ለመከተል እና ለመደገፍ ጥቁር አሰልጣኞች እና የአካል ብቃት ፕሮዶች

ይዘት

• አምበር ሃሪስ (@solestrengthkc)
• Steph Dykstra (@stephironlioness)
• ዶና ኖብል (@donnanobleyoga)
• ፍትህ ሮ (@JusticeRoe)
• አዴሌ ጃክሰን-ጊብሰን (@adelejackson26)
• ማርሻ ዳርቡዜ (@thatdoc.marcia)
• ኩዊንሲ ፈረንሳይ (@qfrance)
• Mike Watkins (@mwattsfitness)
• Reese Lynn Scott (@reeselynnscott)
• ኩዊኒ Xavier (@qxavier)
• ኤልሳቤጥ አኪንዋሌ (@eakinwale)
• ሚያ ኒኮላጄቭ (@therealmiamazin)
• ግምገማ ለ

በራሴ የግል ልምምዶች ምክንያት የብዝሃነት እጥረት እና የአካል ብቃት እና የጤንነት ቦታዎችን ማካተት ጀመርኩ። (ሁሉም ነገር እዚህ ላይ ነው፡ በዋናነት ቀጭን እና ነጭ በሆነ ኢንዱስትሪ ውስጥ ጥቁር፣ የሰውነት ፖስ አሰልጣኝ መሆን ምን ይመስላል።)

ዋናው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዋናነት የነጭ ተመልካቾችን ማዕከል የማድረግ እና የመመገብ ታሪክ አለው ፣ በታሪካዊ ሁኔታ የብዝሃነት ፣ የማካተት ፣ የውክልና እና የመገናኛ ጉዳዮችን ችላ ብሏል። ነገር ግን ውክልና ወሳኝ ነው; ሰዎች የሚያዩት ነገር ለእውነታው ያላቸውን አመለካከት እና ለራሳቸው እና ለእነሱ ለሚመስሉ ሰዎች የሚቻል ነው ብለው ያስባሉ። ከአዋቂነት ላሉ ሰዎችም አስፈላጊ ነው ቡድኖች ለሚችሉ ሰዎች ምን ሊሆን እንደሚችል ለማየት አታድርግ እነሱን ይመስላሉ። (ተመልከት፡ የተደበቀ አድሎአችሁን እንድታውቁ የሚረዱዎት መሣሪያዎች—እና ይህ ምን ማለት እንደሆነ)

ሰዎች ምቾት የማይሰማቸው እና በጤንነት እና በአካል ብቃት ቦታዎች ውስጥ ካልተካተቱ ፣ የእሱ አካል ላለመሆን አደጋ ላይ ናቸው - እና ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለ ሁሉም። የእንቅስቃሴ ጥቅሞች ለእያንዳንዱ የሰው ልጅ ይዘልቃሉ። እንቅስቃሴው የጭንቀት ደረጃን ፣ የተሻለ እንቅልፍን እና የአካል ጥንካሬን ከማሳደግ በተጨማሪ በሰውነትዎ ውስጥ ኃይልን ፣ ሙሉ ፣ ኃይልን እና ምግብን እንዲሰማዎት ያስችልዎታል። እንግዳ ተቀባይ እና ምቾት በሚሰማቸው አካባቢዎች ሁሉም ሰው የጥንካሬን የመለወጥ ኃይል ማግኘት ይገባዋል። ከሁሉም አስተዳደግ የተውጣጡ ግለሰቦች በአካል ብቃት ቦታዎች ውስጥ የታዩ ፣ የተከበሩ ፣ የተረጋገጡ እና የተከበሩ እንዲሆኑ ሊሰማቸው ይገባል። ተመሳሳይ አስተዳደግ ያላቸውን አሰልጣኞች ማየት የጠፈር አካል እንዳለህ እንዲሰማህ እና ሁሉም የጤና እና የአካል ብቃት ግቦችህ—ከክብደት መቀነስ ጋር የተገናኙም ይሁኑ ሌሎች— ትክክለኛ እና አስፈላጊ እንደሆኑ እንዲሰማህ ያደርጋል።

