ለጥቁር Womxn ተደራሽ እና ድጋፍ የአእምሮ ጤና ሀብቶች

ይዘት

• ለጥቁር ልጃገረዶች ቴራፒ
• ዲኮሎኒንግ ሕክምና
• ለሕዝብ እውነተኛ
• ቡናማ ልጃገረድ ራስን እንክብካቤ
• አካታች ቴራፒስቶች
• የቀለም አውታረ መረብ ብሄራዊ ክዌር እና ትራንስ ቴራፒስቶች
• የኢቴል ክበብ
• ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ
• የናፕ አገልግሎት
• የሎውላንድ ፋውንዴሽን
• ጥቁር ሴት ቴራፒስቶች
• የ Unplug Collective
• ሲስታ አፍያ
• የጥቁር ስሜታዊ እና የአእምሮ ጤና ስብስብ (ቤም)
• የአዕምሮ ጤና ስብስብ
• ግምገማ ለ

እውነታው፡ የጥቁር ህይወት ጉዳይ ነው። እንዲሁም እውነታ? ጥቁር የአእምሮ ጤና ጉዳዮች - ሁልጊዜ እና በተለይም አሁን ካለው የአየር ሁኔታ አንጻር።

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በጥቁር ህዝቦች ላይ በተፈፀመው ኢፍትሃዊ ግድያ፣ በሀገሪቱ ውስጥ እየጨመረ ያለው የዘር ግጭቶች እና ዘለአለማዊ በሚመስለው አለም አቀፍ ወረርሽኝ (ቢቲደብሊው) ጥቁሩን ማህበረሰብ በማይመጣጠን ሁኔታ እየጎዳ ያለው፣ የጥቁር አእምሮ ጤና እንደበፊቱ አስፈላጊ ነው። (ተዛማጅ - ዘረኝነት በአእምሮ ጤናዎ ላይ እንዴት ሊጎዳ ይችላል)

አሁን፣ አንድ ነገር በቀጥታ እናውራ፡ ጥቁር መሆን በጣም ጥሩ ተሞክሮ ነው። ግን በአእምሮ ጤናዎ ላይም ሊቋቋሙት የማይችሉት ከባድ ሊሆን ይችላል። በብሔራዊ የአእምሮ ሕመም (NAMI) መሠረት አፍሪካውያን አሜሪካውያን በ10 በመቶ የበለጠ ለከባድ የስነ ልቦና ችግር የተጋለጡ ናቸው፣ እና ጥናቶች የዘረኝነት እና የሁለተኛ ደረጃ ጉዳት ገጠመኞችን (ማለትም ጥቁር ሰዎች ሲገደሉ የሚያሳይ ቪዲዮ መጋለጥ) ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር ያቆራኛሉ። የጭንቀት መታወክ ወይም PTSD እና ሌሎች ከባድ ሥር የሰደደ የጤና ሁኔታዎች። ነገር ግን የአእምሮ ህመም ካለባቸው አፍሪካዊ አሜሪካዊያን አዋቂዎች 30 በመቶው ብቻ በየዓመቱ ሕክምና ያገኛሉ (የአሜሪካ አማካይ 43 በመቶ) ፣ በ NAMI መሠረት።

(ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ብቻ ያልተገደበ) ማህበራዊ ኢኮኖሚያዊ ሁኔታ እና ጥራት ያለው የጤና እንክብካቤ ተደራሽነትን ጨምሮ ለጥቁር ሰዎች እርዳታ የማይሹ በርካታ ምክንያቶች አሉ። የጥቁሩ ማህበረሰብ በጤና አጠባበቅ ስርዓቱ ላይ ያለው እምነት አለመተማመን ዋናው ምክንያትም አለ። የጤና አጠባበቅ ስርዓቱ የጥቁር አካላትን ለህክምና ምርምር (በሄንሪታ ላክስ እና በቱስኬጊ ቂጥኝ ሙከራ ወቅት) ያለፍላጎት ጥቁር አካላትን በመጠቀም ለጥቁር ህዝቦች ህመምን በማከም እና ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ መድሃኒት በመስጠት እና በሚታመሙበት ጊዜ በተሳሳተ መንገድ በመመርመር የጥቁር አካላት ውድቀት የረጅም ጊዜ ታሪክ አለው ። የአእምሮ ጤናን ይፈልጉ።

