ብሌክ ሕያው ለቅርብ ጊዜ የቢኪኒ-ክላድ ሚናዋ የምትበላውን ይገልጣል

ይዘት

• ግምገማ ለ

ብሌክ ሊቪል ተቀርጾ ነበር ጥልቀቶች ሴት ልጇን ጄምስን ከወለደች ከወራት በኋላ ከቢኪኒ በስተቀር ምንም ነገር ለብሳለች። አሁን፣ ተዋናይቷ በፍጥነት ቅርፅ እንድትይዝ የረዷትን የአመጋገብ ሚስጥሮችን እያካፈለች ነው።

በአውስትራሊያ ሬዲዮ ትዕይንት ላይ ካይል እና ጃኪ ኦ በማለዳ ፣ ብሌክ ቅድመ-ቀረፃ አመጋገቧ ምንም ግሉተን ወይም አኩሪ አተር እንደሌላት ገለፀች። "አንድ ጊዜ አኩሪ አተርን ካስወገድክ ምንም አይነት የተቀነባበሩ ምግቦችን እንደማትመገብ ትገነዘባለህ" ስትል ላይቭሊ ተናግራለች። ስለዚህ ያ እኔ ያደረግሁት በመሠረቱ ነው። ምንም የተቀነባበሩ ምግቦች የሉም እና ከዚያ መሥራት። (በተሰሩ ምግቦች ላይ በእርግጥ መጥላት አለብዎት?)

አመጋገቧን መገደብ ቀላል ቀላል ማስተካከያ ባይሆንም እርሷ ባላት ጤናማ ምግቦች ላይ አተኮረች ይችላል ብላ። "ሁሉም በልኩ ነው" አለችኝ። እርስዎ የፕሮቲን ፣ የካርቦሃይድሬት እና የአትክልት ሚዛን ብቻ ነዎት። እና ይህ በጣም መጥፎ አልነበረም። እንደ እኔ ሩዝ እና ሱሺ እበላ ነበር። (እኛ አኩሪ አተርን እንዳገለለች እንገምታለን።) የብሌክ አሰልጣኝ ዶን ሳላዲኖ ነገሩት ሰዎች በየቀኑ አራት ትናንሽ ምግቦችን ታቅዳለች ፣ እነሱም ፕሮቲን ፣ ቅጠላ ቅጠል እና ቀስ ብሎ የሚቃጠል ካርቦሃይድሬትን (ብዙውን ጊዜ ጣፋጭ ከግጦሽ ነፃ የሆነ ነጭ ሩዝ)።

ተዋናይዋ እንዳጋራችው ለብላክ በጣም ፈተናን ያቀረበው አንድ ምግብ ቁርስ ነበር። ጥልቀቶች ተዋናዮች እና ሠራተኞች በየጧቱ አዲስ ትኩስ ሙፍናን ያደርጉ ነበር። "በጣም አስቸጋሪው ክፍል ይህ ነበር" አለች. “እነሱ በጣም ጥሩ መዓዛ ነበራቸው!”

አኩሪ አተርን እና ግሉተንን ከአመጋገብዋ ማግኘቷ ለስኬታማ ክብደቷ መቀነስ አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል - ምናልባትም አማራጮቿን በመገደብ - በእውነተኛ ዋጋም ጤናማ አይደለም ። ግሉተን ጤናማ አመጋገብ መሠረት አካል የሆኑ ብዙ ሙሉ እህሎች ይገኛሉ። አኩሪ አተርን በተመለከተ አኩሪ አተር አጠቃላይ የኮሌስትሮል ደረጃን ማሻሻል እንደሚችል አሳይቷል።በተጨማሪም ከደም ግፊት መቀነስ እና የተሻለ የአጥንት ጤንነት ጋር ተገናኝቷል።

ዋናው ነገር - የማስወገድ ምግቦች ለሁሉም አይደሉም ፣ እና አኩሪ አተር እና ግሉተን ሙሉ በሙሉ መንከባከብ የለብዎትም። ግን እንደ ፍትሃዊ ለመሆን ፣ እንደ ብሌክ ያሉ ዝነኞች ብዙውን ጊዜ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ባለ ከፍተኛ ጥራት ያለው ፊልም ሲሉ እጅግ በጣም ከባድ የአመጋገብ ዘዴን ይወስዳሉ። (ለዚህም ነው አንዳንድ ትኩረቷን ሰውነቷ ሙሉ አዲስ ህይወት እንዲወልደው በሚችለው ነገር ላይ በማዞር የምንወዳት።)

ግምገማ ለ