ከተለያዩ አስተዳደግ የመጡ ሰዎች አቀባበል የሚሰማቸው ቦታዎችን ለመፍጠር ፣ ከተለያዩ አስተዳደግ የመጡ ሰዎችን በማጉላት በዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኢንዱስትሪ ውስጥ የተሻለ ሥራ መሥራት አለብን። እመኑኝ ፣ የጥቁር እና ቡናማ ሰዎች በእርግጠኝነት በደስታ ቦታዎች ውስጥ እንደ አድናቂዎች ፣ ባለሙያዎች ፣ አሰልጣኞች ፣ አሰልጣኞች እና የአስተሳሰብ መሪዎች ይኖራሉ።

ክሪስሲ ኪንግ ፣ የአካል ብቃት አሰልጣኝ እና በጤና ኢንዱስትሪ ውስጥ የፀረ-ዘረኝነት ተሟጋች

ሰዎችን ለማበረታታት የምር ዓላማችን ከሆንን ሰዎች እንደ ኋላ ቀር አስተሳሰብ ሳይሆን ራሳቸውን ውክልና ማየት አለባቸው። ብዝሃነት እርስዎ የሚያረጋግጡበት ሳጥን አይደለም ፣ እና ውክልና የመጨረሻው ግብ አይደለም። ሁሉንም ሰው ታሳቢ በማድረግ የተነደፉ አካታች አካባቢዎችን፣ ለሁሉም አካላት እንግዳ ተቀባይ እና ደህንነታቸው የተጠበቀ ቦታዎችን ለመፍጠር በመንገድ ላይ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ግን አሁንም በጣም አስፈላጊ እርምጃ ነው ፣ ምክንያቱም ያለ እሱ ፣ ከዋናው ደህንነት የማይገኙ አስፈላጊ ታሪኮች አሉ። (ይመልከቱ፡ ለምንድነዉ የጤንነት ጠበብት ስለ ዘረኝነት የሚደረግ ውይይት አካል መሆን አለባቸው)

ሊታዩ እና ሊሰሙት የሚገቡ አንዳንድ ድምፆች እና ታሪኮች እዚህ አሉ - እነዚህ 12 ጥቁር አሰልጣኞች በአካል ብቃት ኢንዱስትሪ ውስጥ የማይታመን ሥራ እየሠሩ ነው። እነሱን ይከተሉ ፣ ከእነሱ ይማሩ እና ሥራቸውን በገንዘብ ይደግፉ።

አምበር ሃሪስ (@solestrengthkc)

አምበር ሃሪስ ፣ ሲ.ፒ.ቲ ፣ በካንሳስ ከተማ ላይ የተመሠረተ የሩጫ አሰልጣኝ እና የተረጋገጠ አሰልጣኝ ነው ፣ የሕይወት ተልእኳው “ሴቶችን በእንቅስቃሴ እና በስኬት ማጎልበት” ነው። በእሷ Instagram በኩል የመሮጥ እና የአካል ብቃት ፍቅሯን ለዓለም ታጋራለች እና ሰዎች በእንቅስቃሴ ውስጥ ደስታን እንዲያገኙ ያበረታታል። "ደስታ የሚያመጣዎትን አንድ ነገር እንዲያደርጉ አበረታታችኋለሁ!" ኢንስታግራም ላይ ጽፋለች። "ምንም ይሁን ምን አድርግ…. መራመድ፣ መሮጥ፣ ማንሳት፣ ዮጋ ስሩ፣ ወዘተ. ምንም እንኳን በአንድ ጊዜ 5 ደቂቃ ብቻ ቢሆን። ነፍስህ ትፈልጋለች። ጥቃቅን የደስታ ጊዜያት አእምሮህን እና ቁጣህን ያቀልልሃል። እንዲለቁ እና ዳግም እንዲያስጀምሩ ይፍቀዱ።

Steph Dykstra (@stephironlioness)