ለእርስዎ ዕድለኛ (እኔ ፣ እኛ ፣ ጥቁር womxn በሁሉም ቦታ) ፣ ጥራት ያለው እና በባህላዊ ብቃት ያለው የአእምሮ ጤና እንክብካቤን በቀላሉ የሚያገኙ ብዙ ድርጅቶች ፣ ባለሙያዎች እና ተቋማት አሉ። ማድረግ ያለብዎት ወደ ታች ማሸብለል ብቻ ነው።

ለጥቁር ልጃገረዶች ቴራፒ

ስለ ጆይ ሃርደን ብራድፎርድ ካልሰማህ፣ ፒኤች.ዲ. (ዶ/ር ጆይ በመባል የሚታወቀው)፣ የምታደርገው ጊዜ ነው። እርሷ ባለሙያ የሥነ -ልቦና ባለሙያ ብቻ ሳትሆን ሃርደን ብራድፎርድ የጥቁር ልጃገረዶች ቴራፒ መስራች ናት ፣ የአእምሮ ጤና እንክብካቤን ለማጣራት እና ጥቁር ሴቶችን ተስማሚ ባለሙያ እንዲያገኙ ለመርዳት የተሰጠ የመስመር ቦታ። ድርጅቱ ይህን የሚያደርገው እንደ ጥቁር ልጃገረዶች ፖድካስት በመሳሰሉት በተለያዩ መንገዶች እና መድረኮች ነው—ይህም እኔ ራሴ ህክምና እንድፈልግ ያነሳሳኝ ነው። ሃርደን ብራድፎርድ በአእምሮ ጤና መስክ ከሌሎች ጥቁር ሴቶች ጋር ያደረገው ውይይት ቴራፒ የአካል ጤንነቴን እንደምጠብቅ ሁሉ የአእምሮ ጤናዬን ለመንከባከብ እንደ መሳሪያ መጠቀም እንደሚቻል እንድገነዘብ ረድቶኛል። ከድርጅታቸው መግቢያ ጀምሮ ሃርደን ብራድፎርድ ደጋፊ የማህበራዊ ሚዲያ መድረክ ገንብቷል እና የጥቁር ባለሙያዎችን ማውጫ ፈጥሯል። (ተዛማጅ -ሁሉም ሰው ቢያንስ አንድ ጊዜ ህክምናን ለምን መሞከር አለበት)

ዲኮሎኒንግ ሕክምና

ጄኒፈር ሙላን፣ ሳይ.ዲ እና የአእምሮ ጤና በስርዓታዊ እኩልነቶች እና የጭቆና ጉዳቶች እንዴት በጥልቅ እንደሚጎዳ ለመቅረፍ። የእሷ የኢንስታግራም ገጽ በአስተዋይ ይዘት የተሞላ ነው፣ እና ብዙ ጊዜ ከቀለም ሴቶች ጋር በጤና እና በአእምሮ ጤና ማህበረሰብ ውስጥ ለዲጂታል አውደ ጥናቶች እና ውይይቶች አጋርነት ትሰራለች።

