አንድ ልዩ ፍራሽ በእውነቱ የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኛ ሊረዳዎት ይችላል?

ይዘት

• የእንቅልፍ መጨመር
• ባህሪዎች
• ፍራሽዎ ምን ያህል አስፈላጊ ነው?
• ግምገማ ለ

የማይታመን ቀጥተኛ-ለሸማቾች ምርትን በተመጣጣኝ ዋጋ ስለሚያመጣው ስለአዲስ ፍራሽ ኩባንያ ያለማቋረጥ መስማት የሚሰማዎት ከሆነ እርስዎ እያሰቡት አይደለም። ከመጀመሪያው የአረፋ Casper ፍራሽ እስከ አዲስ መጤዎች እንደ ብጁ ሄሊክስ እና “ስማርት” ስብስብ ከስምንተኛ እንቅልፍ ብዙ የሚመረጡት ነገሮች አሉ። ግን እነዚህ ፍራሾች ከ 500 ዶላር እስከ ከ 1,500 ዶላር በላይ ሊደርስ የሚችል የዋጋ መለያ ዋጋ አላቸውን? እና ከሁሉም በላይ ፣ እነሱ ይችላሉ በእውነት በተሻለ ሁኔታ ለመተኛት ይረዱዎታል? የእንቅልፍ ባለሙያዎች ምን እንደሚሉ እነሆ።

የእንቅልፍ መጨመር

የበለጠ እንቅልፍ ማግኘቱ ፣ ጥራቱን ማሻሻል እና በጤና ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ መመርመር-አሁን የሞቀ ርዕሰ ጉዳይ መሆኑ አይካድም። ከ buzz ጋር ጥሩውን የምሽት እንቅልፍ ለማግኘት ብዙ * ነገሮች* መጥተዋል። በእንቅልፍ ሕክምና ውስጥ ምርምር እና ልምምሬን ከጀመርኩ ጀምሮ እንደ ነጭ የጩኸት ማሽኖች ፣ የእንቅልፍ መከታተያዎች እና አሁን ይህ የከፍተኛ ቴክኖሎጂ ፍራሾችን በመሳሰሉ ለሸማቾች በሚሸጡ ከእንቅልፍ ጋር በተያያዙ ምርቶች ላይ የተለየ መነሳት ታይቷል ብለዋል ዶክተር ካትሪን ሻርኬ። ፣ ፒኤችዲ ፣ የሴቶች እና የእንቅልፍ መመሪያ ተባባሪ ደራሲ እና በቡና ዩኒቨርሲቲ የመድኃኒት እና የስነ-ልቦና እና የሰዎች ባህሪ ተባባሪ ፕሮፌሰር። (FYI ፣ እንቅልፍ በክብደት መቀነስ ላይም ተጽዕኖ አለው።)

ስለ እንቅልፍ አስፈላጊነት ግንዛቤ እየጨመረ በሄደ ቁጥር ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ለቆንጆ የእንቅልፍ ምርቶች ገንዘብ ለማውጣት ፈቃደኞች ናቸው፣ ይህ ማለት ብዙ ትርፍ ማግኘት አለበት። የእንቅልፍ ተመራማሪ እና ዋና ሥራ አስኪያጅ እና የእንቅልፍ ማሰልጠኛ መተግበሪያ Shleep መስራች የሆኑት ኤልስ ቫን ደር ሄልም ፣ “ፍራሾችን መሸጥ ከፍተኛ ህዳግ ንግድ-እና አሁን የተረበሸ ነው” ብለዋል። "በእንቅልፍ ላይ ከፍተኛ ፍላጎት ያለው መንዳት እና ብዙ ግለሰቦች የብር ጥይቱን እየፈለጉ ነው, እንቅልፍን ለማሻሻል 'ፈጣን ጥገና'." የእንቅልፍ ባህሪን መለወጥ ከባድ ነው ፣ ግን ይህንን ለማድረግ ገንዘብ ካለዎት አዲስ ፍራሽ መግዛት ቀላል ነው ፣ እሷ ጠቆመች።

እና በቀጥታ ወደ ሸማቾች ሞዴል ቢሆንም ያደርጋል ነገሮችን በተመጣጣኝ ዋጋ ለማቆየት ያግዙ ፣ ለገንዘብዎ በትክክል የሚያገኙትን መመርመር አስፈላጊ ነው። የቱክ ዶት ኮም መስራች ኪት ኩሽነር "ለተጠቃሚዎች ትርጉም ባለው መንገድ የሚያገለግሉ አንዳንድ ቢኖሩም፣ ብዙ አዳዲስ የፍራሽ ኩባንያዎች ገንዘብ ለማግኘት እየሰበሰቡ ነው።" ከዚህም በላይ ከእነዚህ ኩባንያዎች ውስጥ አብዛኛዎቹ የሚሸጡት በተመሳሳይ አምራች የተሰራ ተመሳሳይ ምርት ነው። “በእርግጥ የተለያዩ ሽፋኖች ፣ ትንሽ የተለዩ የአረፋ መጠኖች ፣ ወዘተ አሉ ፣ ግን አብዛኛዎቹ እነዚህ በቀጥታ ለሸማች ኩባንያዎች በጣም ተመሳሳይ የሆነ ሁሉንም የአረፋ ፍራሾችን ይሠራሉ።

