ከመጠጥዎ በኋላ ሲላጠቁ በእውነቱ ‘ማህተሙን ይሰብራሉ’?

ይዘት

• የከተማ አፈታሪክ ወይም ሳይንስ?
• ከዚያ ለምን ለመጀመሪያ ጊዜ ከዚያ ለመጀመሪያ ጊዜ በኋላ እፀዳለሁ?
• ካፌይን ይጠንቀቁ
• ስለዚህ ፣ እሱን መያዝ አይረዳም?
• በሚጠጡበት ጊዜ ፊኛዎን ለማስተዳደር የሚረዱ ምክሮች
• የመጨረሻው መስመር

አርብ ምሽት በማንኛውም ባር ውስጥ ለመጸዳጃ ቤት በመስመር ላይ በጥንቃቄ ያዳምጡ እና ምናልባት ጥሩ ወዳጃቸው ጓደኛቸውን “ማህተሙን ስለ መሰበሩ” ያስጠነቅቃሉ ፡፡

ቃሉ አንድ ሰው አልኮል ሲጠጣ ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በዚያ የመጀመሪያ ጉዞዎ ወደ መጸዳጃ ቤት ማህተሙን ከጣሱ በኋላ መልሰው ማተም አይችሉም እና ተደጋጋሚ የማሳሸት ምሽት ላይ ይወድቃሉ ተብሏል ፡፡

የከተማ አፈታሪክ ወይም ሳይንስ?

ተለወጠ ፣ ማኅተሙን የማፍረስ አጠቃላይ ሀሳብ እውነት አይደለም ፡፡ መጠጣት ከጀመሩ በኋላ መጮህ በሚቀጥሉት ሰዓቶች ውስጥ ብዙ ወይም ከዚያ በታች መሄድ አያስፈልግዎትም።

ግን ፣ አንድ ነገር ነው የሚሳደቡ ሰዎች ሁሉስ? ኤክስፐርቶች የበለጠ የአእምሮ አስተያየት ነው ብለው ያምናሉ ፡፡

ማኅተሙን እንደሚሰብሩ እና የበለጠ እንደሚስሉ ካመኑ ሀሳቡ በአእምሮዎ ላይ ይመዝናል ፡፡ ይህ ትንሽ በተደጋጋሚ የመሽናት ፍላጎት እንዲሰማዎት ሊያደርግዎት ይችላል። ወይም ፣ ስንት ጊዜ መሄድ እንዳለብዎ ተጨማሪ ትኩረት ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡

ከዚያ ለምን ለመጀመሪያ ጊዜ ከዚያ ለመጀመሪያ ጊዜ በኋላ እፀዳለሁ?

ሲጠጡ የበለጠ ይላጫሉ ፣ ምክንያቱም አልኮሆል የሚያነቃቃ ነው ፣ ማለትም እርስዎ ያሽልዎታል ማለት ነው። ፊኛዎ ሰነፍ ከመሆን እና ወደኋላ እንዳይመለስ ከማድረግ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡

አንጎልዎ “vasopressin” ተብሎ የሚጠራ ሆርሞን ያመነጫል ፣ እሱም ‹antidiuretic hormone› (ADH) ይባላል ፡፡ በ 2010 በተደረገ ጥናት መሠረት አልኮል የኤ.ዲ.ኤች ምርትን ስለሚቀንስ ሰውነትዎ ከወትሮው የበለጠ ሽንት እንዲያመነጭ ያደርጋል ፡፡

ተጨማሪው ሽንት የሚመጣው ከሚወስዱት ፈሳሽ እንዲሁም የሰውነትዎ ፈሳሽ ክምችት ነው ፡፡ ይህ የፈሳሽ ክምችት መሟጠጥ አልኮሆል ድርቀትን የሚያመጣ እና ለ hangovers በከፊል ተጠያቂው ነው ፡፡

ፊኛዎ በፍጥነት በሚሞላበት ጊዜ የፊኛ ግድግዳዎ አካል በሆነው በጡንቻዎ ላይ ጫና ያስከትላል ፡፡ የበለጠ ግፊት በእሱ ላይ ነው ፣ እንደ ልመናዎ የበለጠ ይሰማዎታል ፡፡

ካፌይን ይጠንቀቁ

በመጠጥዎ ውስጥ ቀይ ኮርማ ወይም ፔፕሲ ከወደዱ አንዳንድ መጥፎ ዜናዎች አሉ። ካፌይን ነው በጣም መጥፎ እንደ ሩጫ ውድድር መሽተት እንዳለብዎት እንዲሰማዎት ለማድረግ ፡፡ ምንም እንኳን ፊኛዎ ባይሞላ እንኳን የፊኛዎን ጡንቻዎች እንዲኮማተሩ ያደርጋቸዋል ፡፡ ይህ እሱን ለመያዝ የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።

ስለዚህ ፣ እሱን መያዝ አይረዳም?