ለሕዝብ እውነተኛ

ዕድሜ ቁጥር ብቻ ነው—ይህም በተለይ በአባልነት ላይ ለተመሰረተው የአእምሮ ጤና ድርጅት እውነተኛ ቱ ዘ ፒፕል፣ ለጥቂት ወራት ብቻ የቆየ እውነት ነው። እ.ኤ.አ. በማርች 2020 የተመሰረተው ሪል ቴራፒን ወደ ህይወቶ በቀላሉ ስለማዋሃድ ነው—ከሁሉም በኋላ፣ አቅርቦቶቹ ምናባዊ (በቴሌሜዲሲን በኩል) እና ነጻ ናቸው። አዎ ፣ ያንን በትክክል አንብበዋል-ሪቪ በመጀመሪያ የ COVID-19 ወረርሽኝን ለመቋቋም ነፃ የሕክምና ሕክምና ክፍለ-ጊዜዎችን ሰጠ ፣ እና አሁን ፣ የዘር ውጥረቶች በመላ አገሪቱ እየጨመሩ ሲሄዱ ፣ ተሳታፊዎች “እንዲያዝኑ ፣ እንዲሰማቸው ፣ እንዲገናኙ” በሚቀበሉበት ነፃ የቡድን ድጋፍ ክፍለ-ጊዜዎች። ፣ እና እነሱ ያለፉበትን ያስኬዱ። " (ተዛማጅ፡ ኬሪ ዋሽንግተን እና አክቲቪስት ኬንድሪክ ሳምፕሰን ስለ አእምሮ ጤና ተናገሩ የዘር ፍትህን በሚታገለው ትግል)

ቡናማ ልጃገረድ ራስን እንክብካቤ

መስራች ብሬ ሚቸል ጥቁር ሴቶች እንዲሰሩ ይፈልጋሉ እያንዳንዱ የቀን ራስን መንከባከብ እሑድ ምክንያቱም ፣ እንጋፈጠው ፣ ፈውስ (በተለይም ከዘመናት ኢፍትሐዊ ሕክምና እና አሰቃቂ ሁኔታ) አልፎ አልፎ እኔን-ጊዜ ብቻ ካገኙ በእውነት ውጤታማ አይደለም። ሚቼል ምግብዎን በተጨባጭ ምክር እና እራስዎን መንከባከብ ፈቃደኛ አለመሆኑን በሚያስታውሱ ማሳሰቢያዎች ይሞላል አስፈላጊ እርስዎ እንዲያድጉ። እና Brown Girl Self Care በማህበራዊ ሚዲያ ላይ አይቆምም፡ ድርጅቱ IRL እና ምናባዊ እድሎችንም ይሰጣል፣ እንደ እራስ እንክብካቤ x እህት ሁድ አጉላ ወርክሾፖች።

አካታች ቴራፒስቶች

ቴራፒስትን በንቃት በመፈለግ ላይም ሆነ በቀላሉ ማብቃት የተሞላ ምግብ ለመፈለግ፣ አካታች ቴራፒስቶች ከሂሳቡ ጋር ይስማማሉ። የማህበረሰቡን ኢንስታግራም ብቻ ይመልከቱ-የእነሱ ፍርግርግ ከአእምሮ ጤና ጋር በተዛመደ ጥበብ ፣ አበረታች ጥቅሶች እና በአእምሮ ጤና ባለሞያዎች (ብዙዎቹ የተቀነሰ ክፍያ ቴሌቴራፒን ይሰጣሉ) ተሞልቷል። እና ልጥፎቻቸው ለእርስዎ እና ለበጀትዎ ተስማሚ የሆኑ አዋቂዎችን ለማግኘት ብቸኛው መንገድ አይደሉም። እንዲሁም በመስመር ላይ ማውጫቸው ውስጥ መፈለግ እና ቴራፒስቶችን በቀጥታ ማግኘት ወይም እንደ አካባቢ እና የተለማማጅ ምርጫዎች ያሉ ዝርዝሮችን ያቅርቡ እና ከጥቂት ቴራፒስቶች ጋር በኢሜል ይዛመዱ። (ተዛማጅ -ለእርስዎ ምርጥ ቴራፒስት እንዴት ማግኘት እንደሚቻል)