ነገር ግን ሁሉም ስለ ገንዘብ አይደለም. "አጠቃላይ ህዝብም ሆነ የህክምና ባለሙያዎች መኖራቸው ጥሩ ምልክት ነው። በመጨረሻ ዶ / ር ሻርኬይ የእንቅልፍን አስፈላጊነት ለጤንነት እና ለጥሩ እንቅልፍ ተስማሚ አካባቢን የመፍጠር ዋጋን ተገንዝበው ይገነዘባሉ። በአካላዊ ፣ በአእምሮ እና በእውቀት ጤንነታቸው ላይ እና እሱን ለማነሳሳት ስሜት ይሰማቸዋል።

ባህሪዎች

አብዛኛዎቹ እነዚህ ፍራሽዎች በጣም ተመሳሳይ ናቸው፣ ነገር ግን እንቅልፍን ለማሻሻል የሚረዱ ንጥረ ነገሮች ያላቸው ጥቂቶች አሉ። ኩሽነር "በተለይ በሙቀት መቆጣጠሪያ እና በእንቅልፍ ክትትል ዙሪያ አንዳንድ ጥሩ ባህሪያት አሉ" ይላል። አክለውም “ብጁ ጽኑነት ድንቅ ነው። ሄሊክስ ለእንቅልፍ ምርጫዎችዎ የተዘጋጀ ፍራሽ ያቀርባል፣ እና ለንግስት-መጠን አልጋዎች እና ትልቅ፣ የፍራሹን እያንዳንዱን ክፍል የተለየ የጥንካሬ ደረጃ ማድረግ ይችላሉ። እጅግ በጣም ውድ ከሆኑ ፍራሾች ውጪ፣ ይህ ለማግኘት አስቸጋሪ ባህሪ ነው፣ እና Helix ከ995 ዶላር ጀምሮ ያቀርባል።

ኩሽነር በተጨማሪም የእለት ተእለት ሪፖርቶችን ፣ የሙቀት መቆጣጠሪያን እና በእንቅልፍ ዑደትዎ ውስጥ በተመቻቸ ጊዜ የሚያነቃቃዎትን የስማርት ማንቂያ እንኳን ስምንት የእንቅልፍ ዘመናዊ የፍራሽ ሽፋኖች መመርመር ተገቢ ነው ይላል። የእንቅልፍ ሐኪሞች እንኳን ይህ ዋጋ ያለው እድገት ነው ብለው ያስባሉ።የሃርቦርቪው ሜዲካል ሴንተር የእንቅልፍ ክሊኒክ ዳይሬክተር የሆኑት ናትናኤል ዋትሰን ፣ MD ፣ በቦርድ የተረጋገጠ የእንቅልፍ መድሃኒት እና የነርቭ ሐኪም ፣ "ስለ እንቅልፍ የተሻለ ግንዛቤ እንቅልፍን እስከሚያሻሽለው ድረስ ፣ 'ስማርት ፍራሽ' የሚለው ሀሳብ ተስፋ ሰጪ ሆኖ አግኝቼዋለሁ" ብለዋል ። ፣ እና ለ SleepScore Labs አማካሪ። አንዳንድ አልጋዎች በመተንፈሻ እና በልብ-ልኬት ተለዋዋጭነት መለካት የእንቅልፍዎን ገጽታዎች ሊለኩ ይችላሉ ፣ ይህም እርስዎ በጣም ጥሩ የሌሊት እንቅልፍዎን እያገኙ እንደሆነ ለማወቅ እንዲረዳዎ ተጨባጭ መረጃን ይሰጣሉ።