በቶሮንቶ ላይ የተመሠረተ የአካል ብቃት ተቋም የብረት አንበሳ ማሠልጠኛ ባለቤት ስቴፍ ዲክስትራ ፣ የፖድካስት አካል ብቃት ጁንክ ደበንክ አሰልጣኝ እና ተባባሪ ነው! የበለጠ ፣ ዲክስትራ በ TaeKwonDo ፣ በኩንግ ፉ እና በሙይ ታይ ውስጥ የሰለጠነ መጥፎ ቦክሰኛ ነው። ለተቀጠቀጠ ክንዶች ቦክስን በጭራሽ አልተከታተልኩም። የማርሻል አርት ሁል ጊዜ ያስደንቀኛል ፣ እናም የምችለውን ሁሉ ለመማር ፣ የእኔን ምርጥ ለመሆን እና በተቻለኝ መጠን በስፖርቱ ውስጥ ብዙ ልምዶችን ለማግኘት እፈልግ ነበር። መማር, "በ Instagram ላይ ጽፋለች.

ነገር ግን ቦክስ የእርስዎ ነገር ካልሆነ አይጨነቁ። በኃይል ማንሳት ፣ በኦሎምፒክ ማንሳት እና በ kettlebells ፣ ከሌሎች ስልቶች መካከል ፣ Dykstra ለማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ inspo እና ምክሮችን ይሰጣል።

ዶና ኖብል (@donnanobleyoga)

ዶና ኖብል፣ በለንደን ላይ የተመሰረተ ገላጭ ደህንነት አሰልጣኝ፣ የሰውነት አወንታዊነት ተሟጋች እና ጸሐፊ ፣ እና ዮጊ ፣ ኩርጎሜ ዮጋ ፈጣሪ ነው ፣ ዮጋን እና ደህንነትን ተደራሽ ፣ ሁሉን ያካተተ እና ለሁሉም ሰው ልዩነትን በማተኮር ላይ ያተኮረ ማህበረሰብ ነው። በዮጋ ማህበረሰብ ውስጥ ሁሉም ሰው አቀባበል እንዲሰማው ለማድረግ፣ ኖብል ሌሎች የዮጋ አስተማሪዎች ክፍሎቻቸውን እንዴት የተለያዩ እና ተደራሽ ማድረግ እንደሚችሉ በማስተማር እንዲሁም የራሳቸውን ያልተጣራ አድሎአዊነት በመመርመር ለሰውነት አወንታዊ አውደ ጥናቶችን ያስተናግዳል።

"የምሰራው ስራ-ሰውነት-አዎንታዊ ተሟጋች መካሪ፣ስልጠና እና ማሰልጠኛ ድምፅ ለተከለከሉ እና ለዋና ዋናዎቹ የማይታዩ ሰዎች ሁሉ ነው።ስለዚህም የበለጠ እኩልነት እና በደህንነት ቦታ ላይ ተደራሽነት እንዲኖራቸው"በማለት ጽፋለች። ኢንስታግራም ጥቁር ሴቶች እና የተገለሉ ቡድኖች አንድ ላይ መገናኘት ሲችሉ ፣ እና የተፈጠረውን ኃይል እና ማህበረሰብ ሲመለከቱ በልቤ ውስጥ ደስታ አለ። ይህንን አስደናቂ የፈውስ ልምምድ እንዲያገኙ ለብዙዎች በሮችን ይከፍታል። (በተጨማሪም የጥቁር ገርል ኢን ኦም መስራች የሆነችውን ላውረን አሽ ይመልከቱ፣ በጤና ኢንደስትሪ ውስጥ ካሉት በጣም አስፈላጊ ድምጾች መካከል አንዱ።)

ፍትህ ሮ (@JusticeRoe)

