ይህ የብሉቤሪ ሙፊን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በሙግ ውስጥ ኬክ ነው።

ይዘት

• ግምገማ ለ

በአብዛኛዎቹ የቡና ሱቆች ውስጥ የሚያገኙት ግዙፍ ብሉቤሪ ሙፍኒዎች ጸያፍ ካሎሪዎችን ወደ ኋላ ይመልሱዎታል። የዱንኪን ዶናት ብሉቤሪ ሙፊን በ 460 ካሎሪ (130 ቱ ከስብ ነው) እና 2 ግራም ፋይበር ብቻ ሲያቀርብ 23 % የዕለት ስብዎን አጠቃላይ ይይዛል። እና በ43 ግራም፣ እንዲሁም የአንድ ቀን ሙሉ ዋጋ ስኳር (ወይም ከዚያ በላይ በየትኞቹ የአመጋገብ ምክሮች ላይ በመመስረት) ትበላለህ - በትክክል ማንም ሰው ጤናማ እና ሚዛናዊ ቁርስ ብሎ የሚጠራውን አይደለም። (ሁሉም ስኳር በሰውነትህ ላይ ምን እንደሚያደርግ አስብ? እዚህ እወቅ።)

ግን ያንን አስደንጋጭ እና ብስጭት ወደ አንድ ቁርስ ቦናዛ ልንቀይረው ነው። በጣም ጥሩው ክፍል? ማይክሮዌቭ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ. ንጥረ ነገሮቹ ያለ እንቁላል ከባህላዊው የ muffin የምግብ አዘገጃጀት ጋር ይመሳሰላሉ እና በአንድ ብርጭቆ ውስጥ በደንብ ለመገጣጠም በጥሩ ሁኔታ ተጣምረዋል። ጣዕሙ አንድ አይነት ነው ውጤቱም ፈጣን፣ ማንኪያ የሚችል ሙፊን በፀረ-ኦክሳይድ የበለፀጉ ሰማያዊ እንጆሪዎች እና በሱቅ በተገዙ ሙፊኖች ውስጥ የሚያገኙት ግማሽ ስኳር።

ለአመጋገብዎ ወይም ለጤንነትዎ አደጋን የማይገልጹ የበለጠ ጤናማ muffin የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይፈልጋሉ? ለመውደቅ እነዚህን 10 ከጥፋተኝነት ነፃ የሆኑ የ muffin የምግብ አሰራሮችን ይሞክሩ ወይም የካኪውን ሙፍ ሙሉ በሙሉ እንደገና ያስቡ እና ይልቁንስ በፕሮቲን የታሸገ የተጋገረ የእንቁላል ሙፍሊን ይምረጡ።

ግምገማ ለ