ረሃብ ራስ ምታትን ያስከትላል?

ይዘት

• ምልክቶቹ ምንድናቸው?
• መንስኤው ምንድን ነው?
• እንዴት ይታከማሉ?
• የማይግሬን ሕክምና
• ሊከላከሉ ይችላሉ?
• አመለካከቱ ምንድነው?

ለመብላት በቂ ባልነበረበት ጊዜ የሆድዎን ጩኸት መስማት ብቻ ሳይሆን ኃይለኛ ራስ ምታት ሲመጣም ይሰማዎታል ፡፡

የደም ስኳርዎ ከወትሮው በታች ዝቅ ማለት ሲጀምር የረሃብ ራስ ምታት ይከሰታል ፡፡ መራብም ቢሆን ለአንዳንድ ሰዎች የማይግሬን ራስ ምታት ሊያመጣ ይችላል ፡፡

እንዴት ማከም እና መከላከል እንደሚቻል ጨምሮ ስለ ረሃብ ራስ ምታት የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ።

ምልክቶቹ ምንድናቸው?

ከረሃብ ጋር የተዛመደ ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ በምልክቶች ውስጥ ከጭንቀት ራስ ምታት ጋር ይመሳሰላል ፡፡

ከተለመዱት ምልክቶች መካከል የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• አሰልቺ ህመም
• በጭንቅላቱ ላይ የተጠቀለለ ጥብቅ ባንድ እንዳለ ሆኖ ይሰማዎታል
• በግንባርዎ ወይም በጭንቅላትዎ ጎኖች ላይ ግፊት የሚሰማዎት
• በአንገትዎ እና በትከሻዎ ላይ ውጥረት የሚሰማዎት

በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ሲቀንስ የሚከተሉትን ጨምሮ ሌሎች ምልክቶችን ያስተውሉ ይሆናል-

• መፍዘዝ
• ድካም
• የሆድ ህመም
• ቀዝቃዛ ስሜት
• ሻካራነት

እነዚህ ተጨማሪ ምልክቶች ቀስ በቀስ የሚመጡ ናቸው ፡፡ ምናልባት አሰልቺ በሆነ ራስ ምታት ብቻ ሊጀምሩ ይችላሉ ፣ ግን ምግብ ሲዘገዩ ሌሎች ምልክቶችን ማስተዋል ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡

የረሃብ ራስ ምታት ምልክቶች ከተመገቡ በ ​​30 ደቂቃዎች ውስጥ መፍትሄ ያገኛሉ ፡፡

ራስ ምታትዎ ከባድ ፣ ድንገተኛ እና ከእነዚህ ምልክቶች በአንዱ የታጀበ ከሆነ አስቸኳይ የህክምና እርዳታ ያግኙ-

• ከፊትዎ በአንዱ በኩል ድክመት
• በእጆችዎ ውስጥ የመደንዘዝ ስሜት
• ደብዛዛ ንግግር

ይህ ዓይነቱ ራስ ምታት የአንጎል ምት ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

መንስኤው ምንድን ነው?

ከረሃብ ጋር የተዛመደ ራስ ምታት ከምግብ ፣ ከመጠጥ ወይም ከሁለቱም እጥረት ሊመነጭ ይችላል ፡፡ በጣም ከተለመዱት በጣም የተራቡ የራስ ምታት መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ድርቀት ፡፡ ለመጠጣት በቂ ካልነበሩ በአንጎልዎ ውስጥ ያሉት የቀጭኑ ህብረ ህዋሳት የህመም መቀበያዎችን ማጠንጠን እና መጫን ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡ ይህ የጎንዮሽ ጉዳት ለሌላ ራስ ምታት ዓይነት የተለመደ ምክንያት ነው - የተንጠለጠለበት ራስ ምታት ፡፡
• የካፌይን እጥረት። ካፌይን ሰውነት የሚለምደው ቀስቃሽ ነው ፣ በተለይም በየቀኑ የሶስት ወይም የአራት ኩባያ ልማድ ካለዎት ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ ካፌይን ከሌለዎት በአንጎልዎ ውስጥ ያሉት የደም ሥሮች ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ ወደ አንጎልዎ የደም ፍሰት እንዲጨምር እና ራስ ምታት ያስከትላል ፡፡
• ምግብን መዝለል። በምግብ ውስጥ ካሎሪዎች የኃይል መለኪያ ናቸው። ሰውነትዎ እንደ ነዳጅ በምግብ መልክ የማይለዋወጥ የኃይል ምንጭ ይፈልጋል ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ የሚበላው ነገር ከሌለዎት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በምላሹም ሰውነትዎ አንጎልዎን እንደራቡ የሚጠቁሙ ሆርሞኖችን ይለቅቃል ፡፡ እነዚህ ተመሳሳይ ሆርሞኖች የደም ግፊትዎን እንዲጨምሩ እና በሰውነትዎ ውስጥ የደም ሥሮች እንዲጣበቁ በማድረግ ራስ ምታትን ያስነሳሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ ራስ ምታት ወይም ማይግሬን ቀድሞውኑ መደበኛ ተሞክሮ ካጋጠምዎ የረሃብ ራስ ምታት የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

