የተጫዋቾች ማውጫ: ጨዋታው ሳያልቅ ምን እንደሚበሉ ይወቁ

ይዘት

• በጨዋታው ወቅት ምን እንደሚበሉ
• ለማስወገድ ምን

ለረጅም ጊዜ ኮምፒተርን ሲጫወቱ የቆዩ ሰዎች እንደ ፒዛ ፣ ቺፕስ ፣ ኩኪስ ወይም ሶዳ ያሉ ብዙ ስብ እና ስኳር ያላቸውን ለመብላት ቀላል ስለሆኑ እና ጨዋታዎችን ስለሚፈቅዱ የተዘጋጁ ምግቦችን የመመገብ ዝንባሌ አላቸው ፣ በተለይም በመስመር ላይ ፣ ያለማቋረጥ ይቀጥሉ። ነገር ግን የተጫዋቹን ነቅተው የሚያስጠብቁ ፣ የተራቡ አይደሉም እንዲሁም እነሱ ጣፋጭ እና ፈጣን ናቸው ፣ ነገር ግን በቺፕስ ምትክ የተበላሹ ፍራፍሬዎች ፣ ወይም ከፒዛ ይልቅ አይብ ያሉ ጤናማ ምግቦች ናቸው።

ስለዚህ ተጫዋች ከሆኑ እና ጨዋታውን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ከፈለጉ የሚከተሉትን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ጤናማ እና ጤናማ የመስመር ላይ ጨዋታ እንዲኖርዎት እነዚህን እና ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡

በጨዋታው ወቅት ምን እንደሚበሉ

አንዳንድ ፈጣን ፣ ቀላል እና ጣዕም ያላቸው አማራጮች

• ጥቁር ቸኮሌት ፣ ትንሽ ስኳር ያለው እና አንጎሉን ንቁ ያደርገዋል ፡፡
• ማይክሮዌቭ ውስጥ እና ጤናማ በሆነ መንገድ በፍጥነት ሊዘጋጅ የሚችል ፖፖን ፡፡ ያለ ዘይት ጤናማ ፖፖን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ ይወቁ;
• ከድንች ቺፕስ ወይም ሌሎች በጨው እና በስብ የበለፀጉ ሌሎች ምግቦች ጤናማ አማራጭ የሆነው የተዳከመ ፍራፍሬ;
• የፖሌንጊንሆ አይብ ብርሃን, በፕሮቲን እና በካልሲየም የበለፀገ;
• እንደ ሙዝ ፣ ፍራፍሬ ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎችን የመጠጣት ፍሬዎች ለምሳሌ ኃይል የሚሰጡ እና እጃችሁን የማያቆሽሹ;
• ለምሳሌ ጨዋታውን ከመጀመሩ በፊት በቤት ውስጥ ሊዘጋጅ የሚችል ዝቅተኛ የስኳር እህል አሞሌ ፡፡ በቤት ውስጥ ጤናማ የእህል አሞሌን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል እነሆ ፡፡

በተጨማሪም, ፈሳሽ መጠጣትን መርሳት አለመቻል አስፈላጊ ነው. ለሶዳማ አማራጭ ከማርና ከሎሚ ጋር ውሃ ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ ይህም እርጥበታማ ከመሆኑ በተጨማሪ ለሰውነት ኃይል ይሰጣል ፡፡

ለማስወገድ ምን

እንደ ፒዛ ፣ ቺፕስ ፣ ኩኪስ ፣ ቢጫ አይብ ወይም ሌሎች ያሉ ስብ ወይም በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ አለብዎት መክሰስ የተጠበሰ ወይም ከመጠን በላይ ከተሰራ እና እንደ ሶዳ ወይም ቢራ ያሉ መጠጦችን ያስወግዱ ፣ ምክንያቱም ጤናን ከመጉዳት በተጨማሪ ሊያዘገዩዎት ይችላሉ።

በተጨማሪም አንድ ሰው የማየት ችግርን እና የጡንቻ ህመምን ለማስቀረት ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት ረዘም ላለ ጊዜ ከመቀመጥ መቆጠብ ይኖርበታል ፣ ስለሆነም በእግር ለመራመድ ወይም ለመለጠጥ ብዙ ጊዜ እረፍት መውሰድ ተገቢ ነው ፡፡ ለጀርባ ህመም አንዳንድ የመለጠጥ ልምዶችን ይመልከቱ ፡፡