የቀለም አውታረ መረብ ብሄራዊ ክዌር እና ትራንስ ቴራፒስቶች

የብሔራዊ ኩዌር እና ትራንስ ቴራፒስቶች የቀለም ኔትወርክ (NQTTCN) የአዕምሯዊ ጤንነትን ለቀይ እና ትራንስ ቀለም ላላቸው ሰዎች (QTPoC) ለመለወጥ የሚሰራ “የፈውስ የፍትህ ድርጅት” ነው።እ.ኤ.አ. በ 2016 በሳይኮቴራፒስት ኤሪካ ውድላንድ ከተቋቋመበት ጊዜ ጀምሮ ድርጅቱ ለ QTPoC የአዕምሮ ጤና ሀብቶችን ተደራሽነት እያደገ እና በመስመር ላይ ማውጫቸው በኩል ከሚገኘው ከ QTPoC ጋር በመስራት ልዩ ባለሙያተኞችን አውታረ መረብ በመገንባት ላይ ይገኛል። እንዲሁም በInstagram ላይ የNQTTCN # Therapist የሃሙስ ቀን ልጥፎችን በመከታተል ስለ ብቁ ባለሙያዎች እና የአእምሮ ጤና የበለጠ ማወቅ ይችላሉ።

የኢቴል ክበብ

የማህበረሰብ አካል መሆን ለመንፈስዎ እና ለግል እድገትዎ አስፈላጊ ነው። እና በአያቷ ኢቴል አነሳሽነት ከናጅ ኦስቲን የበለጠ የቀለም ሰዎችን ለመደገፍ እና ለማክበር የተነደፈ የማህበራዊ እና ደህንነት ክበብ ለመፍጠር ማንም አያውቅም። ልክ እንደ ብዙ የጡብ እና የሞርታር ሥፍራዎች ፣ የኤቴል ክለብ ከ IRL ወደ ምናባዊ (አመሰግናለሁ @ COVID-19) ለመገደብ ተገደደ እና አሁን በምትኩ ዲጂታል አባልነትን ይሰጣል። በወር በ$17፣ የቡድን የፈውስ ክፍለ ጊዜዎችን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎችን፣ የመጽሐፍ ክለቦችን፣ የፈጠራ አውደ ጥናቶችን እና ሌሎችንም ከቤትዎ ምቾት ማግኘት ይችላሉ።

ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ

በቁጣ፣ በሀዘን፣ በደስታ፣ ወይም ከላይ ያሉት ሁሉም ሲሰማዎ ወደ ውስጥ ለመደገፍ መተግበሪያ በእጅዎ መኖሩ ሁሉም ሰው ሊጠቀምበት የሚችል መሳሪያ ነው። ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ መተግበሪያ በማንኛውም ጊዜ እና ቦታ ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው የጥቁር የአእምሮ ጤና ፣ የራስ አጠባበቅ ምክሮች ፣ ማሰላሰል እና የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን ስታቲስቲክስ ይጋራል። (በተጨማሪ ይመልከቱ - ምርጥ ቴራፒ እና የአእምሮ ጤና መተግበሪያዎች)

