የደም ስኳር መጨመርን እንዴት ማወቅ እና ማስተዳደር እንደሚቻል

ይዘት

• የደም ስኳር መጨመር ምልክቶች
• የደም ስኳር መጠን መጨመር: ምን ማድረግ
• ኬቲአይሳይስ እና ኬቲሲስ
• በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር ያስከትላል
• የደም ስኳር ምልክቶችን ለመከላከል 7 መንገዶች

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አጠቃላይ እይታ

በደም ውስጥ ያለው የደም ስክሊት የሚፈጠረው በደምዎ ውስጥ በደም ውስጥ ያለው ግሉኮስ በመባል የሚታወቀው ቀለል ያለ ስኳር ሲከማች ነው ፡፡ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ይህ የሚከሰት ሰውነት ግሉኮስን በአግባቡ መጠቀም ባለመቻሉ ነው ፡፡

የሚበሉት አብዛኛው ምግብ በግሉኮስ ውስጥ ተከፋፍሏል ፡፡ ጡንቻዎችዎ ፣ የአካል ክፍሎችዎ እና አንጎልዎ በትክክል እንዲሠሩ የሚያደርግ ዋናው ነዳጅ ሰውነትዎ ግሉኮስ ይፈልጋል ፡፡ ነገር ግን ግሉኮስ ወደ ሴሎችዎ እስኪገባ ድረስ እንደ ነዳጅ ሊያገለግል አይችልም ፡፡

በቆሽትዎ የተፈጠረው ኢንሱሊን የተባለው ሆርሞን ግሉኮስ ወደ ውስጥ እንዲገባ ሴሎችን ይከፍታል ፡፡ ያለ ኢንሱሊን ያለ ግሉኮስ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ እየሄደ ያለ የትኛውም ቦታ መሄድ ሳይችል በደም ፍሰትዎ ውስጥ እየተንሳፈፈ ይቀጥላል ፡፡

በደምዎ ውስጥ ግሉኮስ ሲከማች የደም ውስጥ የግሉኮስ (የደም ስኳር) መጠን ከፍ ይላል ፡፡ ለረጅም ጊዜ ይህ የአካል ክፍሎች ፣ ነርቮች እና የደም ሥሮች ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡

ኢንሱሊን ውጤታማ በሆነ መንገድ መጠቀም ባለመቻላቸው የስኳር የስኳር ምልክቶች የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ይከሰታል ፡፡

ያልታከመ ከፍተኛ የደም ስኳር አደገኛ ሊሆን ስለሚችል ኬቲአይዶይስስ ወደ ተባለው የስኳር ህመምተኞች ከባድ ችግር ያስከትላል ፡፡

ሥር የሰደደ ከፍተኛ የደም ስኳር እንደ የልብ ህመም ፣ ዓይነ ስውርነት ፣ ኒውሮፓቲ እና እንደ ኩላሊት ያሉ ከባድ የስኳር በሽታ ችግሮች የመሆን እድልን ይጨምራል ፡፡

የደም ስኳር መጨመር ምልክቶች

የደም ግፊት መቀነስን (የደም ስኳር መጠን) ምልክቶችን ለይቶ ማወቅ መማር የስኳር በሽታዎን በቁጥጥር ስር ለማዋል ይረዳዎታል ፡፡ አንዳንድ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ወዲያውኑ ከፍተኛ የደም ስኳር ምልክቶች ይሰማቸዋል ፣ ሌሎች ግን ምልክቶቻቸው ቀላል ወይም ግልጽ ያልሆኑ ስለሆኑ ለዓመታት ሳይመረመሩ ይቀራሉ ፡፡

በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በአንድ ዲሲተር (mg / dL) ከ 250 ሚሊግራም በላይ በሚሆንበት ጊዜ የደም-ግሉሲኬሚያ ምልክቶች መታየት ይጀምራል ፡፡ ምልክቶቹ ሳይታከሙ በሄዱ ቁጥር እየባሱ ይሄዳሉ ፡፡

