የጥይት-መከላከያ አመጋገብ ግምገማ-ክብደትን ለመቀነስ ይሠራል?

ይዘት

• የጤና መስመር ውጤት ውጤት-ከ 5 ቱ ውስጥ 3 ቱ
• የጥይት መከላከያ የማያወጣው ምግብ ምንድን ነው?
• እንዴት እንደሚሰራ
• ክብደት ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል?
• መሰረታዊ መመሪያዎች
• ምን መመገብ እና ማስወገድ
• የማብሰያ ዘዴዎች
• የጥይት መከላከያ ቡና እና ተጨማሪዎች
• የአንድ ሳምንት ናሙና ምናሌ
• ሰኞ
• ማክሰኞ
• እሮብ
• ሐሙስ
• አርብ
• ቅዳሜ (የተቀዳ ቀን)
• እሁድ
• ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች
• በሳይንስ ውስጥ ያልተመሠረተ
• ውድ ሊሆን ይችላል
• ልዩ ምርቶችን ይፈልጋል
• የተረበሸ መብላት ሊያስከትል ይችላል
• ቁም ነገሩ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

የጤና መስመር ውጤት ውጤት-ከ 5 ቱ ውስጥ 3 ቱ

ስለ Bulletproof® ቡና ሰምተው ይሆናል ፣ ነገር ግን የጥይት መከላከያ ምግብ እንዲሁ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡

“የጥይት መከላከያ” አመጋገብ አስገራሚ የኃይል እና የትኩረት ደረጃዎችን በማግኘት በቀን እስከ አንድ ፓውንድ (0.45 ኪግ) እንዲያጡ ይረዳዎታል ይላል ፡፡

እሱ ስብ ፣ ከፍተኛ ፕሮቲን እና አነስተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያላቸው ምግቦችን አፅንዖት ይሰጣል ፣ እንዲሁም የማያቋርጥ ጾምን ያጠቃልላል ፡፡

አመጋገቢው በኩባንያው Bulletproof 360, Inc.

አንዳንድ ሰዎች “የጥይት መከላከያ” ክብደቱ ክብደታቸውን እንዲቀንሱ እና ጤናማ እንዲሆኑ እንደረዳቸው ያረጋግጣሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ስለታሰበው ውጤት እና ጥቅሞች ተጠራጣሪ ናቸው ፡፡

ይህ ጽሑፍ ስለ ጥይት ተከላካይ አመጋገብ ተጨባጭ ግምገማ ያቀርባል ፣ ስለ ጥቅሞቹ ፣ ድክመቶች እና በጤና እና ክብደት መቀነስ ላይ ተጽኖ አለው ፡፡

የደረጃ አሰጣጥ ብልሽት

• አጠቃላይ ውጤት 3
• ፈጣን ክብደት መቀነስ -4
• የረጅም ጊዜ ክብደት መቀነስ-3
• ለመከተል ቀላል: 3
• የአመጋገብ ጥራት -2

መሠረታዊው መስመር-እንደ ሳይክሎሎጂያዊ የኬቲካል አመጋገብ ፣ የጥይት መከላከያ ምግብ ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል - በተለይም በአጭር ጊዜ ውስጥ ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ በጠንካራ ማስረጃ ላይ የተመሠረተ አይደለም ፣ ብዙ ጤናማ የሆኑ የምግብ ቡድኖችን ይቆርጣል ፣ እና ውድ ፣ የምርት ስም ማሟያዎችን ያበረታታል።

የጥይት መከላከያ የማያወጣው ምግብ ምንድን ነው?

የጥይት መከላከያ “አመጋገብ” እ.ኤ.አ. በ 2014 የተፈጠረው በቴክኖሎጂ ሥራ አስፈፃሚ ዴቭ አስፕሬይ የባዮሃኪንግ ​​ጉሩ ሆነ ፡፡

ባዮሃክንግ ፣ እራስዎ ያድርጉት (እራስዎ) ባዮሎጂ ተብሎም ይጠራል ፣ ሰውነትዎ በተሻለ እና በብቃት እንዲሠራ ለማድረግ የአኗኗር ዘይቤዎን የመቀየር ልምድን ያመለክታል ().