አይ በውስጡ መያዙ በእውነቱ መጥፎ ሀሳብ ነው ፡፡ የመሄድ ፍላጎትን መቃወም ምን ያህል መቧጠጥ እንደሚያስፈልግዎ ምንም ለውጥ አያመጣም ፣ እንዲሁም ጉዳት ያስከትላል ፡፡

በተደጋጋሚ በሽንትዎ ውስጥ መያዙ የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖች (UTIs) የመያዝ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም ባያደርጉም ጊዜ እንኳን መሽናት እንዳለብዎ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፊኛ-አንጎል ግንኙነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ ይህም እርስዎ መቼ ማጥፋትን እንደሚፈልጉ ያሳውቀዎታል ፡፡

ስለ ውስጡ መያዙን እየተናገርን እያለ ሲያስፈልግዎት መሄድ በጣም ብዙ ሲጠጡ አልጋውን እንዳያጠቡ ሊከለክልዎት ይችላል ፡፡ አዎ ፣ አንድ ሰው ጥቂቶች ሲበዙ እና ሲተኛ ወይም ሲጠቆር ያ እና ሊሆን ይችላል።

በብዙ መጠጦች በመደሰት የተሞላው ሙሉ ፊኛ እና ጥልቅ እንቅልፍ መሄድ ያለብዎትን ምልክት እንዳያመልጥዎት ያደርግዎታል ፣ በዚህም ደስ የማይል እርጥበት ያለው የንቃት ጥሪ ያስከትላል።

በሚጠጡበት ጊዜ ፊኛዎን ለማስተዳደር የሚረዱ ምክሮች

አልኮል በሚጠጡበት ጊዜ የመጸዳትን ፍላጎት የመጨመር ፍላጎትን ለመከላከል ብዙ ማድረግ አይችሉም ፡፡ ወደ መጸዳጃ ቤት ከመሮጥ ወይም በአቅራቢያዎ ያለውን ቁጥቋጦ ላለመፈለግ የተሻለው ውርርድዎ ምን ያህል እንደሚጠጡ መገደብ ነው ፡፡

በመጠኑ በመጠጣት መጠጣት አንጀትዎን በትንሹ ለማቆየት እና ከመጠን በላይ ሰክረው ላለመቆጠብ ብቻ ሳይሆን ኩላሊቶችዎ በትክክል እንዲሰሩ ለማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡

ትርጉሙ መጠነኛ መጠጥ ለሴቶች በቀን አንድ መጠጥ እና ለወንዶች በቀን ሁለት መጠጥ ማለት ነው ፡፡

ለልደት ቀንዎ ያገኙትን የጃምቦ አዲስ የወይን ብርጭቆ ወይም የቢራ ጠጅ ከመድረሱ በፊት አንድ መደበኛ መጠጥ እንደሚከተለው ይወቁ-

• ወደ 5 ከመቶው የአልኮሆል ይዘት ጋር 12 አውንስ ቢራ
• 5 አውንስ ወይን
• እንደ ውስኪ ፣ ቮድካ ወይም ሮም ያሉ 1.5 አውንስ ፣ ወይም ሾት ፣ የመጠጥ ወይም የተለዩ መናፍስት

በሚጠጡበት ጊዜ ማፋጠን ያለብዎትን ፍላጎት ለመቆጣጠር እንዲችሉ አንዳንድ ሌሎች ምክሮች

• ዝቅተኛ ይሂዱ. ከጠንካራ መጠጥ ጋር ኮክቴሎች ፋንታ እንደ ወይን ጠጅ ያሉ አነስተኛ አጠቃላይ የአልኮሆል መጠጦችን ለመምረጥ ይሞክሩ ፡፡
• ካፌይን ያስወግዱ ፡፡ ከኮላ ወይም ከኃይል መጠጦች ጋር እንደተደባለቀ ካፌይን የያዙ መጠጦችን ይዝለሉ።
• አረፋዎቹን እና ስኳርን ይዝለሉ። ካርቦን ፣ ስኳር እና ክራንቤሪ ጭማቂን ያካተቱ መጠጦችን ያስወግዱ እንዲሁም ፊኛን ሊያበሳጩ እና የመሽናት ፍላጎትን ሊያሳድጉ እንደሚችሉ ብሄራዊ የአህጉራት ማህበር አስታወቀ ፡፡
• ያጠጡ እሺ ፣ ይህ ትንሽ እንዲስሉ አይረዳዎትም ፣ ግን አሁንም አስፈላጊ ነው። አልኮል በሚጠጡበት ጊዜ እና የውሃ ፈሳሽ እና የተንጠለጠሉ ህመምን ለመከላከል የሚረዳዎትን መደበኛ የመጠጥ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ - ሁለቱም ወደ መጸዳጃ ቤት ከተደረገው ተጨማሪ ጉዞ የከፋ ናቸው ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ማኅተሙን መስበር በእውነት አንድ ነገር አይደለም ፡፡ በሚጮሁበት ጊዜ ያንን የመጀመሪያ ንጣፍ መኖሩ ምን ያህል ጊዜ እንደሚሄዱ ላይ ተጽዕኖ አያሳድርም - አልኮሆል ሁሉንም በራሱ ያደርገዋል ፡፡ እና ምሰሶዎን መያዝ ከጥሩ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል ፣ ስለሆነም በደንብ እርጥበት ለመቆየት ይምረጡ እና ሲያስፈልግዎ የመታጠቢያ ቤቱን ይጠቀሙ።

አድሪን ሳንቶስ ሎንግኸርስት ከአስር ዓመት በላይ ስለ ሁሉም ነገር ጤና እና አኗኗር በሰፊው የፃፈች ነፃ ፀሐፊ እና ደራሲ ናት ፡፡ ጽሑፉን በሚመረምርበት የጽህፈት ቤት ውስጥ አልተዘጋችም ወይም ከጤና ባለሙያዎች ጋር ቃለ ምልልስ ስታደርግ በባህር ዳርቻ ከተማዋ ከባሏ እና ውሾች ጋር እየተንጎራደደች ወይም የመቆም ቀዘፋውን ሰሌዳ ለመቆጣጠር ሲሞክር ሐይቁ ላይ ሲረጭ ትገኛለች ፡፡