የናፕ አገልግሎት

በእውነቱ እርስዎ እንዲቆሙ እና እንዲያስቡ የሚያደርጉ በህይወት ውስጥ ጥቂት ነገሮች አሉ ፣ እና የናፕ አገልግሎት ከእነዚህ አንዱ ነው - ቢያንስ ለእኔ ነበር። ብዙውን ጊዜ ፣ ​​ጥቁር ሰዎች ስለ ዕረፍት ማሰብ አያስቡም ፣ ምክንያቱም እኛ በሚያሳዝን ሁኔታ ቀላል ባልሆነ ዓለም ውስጥ ጠንክረን በመስራት ላይ ነን። እየቀጠለ ያለውን የደመወዝ ልዩነት እንደ ምሳሌ እንውሰድ፡ የዩናይትድ ስቴትስ የሕዝብ ቆጠራ ቢሮ እንደገለጸው፣ ጥቁር ሴቶች ነጭ ሰው በሚያገኙት እያንዳንዱ ዶላር 62 ሳንቲም ያገኛሉ። ስለዚህ ፣ ለማረፍ ጊዜ ይወስዳል? ደህና ፣ ብዙውን ጊዜ የኋላ አስተሳሰብ ነው። እዚያ ነው የናፕ አገልግሎት የሚመጣው - ድርጅቱ ጥቁር ወንዶች እና ሴቶች ‹ነፃ አውጪ ኃይሎችን› እና የእንቅልፍ ጥበብን እንዲመረምሩ (እና እንዲደሰቱ) ያበረታታል በተለይም እረፍት እንደ የመቋቋም ዓይነት ተደርጎ ሊወሰድ ስለሚችል እና የፈውስ አስፈላጊ አካል ነው። እረፍት ለመውሰድ ተቸግረዋል? ይህንን የተመራ ማሰላሰል ይመልከቱ፣ እና በአካል ጉዳዮቻቸው ላይ ወቅታዊ መረጃ ለማግኘት በ Instagram ላይ እነሱን መከተልዎን አይርሱ። (ለአፍታ ማቆምን በመናገር...የኳራንቲን ድካም ለድካምዎ እና የስሜት መለዋወጥዎ በከፊል ተጠያቂ ሊሆን ይችላል።)

የሎውላንድ ፋውንዴሽን

እ.ኤ.አ. በ2018፣ ጸሃፊ፣ መምህር እና አክቲቪስት ራቸል ካርግል በሰፊው የተሳካ የልደት ገንዘብ ማሰባሰብያ የሚሆነውን አዘጋጅተዋል፡ ለጥቁር ሴቶች እና ለሴቶች ልጆች የሚደረግ ሕክምና። ለጥቁር ሴቶች እና ልጃገረዶች ህክምናን እንዲያገኙ በሺዎች የሚቆጠር ዶላር ካሰባሰበ በኋላ ካርግሌ ይህንን የገንዘብ ማሰባሰብ ሕያው ለማድረግ እና የበጎ አድራጎት ጥረቷን የበለጠ ለመውሰድ ወሰነ። አስገባ: የ Loveland ፋውንዴሽን. የሎቭላንድ ፋውንዴሽን ከሌሎች የአእምሮ ጤና ድርጅቶች ጋር በመተባበር የአእምሮ ጤና አገልግሎት ለሚፈልጉ ጥቁር ሴቶች እና ልጃገረዶች በቲራፒ ፈንድ በኩል በአገር አቀፍ ደረጃ የገንዘብ ድጋፍ ማድረግ ይችላል። የፍላጎት ድምጽ? ለመጪው ተባባሪዎች በመስመር ላይ ማመልከት ይችላሉ።

ጥቁር ሴት ቴራፒስቶች

የጥቁር ሴት ቴራፒስቶች ኢንስታግራም ዕንቁ ነው - 120k ተከታዮቻቸው (እና በመቁጠር ላይ!) ማረጋገጫ ናቸው። የእነሱ ውበት ማረጋጋት ኤኤፍ ብቻ ሳይሆን (እና ለመነሳት በሚሊኒየም-ሮዝ ቀለሞች የተሞላ) ብቻ ሳይሆን ይዘታቸው ሁልጊዜም በነጥብ ላይ ነው። ጥቁር ባለሙያዎች ከ PTSD እስከ ጭንቀት ባሉ የተለያዩ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ የባለሙያ እይታቸውን እና እውቀታቸውን የሚያቀርቡበትን “እስቲ እንነጋገር…” የሚለውን ተከታታዮቻቸውን ይመልከቱ። እነሱ ትክክለኛውን ሕክምና መተካት ባይችሉም ፣ እነዚህ ውይይቶች እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው ሊያጋጥሙዎት የሚችሉትን አንዳንድ በጣም አስፈላጊ ግንዛቤዎችን ሊሰጡ ይችላሉ። ቴራፒስት ፍለጋ ላይ ከሆኑ የጥቁር ሴት ቴራፒስቶችን የመስመር ላይ ማውጫ ይመልከቱ። በማህበራዊ ሚዲያ ገጾቻቸው ላይ ተለይተው የቀረቡትን ባዮስ ማየትም ይችላሉ። (ተዛማጅ -የመጀመሪያ ሕክምናዎን ቀጠሮ ለመያዝ ለምን ከባድ ነው?)

