አጥንት መቧጠጥ ምንድነው?

ይዘት

• የአጥንት ቁስለት ምልክቶች ምንድ ናቸው?
• ለአጥንት ቁስሎች አደገኛ ምክንያቶች ምንድናቸው?
• የአርትሮሲስ በሽታ
• ሐኪምዎን መቼ ማየት አለብዎት?
• የአጥንት ቁስሎች እንዴት ይታከማሉ?
• አመለካከቱ ምንድነው?
• አጥንቶችዎን ጠንካራ እና ጤናማ ለማድረግ የሚረዱ ምክሮች
• በቂ ካልሲየም ማግኘቱን ያረጋግጡ
• በቂ ቫይታሚን ዲ ማግኘቱን ያረጋግጡ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

የአጥንት ቁስለት

ስለ ድብደባ ሲያስቡ ምናልባት በቆዳዎ ላይ ጥቁር እና ሰማያዊ ምልክት ይሳሉ ፡፡ ያ የሚታወቀው የቀለም ለውጥ የደም ሥሩን ከቆሰሉ በኋላ ከቆዳዎ ወለል በታች የደም መፍሰስ ውጤት ነው ፡፡

በአጥንት ወለል ላይ ትንሽ ጉዳት ሲደርስብዎት የአጥንት ውዝግብ ወይም የአጥንት ቁስለት ይከሰታል ፡፡ የደም እና ሌሎች ፈሳሾች በሚከማቹበት ጊዜ ቀለሙ ብቅ ይላል ፡፡ ስብራት በበኩሉ ጥልቀት ባለው የአጥንት ክፍል ላይ መጎዳትን ያጠቃልላል ፡፡

ማንኛውንም አጥንት ማሸት ይቻላል ፣ ግን ለቆዳዎ ወለል ቅርብ በሆኑ አጥንቶች ላይ የመከሰቱ አጋጣሚ ሰፊ ነው ፡፡

የአጥንት ቁስለት ምልክቶች ምንድ ናቸው?

ቆዳዎ ጥቁር ፣ ሰማያዊ ወይም ሐምራዊ ቢመስለው መደበኛ የዕለት ተዕለት ቁስለት እንዳለብዎ መገመት ቀላል ነው። ምንም እንኳን ጉዳትዎ ትንሽ ጠልቆ ሊሄድ ይችላል። የአጥንት ቁስለት ሊኖርብዎት እንደሚችል የሚጠቁሙ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጥንካሬ
• የመገጣጠሚያ እብጠት
• ከተለመደው ድብደባ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ርህራሄ እና ህመም
• የተጎዳ መገጣጠሚያ በመጠቀም ችግር

በጉልበትዎ ላይ የሚከሰት ቁስለት በጉልበቱ ላይ ፈሳሽ እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም ህመም ያስከትላል። ጉዳቱ በምን ሁኔታ እንደተከሰተ በመመርኮዝ በአቅራቢያዎ ባሉ ጅማቶች ላይም ጉዳት ሊደርስብዎት ይችላል ፡፡

የአጥንት ቁስሎች ከጥቂት ቀናት እስከ ጥቂት ወሮች በየትኛውም ቦታ ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡

ለአጥንት ቁስሎች አደገኛ ምክንያቶች ምንድናቸው?

የአጥንት ቁስሎች በትክክል የተለመዱ ናቸው። ማንም ማግኘት ይችላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሊደብቋቸው የሚችሏቸው አጥንቶች በጉልበቶችዎ እና ተረከዝዎ ላይ ናቸው ፡፡

የአጥንት ቁስለት ብዙውን ጊዜ በመውደቅ ፣ በአደጋ ወይም በስፖርት ክስተት ወቅት የሚከሰት የአጥንት ቀጥተኛ ውጤት ነው። እንዲሁም የቁርጭምጭሚትዎን ወይም የእጅ አንጓዎን ካዞሩ አጥንትዎን ማደብዘዝ ይችላሉ ፡፡

ከሚከተሉት ውስጥ አንዱ ወይም ከዚያ በላይ የሚመለከትዎት ከሆነ ለአጥንት ቁስሎች በጣም የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ-

• በስፖርት ውስጥ ንቁ ነዎት ፣ በተለይም ከፍተኛ ተጽዕኖ ያላቸው ስፖርቶች ፡፡
• ትክክለኛ የመከላከያ መሣሪያዎችን አይለብሱም ፡፡
• ሥራዎ በአካል የሚፈለግ ነው ፡፡
• እርስዎ አካላዊ ፍላጎት ባለው እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፋሉ።

የአርትሮሲስ በሽታ

የአርትሮሲስ በሽታ ካለብዎ እርስ በእርስ የሚፋጩ የአጥንት ገጽታዎች ወደ ቁስለት ይመራሉ ፡፡ ለአርትራይተስ የሚደረግ ሕክምና አንዳንድ ጊዜ ኮርቲሲቶይዶይስን ወደ መገጣጠሚያ ውስጥ ማስገባት ያካትታል ፡፡ ያልተለመደ ነገር ነው ፣ ግን የኮርቲሲሮይድ መርፌ በአንዳንድ ሁኔታዎች የአጥንት መጎሳቆልን ያስከትላል።

ሐኪምዎን መቼ ማየት አለብዎት?

