳሌ ፣ በአሜሪካ ውስጥ ትልቁ የፍላቮኖይድ ምንጭ ከሆኑት መካከል አረንጓዴ እና ጥቁር ሻይ ናቸው ፡፡

ሌሎች የምግብ ምንጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ለውዝ
• ፖም
• ሙዝ
• ብሉቤሪ
• ቼሪ
• ክራንቤሪ
• የወይን ፍሬ
• ሎሚዎች
• ሽንኩርት
• ብርቱካን
• peaches
• pears
• ፕለም
• ኪኖዋ
• እንጆሪ
• እንጆሪ
• ስኳር ድንች
• ቲማቲም
• የአታክልት ዓይነት አረንጓዴ
• ሐብሐብ

መለያዎችን በሚያነቡበት ጊዜ ባዮፊላቮኖይዶች በአምስት ንዑስ ምድቦች የተከፋፈሉ መሆናቸውን ማወቅ ጠቃሚ ነው ፡፡

• ፍሎቮኖል (ኩርሴቲን ፣ ካምፔፌሮል ፣ ማይሪክቲን እና ፊ andቲን)
• ፍላቫን -3-ኦልስ (ካቴቺን ፣ ኢፒካቴቺን ጋላቴ ፣ ጋላሎታቺን እና ታፍላቪን)
• ፍሌቮኖች (አፒጀኒን እና ሉቶሊን)
• ፍላቮኖኖች (ሄስፔሬቲን ፣ ናርገንኒን እና ኢዮዮዲክቶል)
• አንቶኪያኒዲን (ሳይያንዲን ፣ ዴልፊኒዲን ፣ ማልቪዲን ፣ ፔላጎጊዲን ፣ ፒኦኒዲን እና ፔቱኒዲን)

በአሁኑ ጊዜ ከብሔራዊ የሳይንስ አካዳሚ ለ flavonoids ምንም ዓይነት የምግብ ማጣቀሻ (ኢአርአይ) አስተያየት የለም ፡፡ በተመሳሳይ ፣ ከምግብ እና መድሃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) የቀን እሴት (ዲቪ) ጥቆማ የለም ፡፡ ይልቁንም ብዙ ባለሙያዎች በጤናማ ፣ ሙሉ ምግቦች የበለፀገ ምግብ እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡

ብዙ ባዮፕላቮኖይዶችን የመጠቀም ፍላጎት ካለዎት ማሟያዎች ሌላ አማራጭ ናቸው ፣ ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች እነዚህን ፍራፍሬዎች በሙሉ እና በአትክልቶች የበለፀገ አመጋገቦቻቸውን በበቂ ሁኔታ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ባዮፊላቮኖይዶች የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ?

ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከፍተኛ የፍሎቮኖይድ ውህዶች እና በአንጻራዊነት ዝቅተኛ የጎንዮሽ ጉዳት አላቸው ፡፡ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን የመውሰድ ፍላጎት ካለዎት እነዚህ ውህዶች በኤፍዲኤ ቁጥጥር የማይደረጉ መሆናቸውን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ አንዳንዶቹ በመርዝ ቁሳቁሶች ወይም በሌሎች መድኃኒቶች ሊበከሉ ስለሚችሉ እነዚህን ዕቃዎች ከታመኑ ምንጮች መግዛቱን ያረጋግጡ ፡፡

አዲስ ማሟያዎችን ከመጀመርዎ በፊት ለሐኪምዎ ወይም ለፋርማሲስቱ መደወል ሁል ጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ አንዳንዶቹ ከአንዳንድ መድኃኒቶች ጋር መገናኘት ይችላሉ ፡፡ እርጉዝ ወይም ነርሶች ሴቶች ማንኛውንም አዲስ ማሟያ ከመጀመራቸው በፊት ከህክምና ባለሙያ ጋር መማከሩ እርግጠኛ መሆን አለባቸው ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ባዮፍላቮኖይዶች በልብ ጤንነት ፣ በካንሰር መከላከል እና እንደ አለርጂ እና እንደ አስም ያሉ ከኦክሳይድ ጭንቀት እና እብጠት ጋር የተያያዙ ሌሎች ጉዳዮችን የመርዳት አቅም ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ እንዲሁም በጤናማ ምግብ ውስጥ በቀላሉ ይገኛሉ ፡፡

በፍላቮኖይዶች የበለጸጉ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ሌሎች ምግቦች በፋይበር እና በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እንዲሁም በተሟላ ስብ እና ኮሌስትሮል ውስጥ ዝቅተኛ ናቸው ፣ ለጠቅላላ ጤናዎ ጥሩ የምግብ ምርጫዎች ያደርጓቸዋል ፡፡