የቦብ ሃርፐር የአካል ብቃት ፍልስፍና ከልብ ጥቃት በኋላ እንዴት ተለውጧል

ይዘት

• ግምገማ ለ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በስራ ላይ ጉዳት ሊያደርስበት በሚፈልገው አስተሳሰብ አሁንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ስህተት እየሠሩ ነው። በእርግጠኝነት ፣ የምቾት ቀጠናዎን በመግፋት እና ምቾት እንዳይሰማዎት ለመለማመድ የአእምሮ እና የአካል ጥቅሞች አሉ። እኔ ቡርፒስ? በትክክል በአልጋ ላይ ምቹ እንቅልፍ አይደለም. ነገር ግን የጠንካራ የኤኤፍ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ (à la CrossFit ወይም HIIT) እና ፕሮግራሞች (እንደ Insanity እና P90X) መብዛት በጣም ከባድ፣ በጣም ጠንካራ እና ጠንካራ መጥፎዎቹን እንኳን "በቂ እየሰራሁ ነው?" "ተጨማሪ ማድረግ አለብኝ?" “በሚቀጥለው ቀን ካልታመምኩ እንኳን ተቆጥሯል?”

በ2017 ከአስደንጋጭ የልብ ድካም በኋላ ቦብ ሃርፐር፣ የጤና እና የአካል ብቃት አፈ ታሪክ እና ትልቁ ተሸናፊ አልም እና በቅርቡ ዳግም ማስነሳት አስተናጋጅ (!)፣ እራሱን ተመሳሳይ ጥያቄዎች መጠየቅ እና አጠቃላይ የአካል ብቃት ፍልስፍናውን መገምገም ነበረበት።

እንደገና ለማጠቃለል፡ ሃርፐር በየካቲት 2017 በኒውሲሲ በሚገኘው ጂም ውስጥ “ባልቴት ፈጣሪ” የልብ ህመም አጋጥሞታል (እና እሱ እንዳብራራው በመሠረቱ ለ9 ደቂቃ ያህል ወለሉ ላይ ሞቷል)። ሳይት፣ CPR ተቀበለ (የልብ ሳንባን ማስታገሻ) እና ኤኢዲ (አውቶማቲክ ውጫዊ ዲፊብሪሌተር) ልቡን እንደገና ለመምታት ለማስደንገጥ ጥቅም ላይ ውሏል። በሆስፒታሉ ውስጥ በሕክምና ምክንያት ኮማ ውስጥ ገብቶ መፈወስ ሲጀምር በሚቀጥለው ሳምንት በንቃት ዓይኖች ተኝቷል።

በመጀመሪያ፣ ሃርፐር ዶክተሮቹ ለልብ ድካም የልብ ህመም በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ምክንያት እንደሆነ ይናገራሉ። ግን, አሁንም, አንድ ሰው ከሆነ ያ በአካል ብቃት እንዲህ ዓይነቱን ሕይወት የሚለዋወጥ ውድቀት ሊያጋጥመው ይችላል ፣ እሱ ለሚያሠለጥናቸው አትሌቶች እና እኛ በሚቀጥለው ከባድ ክብደት ባለው ታባታችን ውስጥ እየታገልን ላለው ምን ማለት ነው? የቦብ መልስ? እራስህን ትንሽ ቀንስ።

ሃርፐር አሁን ለራሱ የበለጠ ደግ እንደሆነ ተናግሯል፣ነገር ግን ሁሌም እንደዚህ አልነበረም፣በተለይ ከልብ ህመም እያገገመ። ወደ ቤት ሲመለስ የጸዳለት ብቸኛው እንቅስቃሴ በእግር መሄድ ብቻ ነበር, ግን ያ እንኳን ከባድ ነበር. “እብድ የ CrossFit ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እና እራስዎን በየቀኑ በተግባር ሲገፉ በብሎክ ዙሪያ መጓዝ እንደማይችሉ ሲገነዘቡ ... በዚህ ምክንያት እኔ አፍሬ ነበር” ይላል።

ሃርፐር ሊሰጡት ከሚፈልጉት ከጓደኞቻቸው እና ከቤተሰቦቻቸው ድጋፍ ራቁ ብሎ አምኗል። እሱ ከጓደኛው ጋር ያደረገውን ውይይት ያስታውሳል 'ከአሁን በኋላ ሱፐርማን እንዳልሆንኩ ይሰማኛል'። ሃርፐር “ለረጅም ጊዜ ሱፐርማን እንደሆንኩ ተሰማኝ” ብሏል። "ይህ በህይወቴ ውስጥ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት ጊዜያት አንዱ ነበር" ይላል.

