ሞቅ ያለ መታጠቢያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በቁም ነገር ሊተካ ይችላል?

ይዘት

• ግምገማ ለ

በተለይ ከእርግጫ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ እንደ ሙቅ መታጠቢያ ያለ ምንም ነገር የለም። ጥቂት ሻማዎችን ያብሩ ፣ አንዳንድ ቀለል ያሉ ዜማዎችን ያሰለፉ ፣ አንዳንድ አረፋዎችን ይጨምሩ ፣ አንድ ብርጭቆ ወይን ይያዙ ፣ እና ያ ገላ መታጠቢያ ቀጥ ያለ ቅንጦት ሆነ። (ከእነዚህ DIY መታጠቢያዎች ውስጥ አንዱን #ShapeSquad ይምላል።) ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ ካሎሪን ያቃጥላል እና ልክ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ስኳርን ለመቀነስ ይረዳል ሲል በጆርናሉ ላይ የወጣ አዲስ ጥናት አመልክቷል። የሙቀት መጠን.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂስት ስቲቭ ፋልክነር ፒኤችዲ እና ቡድናቸው ትኩስ ገላ መታጠብ በደም ስኳር እና በካሎሪ ማቃጠል እንዴት እንደሚጎዳ ለማየት 14 ሰዎችን አጥንተዋል። ግኝቶቹ? ለአንድ ሰአት የሚፈጅ የመታጠቢያ ገንዳ በእያንዳንዱ ሰው በግምት 140 ካሎሪ ይቃጠላል፣ ይህ ማለት አንድ ሰው በግማሽ ሰዓት የእግር ጉዞ ወቅት የሚያቃጥለው የካሎሪ መጠን ተመሳሳይ ነው። ከዚህም በላይ ሰዎች ከተመገቡ በኋላ ሲነጻጸሩ ሞቃት ገላ ሲታጠቡ ከተመገቡ በኋላ ከፍተኛው የደም ስኳር በ 10 በመቶ ገደማ ዝቅ ብሏል።

ይህ ጥናት በእርግጠኝነት አስደሳች ቢሆንም፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመዝለል አሁንም ሰበብ አይሆንም። ያመለጡዎትን ሌሎች ጥቅሞችን ሁሉ ያስቡ! የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአንዳንድ በሽታዎች እንደሚጠብቅ ፣ የዕድሜ ርዝመትን እንደሚጨምር እና ዘንበል ያለ ጡንቻን እንደሚገነባ እናውቃለን ፣ በቢሊዮን ከሚቆጠሩ ሌሎች ጥቅሞች መካከል። እንዲሁም የናሙና መጠኑ 14 አዋቂዎች መሆኑን ያስታውሱ-ሁሉም ወንድ አዋቂዎች። ፎልክነር በቅርቡ በሴቶች ላይ ተመሳሳይ ጥናት ለማካሄድ ተስፋ ያደርጋል። ግን ሄይ፣ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ለመቆየት ማንኛውንም ሰበብ እንወስዳለን #እሁድ እራስን መንከባከብ።

ግምገማ ለ