ዳኛ ሮ፣ በቦስተን ላይ የተመሰረተ አሰልጣኝ እና የምስክር ወረቀት ያለው አሰልጣኝ እንቅስቃሴን ለሁሉም አካላት ተደራሽ እያደረገ ነው። ሮ የኩዌር ኦፕን ጂም ፖፕ አፕ ፈጣሪ ነው፣ ይህ ቦታ ለግለሰቦች የተነደፈ ቦታ ደህንነት ሊሰማቸው እና በባህላዊ የአካል ብቃት አካባቢዎች እንኳን ደህና መጣችሁ። "Queer Open Gym ፖፕ አፕ የተሻሻለው ሁላችንም በሰውነታችን ውስጥ ማን መሆን እንዳለብን እና እንዴት መምሰል እንዳለብን በህይወታችን ውስጥ መልእክቶችን ስለተማርን ነው" ሲል ተናግሯል። ቅርፅ። "እነዚህ የእኛ እውነቶች አይደሉም. እነሱ ማህበራዊ ግንባታዎች ናቸው. The Queer [Pop] Up ያለ ፍርድ ሁላችንም የማንሆንበት ቦታ ነው። እውነተኛው ከፍርድ ነፃ የሆነ ቀጠና ነው። "

እንደ ትራንስ ሰውነት አወንታዊ አክቲቪስት፣ ሮ ደግሞ የአካል ብቃት ለሁሉም አካል በሚል ርዕስ ወርክሾፖችን ያስተናግዳል፣ የአካል ብቃት ባለሙያዎች ስልጠና፣ ለአካል ተቀባይነት፣ ተደራሽነት፣ ማካተት እና ለደንበኞች ደህንነታቸው የተጠበቀ ቦታዎችን ለመፍጠር ምርጥ ተሞክሮዎችን ለመወያየት ታስቦ የተዘጋጀ። (አካል ብቃትን የበለጠ አካታች ለማድረግ እየሰሩ ያሉ ተጨማሪ አሰልጣኞች እዚህ አሉ።)

አዴሌ ጃክሰን-ጊብሰን (@adelejackson26)

አዴል ጃክሰን-ጊብሰን በብሩክሊን ላይ የተመሠረተ ተረት ፣ ጸሐፊ ፣ ሞዴል እና የጥንካሬ አሰልጣኝ ነው። እሷ “በቃላት ፣ በጉልበት እና በእንቅስቃሴ አማካኝነት ሴቶቻቸውን ሀይላቸውን ለማስታወስ እየፈለገች ነው” ትላለችቅርፅ። የቀድሞው የእግር ኳስ እና የትራክ ኮሌጅ አትሌት ጃክሰን-ጊብሰን ሁል ጊዜ በእንቅስቃሴ ደስታ እና ለሰውነት ችሎታዎች አድናቆት አግኝታለች።

በ ‹CrossFit› ፣ በዮጋ ፣ በኬቲልቤሎች ፣ በኦሎምፒክ ማንሳት እና በሌሎችም ዘዴዎች ውስጥ ሥልጠና ፣ ጃክሰን-ጊብሰን ‹ሰዎች ለሰውነታቸው የሚስማማ እንቅስቃሴን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ማስተማር ይፈልጋል። ለመመርመር እና ተጣባቂ ነጥቦችን ለመመልከት ከሚገባው ጋር ስንፈስ ፣ ሰዎች ወደ ይህንን ሙሉ የመጓጓዣ ሰርጥ በአካላዊ ማንነታቸው ይክፈቱ እና አዲስ የወኪልነት ስሜት ይፍጠሩ። ሰዎች የሰውነት ንግግርን እንዲረዱ እፈልጋለሁ። (ተዛማጅ - ለ 30 ቀናት ስለ ሰውነቴ ማውራት አቆምኩ — እና Kinda Freaked)

ማርሻ ዳርቡዜ (@thatdoc.marcia)

የአካላዊ ቴራፒስት ማርሲያ ዳርቡዝ ፣ ዲ.ፒ.ቲ ፣ የ Just Move Therapy ባለቤት በአካል እና በመስመር ላይ የአካል ሕክምና እና ሥልጠናን ይሰጣል ፣ በዋናነት በእንቅስቃሴ ፣ በጠንካራ ሰው እና በኃይል ማንሳት ፕሮግራም ላይ ያተኩራል። በአካላዊ ሕክምና የሰለጠነች ፣ ወደ የግል ሥልጠና ዓለም ለመግባት አላሰበችም። “የጥንካሬ አሰልጣኝ ለመሆን በፍፁም አላሰብኩም ፣ ግን ደንበኞች በመጥፎ መርሃ ግብር ምክንያት ጉዳት ሲደርስባቸው እያየሁ ነበር” ትላለች ቅርፅ። እውነተኛ የሕክምና ደንበኞቼ ሲጎዱ ማየት አልፈልግም ነበር ስለዚህ እዚህ ነኝ።

