አንጀትን ለማላቀቅ ፕለምን እንዴት እንደሚጠቀሙ

ይዘት

• 1. የሆድ ድርቀት ላይ ፕለም ሻይ
• 2. ለጾም የፕላም ውሃ
• 3. የፕላም መጨናነቅ
• 4. የፕላም ጭማቂ ከፖም ጋር
• 5. የፕላም ጭማቂ ከ እንጆሪ ጋር

አንጀትዎ እንዲሠራ እና አንጀትዎን እንዲቆጣጠሩት ለማድረግ ጥሩው መንገድ ይህ ፍሬ ሰገራን ለማስወገድ የሚያመች ተፈጥሯዊ ላክቢቶል ተብሎ የሚጠራ ንጥረ ነገር ስላለው አዘውትሮ ፕለም መመገብ ነው ፡፡ የማዕከሉን እስር ቤት ለማከም የፕላሙን ጥቅሞች ለማግኘት ሌላኛው መንገድ ፕሪሙን በውኃ ውስጥ በማጥለቅ ይህን የሰላጣ ውሃ እና የሶክቢት እና ፒክቲን የተሞላ እንዲሁም የሰገራ ኬክን ለማጠጣት የሚረዳ ፋይበር ነው ፡፡

ግን በተጨማሪ በየቀኑ ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም አስፈላጊው የውሃ መጠን ከሌለ ፣ ሰገራ የሆድ ድርቀትን የሚያስከትሉ ደረቅ ናቸው ፡፡

ፕላም እንዲሁ አነስተኛ ክብደት ያለው ካሎሪ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ስላለው ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ እንዲሁም በተፈጥሯዊ ሁኔታው ​​ሊበላ ወይም ጭማቂዎች እና ቫይታሚኖች ውስጥ ሊያገለግል ይችላል ፡፡

በገበያዎች ውስጥ ሊገዛ የሚችለውን የበሰለ ፍሬ ወይም ፕሪም ከመብላት በተጨማሪ አንጀትን ለማቃለል የሚረዱ አስገራሚ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ እንዴት እንደሚዘጋጁ እነሆ ፡፡

1. የሆድ ድርቀት ላይ ፕለም ሻይ

ግብዓቶች

• 3 ፕሪምስ;
• 1 ኩባያ ውሃ.

የዝግጅት ሁኔታ

ፕሪሞቹን እና ውሃውን በድስት ውስጥ አስቀምጡ እና ከ 5 እስከ 7 ደቂቃዎች ያህል ቀቅለው ይሞቁ እና ቀኑን ሙሉ ሻይ ይጠጡ ፡፡

2. ለጾም የፕላም ውሃ

ግብዓቶች

• 1 ብርጭቆ ውሃ;
• 5 ፕሪምስ።

እንዴት ማድረግ

ፕሪሞቹን በመቁረጥ በአንድ ኩባያ ውስጥ ውሃ ውስጥ አኑሯቸው ፡፡ ከዚያ ኩባያውን ይሸፍኑ እና ሌሊቱን በሙሉ እንዲቆም ያድርጉት ፡፡ በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ፕለምን ለሌላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በመጠቀም ውሃውን ብቻ ይውሰዱ ፡፡ የሕፃኑን አንጀት ለመልቀቅ ይህ ውሃም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

3. የፕላም መጨናነቅ

ግብዓቶች

• 1 ኪሎ ግራም ፕለም አሁንም በዛጎል ውስጥ ግን ያለ ጉድጓዶች;
• 1 ያልተወደደ የጌልቲን ፖስታ;
• 300 ሚሊ ሊትል ውሃ;
• 4 የሾርባ ማንኪያ ቡናማ ስኳር ወይም የምግብ ጣፋጭ ፡፡

እንዴት ማድረግ

ፕለም ፣ ውሃ እና ስኳርን በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ እና ለ 20 ደቂቃ ያህል ወደ መካከለኛ ሙቀት ያመጣሉ ፡፡ ከተቀቀለ በኋላ የበሰለትን ፍሬ በጥቂቱ ይቀጠቅጡ እና ከዚያ የበለጠ ወጥነት እንዲኖረው ጄልቲን ይጨምሩ ፡፡ ለተጨማሪ ጥቂት ደቂቃዎች በእሳት ላይ ይተው እና ወደ ጄሊው ነጥብ ከደረሱ በኋላ እንዲቀዘቅዝ እና በመስታወት መያዣ ውስጥ እንዲከማች ያድርጉ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ ፡፡

4. የፕላም ጭማቂ ከፖም ጋር

ግብዓቶች

• 1 ትልቅ ፖም;
• 4 የበሰለ ፕለም;
• ½ ሎሚ።

እንዴት ማድረግ

መላውን ፖም እና ፕሪም በማቀነባበሪያው ወይም በብሌንደር ውስጥ ይለፉ እና ከዚያ የተጨመቀውን ሎሚ ይጨምሩ ፡፡ ለመቅመስ ጣፋጭ ፡፡

5. የፕላም ጭማቂ ከ እንጆሪ ጋር

ግብዓቶች

• 10 እንጆሪዎች;
• 5 የበሰለ ፕለም;
• 1 ብርቱካናማ.

እንዴት ማድረግ

እንጆሪዎችን እና ፕሪሞችን ከመቀላቀል ጋር ይምቱ እና ከዚያ የ 1 ብርቱካን ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡

የሚከተለውን ቪዲዮ ይመልከቱ እና የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት ስለሚረዱ ሌሎች ልቅሶዎች ይወቁ-