አስፕሬይ ስኬታማ ሥራ አስፈፃሚ እና ሥራ ፈጣሪ ቢሆንም በ 20 ዎቹ አጋማሽ ላይ 300 ፓውንድ (136.4 ኪግ) ይመዝናል እናም ከራሱ ጤና ጋር ንክኪ እንደሌለው ተሰምቶታል ፡፡

አስፕሬይ በኒው ዮርክ ታይምስ ምርጥ ሽያጭ “The Bulletproof Diet” ውስጥ 15 ባህላዊ ጉዞዎችን ሳያከብር ክብደትን ለመቀነስ እና ጤንነቱን ለማገገም የ 15 ዓመት ጉዞውን ይናገራል ፡፡ ተመሳሳይ ውጤቶችን ለማግኘት (2) የእርሱን ሪክሪክስ መከተል እንደሚችሉ ይናገራል ፡፡

አስፕሬይ የጥይት-መከላከያ ምግብን ከረሃብ-ነፃ ፣ በፍጥነት ክብደት መቀነስ እና ከፍተኛ አፈፃፀም ፀረ-ብግነት ፕሮግራም አድርጎ ይገልጻል ፡፡

ማጠቃለያ የቀድሞው የቴክኖሎጅ ሥራ አስፈጻሚ ዴቭ አስፕሬይ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለማሸነፍ ከዓመታት በኋላ ካሳለፈ በኋላ ጥይት ተከላካይ ምግብን ፈጠረ ፡፡ የአመጋገብ ጸረ-ኢንፌርሽን ተፈጥሮ በፍጥነት ክብደት መቀነስን ለማበረታታት ነው ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ

የጥይት መከላከያ “ሳይክሊካል ኬቶ” አመጋገብ ፣ የተሻሻለው የኬቲጂን አመጋገብ ስሪት ነው ፡፡

በሳምንት ውስጥ ለ 5-6 ቀናት ያህል ከፍተኛ ስብ እና አነስተኛ የካርቦሃይድሬት ኬቶ ምግቦችን መመገብን ያጠቃልላል ፣ ከዚያ ደግሞ 1-2 የካርበን ቀኖች ቀኖች ይኖሩታል ፡፡

በኬቶ ቀናት ውስጥ 75% ካሎሪዎን ከስብ ፣ 20% ከፕሮቲን እና 5% ከካርቦሃይድሬት ለማግኘት መፈለግ አለብዎት ፡፡

ይህ ከሰውነት (ካርቦሃይድሬት) ይልቅ ለሰውነት የሚሆን ስብን የሚያቃጥል ተፈጥሯዊ ሂደት (ketosis) ውስጥ ያስገባዎታል ().

በየቀኑ በሚመገቡት የካርቦሃይድሬት መጠን በግምት ከ 50 ግራም ወይም ከዚያ በታች ወደ 300 ከፍ እንዲል ጣፋጭ ድንች ፣ ዱባ እና ነጭ ሩዝ እንዲመገቡ ይበረታታሉ ፡፡

እንደ አስፕሬይ ገለፃ ፣ የካርቦሃይድሬት ተመላሽ ዓላማ የሆድ ድርቀት እና የኩላሊት ጠጠርን ጨምሮ ፣ ፣ ከረጅም ጊዜ የኬቶ አመጋገብ ጋር ተያይዘው የሚመጡትን አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶች ለመከላከል ነው ፡፡

የአመጋገብ መሠረት ጥይት ተከላካይ ቡና ወይም ቡና በሣር ከሚመገበው ፣ ጨው አልባ ቅቤ እና መካከለኛ ሰንሰለት ትራይግላይሰርሳይድ (ኤም ሲ ቲ) ዘይት ጋር የተቀላቀለ ነው ፡፡

ሀይልዎን እና የአዕምሮዎን ግልፅነት ከፍ በሚያደርግበት ጊዜ ቀንዎን በዚህ መጠጥ መጠጣትን ረሃብዎን እንደሚያጠፋው አስፕሪይ ይናገራል ፡፡

“የጥይት መከላከያ” ምግብ እንዲሁ ያልተቋረጠ ጾምን ያጠቃልላል ፣ ይህም ለተወሰነ ጊዜ ምግብን የመከልከል ተግባር ነው ()።

አስፕሬይ ያለማቋረጥ ጾም ከጥይት መከላከያ ምግብ ጋር በአንድ ላይ እንደሚሠራ ይናገራል ፣ ምክንያቱም ያለምንም ብልሽቶች ወይም መንሸራተት ለሰውነትዎ ቋሚ ኃይል ይሰጣል ፡፡