ዳርቡዝ የአካል ጉዳተኛ ልጃገረዶች ማን ሊፍት ፖድካስት አስተናጋጅ ነው፣ በአካል ጉዳተኞች፣ ሥር በሰደደ ሕመምተኛ ዎክስን የሚተዳደር፣ ለፍትሃዊነት እና ተደራሽነት ለመታገል የታሰበ ስም ያለው የመስመር ላይ ማህበረሰብ አካል ነው።

ኩዊንሲ ፈረንሳይ (@qfrance)

ኩዊንሲ ፈረንሳይ ከ12 አመት በላይ ልምድ ያለው በኒውዮርክ ላይ የተመሰረተ ሰርተፍኬት ያለው አሰልጣኝ ነው። በ kettlebells እና calisthenics ላይ በማተኮር በ Instagram ላይ የተለያዩ አስገራሚ ትዕይንቶችን ሲያሳይ ይታያል። የእሱ የማይታመን ጥንካሬ-ያስቡ-በሚጎትተው አሞሌ አናት ላይ የእጅ መያዣዎች። (ፒ.ኤስ. ስለ ካሊስቲኒክስ ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ እዚህ አለ።)

ፈረንሣይ በኢንስታግራም ላይ "አንዳንዶች ስልጠና ብለው ይጠሩታል ነገር ግን በአንድ ሰው ውስጥ ያለውን እምቅ አቅም ለማየት እና ወደ ታላቅነት እንዲመራቸው ለመርዳት ልዩ ሰው ያስፈልጋል" ስትል ጽፋለች። ሌሎች ታላቅ አቅማቸውን እንዲደርሱ ለመርዳት ከቀኑ ውጭ ጊዜን ለሚወስድ ሁሉ ጩኸት ያድርጉ።

Mike Watkins (@mwattsfitness)

ማይክ ዋትኪንስ እንቅስቃሴው ለሁሉም ሰው ደህንነቱ የተጠበቀ እና ተደራሽ ሆኖ እንዲሰማው QTPOC እና LGBT+ አካታች እና አካል-አዎንታዊ የግል ሥልጠና እና የቡድን ብቃት የሚሰጥ በፊላደልፊያ ላይ የተመሠረተ አሰልጣኝ እና ፌስቲቫል የአካል ብቃት መስራች ነው። "ለማኅበረሰቦቼ በተለይም ለኤልጂቢቲኪአይኤ ማህበረሰብ እና ለጥቁር እና ብራውን ኩዌር/ትራንስ ሰዎች የምመልስበት መንገድ እንዲሆን በጥር ወር ላይ ፌስቲቫል የአካል ብቃት እና ደህንነትን ፈጠርኩ" ሲል ዋትኪንስ ይናገራል። ቅርጽ. በትልቅ የቦክስ ጂም ውስጥ እንደ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ሆ Working በመስራቴ ደህንነቴ ተሰማኝ እና ለራሴ እና ለሌሎች ስናገር በደል ደርሶብኛል።

የራስ ተቀጣሪ የአካል ብቃት ባለሙያ መሆን ቀላል ባይሆንም ፣ ዋትኪንስ ሙሉ በሙሉ ዋጋ ያለው እንደሆነ ይሰማዋል። “ያለፉት ስድስት ወራት ቀላል ናቸው ብየ እዋሻለሁ” ይላል። በሰኔ ወር መጀመሪያ ላይ የአሜሪካ ዘረኝነት አብዮት በፊላደልፊያ ሲጀምር የአዕምሮ ውድቀት ደርሶብኛል። ሆኖም ፣ በሆነ መንገድ ፣ ታሪኬን ለማካፈል እና በአካል ብቃት እና ደህንነት ሌሎችን ለመፈወስ የበለጠ ኃይል ሰጥቶኛል። (ተዛማጅ - የአዕምሮ ጤና ሀብቶች ለጥቁር ዎምክስን እና ሌሎች የቀለም ሰዎች)