የደም ስኳር መጠን መጨመር ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ብዙ ጊዜ መሽናት
• ድካም
• ጥማትን ጨመረ
• ደብዛዛ እይታ
• ራስ ምታት

የደም ስኳር መጠን መጨመር: ምን ማድረግ

የደም ግፊት መቀነስ ምልክቶችን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በደምዎ ውስጥ ከፍተኛ የስኳር መጠን እንዳለብዎ ከተጠራጠሩ ደረጃዎን ለመፈተሽ የጣት ዱላ ያድርጉ ፡፡

ምግብ ከተመገቡ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና መጠጣት በተለይም ብዙ ስታርች የሚባሉትን ካርቦሃይድሬት ከወሰዱ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡

እንዲሁም የኢንሱሊን መርፌን መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን መጠንዎን በተመለከተ የዶክተሩን ምክር በጥብቅ እየተከተሉ ይህንን ዘዴ ለመጠቀም ብቻ ይጠንቀቁ ፡፡ አላግባብ ጥቅም ላይ ከዋለ ኢንሱሊን hypoglycemia (ዝቅተኛ የደም ስኳር) ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ኬቲአይሳይስ እና ኬቲሲስ

በኬቲካሲስ እና በኬቲሲስ መካከል ያለውን ልዩነት መገንዘብም አስፈላጊ ነው ፡፡

ከፍ ያለ የደም ስኳር መጠን ለረጅም ጊዜ የማይታከም ከሆነ ግሉኮስ በደም ፍሰትዎ ውስጥ ይከማቻል እንዲሁም ሴሎችዎ በነዳጅ ይራባሉ ፡፡ ሴሎችዎ ለነዳጅ ወደ ስብ ይለወጣሉ ፡፡ ሴሎችዎ በግሉኮስ ምትክ ስብ በሚጠቀሙበት ጊዜ ሂደቱ ኬቶኖች የሚባለውን ምርት ያስገኛል-

• የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ደሙ ከመጠን በላይ አሲዳማ እንዲሆን የሚያደርግ ገዳይ ሊሆን የሚችል የስኳር በሽታ ketoacidosis (DKA) ሊያመጣ ይችላል ፡፡ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ኢንሱሊን በደንብ ባለመሥራቱ ምክንያት የኬቲን መጠን በቼክ ውስጥ አይቀመጥም እናም በፍጥነት ወደ አደገኛ ደረጃዎች ሊጨምር ይችላል ፡፡ ዲካ የስኳር ህመምተኛ ኮማ ወይም ሞት ሊያስከትል ይችላል ፡፡
• የስኳር በሽታ የሌለባቸው ሰዎች ኬቲሲስ በመባል የሚታወቀው በደም ውስጥ የሚገኙ የተወሰኑ የኬቲን መጠንን መታገስ ይችላል ፡፡ ሰውነታቸው አሁንም ግሉኮስ እና ኢንሱሊን በአግባቡ መጠቀም ስለሚችል ኬቲአይሳይስ ለማዳበር አይቀጥሉም ፡፡ በትክክል የሚሠራው ኢንሱሊን የሰውነት የኬቲን መጠን የተረጋጋ እንዲሆን ይረዳል ፡፡

ኬቲአይዳይተስ አስቸኳይ ህክምና የሚያስፈልገው ድንገተኛ ሁኔታ ነው ፡፡ ከሚከተሉት ምልክቶች እና ምልክቶች ከታዩ ወደ 911 መደወል ወይም ድንገተኛ የሕክምና ዕርዳታ መጠየቅ ይኖርብዎታል ፡፡

• የፍራፍሬ መዓዛ እስትንፋስ ወይም ላብ
• ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ
• ከባድ ደረቅ አፍ
• የመተንፈስ ችግር
• ድክመት
• በሆድ አካባቢ ውስጥ ህመም
• ግራ መጋባት
• ኮማ

በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር ያስከትላል

ቀኑን ሙሉ የደም ስኳር መጠን ይለዋወጣል። ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በተለይም እንደ ዳቦ ፣ ድንች ወይም ፓስታ ያሉ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን ወዲያውኑ የደም ስኳር መጨመር ይጀምራል ፡፡

በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በተከታታይ ከፍ ያለ ከሆነ የስኳር በሽታ አያያዝዎን ስለማሻሻል ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ያስፈልግዎታል ፡፡ የደም ስኳር መጠን ሲጨምር:

• በቂ ኢንሱሊን አልወሰዱም
• ኢንሱሊንዎ እስከታሰበው ድረስ ዘላቂ አይደለም
• የቃል የስኳር በሽታ መድሃኒትዎን አይወስዱም
• የመድኃኒትዎ መጠን ማስተካከል ይፈልጋል
• ጊዜው ያለፈበት ኢንሱሊን እየተጠቀሙ ነው
• የአመጋገብ ዕቅድዎን እየተከተሉ አይደለም
• በሽታ ወይም ኢንፌክሽን አለብዎት
• እንደ ስቴሮይድ ያሉ የተወሰኑ መድሃኒቶችን እየተጠቀሙ ነው
• እንደ የአካል ጉዳት ወይም የቀዶ ጥገና ሥራ ባሉ አካላዊ ውጥረት ውስጥ ነዎት
• በሥራ ወይም በቤት ውስጥ ችግር ወይም በገንዘብ ችግሮች ያሉ በስሜታዊ ውጥረት ውስጥ ነዎት

በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ብዙውን ጊዜ በደንብ ከተቆጣጠረ ግን ያልታወቁ የደም ስኳር ምላሾች እያጋጠሙዎት ከሆነ በጣም የከፋ ምክንያት ሊኖር ይችላል ፡፡

ስለሚጠቀሙባቸው ምግቦች እና መጠጦች ሁሉ መዝገብ ለመያዝ ይሞክሩ ፡፡ በዶክተርዎ ምክሮች መሠረት የደምዎን የስኳር መጠን ይፈትሹ።

ከመብላትዎ በፊት በመጀመሪያ ጠዋት ላይ የደም ስኳርዎን ንባብ መመዝገብ የተለመደ ነው ፣ እና ከዚያ በኋላ ከተመገቡ ከሁለት ሰዓታት በኋላ ፡፡ የተመዘገቡ ጥቂት ቀናት እንኳን እርስዎ እና ዶክተርዎ የደምዎ የስኳር መጠን መጨመር ምን እንደ ሆነ ለማወቅ ይረዳዎታል ፡፡

የተለመዱ ወንጀለኞች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ካርቦሃይድሬት. ካርቦሃይድሬት በጣም የተለመደ ችግር ነው ፡፡ ካርቦሃይድሬት በጣም በፍጥነት ወደ ግሉኮስ ይከፈላሉ ፡፡ ኢንሱሊን የሚወስዱ ከሆነ ስለ ኢንሱሊን-ካርቦሃይድሬት መጠንዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
• ፍራፍሬዎችትኩስ ፍራፍሬዎች ጤናማ ናቸው ፣ ግን እነሱ የደም ስኳርን ከፍ የሚያደርግ ፍሩክቶስ የተባለ የስኳር ዓይነት ይይዛሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎች ከጁስ ፣ ከጃኤል ወይም ከጃምስ የተሻለ ምርጫ ናቸው ፡፡
• የሰቡ ምግቦች። የሰባ ምግቦች “የፒዛ ውጤት” በመባል የሚታወቀውን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ፒዛን እንደ ምሳሌ መውሰድ ፣ በዱቄቱ እና በድስቱ ውስጥ ያሉ ካርቦሃይድሬቶች ወዲያውኑ የደምዎን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፣ ግን ስብ እና ፕሮቲን ከሰዓታት በኋላ በስኳርዎ ላይ ተጽዕኖ አይኖራቸውም ፡፡
• ጭማቂ ፣ ሶዳ ፣ ኤሌክትሮላይት መጠጦች እና ስኳር ያላቸው የቡና መጠጦች ፡፡እነዚህ ሁሉ በስኳርዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ስለሆነም በመጠጥዎ ውስጥ ካርቦሃይድሬትን መቁጠርዎን አይርሱ ፡፡
• አልኮል ፡፡ አልኮል ወዲያውኑ ከደም ጭማቂ ወይም ከሶዳ ጋር ሲደባለቅ የደም ስኳርን ወዲያውኑ ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ግን ደግሞ ከብዙ ሰዓታት በኋላ ዝቅተኛ የደም ስኳሮችን ሊያስከትል ይችላል ፡፡
• መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ እጥረት። በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ ኢንሱሊን ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲሠራ ይረዳል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብርዎን የሚመጥን መድሃኒትዎን ስለማስተካከል ለሐኪምዎ ያነጋግሩ ፡፡
• ከመጠን በላይ ማከምዝቅተኛ የደም ስኳር. ከመጠን በላይ ማከም በጣም የተለመደ ነው. በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ውስጥ ከፍተኛ ዥዋዥዌዎችን ለማስወገድ እንዲችሉ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ሲቀንስ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