ሆኖም ፣ የአስፕሬይ የማያቋርጥ ጾም ትርጓሜ ግልፅ አይደለም ምክንያቱም እሱ በየቀኑ ጥዋት ጥይት ጥይት የማይበላሽ ቡና መጠጣት አለብዎት ይላል ፡፡

ማጠቃለያ “የጥይት መከላከያ” አመጋገብ የማያቋርጥ ጾምን የሚያካትት እና ከፍተኛ መጠን ያለው መደበኛ የቡና ዓይነት በሆነው በጥይት ተከላካይ ቡና ላይ መጠገኛዎችን የሚያካትት ዑደት-ነክ የሆነ የኬቲካል ምግብ ነው ፡፡

ክብደት ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችላል?

የጥይት መከላከያ ኃይል ክብደት መቀነስ ላይ የሚያስከትለውን ውጤት የሚመረምር ጥናቶች የሉም ፡፡

ያ ማለት ፣ ምርምር ክብደትን ለመቀነስ አንድ ብቸኛ ምርጥ ምግብ እንደሌለ ያሳያል (፣ ፣ ፣) ፡፡

እንደ ኬቶ አመጋገብ ያሉ አነስተኛ-ካርብ እና ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ከሌሎች አመጋገቦች በበለጠ ፈጣን ክብደት መቀነስ እንዳሳዩ ታይቷል - የክብደት መቀነስ ልዩነት ግን ከጊዜ በኋላ የሚጠፋ ይመስላል (፣ ፣) ፡፡

የክብደት መቀነስ ከሁሉ የተሻለው ትንበያ ለተከታታይ ጊዜ የተቀነሰ የካሎሪ ምግብን የመከተል ችሎታዎ ነው (፣ ፣)።

ስለሆነም የጥይት መከላከያ ክብደት በእርስዎ ክብደት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ የሚወስዱት የሚወስዱት የሚወስዱት ካሎሪ ብዛት እና ምን ያህል ጊዜ መከተል እንደሚችሉ ነው ፡፡

በከፍተኛ የስብ ይዘት ምክንያት የኬቲ ምግቦች እንደመሙላት ይቆጠራሉ እና ትንሽ እንዲበሉ እና በፍጥነት በፍጥነት ክብደት እንዲቀንሱ ()።

ያ ማለት ፣ የጥይት መከላከያ ካሎሪዎችን በጥይት ተከላካይ ምግቦች ብቻ ወደ ጤናማ ክብደት መድረስ እንደሚችሉ የሚጠቁሙ ካሎሪዎችን አይገድብም ፡፡

ሆኖም ክብደት መቀነስ ያን ያህል ቀላል አይደለም። ክብደትዎ እንደ ጄኔቲክስ ፣ ፊዚዮሎጂ እና ባህሪ () ባሉ ውስብስብ ነገሮች ተጽዕኖ ይደረግበታል።

ስለሆነም ፣ ምንም እንኳን “ጥይት ተከላካይ” የሆነ ምግብዎ ምንም ይሁን ምን ሁል ጊዜ በምግብ ፍጆታዎ ላይ ብቻ መተማመን አይችሉም እና የካሎሪ ፍጆታን ለመቀነስ ንቁ ጥረት ማድረግ ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡

እንዲሁም ለአንዳንድ ሰዎች ፈታኝ ሊሆን ስለሚችል እንዲሠራ የአመጋገብ ስርዓቱን ለረጅም ጊዜ መከተል አለብዎት ፡፡

ማጠቃለያ በጥይት መከላከያ ምግብ ላይ የተወሰኑ ጥናቶች የሉም ፡፡ ክብደትዎን ለመቀነስ ሊረዳዎ ይችል በምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚጠቀሙ እና እሱን ማክበር ከቻሉ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

መሰረታዊ መመሪያዎች

ልክ እንደ አብዛኛዎቹ ምግቦች የጥይት መከላከያ ምግብ ውጤቶችን ከፈለጉ መከተል ያለብዎ ጥብቅ ህጎች አሉት ፡፡

ሌሎችን ሲያወግዝ የተወሰኑ ምግቦችን ያበረታታል ፣ የተወሰኑትን የማብሰያ ዘዴዎችን ይመክራል እንዲሁም የራሱን የምርት ምርቶች ያስተዋውቃል ፡፡