Reese Lynn Scott (@reeselynnscott)

የሴቶች ወርልድ ኦፍ ቦክሲንግ NYC ባለቤት እንደመሆኖ፣ የNYC የመጀመሪያ ሴት-ብቻ የቦክስ ጂም፣ ሬስ ሊን ስኮት "ለታዳጊ ልጃገረዶች የማማከር የቦክስ ፕሮግራሞችን ለማቅረብ ለሴቶች እና ለሴቶች አስተማማኝ፣ ምቹ፣ አነቃቂ እና በሁለቱም ተወዳዳሪ እና ተወዳዳሪ ባልሆኑ ደረጃዎች ላይ ለማሰልጠን ስልጣን በመስጠት ተልእኳዋን እየተወጣ ነው።"

የተመዘገበ አማተር ተዋጊ እና ፍቃድ ያለው የዩኤስኤ ቦክስ አሰልጣኝ ሬሴ ከ1,000 በላይ ሴቶችን እና ልጃገረዶችን በቦክስ ስፖርት አሰልጥኗል። በ IGTV ተከታታይ የቦክሲንግ ቴራፒ ማክሰኞ ጠቃሚ ምክሮች ላይ "ሴቶችን እንዴት ቦታቸውን እንደሚጠይቁ እና እራሳቸውን እንደሚያስቀድሙ ለማስተማር" የ Instagram መለያዋን ትጠቀማለች። (ይመልከቱ - ለምን ቦክስን በፍፁም መሞከር አለብዎት)

ኩዊኒ Xavier (@qxavier)

በዲሲ ላይ የተመሠረተ አሠልጣኝ ኩዊኒ ዣቪየር ሰውነት በጣም ብዙ ችሎታ እንዳለው ስለሚያምን ሰዎችን በተለየ መንገድ ያሠለጥናል። "ይህ አካል፣ ይህ ቲሹ ብዙ ተጨማሪ መስራት ሲችል ለምን ውበት ላይ ብቻ እናተኩራለን" ሲል ይናገራል። ቅርፅ። Xavier የደንበኛውን ግላዊ እድገት በእውነት ፍላጎት አለው እናም በዚህ መልኩ የአሰልጣኝ፣ አስተማሪ፣ ችግር ፈቺ፣ አነቃቂ እና ባለራዕይ ሚና ይጫወታል።

በጥንካሬ እና በማጠናከሪያ ፣ በ kettlebells ፣ በጋራ ተንቀሳቃሽነት እና በዮጋ ውስጥ በእውቅና ማረጋገጫዎች ፣ በእውነቱ Xavier ሊረዳዎት የሚችል ምንም ነገር የለም የእርስዎን የጤና እና የአካል ብቃት ግቦችን በተመለከተ ማሳካት። ከዚህም ባሻገር ደንበኞቹን ወደ ተቀባይነት እና ፍቅር ቦታ እንዲመጡ ለመርዳት ይጥራል. እሱ ስለእርስዎ ነው። "ከቅዳሜ ምሽት በኋላ ራቁቱን በመስተዋቱ ውስጥ ያለ። ጉድለቶችን ሁሉ ወደ ከንቱነት እያሸማቀቁ፣ እንከን የለሽ መሆኑን እስክትደርሱ ድረስ። ጥላቻን የምታዩባቸው ቦታዎች" (ተጨማሪ እዚህ፡ አሁን ሰውነትዎን ለመውደድ ማድረግ የሚችሏቸው 12 ነገሮች)

ኤልሳቤጥ አኪንዋሌ (@eakinwale)