እንዴት ይታከማሉ?

አብዛኛውን ጊዜ ውሃ በመብላትና በመጠጣት የተራበውን ራስ ምታት ማስታገስ ይችላሉ ፡፡ ካፌይን መተው ጥፋተኛ ከሆነ ሻይ ሻይ ቡና ሊረዳ ይችላል ፡፡

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለማከማቸት ሰውነትዎን ለማስተካከል እና እንደገና ለመገንባት ከ 15 እስከ 30 ደቂቃዎች ሊወስድ እንደሚችል ልብ ይበሉ ፡፡ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በእውነቱ ዝቅተኛ እንደሆነ ወይም እንደ hypoglycemia ታሪክዎ ከተሰማዎት እንደ ፍራፍሬ ጭማቂ ወይም ሶዳ የመሰለ ከፍተኛ የስኳር መጠን መመገብ ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ በኋላ ላይ የተወሰነ ፕሮቲን መከተሉን ያረጋግጡ ፡፡

የማይግሬን ሕክምና

አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​የረሃብ ራስ ምታት እንደ ማይግሬን ያለ ጉልህ የሆነ ራስ ምታት ሊያመጣ ይችላል ፡፡ ይህ ከባድ ህመም የሚያስከትሉ ሥር የሰደደ ራስ ምታትን ያጠቃልላል ፡፡

POUND አህጽሮተ ቃል በመጠቀም የማይግሬን ምልክቶች መኖራቸውን ማረጋገጥ ይችላሉ-

• ፒ ለ pulsating ነው ፡፡ ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ በጭንቅላቱ ውስጥ የሚረብሽ ስሜት አለው ፡፡
• ኦ የአንድ ቀን ቆይታ ነው። ብዙውን ጊዜ ያለ ህክምና ከ 24 እስከ 72 ሰዓታት ይቆያሉ ፡፡
• ዩ ለአንድ ወገን ነው ፡፡ የሚመጡ ህመሞች ብዙውን ጊዜ በአንዱ ጭንቅላትዎ ላይ ናቸው ፡፡
• N ለማቅለሽለሽ ነው ፡፡ በተጨማሪም የማቅለሽለሽ ወይም የማስመለስ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡
• ዲ ለአካል ጉዳተኝነት ነው ፡፡ የማይግሬን ምልክቶች በግልጽ ለማሰብ ከባድ ያደርጉታል ፡፡ እንዲሁም ለብርሃን ፣ ለድምጾች እና ለሽታዎች የበለጠ ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ከረሃብ ጋር በተያያዘ የማይግሬን ራስ ምታት ሲኖርዎ ህመሙን ለማስታገስ መብላት በቂ ላይሆን ይችላል ፡፡ እንደ አይቢዩፕሮፌን ወይም ናፕሮክሲን ያለ እስቴሮይዳል ፀረ-ብግነት መድሃኒት (NSAID) መውሰድ ይጀምሩ ፡፡ አሲታሚኖፌን (ታይሌኖል) እንዲሁ ሊረዳ ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ሰዎች ትንሽ ካፌይን እንዲሁ እንደሚረዳ ይገነዘባሉ ፣ ስለሆነም አንድ ሻይ ሻይ ወይም ቡና ለመጠጣት ያስቡ ፡፡