የአጥንት ቁስለት ሲከሰት ህክምና ከሚያስፈልገው በጣም ከባድ ችግር ጋር የተዛመደ መሆኑን ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ የዶክተር አስተያየት ማግኘት ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው።

ከሚከተሉት ውስጥ አንዱ ቢከሰት ፈጣን የሕክምና ዕርዳታ ይፈልጉ-

• እብጠቱ አይወርድም.
• እብጠቱ እየባሰ ይሄዳል.
• ህመሙ እየጨመረ ነው ፣ እና ከመጠን በላይ የህመም ማስታገሻዎች እየረዱ አይደሉም።
• እንደ ጣቶችዎ ወይም ጣቶችዎ ያሉ የሰውነትዎ ክፍል ሰማያዊ ፣ ቀዝቃዛ እና ደንዝዛ እየሆኑ ነው ፡፡

እነዚህ ምልክቶች ከባድ የአጥንት ቁስለትን ያመለክታሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የአጥንት ቁስሉ የጉዳቱ አንድ አካል ብቻ ነው ፡፡ እንዲሁም ስብራት ወይም እረፍት ሊኖርዎት ይችላል። በጉልበትዎ ላይ የአጥንት መቧጠጥ አንድ ጅማት አፍርሰዋል ማለት ሊሆን ይችላል።

በተለይም ከባድ የአጥንት ቁስለት የደም ፍሰት ውስጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡ ይህ የተለመደ አይደለም ፣ ግን ይህ የአጥንቱን ክፍል እንዲሞት ሊያደርግ ይችላል። አጥንቱ ከሞተ የሚከሰት ጉዳት የማይመለስ ነው ፡፡

ለዚያም ነው ዶክተርዎን ማነጋገር እና የማይወገዱ ምልክቶችን ማሳወቅ አስፈላጊ የሆነው። በምልክትዎ እና በአካላዊ ምርመራዎ ላይ በመመርኮዝ ሐኪምዎ ምናልባት የአጥንት ቁስልን መመርመር ይችላል ፡፡

የአጥንት ጉዳት እንዳለብዎ ከተጠራጠሩ ኤክስሬይ የአጥንት ስብራት ወይም መሰበር እንዳለብዎ ለማወቅ ይረዳል ፣ ግን ዶክተርዎ የአጥንት ቁስልን እንዲያገኝ ሊረዳ አይችልም። የአጥንት ቁስለት ካለብዎት በእርግጠኝነት ለማወቅ የኤምአርአይ ምርመራ ማድረግ ብቸኛው መንገድ ነው ፡፡ እነዚያ ምስሎች ጉዳቱ ከአጥንት ቁስለት የበለጠ ከሆነ ሊያሳዩ ይችላሉ ፡፡

የአጥንት ቁስሎች እንዴት ይታከማሉ?

ለአነስተኛ የአጥንት ቁስለት ሐኪምዎ ዕረፍት ፣ በረዶ እና የሕመም ማስታገሻዎችን ሊመክር ይችላል ፡፡ እንደ ‹አልቬ› ወይም ‹ኢቡፕሮፌን› ያሉ እስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን እንዲወስዱ ሊጠቁሙ ይችላሉ ፡፡

የአጥንት ቁስሉ በእግርዎ ወይም በእግርዎ ውስጥ ከሆነ እብጠትን ለማስታገስ እግርዎን ከፍ ያድርጉት። በየቀኑ ለጥቂት ጊዜያት ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች በረዶ ይተግብሩ ፡፡ በቀጥታ በቆዳዎ ላይ አይስ አታስቀምጡ ፡፡ ፎጣ ወይም የበረዶ ማስቀመጫ ይጠቀሙ ፡፡

እንዲሁም ሙሉ በሙሉ እስኪያገግሙ ድረስ የተወሰኑ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን እና ስፖርቶችን ማስወገድ ሊኖርብዎት ይችላል። በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ የአጥንት ቁስሎች በጥቂት ሳምንታት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡ በጣም ከባድ የሆኑት ለመፈወስ ብዙ ወራትን ሊወስድባቸው ይችላል ፡፡

በመገጣጠሚያ ላይ የሚደርሰው ጉዳት መገጣጠሚያው በሚድንበት ጊዜ ጸጥ እንዲል ለማድረግ ማሰሪያ ሊፈልግ ይችላል። ማንጠልጠያ ፣ መሰንጠቂያ ወይም ክራንች ከፈለጉ ዶክተርዎ እንዳዘዘው ይጠቀሙ እና ዶክተርዎ እንዳዘዘው ይከታተሉ ፡፡