የደም ስኳር ምልክቶችን ለመከላከል 7 መንገዶች

1. የምግብ እቅድ ለማዘጋጀት ከሥነ-ምግብ ባለሙያ ጋር ይስሩ ፡፡ ምግቦችዎን ማቀድ ያልተጠበቁ እሾችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ እንዲሁም ከአሜሪካ የስኳር ህመምተኞች ማህበር (ADA) የተገኘውን የመጨረሻውን የስኳር ህመም ምግብ እቅድ አውጪን ማየት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
2. የክብደት መቀነስ ፕሮግራም ይጀምሩ ፡፡ ክብደት መቀነስ ሰውነትዎን ኢንሱሊን በተሻለ እንዲጠቀም ይረዳዎታል ፡፡ የክብደት ጠባቂዎችን በመስመር ላይ ፕሮግራም ይሞክሩ ፡፡
3. ካርቦሃይድሬቶችን እንዴት እንደሚቆጥሩ ይወቁ። የካርቦን ቆጠራ ምን ያህል ካርቦሃይድሬት እንደሚጠቀሙ ለመከታተል ይረዳዎታል። ለእያንዳንዱ ምግብ ከፍተኛውን መጠን መወሰን የደም ስኳርን ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡ ይህንን የካርበን ቆጠራ መሣሪያ ስብስብ እና ከ ADA የካርቦን ቆጠራ የተሟላ መመሪያን ይመልከቱ ፡፡
4. ስለ glycemic መረጃ ጠቋሚ ይረዱ። ምርምር እንደሚያሳየው ሁሉም ካርቦሃይድሬት እኩል የተፈጠሩ አይደሉም ፡፡ የተለያዩ የካርቦሃይድሬት ንጥረነገሮች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ምን ያህል ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ glycemic index (GI) ይለካል ፡፡ ከፍተኛ የ ‹GI› ደረጃ ያላቸው ምግቦች ዝቅተኛ ደረጃ ካላቸው ሰዎች የበለጠ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሊነኩ ይችላሉ በ glycemicindex.com በኩል ዝቅተኛ የጂአይ ምግቦችን መፈለግ ይችላሉ ፡፡
5. ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያግኙ ፡፡ ይህንን ከማዮ ክሊኒክ ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ ወይም የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ መጽሐፍን ከ ADA በ shopdiabetes.com ይግዙ ፡፡
6. የመስመር ላይ ምግብ ማቀድ መሳሪያ ይሞክሩ። ከጆስሊን የስኳር ማእከል ጤናማ ሳህን አንድ ምሳሌ ነው ፡፡
7. የክፍል ቁጥጥርን ይለማመዱ። የወጥ ቤት ምግብ ሚዛን የእርስዎን ክፍሎች በተሻለ ለመለካት ይረዳዎታል።