የቤት ውስጥ ሕክምና እፎይታ የማይሰጥ ከሆነ እንደ “ትራፕታንስ” ያሉ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ያስፈልጉ ይሆናል ፡፡ እነዚህ መድኃኒቶች ኤሌትሪታን (ሬልፓክስ) እና ፍራቫቲስታይን (ፍሮቫ) ይገኙበታል ፡፡ እነዚህ ውጤታማ ካልሆኑ ስቴሮይዶችን ጨምሮ ሌሎች የመድኃኒት አማራጮች አሉ ፡፡

ሊከላከሉ ይችላሉ?

ከሌሎች የጭንቅላት ዓይነቶች በተለየ መልኩ የረሃብ ራስ ምታት ለመከላከል በጣም ቀላል ናቸው ፡፡ ምግብን ከመዝለል ለመራቅ ይሞክሩ። ቀኑን ሙሉ ለሙሉ ምግቦች ጊዜ ከሌለዎት ብዙ ትናንሽ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡

ሲወጡ ወይም ስራ የበዛበት ቀን እንደሚኖርዎት ሲያውቁ እንደ የኃይል አሞሌዎች ወይም እንደ ዱካ ድብልቅ ከረጢቶች ያሉ ተንቀሳቃሽ መክሰስ በአቅራቢያዎ ያቆዩ ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን የተረጋጋ እንዲሆን በፍጥነት ሊበሏቸው የሚችሉ ነገሮችን ይምረጡ።

ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ለመጠጣት ዓላማ ፡፡ በቂ እየጠጡ እንደሆነ እርግጠኛ አይደሉም? ሽንትዎን ይፈትሹ - ፈዛዛ ቢጫ ከሆነ ምናልባት እርጥበት ይኑርዎት ፡፡ ግን ጥቁር ቢጫ ፣ ወይም ቡናማም ቢሆን ፣ ጥቂት ውሃ ለመድረስ ጊዜው አሁን ነው ፡፡

ከካፊን መውጣት ጋር ተያያዥነት ያላቸው ራስ ምታት በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ ሙሉ በሙሉ የሚጠጡትን የካፌይን መጠን ለመቀነስ ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ “የቀዝቃዛ ቱርክ” መተው የማይመቹ ራስ ምታት ሊያስከትል ስለሚችል ፣ የሚወስዱትን ምግብ ለመቀነስ አንዳንድ ስልቶችን መሞከር ይችላሉ።

እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• አጠቃላይ የካፌይን መጠንን ለመቀነስ ግማሽ ካፌይን ያለው ፣ ግማሽ ዲካፍ ቡና ወይም ሻይ አፍስሱ
• የካፌይን መጠንዎን በአንድ ኩባያ በመቀነስ ወይም በየሶስት ቀናት ይጠጡ
• ከተለመደው የቡና ቡናዎ ይልቅ ብዙውን ጊዜ በካፌይን ውስጥ ዝቅተኛ የሆነውን አንድ ኩባያ ሻይ መጠጣት

ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት የሚወስደውን ጊዜ መቀነስ ብዙ የጎንዮሽ ጉዳት ሳይኖር የካፌይንዎን መጠን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡

አመለካከቱ ምንድነው?

ከሲያትል የህፃናት ሆስፒታል የተገኘው መረጃ እንደሚያመለክተው በግምት 30 በመቶ የሚሆኑት ሰዎች ሲራቡ ራስ ምታት ይይዛሉ ፡፡ ለረሃብ ራስ ምታት የተጋለጡ ከሆኑ ከእርስዎ ጋር መክሰስ እና በመደበኛ ክፍተቶች ምግብ መመገብ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡

በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ የረሃብ ራስ ምታት እንደሚሰማዎት ከተገነዘቡ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን መከታተል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ በአመጋገብ ልምዶችዎ ላይ ለውጦችን እንዲመክሩ ወይም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ብዙ ጊዜ እንዲሞክሩ ይመክራሉ።