የ Unplug Collective

አንዳንድ ጥቁር ደስታን እና የሰውነት አዎንታዊነትን ማየት ይፈልጋሉ? ይህን መለያ ይከተሉ። ከሚያነቃቁ ዕይታዎች በተጨማሪ እንደ ‹ለምን አልዘገየሁም› ያሉ እውነተኛ የ IGTV ቪዲዮዎችን እንዲሁም የጥቁር ሴቶችን ተሞክሮ የሚያረጋግጡ ሌሎች በ ‹Unplug Collective› ላይ መተማመን ይችላሉ። ወደ ድርጣቢያቸው ይሂዱ ፣ ጥቁር እና ቡናማ ሴት እና የሁለትዮሽ ያልሆኑ ሰዎች ታሪኮቻቸውን የሚያጋሩበት ፣ ስለ ማህበረሰቡ ያልተመረመረ የሕይወት ልምዶችን የሚያነቡ እና የእራሳቸውን ታሪኮች የሚያቀርቡበት መድረክ።

ሲስታ አፍያ

ሲስታ አፍያ እንደ የመስመር ላይ የድጋፍ ቡድኖች፣ ተንሸራታች ቴራፒ አማራጮችን (ማለትም ወጪው መክፈል ለሚችሉት ነገር ተስተካክሏል) እና በአካል በቡድን የሚደረግ ሕክምናን የመሳሰሉ ተመጣጣኝ አገልግሎቶችን በመስጠት ጥቁር ሴቶችን የሚደግፍ የጤና ጥበቃ ማህበረሰብ ነው። ዋጋ ከ35 ዶላር በላይ ነው። (የተዛመደ፡ በጀት ላይ ሲሆኑ ወደ ቴራፒ እንዴት እንደሚሄዱ)

የጥቁር ስሜታዊ እና የአእምሮ ጤና ስብስብ (ቤም)

የጥቁር ስሜታዊ እና የአእምሮ ጤና ስብስብ (ቤም) በሕክምና ባለሙያዎች ፣ ዮጋ መምህራን ፣ ጠበቆች እና አክቲቪስቶች በአንድ ተልዕኮ - የጥቁር ፈውስ እንቅፋቶችን ለማፍረስ ነው። ይህንን ስራ የሚሰሩት እንደ የቡድን ማሰላሰል እና ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማስታገስ ነፃ ዝግጅቶችን በማቅረብ ነው።

የአዕምሮ ጤና ስብስብ

የማህበራዊ ጉዳይ ሰራተኛው vቮን ጆንስ የአዕምሮ ጤና ሴቶችን የሚደግፍ የመስመር ላይ ማህበረሰብ ከአእምሮ ጤና ደህንነት ስብስብ በስተጀርባ አንጎል እና አለቃ ነው። ከጥቁር የአእምሮ ጤና ተሟጋቾች እና ባለሙያዎች ጋር ነጻ (ምናባዊ) የማህበራዊ ሰራተኛ ክብ ጠረጴዛዎችን ታስተናግዳለች፣ እንደ ጉዳት እና ህመምን መቋቋም ያሉ ርዕሰ ጉዳዮችን ለመወያየት እና የአስራ አምስት ደቂቃ የማሰላሰል ክፍለ ጊዜዎችንም ትሰጣለች። አንዳንድ ድጋሜዎችን እዚህ ይያዙ።

ግምገማ ለ