ካሚላ ሜንዴስ ካርቦሃይድሬትን መፍራት እንዳቆመች እና የአመጋገብ ሱስዋን እንዴት እንደሰበረች።

ይዘት

• ለጉዳዩ ጊዜ ስጥ
• ፊቱ ፊት ለፊት ይፈራል
• በሚፈልጉበት ጊዜ እርዳታ ይጠይቁ
• ውስጣዊ ጥንካሬን ያግኙ
• ለ Naysayers ቆሙ
• ግምገማ ለ

በታዋቂው ትዕይንት ውስጥ የሚጫወተው የ 24 ዓመቷ ካሚላ ሜንዴስ “የማልናገርበት ምንም ነገር የለም” ትላለች ወንዝዴል. እኔ ክፍት እና ፊት ለፊት ነኝ ፣ ጨዋታዎችን አልጫወትም።

ባለፈው መኸር ተዋናይዋ ከአመጋገብ ችግር ጋር ያላትን ትግል ለመካፈል ወደ ኢንስታግራም ሄደች፣ እናም በዚህ አመት መጀመሪያ ላይ አመጋገብን እንደጨረሰች አስታውቃለች። ካሚላ “ስለ እነዚያ ነገሮች መናገር ለእኔ በጣም አስፈላጊ ሆኖ ተሰማኝ” ብላለች። "ይህ መድረክ እንዳለኝ ተገነዘብኩ, እና ወደ እኔ የሚመለከቱ ወጣት ሴቶች እና ወንዶች, እና በእሱ ላይ አዎንታዊ የሆነ ነገር ለማድረግ ትልቅ ኃይል እንዳለኝ ተገነዘብኩ. ያንን ወደ 12 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎችን እዚያ ውስጥ ማስቀመጥ በጣም የተጋለጠ ነገር ነበር. በማህበራዊ ድህረ ገጽ ላይ ግን እኔ ማንነቴ ነው. እኔ ራሴ በትክክል መሆኔ ነው. "

አሁን ከፕሮጀክት HEAL ጋር የምትሰራው ኮከቡ የአመጋገብ ችግር ላለባቸው ህክምናን ለመሸፈን ገንዘብ የሚያሰባስብ እና የመልሶ ማቋቋም ድጋፍ አገልግሎቶችን የምትሰጥ ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት ድምጿን ለበጎ ነገር ለመጠቀም ቆርጣለች። ካሚላ “እንደ ተዋናዮች ፣ አዎ ፣ ለሰዎች ደስታን እናመጣለን። ለእኔ ግን እኔ ለዓለም የምሠራውን ፣ በትልቁ መጠን ስለማበረክተውም ነው” ትላለች። ጥሩ ምሳሌ በመሆን ለሌሎች ጠንካራ ሴቶች ታመሰግናለች። "አሁን እያደረግን ያለነው ይህ የሰውነት አወንታዊ እንቅስቃሴ በጣም አስደናቂ ነው፣ እና በጣም እየረዳኝ ነው። እንደ Rihanna ያሉ የማያቸው እነዚህ ሁሉ ሰዎች ስለክብደታቸው መለዋወጥ ሲናገሩ እና እራሳቸውን በመንገድ ሲወዱ እያየሁ ነው። እነሱ ናቸው፤ ይህ እኔንም የበለጠ እንድወድ ያደርገኛል። (ለምሳሌ ፣ አሽሊ ግራሃም በስሱ መጨናነቅን እንድታቆም አነሳሷት።)

ካሚላ ጠንካራ ፣ ትኩረት እና ደስተኛ ሆኖ ለመቆየት አንዳንድ ስልቶች አሏት። እና ለእርስዎም ይሰራሉ።

ለጉዳዩ ጊዜ ስጥ

ሥራ መሥራት ለኔ ቀን ድምፁን ያዘጋጃል። እሱ ወዲያውኑ በጥሩ ስሜት ውስጥ ያስገባኛል እና ለራሴ የሆነ ነገር እንዳደረግኩ ይሰማኛል። ብዙ የተለያዩ ክፍሎችን እሞክራለሁ ፣ ግን ሁል ጊዜ ወደ ዮጋ እና ፒላቴስ እመለሳለሁ። ደስታን የሚያመጡልኝ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ናቸው በዚህ በህይወቴ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማልሰራበት አንድ ጊዜ ነው ስልኬ በመቆለፊያ ውስጥ ነው ያለው እኔ እና አሰልጣኜ ብቻ ነው ወይ እኔ ክፍል ውስጥ ያለነው። ንቁ በሆነ መንገድ ሙሉ በሙሉ ማተኮር እና ማሰላሰል ይችላል። ጊዜን ለእኔ መወሰን እና እራሴን የበለጠ ጠንካራ ፣ ጤናማ እና ደስተኛ ማድረግ ነው። (ይህ የ20-ደቂቃ ዕለታዊ የዮጋ ፍሰት ከደህንነት ልማዳችሁ ጋር ፍጹም ተጨማሪ ነው።)