ምን መመገብ እና ማስወገድ

በአመጋገብ ዕቅዱ ውስጥ አስፕሪ ምግብን ከ “መርዛማ” እስከ “ጥይት ተከላካይ” ድረስ ባለው ክፍል ውስጥ ያደራጃል ፡፡ እርስዎ በአመጋገብዎ ውስጥ ያሉትን ማንኛውንም መርዛማ ምግቦች በጥይት ተከላካይ ለመተካት ነው።

በመርዛማነት የተመደቡ ምግቦች በእያንዳንዱ የምግብ ቡድን ውስጥ የሚከተሉትን ያካትታሉ-

• መጠጦች የተለጠፈ ወተት ፣ የአኩሪ አተር ወተት ፣ የታሸገ ጭማቂ ፣ ሶዳ እና የስፖርት መጠጦች
• አትክልቶች ጥሬ ካላ እና ስፒናች ፣ ቢት ፣ እንጉዳይ እና የታሸጉ አትክልቶች
• ዘይቶችና ቅባቶች የዶሮ ስብ ፣ የአትክልት ዘይቶች ፣ ማርጋሪኖች እና የንግድ ስብ
• ለውዝ እና ጥራጥሬዎች ጋርባንዞ ባቄላ ፣ የደረቁ አተር ፣ ጥራጥሬዎች እና ኦቾሎኒዎች
• ወተት: የተስተካከለ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ፣ ኦርጋኒክ ያልሆነ ወተት ወይም እርጎ ፣ አይብ እና አይስክሬም
• ፕሮቲን እንደ ንጉስ ማኬሬል እና ብርቱካናማ ሻካራ ያሉ በፋብሪካ የታረሙ ስጋ እና ከፍተኛ የሜርኩሪ ዓሳዎች
• ስታርችና ኦ at ፣ buckwheat ፣ quinoa ፣ ስንዴ ፣ የበቆሎ እና የድንች ዱቄት
• ፍራፍሬ ካንታሎፕ ፣ ዘቢብ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ጃም ፣ ጄሊ እና የታሸጉ ፍራፍሬዎች
• ቅመም እና ጣዕም የንግድ አልባሳት ፣ አበባ እና ሾርባ
• ጣፋጮች እንደ aspartame ያሉ ስኳር ፣ አጋቬ ፣ ፍሩክቶስ እና ሰው ሰራሽ ጣፋጮች

እንደ ጥይት ተከላካይ ተደርገው የሚታዩ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• መጠጦች ከጥይት ተከላካይ የተሻሻለ ቡና Up የቡና ባቄላ ፣ አረንጓዴ ሻይ እና የኮኮናት ውሃ
• አትክልቶች ጎመን ፣ አሳር ፣ ሰላጣ ፣ ዛኩኪኒ እና የበሰለ ብሮኮሊ ፣ ስፒናች እና ብሩስለስ ቡቃያዎች
• ዘይቶችና ቅባቶች በጥይት ተከላካይ የተሻሻለው ኤም.ቲ.ቲ ዘይት ፣ በግጦሽ የተጠመቁ የእንቁላል አስኳሎች ፣ በሣር የበሰለ ቅቤ ፣ የዓሳ ዘይትና የዘንባባ ዘይት
• ለውዝ እና ጥራጥሬዎች ኮኮናት ፣ የወይራ ፍሬዎች ፣ የአልሞንድ እና ካሽዎች
• ወተት: ኦርጋኒክ በሣር የበሰለ ጉበት ፣ ኦርጋኒክ በሣር የበሰለ ቅቤ እና ኮልስትረም
• ፕሮቲን በጥይት ተከላካይ የተሻሻለ ውሂ 2.0 ፣ በጥይት ተከላካይ የተሻሻለው ኮላገን ፕሮቲን ፣ በሣር የበሬ ሥጋ እና በግ ፣ የግጦሽ እንቁላል እና ዓሳ
• ስታርችና ጣፋጭ ድንች ፣ ያማ ፣ ካሮት ፣ ነጭ ሩዝ ፣ ታሮና እና ካሳቫ
• ፍራፍሬ ብላክቤሪ ፣ ክራንቤሪ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ እንጆሪ እና አቮካዶ
• ቅመም እና ጣዕም በጥይት ተከላካይ የተሻሻለ የቸኮሌት ዱቄት ፣ በጥይት ተከላካይ የተሻሻለው ቫኒላ ፣ የባህር ጨው ፣ ሲሊንቶ ፣ ቱርሚክ ፣ ሮዝሜሪ እና ቲም
• ጣፋጮች Xylitol, erythritol, sorbitol, mannitol እና stevia