የመልሶ ማቋቋም ሂደቱ አካላዊ እና አእምሯዊ ፈተና ነበር ፣ እና አንድ ሃርፐር ከዚህ በፊት አጋጥሞት አያውቅም። "ስራ መስራት ለእኔ ሁሉም ነገር ነበር" ሲል ገልጿል "እኔ ማንነቴ ነበር, ወይም ማንነቴ ነበር, እና ማንነቴ ነበር." ከዚያ ሁሉም በሰከንድ ሰከንድ ውስጥ ተወስዷል ይላል። ስለራስ ማንፀባረቅ ይናገሩ። እኔ የማንነት ቀውስ ውስጥ ገብቼ ማን እንደሆንኩ ማወቅ ነበረብኝ ምክንያቱም እኔ በጂም ውስጥ እየሠራሁ እና እነዚህን ሁሉ ነገሮች የሚያደርግ ሰው ካልሆንኩ ታዲያ እኔ ማን ነበር?

እንደ እድል ሆኖ, ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ሃርፐር ረጅም መንገድ ተጉዟል, እና አሁን የአካል ብቃት አመለካከቱ ተለውጧል; የበለጠ ይቅር ባይ ሆነ።

“የአካል ብቃት ሁል ጊዜ እኔን ይገልፃል። እኔ‹ ይህን ማድረግ አለብኝ እና እኔ ምርጥ መሆን አለብኝ ›የሚል ስሜት ተሰማኝ ፣ እና አሁን እኔ ልክ እንደ እኔ‹ ምን ታውቃለህ? የምችለውን እና ያ በቂ ነው" ሲል ያስረዳል።

የጤንነቱ ስጋት የአካል ብቃት አስተሳሰቡን ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ ለራስ እንክብካቤ ያለውን አመለካከት ለውጦ መናገር አይቻልም። አንድ አስፈላጊ ነገር ሃርፐር ሁል ጊዜ ያሸንፋል ነገር ግን ስለ አሁን የበለጠ ድምፃዊ ነው - ሰውነትዎን ማዳመጥ። ለዓመታት ለሰዎች እኔ የነገርኳቸው ዋና አካል ሆኖ ቆይቷል ፣ “ሰውነትዎን ያዳምጡ” ይላል። "አንድ ነገር ትክክል ካልሆነ፣ ትክክል እንዳልሆነ ሊነግርዎት የሚሞክረው ሰውነትዎ ነው።"

እሱ አሁን ይህንን በጣም በደንብ ያውቃል - የልብ ድካም ከመከሰቱ ከስድስት ሳምንታት በፊት በጂም ውስጥ ተሰበረ። የማቅለሽለሽ ስሜቶችን ተዋግቷል ፣ የማቅለሽለሽ ቀስቅሴዎችን ለማስቀረት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹን አስተካክሏል ፣ ነገር ግን አሁንም አንድ ነገር በጣም ከባድ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶችን ችላ ብሏል። "[የልቤ ሕመም፣ እሁድ] ከመድረሱ በፊት ባለው አርብ፣ በጣም ስለምዞር የ CrossFit ስፖርታዊ እንቅስቃሴን መልቀቅ ነበረብኝ፣ እናም በዚህ በጣም ተበሳጨሁ። እና እኔ እንደዚህ ያለ የማዞር ስሜት ስለነበረኝ በኒው ዮርክ ጎዳና ላይ በእጆቼ እና በጉልበቴ ላይ ነበርኩ። ወደ ኋላ መለስ ብሎ ሲመለከት ሰውነቱን ማዳመጥ እንዳለበት ይናገራል እናም መጀመሪያ ላይ ምልክቶቹን እንደ ሽክርክሪት አድርገው የፃፉትን አንድ ነገር ከባድ ስህተት እንደተሰማው ተናግሯል።