ኤልሳቤት አኪንዋሌ በኮሌጅ ጅምናስቲክስ እና በ CrossFit ጨዋታዎች ላይ ከ2011 እስከ 2015 በመወዳደር ላይ በመገኘቷ ለአካል ብቃት እንግዳ አይደለችም። በአሁኑ ጊዜ፣ እሷ በቺካጎ ላይ የተመሰረተ የ13ኛ ፍሰት አፈጻጸም ስርዓት፣ ጥንካሬ እና የአየር ማቀዝቀዣ ጂም ባለቤት ነች። ለደንበኞቻቸው ሊተነበዩ የሚችሉ ውጤቶችን ለመስጠት ስልታዊ አቀራረብን ይጠቀማል።

አኪንዋሌ ቦታውን ለመክፈት ወሰነ ምክንያቱም "የምንፈልገው ነገር ስለሌለ መፍጠር ነበረብን" ስትል በ Instagram ላይ ጽፋለች. "በህይወትህ ውስጥ አንድ ነገር ማድረግ የምትችልበት አንተ ብቻ የምትሆንበት ጊዜ አለ፣ስለዚህ ማድረግ አለብህ! ለምን ሌላ ሰው አያደርገውም ብሎ ከመጠየቅ፣ በሌላ ሰው ጠረጴዛ ላይ ለመቀመጥ ተስፋ በማድረግ ወይም ለመሞከር ከመሞከር ይልቅ የሆነ ነገር ለምን ፍላጎትህን እንደማያገለግል አስብ፣ አድርግ! የምትፈልገውን ፍጠር ምክንያቱም ሌሎችም ስለሚፈልጉት ነው። ጨዋታውን ለመጫወት እዚህ አይደለንም፣ ልንለውጠው ነው።

ሚያ ኒኮላጄቭ (@therealmiamazin)

በቶሮንቶ ላይ የተመሠረተ ሚያ ኒኮላጄቭ ፣ ሲ.ኤስ.ሲ.ኤስ. ፣ የተረጋገጠ የጥንካሬ አሰልጣኝ እና እንዲሁም በኃይል ማንሳት ውስጥ የሚፎካከር የእሳት አደጋ ሠራተኛ ነው። የ 360lb ጀርባ ተንሸራታች ፣ የ 374 ኪ.ግ የሞት ማንሻ እና የ 219 ኪባ የቤንች ማተሚያ ትመካበታለች ፣ በጣም ጠንካራ ለመሆን ፍላጎት ካላችሁ የምትከተለው ሴት ናት። ግን ለጥንካሬ ስልጠና አዲስ ከሆኑ እና ምናልባትም የሚያስፈራዎት ቢሆንም ኒኮላጄቭ ለእርስዎ አሰልጣኝ ነው። "ሰዎች ባሉበት መገናኘት እና አዲስ እንቅስቃሴ ሲማሩ ወይም ግብ ላይ ሲደርሱ 'አሃ' ያላቸውን ጊዜ መመስከር እወዳለሁ" ትላለች። ቅርፅ። "ደንበኞቼ ወደ ኃይላቸው እና በራስ መተማመን ሲገቡ ማየት እወዳለሁ።"

ኒኮላጄቭ አስደናቂ አሰልጣኝ እና ኃይል ሰጪ ከመሆን በተጨማሪ በአካል ብቃት ኢንዱስትሪ ውስጥ ስለ ውክልና አስፈላጊነት ለመወያየት መድረክዋን ትጠቀማለች። በ Instagram ላይ “ውክልና አስፈላጊ ነው። መታየት አስፈላጊ ነው!

ክሪስሲ ኪንግ ጸሐፊ ፣ ተናጋሪ ፣ ኃይል ሰጪ ፣ የአካል ብቃት እና የጥንካሬ አሰልጣኝ ፣ የ ‹BodyLiberationProject› ፣ የሴቶች ጥንካሬ ቅንጅት VP ፈጣሪ ፣ እና በፀረ-ዘረኝነት ፣ በልዩነት ፣ በማካተት እና በጤና ኢንዱስትሪ ውስጥ ፍትሃዊነት ጠበቃ ነው። የበለጠ ለማወቅ በፀረ-ዘረኝነት ለጤና ባለሙያዎች ኮርሷን ተመልከት።

ግምገማ ለ