ካጨሱ የአጥንቶች ጉዳቶች ለመፈወስ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ ፡፡ በደረሰብዎ ጉዳት መጠን ላይ በመመርኮዝ የአካል ጉዳት የደረሰበትን መገጣጠሚያ እንዴት እንደሚያንቀሳቅሱ አካላዊ ቴራፒስት ሊያሳይዎት ይችላል ፡፡

ጉዳትዎ የማይድን ከሆነ ተጨማሪ የምርመራ ምርመራ ያስፈልግዎታል ፡፡

አመለካከቱ ምንድነው?

ለተወሰነ ጊዜ ማረፍ ሊኖርብዎ ይችላል ፣ ግን አጥንትዎ ሙሉ በሙሉ እንዲድን መፍቀድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቶሎ ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ መመለስ ነገሩን ያባብሰዋል ፡፡

ምንም እንኳን በማገገሚያ ጊዜ ውስጥ ትልቅ ልዩነት ቢኖርም ብዙውን ጊዜ ለመፈወስ ጥቂት ወራትን ይወስዳል ፡፡ ብዙ ጊዜ ዘላቂ ችግሮች የሉም ፡፡ ሰፋ ያለ ጉዳት ካልተከሰተ በስተቀር ውስብስብ ችግሮች እምብዛም አይደሉም።

አጥንቶችዎን ጠንካራ እና ጤናማ ለማድረግ የሚረዱ ምክሮች

የአጥንት ቁስሎች ሁልጊዜ የሚከላከሉ አይደሉም። የተወሰኑ የአኗኗር ዘይቤዎች አጥንቶችዎ ጠንካራ እና ጤናማ እንዲሆኑ እና የመፈወስ አቅማቸውን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡ አጥንትዎን ጤናማ ለማድረግ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ:

• የተመጣጠነ ምግብን ይመገቡ።
• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ እንቅስቃሴ ለአጥንት ጤናዎ በተለይም ክብደት-ተሸካሚ እንቅስቃሴ ጥሩ ነው ፡፡
• ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ ሁል ጊዜ የሚመከሩትን የመከላከያ መሳሪያዎች ይጠቀሙ ፡፡
• አጥንቶች በእድሜ እየደከሙ ይሄዳሉ ፣ ስለሆነም በየዓመታዊ አካላዊ ሁኔታዎ ስለ አጥንት ጤና ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡
• አያጨሱ. አጥንቶችዎን ሊያዳክም ይችላል ፡፡
• በየቀኑ ከሁለት በላይ የአልኮሆል መጠጦች አይኑሩ ፡፡ ከዚያ በላይ መጠጣት አጥንትዎን ሊያዳክም ይችላል ፡፡

በቂ ካልሲየም ማግኘቱን ያረጋግጡ

ለአጥንት ጤንነት ትክክለኛውን የካልሲየም መጠን ያስፈልግዎታል ፡፡ ከ 19 እስከ 50 ያሉ ሴቶች እና ከ 19 እስከ 70 ያሉ ወንዶች በየቀኑ 1,000 ሚሊግራም (mg) ማግኘት አለባቸው ፡፡ የሚመከረው መጠን ዕድሜያቸው 51 ዓመት ለሆኑ ሴቶች እና ከ 71 ዓመት በኋላ ላሉት ወንዶች በቀን ወደ 1,200 ሚ.ግ ያድጋል ፡፡ የካልሲየም ምንጮች የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ብሮኮሊ እና ካሌን ያካትታሉ ፡፡

በቂ ቫይታሚን ዲ ማግኘቱን ያረጋግጡ

ያንን ሁሉ ካልሲየም ለመምጠጥ ሰውነትዎ እንዲሁ ብዙ ቫይታሚን ዲ ይፈልጋል ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 19 እስከ 70 ዓመት የሆኑ አብዛኞቹ አዋቂዎች በየቀኑ 600 ዓለም አቀፍ አሃዶች (አይ.ኤስ.) ማግኘት አለባቸው ፡፡ በ 71 ዓመት ዕድሜዎ በየቀኑ ወደ 800 አይ ዩዎች መጨመር አለብዎት ፡፡ በየቀኑ ትንሽ የፀሐይ ብርሃን ማግኘት ቫይታሚን ዲ የእንቁላል አስኳል እና የተመጣጠነ ወተት ለመምጠጥ ጥሩ መንገድ ነው በተጨማሪም የቫይታሚን ዲ ጥሩ ምንጮች ናቸው ፡፡

በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ እያገኙ ነው ብለው ካላሰቡ ፣ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ካለብዎ ለሐኪምዎ ወይም ለምግብ ባለሙያው ይጠይቁ ፡፡