የራስዎን ግቦች እንደገና ለማስጀመር ትምህርቱን እንደ ተነሳሽነት ይጠቀሙበት ምክንያቱም ሁሉንም ለማድረግ መሞከር ወይም በሁሉም ነገር ታላቅ ለመሆን የሚሸነፍ ውጊያ ነው ይላል ሃርፐር። በቅንነት “የማይቻል ነው እናም እንደ ሽበት እንዲሰማዎት ማድረግ ይጀምራል” ይላል። በማገገም ወቅት ያጣውን ጥንካሬ ሲያጠናክር እራሱን በየጊዜው ማስታወስ እንዳለበት የሚናገረው ነገር ነው። "ታውቃለህ፣ እየመለስኩት ነው፣ እና ያ ደህና መሆን አለበት ምክንያቱም ይህ ካልሆነ ምን አማራጭ አለ? ስለ ራሴ በጣም መጥፎ ስሜት እየተሰማኝ ነው? ሃርፐር "ይህ ከአሁን በኋላ ዋጋ የለውም።"

ሌላው የጨዋታ ለዋጭ የሁሉም ኮከብ አሰልጣኝ የልብ ድካም ፍጥነትን ለመቀነስ የነበረው ተነሳሽነት ነው - ስፖርታዊ እንቅስቃሴው ፣ ሂድ-ሂድ የንግድ አስተሳሰብ ፣ እና ከደንበኞች እና ጓደኞች ጋር የነበረው የስልጠና ክፍለ ጊዜ። ግቡ? የበለጠ ለመገኘት ወይም "አሁን እዚህ መሆን" ከሚወዳቸው አምባሮች አንዱ እንደሚለው። “ሁልጊዜ በሚቀጥለው ላይ በጣም አተኩሬ ነበር” በማለት አምኗል። "ይህ ሁልጊዜ ለእኔ ትልቅ የመንዳት ኃይል ነበር: 'የሚቀጥለው መጽሐፍ ምንድን ነው?' 'የሚቀጥለው ትርኢት ምንድነው? ትልቅ መሆን አለበት።' ነገር ግን የትም ቦታ ብትሆን ማድነቅ እንዳለብህ ከመቼውም ጊዜ በላይ አሁን ተገነዘብኩ ምክንያቱም ህይወት በትንሽ ሳንቲም ልትቀየር ትችላለህ።

ስለዚህ የተቃጠለ ስሜት ከተሰማዎት ወይም አሁን በአካል ብቃት ካልተዝናኑ ሃርፐር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ወደ መሰረታዊ ነገሮች እንዲመልሱ ይጠቁማል። “እኔ ሥራን እንደገና አገኘዋለሁ ፣ እና በእውነት አስደሳች ነበር” ይላል። አሁንም CrossFitን ሲለማመድ፣ ከSoulCycle እና ሞቅ ያለ ዮጋ ጋር ሲያዋህደው ልታገኙት ትችላላችሁ። "ዮጋን እጠላ ነበር" ሲል ተናግሯል። እኔ ግን በተወዳዳሪ ምክንያቶች ጠላሁት። እዚያ እገባለሁ እና እዚህ ‹ሚሲ ሰርኬ ዱ ሶሌልን› እንደማየት እሆናለሁ ፣ እና ግማሹን ማድረግ አልቻልኩም። አሁን ግን? እንክብካቤ። "

ይህ ሁለተኛው የህይወት እድል ሃርፐር የሰዎችን ህይወት ለመለወጥ ሌላ መድረክ ሰጥቷታል። በዚህ ጊዜ እሱ የሚያተኩረው እንደ እሱ ባሉ ሌሎች የልብ ድካም የተረፉ ሰዎች ላይ ነው። ከ Survivors Have Heart ጋር በመተባበር በAstraZeneca የተፈጠረ እንቅስቃሴ ሃርፐር ስለራሱ በሚናገረው ብዙ ነገር ውስጥ ለሚያጋጥሙት ከጥቃቱ በኋላ እንክብካቤ ላይ ያተኮረ ነው፡ የተጋላጭነት ስሜት፣ ግራ መጋባት፣ ፍርሃት እና ልክ እንደራሳቸው አለመሆን።

በተከታታይ ለሁለተኛው ዓመት ሃርፐር በሕይወት የተረፉትን ፣ ተንከባካቢዎችን እና የማህበረሰቡ አባላትን አንድ የሚያደርግ ለብዙ ቀናት ዝግጅቶች ከተረፉ ሰዎች ልብ ጋር ከተሞችን ይጎበኛል። እነሱ በልብ በሽታ እና በድህረ-የልብ ድካም ማገገም ላይ ለበለጠ ግንዛቤ እና ፍላጎት እድልን ለመስጠት ዓላማቸው ህመምተኞች እና የሚወዷቸው ሰዎች አዲሱን ህይወታቸውን እንዲቋቋሙ ለመርዳት ነው።

ግምገማ ለ