የማብሰያ ዘዴዎች

አስፕሪይ በበኩላቸው ከምግቦቻቸው ተጠቃሚ ለመሆን ምግቦችን በትክክል ማብሰል አለብዎት ይላሉ ፡፡ በጣም መጥፎዎቹን የማብሰያ ዘዴዎችን “kryptonite” እና ምርጥ “Bulletproof” ብሎ ይሰየማል።

Kryptonite የማብሰያ ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጥልቅ መጥበሻ ወይም ማይክሮዌቭ
• የተጠበሰ
• የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ

የጥይት መከላከያ የማብሰያ ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ጥሬ ወይም ያልበሰለ ፣ በትንሽ ሞቃት
• መጋገር በ 320 ° F ወይም ከዚያ በታች (160 ° ሴ)
• የግፊት ምግብ ማብሰል

የጥይት መከላከያ ቡና እና ተጨማሪዎች

ጥይት ተከላካይ ቡና የአመጋገብ ዋና ምግብ ነው ፡፡ ይህ መጠጥ በጥይት ተከላካይ የምርት ስያሜ ያላቸው የቡና ፍሬዎችን ፣ የኤም.ሲ.ቲ ዘይትና በሳር የበሰለ ቅቤ ወይም ጋይን ይ containsል ፡፡

ለታፈነው ረሃብ ፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ኃይል እና ለአእምሮ ግልፅነት ቁርስ ከመብላት ይልቅ ጥይት የማይበላሽ ቡና መጠጣት ይመከራል ፡፡

ጥይት ተከላካይ ቡና ለማዘጋጀት ከሚያስፈልጉዎት ንጥረ ነገሮች ጋር ፣ አስፕሬይ ከኩላገን ፕሮቲን እስከ ኤም.ቲ.ቲ የተመሸጉትን ውሃዎች ጨምሮ ሌሎች በርካታ ምርቶችን በጥይት መከላከያ ድር ጣቢያው ላይ ይሸጣል ፡፡

ማጠቃለያ “የጥይት መከላከያ” የራሱ የሆነ የምርት ምርቶችን በከፍተኛ ደረጃ የሚያስተዋውቅ ሲሆን ለተቀበሉት ምግቦች እና ለማብሰያ ዘዴዎች ጥብቅ መመሪያዎችን ተግባራዊ ያደርጋል ፡፡

የአንድ ሳምንት ናሙና ምናሌ

ለጥይት መከላከያ ምግብ የአንድ ሳምንት ናሙና ዝርዝር ከዚህ በታች ቀርቧል ፡፡

ሰኞ

• ቁርስ ጥይት ተከላካይ ቡና ከአንጎል ኦክታን ጋር - ከኤም.ቲ.ቲ የዘይት ምርት - እና ከሣር የበለፀገ ጋይ
• ምሳ አቮካዶ የተዛባ እንቁላል ከሰላጣ ጋር
• እራት ቡኒስ በርገር በክሬምቤል አበባ ጎመን

ማክሰኞ

• ቁርስ የጥይት መከላከያ ቡና ከአንጎል ኦክታና እና ከሣር በተጠበሰ ጉበት
• ምሳ በሳና ውስጥ በተጠቀለለው በአቮካዶ የቱና መጠቅለያ
• እራት ተንጠልጣይ ስቴክ ከዕፅዋት ቅቤ እና ስፒናች ጋር

እሮብ

• ቁርስ የጥይት መከላከያ ቡና ከአንጎል ኦክታና እና ከሣር በተጠበሰ ጉበት
• ምሳ ክሬሚ ብሮኮሊ ሾርባ ከከባድ እንቁላል ጋር
• እራት ሳልሞን ከኩባ እና ብሩስ ቡቃያ ጋር

ሐሙስ

• ቁርስ የጥይት መከላከያ ቡና ከአንጎል ኦክታና እና ከሣር የበሰለ ጋጋ ጋር
• ምሳ የበግ ቃሪያ
• እራት የአሳማ ሥጋ ከዓሳማ ጋር