የሙቀት መቆጣጠሪያ ባህሪዎች እንዲሁ ለእንቅልፍ ባለሙያዎች ልዩ ፍላጎት አላቸው። ቫን ደር ሄልም "የሙቀት መጠን በእንቅልፍዎ ላይ ትልቅ ተጽእኖ ይኖረዋል፣ ስለዚህ አልጋዎ ትክክለኛ የሙቀት መጠን መሆኑን የሚያረጋግጡ ምርቶች ተስማሚ ይሆናሉ" ይላል። "ይህ ቀላል ስራ አይደለም ምክንያቱም ለእያንዳንዱ ግለሰብ የተለየ ነው እና የሙቀትዎ መስኮት በጣም ትንሽ ነው, ይህም ማለት ትንሽ እንኳን በጣም ቀዝቃዛ ወይም በጣም ሞቃት መሆን የለበትም. ነገር ግን በእርግጠኝነት ትርጉም ያለው ተፅእኖ ለመፍጠር ከፍተኛ አቅም ያለው አካባቢ ነው." ለዚያም ነው እንደ ቺሊፓድ ፣ የማሞቂያ እና የማቀዝቀዣ ፍራሽ ፓድ የመሳሰሉት ምርቶች ኩሽነር እንደሚሉት ጥሩ ለማድረግ ብዙ አቅም አላቸው።

ፍራሽዎ ምን ያህል አስፈላጊ ነው?

በመጨረሻም ፣ እዚህ ያለው ጥያቄ ከፍ ያለ የመጽናኛ ደረጃ ከፍ ያለ የእንቅልፍ ጥራት ጋር እኩል ነው? ቫን ደር ሄልም "በአነስተኛ በጀት ሆቴል ወይም በጓደኛ ቦታ የአየር ፍራሽ ላይ ሁላችንም በተወሰነ ጊዜ ስላጋጠመን አስፈሪ ፍራሽ እንቅልፍህን ሊጎዳ ይችላል።" "የማይመች አልጋ በአልጋ ላይ በምትንቀሳቀስበት ጊዜ ወደ ብዙ ግጭት ያመራል፣ይህም እንቅልፍህን ሊረብሽ ይችላል።"

ዶክተር ሻርኪ ይስማማሉ, "ምቾት በእርግጠኝነት ጥሩ እንቅልፍ በማግኘት ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል." እንዲህ ተብሏል ፣ “የማያቋርጥ ደካማ እንቅልፍ በተለምዶ በእንቅልፍ ወይም በሰርከስ ምት መዛባት ፣ በአካል ሕመሞች ወይም በአእምሮ ጤና ጉዳዮች ላይ የተመሠረተ ነው” በማለት ትገልጻለች። በተለይም ለሴቶች የእንቅልፍ ችግሮች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት እንደ ወርሃዊ የወር አበባ ዑደቶች ፣ እርግዝና ፣ የድህረ ወሊድ ጊዜ እና ማረጥ ባሉ በተለያዩ የሕይወት ደረጃዎች ውስጥ የተለመዱ በግላዊ እና ሙያዊ ሚናዎቻቸው እና በሆርሞን ለውጦች ውስጥ በሚያጋጥሟቸው ጭንቀቶች ነው። በሌላ አነጋገር ፍራሽ የበለጠ ምቾት እንዲሰማህ ሊረዳህ ይችላል፣ ነገር ግን የእንቅልፍ ጉዳዮችህ መነሻ ላይሆን ይችላል። (BTW፣ የእርስዎ የእንቅልፍ አቀማመጥም አስፈላጊ ነው። እነዚህ ለጤናዎ በጣም የተሻሉ እና መጥፎዎቹ የመኝታ ቦታዎች ናቸው።)

ነገር ግን አንድ ብራንድ-አዲስ-አዲስ ፍራሽ ጤናዎን ማሻሻል ይችላል? " እንቅልፍን የሚያሻሽል ማንኛውም ነገር ወደ ተሻለ አጠቃላይ ጤና ይመራል" ብለዋል ዶክተር ዋትሰን። በሌላ በኩል ፣ የመስመር ላይ ፍራሽ በእርግጠኝነት አይደለም አስፈላጊ ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት. "አካላዊ ምቾት ማጣት በእንቅልፍ ችግሮች ውስጥ ሚና ሲጫወት, ምቹ የሆነ አልጋ ይምረጡ, ነገር ግን ከበጀትዎ በላይ አያወጡም," ዶክተር ሻርክይ ይናገራል. "ነገር ግን ሌሎች የባህርይ እና የአካባቢ ሁኔታዎች ከፍራሹ እና ከአልጋው የበለጠ አስፈላጊ ካልሆኑ - የእንቅልፍ ጊዜን አስፈላጊነት, መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብርን መጠበቅ እና በጨለማ, ጸጥታ, ክፍል ውስጥ መተኛት አስፈላጊ እንደሆነ አድርገው አይመልከቱ. » እንቅልፍዎን ለማሻሻል ለመጀመር ትንሽ እገዛ ይፈልጋሉ? ከረዥም ቀን በኋላ ጭንቀትን ለመቀነስ እና በምሽት የተሻለ እንቅልፍ ለማራመድ እነዚህን አምስት መንገዶች ይመልከቱ።

ግምገማ ለ