Carrie Underwood ስትሰራ የማትይዘው አንድ መልመጃ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ካሪ Underwood በጂም ውስጥ አውሬ መሆኗን ባለፉት ዓመታት ግልፅ አድርጋለች። በእሷ Fit52 መተግበሪያ ላይ ሁሉንም ዓይነት መልመጃዎችን ስታደርግ ታያለህ ፣ እሷ ስታደርግ የማትይዘው አንድ እርምጃ አለ - burpees።

Underwood ያንን እውቀት በአዲስ ቃለ መጠይቅ ላይ ጥሏል። የCMT ሙቅ 20 ቆጠራ. "ቡርፒዎችን እጠላለሁ" አለች. "በርፒዎችን እጠላለሁ። በዙ.’

በአስቂኝ ሁኔታ፣ አንደርዉድ አሰልጣኛዋ ሔዋን ኦቨርላንድ ቡርፒዎችን ትወዳለች። እሷ በጣም እብድ የሆነውን የበርፔዎችን ልዩነት ታደርጋለች ፣ እና እኔ ልክ እንደ “አይ” ነኝ ፣ “በሙሉ ልብ የጨመረው Underwood”blechመልመጃውን ምን ያህል እንደምትጠላው ለማሳየት በመጨረሻ። (ተዛማጅ 3 ለበርፔስ ተተኪዎች)

እውነት ነው ፣ በርሜሎች ብዙ ጥቅሞችን ሊያቀርቡ ይችላሉ። በጽናት ላይ የተመሠረተ እንቅስቃሴ በዋነኝነት ደረትን ፣ ኳድሶችን እና መንሸራተቻዎችን ያነጣጠረ ነው ፣ ነገር ግን እሱ ዋና አካልዎን እና ትከሻዎን ይሠራል ፣ በመሠረቱ መላ ሰውነትዎን ይፈትናል። እንዲሁም የእንቅስቃሴዎን እና የካርዲዮቫስኩላር ውፅዓትዎን ለማሻሻል በጣም ጥሩ ነው።

ነገር ግን Underwood የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የምትወደው ብቻዋን አይደለችም። ለምሳሌ የታዋቂው አሰልጣኝ ቤን ብሩኖ ቀደም ሲል ተናግሯል። ቅርጽ ለአማካይ ሰው ቡርፒዎች ከጥንካሬ እና ከመንቀሳቀስ አንፃር ብዙ ጊዜ ፈታኝ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ይህ ደግሞ (እና ሳያስፈልግ) የአካል ጉዳትን አደጋ ሊጨምር ይችላል።

ብሩኖ “ብዙ ሰዎች ደክመው ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ጋር የሚመሳሰሉ ይመስለኛል። ቡርፔስ ያንን ገላጭ ያደርገዋል” ብለዋል። “እርስዎ ነዎት የሚል ቅusionት ይፈጥራል ማድረግ ነገር ግን፣ ከእሱ እይታ አንጻር፣ “ቡርፒስ የማድረግ ግብ የልብ ምትዎን ከፍ ማድረግ ከሆነ፣ ያንን ግብ ላይ ለመድረስ አንድ ሚሊዮን አስተማማኝ እና የበለጠ ውጤታማ መንገዶች አሉ። ማሽከርከሪያን ፣ ሮርቨር ክላይበርን ወይም ደረጃ መውጣትን ጨምሮ ተመሳሳይ ውጤቶችን ለማግኘት ማሽን። “የመሣሪያ መዳረሻ ከሌለዎት ፣ የሰውነት ክብደት ወረዳዎች የልብ ምትዎን ከፍ ለማድረግ በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው” ብለዋል። ታክሏል። (ፍጹም የወረዳ ሥልጠና ስፖርትን እንዴት እንደሚገነቡ እነሆ።)

Underwood ን በተመለከተ ፣ የ burpees አድናቂ ላይሆን ትችላለች ፣ ግን ነገረችው የCMT ሙቅ 20 ቆጠራ የፊተኛው ስኩዌት እና የላይ መጫንን ወደ አንድ እንቅስቃሴ የሚያዋህዱ እንደ ገፋፊዎች ያሉ መላ ሰውነቷን የሚሰሩ “ውስብስብ” ልምምዶችን እንደምትወድ።

ምንም እንኳን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋ ምንም ቢመስልም፣ Underwood የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአካላዊ ይልቅ ለእሷ “የአእምሮ ነገር” እንደሆነ ተናግሯል። “ለጥቂት ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረግኩ አዝኛለሁ ፣ ስሜቴ እየተናደደ ነው” አለች የ CMT ሙቅ 20 ቆጠራ. "ባለቤቴ 'ስራ መስራት አለብህ' አይነት ይሆናል" ስትል ቀለደች።

ለስፖርቶች ጣዕም Underwood በእውነት ይወዳል ፣ በአሰልጣኙ መሠረት እሷ የምትምልባቸው አምስት አጠቃላይ የአካል ልምምዶች እዚህ አሉ።

ግምገማ ለ