አርብ

• ቁርስ የጥይት መከላከያ ቡና ከአንጎል ኦክታና እና ከሣር የበሰለ ጋጋ ጋር
• ምሳ የተጋገረ የሮቤሪ ዶሮ ጭኖች በብሮኮሊ ሾርባ
• እራት የግሪክ ሎሚ ሽሪምፕ

ቅዳሜ (የተቀዳ ቀን)

• ቁርስ የጥይት መከላከያ ቡና ከአንጎል ኦክታና እና ከሣር በተጠበሰ ጉበት
• ምሳ የተጋገረ ጣፋጭ ድንች በአልሞንድ ቅቤ
• እራት ዝንጅብል-ካሽ የቅቤ ቅቤ ሾርባ ከካሮት ጥብስ ጋር
• መክሰስ ድብልቅ የቤሪ ፍሬዎች

እሁድ

• ቁርስ የጥይት መከላከያ ቡና ከአንጎል ኦክታና እና ከሣር በተጠበሰ ጉበት
• ምሳ አንቾቪች ከዙኩቺኒ ኑድል ጋር
• እራት የሃምበርገር ሾርባ

ማጠቃለያ የጥይት-መከላከያ ምግብ ቅባቶችን ፣ ፕሮቲኖችን እና አትክልቶችን ያጎላል ፡፡ ለእያንዳንዱ ቁርስ ጥይት የማይበላሽ ቡና ብቻ እንዲጠጣ ያበረታታል ፡፡

ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች

የጥይት-መከላከያ ምግብ በርካታ ድክመቶች እንዳሉት ያስታውሱ ፡፡

በሳይንስ ውስጥ ያልተመሠረተ

“የጥይት መከላከያ” አመጋገብ በጠንካራ ሳይንሳዊ መረጃዎች ላይ የተመሠረተ ነው ይላል ፣ ነገር ግን በእሱ ላይ የተመረኮዘ ግኝት ጥራት ያለው እና ለአብዛኞቹ ሰዎች የማይተገበር ነው ፡፡

ለአብነት ያህል ፣ አስፕሬይ የተጫጫቂ መረጃዎችን በመጥቀስ የእህል እህሎች ለአመጋገብ እጥረት አስተዋጽኦ እንደሚያደርጉ እና ቡናማ ሩዝ ውስጥ ያለው ፋይበር ደግሞ የፕሮቲን መበስበስን ይከላከላል ብለዋል ፡፡

ሆኖም የእህል እህሎች ብዙውን ጊዜ በብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የተጠናከሩ ናቸው ፣ እና የእነሱ ፍጆታ በእውነቱ ይጨምራል - አይቀንስም - ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ()።

እና እንደ ሩዝ ካሉ ከእፅዋት ምግቦች ውስጥ ፋይበር የአንዳንድ ንጥረ ነገሮችን የመፈጨት አቅምን የሚቀንስ መሆኑ ቢታወቅም ፣ የተመጣጠነ ምግብ እስከሚጠቀሙ ድረስ ውጤቱ አነስተኛ እና ምንም የሚያሳስብ ነገር የለም () ፡፡

አስፕሬይ እንዲሁ የአመጋገብ እና የሰዎች ፊዚዮሎጂ ቀለል ያሉ እይታዎችን ይሰጣል ፣ ይህም ሰዎች ስኳርን ስለሚይዙ አዘውትረው መመገብ እንደሌለባቸው ይጠቁማሉ ፣ ወይም ከ ‹ቅባ’ በስተቀር - ሁሉም የወተት ዝርያዎች እብጠትን እና በሽታን ያበረታታሉ ፡፡

በእርግጥ የፍራፍሬ ፍጆታ ከክብደት መቀነስ ጋር የተቆራኘ ሲሆን የወተት ተዋጽኦዎች ፀረ-ብግነት ውጤቶች እንዳላቸው ተረጋግጧል (፣ ፣) ፡፡

ውድ ሊሆን ይችላል

የጥይት መከላከያ “አመጋገብ” ውድ ሊሆን ይችላል ፡፡

አስፕሪ በጣም ጠቃሚ እና ከመደበኛው አቻዎቻቸው ያነሰ ፀረ-ተባይ ቅሪት ያላቸው መሆኑን በመግለጽ ኦርጋኒክ ምርቶችን እና በሣር የሚመገቡትን ስጋዎች ይመክራል ፡፡