ፊቱ ፊት ለፊት ይፈራል

"ከቡሊሚያ ጋር ታግዬ ነበር. በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት እና ኮሌጅ ሳለሁ ትንሽ ተከሰተ. ከዚያም በዚህ ኢንዱስትሪ ውስጥ ሁል ጊዜ ልብሶችን በመገጣጠም እና ራሴን በካሜራ ውስጥ ስመለከት ተመለስኩ. በሰውነቴ ውስጥ ስላስገባሁት ነገር ሁሉ ከምግብ ጋር ስሜታዊ ግንኙነት እና ጭንቀት። እኔ ካርቦሃይድሬትን በጣም ፈርቼ ስለነበር እራሴን ዳቦ ወይም ሩዝ በጭራሽ ለመብላት አልፈቀድኩም። ሳንበላ አንድ ሳምንት እሄዳለሁ ፣ ከዚያ እጠጣ ነበር ፣ እና ያ የማፅዳት ፍላጎት እንዲኖረኝ ያደርገኛል። ጣፋጭ ከበላሁ ፣ እንደ አምላኬ ፣ አሁን ለአምስት ሰዓታት አልበላሁም። እኔ ሁል ጊዜ እራሴን እቀጣ ነበር። ስለ ጤናማ ምግብ እንኳን ተጨንቄ ነበር። ከአቮካዶ አብዝቼ በልቼ ነበር? ለአንድ ቀን አብዝቼ ነበር? የምበላውን ዝርዝር ሁኔታ ጠጥቼ ነበር፣ እናም ሁልጊዜ ስህተት የሠራሁ ያህል ይሰማኝ ነበር። (ተዛማጅ -ካሚላ ሜንዴስ ሆዱን ለመውደድ መታገሏን አምኗል (እና እሷ ለሁሉም ሰው ትናገራለች።)

በሚፈልጉበት ጊዜ እርዳታ ይጠይቁ

"ከአንድ አመት በፊት አንድ ሰው ማየት እንዳለብኝ ሲገባኝ አንድ ደረጃ ላይ ደርሻለሁ. ስለዚህ ወደ ቴራፒስት ሄድኩኝ, እሷም የአመጋገብ ባለሙያን ነገረችኝ, እና ሁለቱንም ማየቴ ህይወቴን ለውጦታል. ብዙ ጭንቀት ውስጥ ነበር. ስለ አመጋገብ የበለጠ መማር በጀመርኩበት ጊዜ ስለ ምግብ ሄጄ ነበር ። የእኔ የምግብ ጥናት ባለሙያ የካርቦሃይድሬትስ ፍራቻዬን ሙሉ በሙሉ ፈውሷል። ምሳ ላይ አንዳንድ ኪኖአ ይኑሩ። ሁል ጊዜ ከእነሱ ትንሽ በሚበሉበት ጊዜ ይህ የመጠጣት እብድ ፍላጎት አይኖርዎትም። እነሱን መብላት አለመሆኑን ስለሚገነዘቡ ከእንግዲህ ካርቦሃይድሬትን አያስፈራዎትም። ክብደት እንዲጨምርልህ አላደርግም። እሷም ሱስን ከአመጋገብ ጋር ፈውሳለች። እኔ ሁል ጊዜ በሆነ ያልተለመደ አመጋገብ ላይ ነበርኩ ፣ ግን ከዚያ በኋላ አንድ ላይ አልነበርኩም። በራሴ በጣም እኮራለሁ።

ውስጣዊ ጥንካሬን ያግኙ

ይህ ሁሉ ቢሆንም፣ እኔ በጣም እርግጠኛ ነኝ። እኔ ብራዚላዊ በመሆኔ በተፈጥሮ የመጣ ይመስለኛል፣ እና እዚያ ያሉ ሰዎች የሚፈነጥቁበት ውጫዊ በራስ መተማመን አለ። በቤተሰቤ ውስጥ ያሉ የብራዚል ሴቶች ሁሉም እራሳቸውን ይወዳሉ እና ያከብራሉ። ያ ዓይነቱ ለእኔ ብቻ የተላለፈ ይመስለኛል። በራስ የመተማመን ሰው የመሆን ተፈጥሯዊ ዝንባሌ ያለኝን አለመተማመን እንድቋቋም ይረዳኛል። (በ 5 ቀላል ደረጃዎች ውስጥ መተማመንዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ እነሆ።)

ለ Naysayers ቆሙ

“በጭንቅላቴ ውስጥ ያሉት ድምፆች በጭራሽ አይጠፉም። እነሱ አሁን ጸጥ ያሉ ናቸው። ከጊዜ ወደ ጊዜ እራሴን በመስታወት ውስጥ እመለከታለሁ እና ኡሁ ፣ የሚመስለውን መንገድ አልወድም። ግን ከዚያ ዝም ብዬ እጥለዋለሁ። እሱ እንዲበላኝ አልፈቅድም። እራስን መፍረድ ወይም መተቸት ተፈጥሯዊ ይመስለኛል። ሁሉም ሰው ያደርገዋል። ግን እርስዎ ሊያሸንፉት በሚችሉበት ቦታ ላይ ውሳኔ መስጠት ይችላሉ። በእነዚያ ጊዜያት እራሴን እመለከታለሁ እና 'ደህና ነሽ

ግምገማ ለ