ሆኖም ፣ እነዚህ ነገሮች ከተለመዱት ክፍሎቻቸው በጣም ውድ ስለሆኑ ሁሉም ሰው አቅም ሊኖረው አይችልም ፡፡

ኦርጋኒክ ያደጉ ምርቶች ዝቅተኛ የፀረ-ተባይ ቅሪት ያላቸው እና ከተለመዱት ምርቶች የበለጠ የተወሰኑ ማዕድናትን እና ፀረ-ኦክሳይድኖችን ሊይዙ የሚችሉ ቢሆንም ልዩነቶቹ ምንም ዓይነት እውነተኛ የጤና ጥቅም ማግኘታቸው አናሳ ይሆናል (፣ ፣ ፣) ፡፡

ምንም እንኳን እውነተኛ የጤና ጥቅም ባይኖርም አመጋገቧ የቀዘቀዘ ወይም ትኩስ አትክልቶችን በጣም ርካሽ እና ምቹ በሆኑ የታሸጉ አትክልቶች ላይ ይመክራል (27) ፡፡

ልዩ ምርቶችን ይፈልጋል

የምርት ስም ምርቶች የጥይት መከላከያ መስመር ይህ አመጋገብ የበለጠ ውድ ያደርገዋል ፡፡

እንደ ጥይት መከላከያ ደረጃ ያላቸው በአስፕሪ ምግብ ማእከል ውስጥ ያሉ ብዙ ዕቃዎች የእራሱ የምርት ምርቶች ናቸው።

ውድ የሆኑ ምርቶቻቸውን መግዛታቸው አመጋገባቸው የበለጠ የተሳካ እንደሚሆን ለመናገር ማንኛውም ሰው ወይም ኩባንያ በጣም አጠራጣሪ ነው () ፡፡

የተረበሸ መብላት ሊያስከትል ይችላል

የአስፕሪ ቀጣይነት ያለው ምግብ እንደ “መርዝ” ወይም “ጥይት ተከላካይ” ሰዎች ከምግብ ጋር ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት እንዲፈጥሩ ሊያደርጋቸው ይችላል ፡፡

በዚህ ምክንያት ይህ ጤናማ ምግቦችን በመባል የሚታወቀውን ኦርቶሬክሲያ ነርቮሳ በመባል ወደ ጤናማ ያልሆነ አባዜ ሊያመራ ይችላል ፡፡

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ጥብቅ ፣ ሁሉንም ወይም-ምንምን ለመመገብ የሚደረገውን አካሄድ መከተል ከመጠን በላይ መብላት እና ክብደት መጨመር () ፡፡

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ከምግብ መታወክ እና ከጭንቀት ምልክቶች () ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ማጠቃለያ የጥይት-መከላከያ ምግብ ብዙ ድክመቶች አሉት ፡፡ በጥናት የተደገፈ አይደለም ፣ ውድ ሊሆን ይችላል ፣ የምርት ምርቶችን መግዛትን ይጠይቃል እና ወደ መዛባት መመገብ ያስከትላል ፡፡

ቁም ነገሩ

የጥይት መከላከያ (ሳይት) መከላከያ (ሳይትሮክሳይድ) አመጋገብ ሳይክሎሎጂያዊ የኬቲኖጂን አመጋገብን ከሚቋረጥ ጾም ጋር ያጣምራል ፡፡

ኃይልን እና ትኩረትን በሚያሳድጉበት ጊዜ በየቀኑ እስከ አንድ ፓውንድ (0.45 ኪግ) እንዲያጡ እረዳዎታለሁ ይላል ፡፡ ሆኖም ማስረጃዎች ቀርተዋል ፡፡

ለምግብ ፍላጎት ቁጥጥር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን አንዳንዶቹ እሱን መከተል ይከብዳቸው ይሆናል ፡፡

አመጋገቡ ትክክለኛ ያልሆነ የጤና አቤቱታዎችን የሚያስተዋውቅ እና የምርት ምርቶችን የመግዛት ግዴታ እንዳለበት ያስታውሱ ፡፡ በአጠቃላይ ፣ እንደ ውድ የማይሆኑ እና ከምግብ ጋር ጤናማ ግንኙነትን የሚያራምድ የተረጋገጡ የአመጋገብ ምክሮችን መከተል የተሻለ ሊሆን ይችላል ፡፡