አረንጓዴ ሻይ ክብደት ይቀንስ?

ይዘት

• ክብደት ለመቀነስ አረንጓዴ ሻይ እንዴት እንደሚወስድ
• በቅጠሎች ውስጥ አረንጓዴ ሻይ
• አረንጓዴ ሻይ ሻንጣ
• ዱቄት አረንጓዴ ሻይ
• ማን መውሰድ የለበትም
• ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች

አረንጓዴ ሻይ በካቴኪን እና ካፌይን የበለፀገ ነው ፣ ይህም ተፈጭቶነትን የሚያፋጥኑ ፣ የኃይል ወጪን የሚጨምሩ ፣ ቅባቶችን የሚያፈርስ ፣ የኢንሱሊን ስሜትን የመለዋወጥ እና የመለዋወጥ ሚዛን እና ስለሆነም ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ የሙቀት-አማቂ ባሕርያት አሏቸው ፡፡

በተጨማሪም አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አረንጓዴ ሻይ ቅጠሎች እንዲሁ የስኳር በሽታ ወይም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ አደጋን የሚቀንስ የሆድ ውስጥ ስብን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

አረንጓዴ ሻይ በሳይንሳዊ መንገድ ይጠራል ካሜሊያ sinensis እና እንዲሁም የሰውነት አመጋገቡ ከተመጣጠነ ምግብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር እስከተቀላቀለ ድረስ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ በመሆኑ ፀረ-ኦክሲደንት ፣ ፀረ-ብግነት እና hypoglycemic ባህሪዎች አሉት ፡፡ ስለ አረንጓዴ ሻይ እና ስለ ንብረቶቹ የበለጠ ይረዱ።

ክብደት ለመቀነስ አረንጓዴ ሻይ እንዴት እንደሚወስድ

አረንጓዴ ሻይ ከሻይ ሻንጣ በተጨማሪ በጤና ምግብ መደብሮች ፣ በጤና ምግብ መደብሮች ፣ በመድኃኒት ቤቶች ፣ በመድኃኒት ቤቶች ወይም በሱፐር ማርኬቶች ውስጥ ሊገኝ በሚችል የቅጠል አረንጓዴ ሻይ ፣ ሻይ ሻንጣ ወይም ዱቄት መልክ ሊጠጣ ይችላል ፡፡

ሻይ ከምግብ በኋላ መወሰድ የለበትም ምክንያቱም ካፌይን እንቅልፍን እንዳያስተጓጉል የብረት ፣ ካልሲየም እና ቫይታሚን ሲ በሰውነት እና በምሽት ጭምር የመምጠጥ ችሎታን ስለሚጎዳ ፡፡ ተስማሚው ምግብ ከመብላቱ በፊት ከ 30 እስከ 60 ደቂቃዎች ያህል በቀን ውስጥ መውሰድ ነው ፣ ግን በሆድ ውስጥ ብስጭት ለማስወገድ በባዶ ሆድ ውስጥ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት የለብዎትም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ አረንጓዴ ሻይ የተመጣጠነ እና ጤናማ አመጋገብ እና የአካላዊ እንቅስቃሴ ልምዶች አካል መሆን እንዳለበት ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡

በቅጠሎች ውስጥ አረንጓዴ ሻይ

በቅጠሎች ውስጥ አረንጓዴ ሻይ ለማዘጋጀት ውሃው እንዳይሞቀው ያሉ ጥንቃቄዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በጣም ሞቃት ውሃ ለክብደት መቀነስ ጥቅሞቹ ተጠያቂ የሆኑትን ካቴኪኖችን ሊጎዳ ይችላል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ ቅጠሎች;
• 1 ኩባያ ውሃ.

የዝግጅት ሁኔታ

የፈላ ውሃ ፣ እሳቱን ያጥፉ እና ለ 10 ደቂቃዎች እንዲቆም ያድርጉ ፡፡ ከዚያ ውሃውን በሻይ ቅጠሎች ላይ ያፍሱ እና ለአንድ ደቂቃ ይቀላቅሉ ወይም ለ 5 ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ያድርጉት ፡፡ ተጣራ እና ቀጥል ውሰድ.

አረንጓዴ ሻይ ንብረቶቹን ላለማጣት እንደገና መሞቅ የለበትም ፣ ስለሆነም ሻይ ከመጠጥዎ በፊት ወዲያውኑ መዘጋጀት አለበት። የክብደት መቀነስ ውጤቶችን ለማግኘት በቀን ከ 3 እስከ 4 ኩባያ የሚሆን አረንጓዴ ሻይ ለ 3 ወር ያህል መውሰድ ያስፈልጋል ፡፡

አረንጓዴ ሻይ ሻንጣ

አረንጓዴ ሻይ ለመጠጣት ሌላኛው አማራጭ በሻንጣዎች መልክ ነው ፣ ለዝግጅት የበለጠ ተግባራዊ ሊሆን ይችላል ፣ ሆኖም በቅጠሎች ውስጥ ካለው አረንጓዴ ሻይ ያነሰ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• 1 አረንጓዴ ሻይ ሻንጣ;
• 1 ኩባያ ውሃ.

የዝግጅት ሁኔታ

አረንጓዴ ሻይ ሻንጣውን በአንድ ኩባያ ውስጥ ያድርጉት ፡፡ ውሃ ቀቅለው ወደ ኩባያ ውስጥ አፍስሱ ፡፡ ወዲያውኑ ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ያህል ወዲያውኑ ይጠጡ ፡፡

ዱቄት አረንጓዴ ሻይ

የዱቄት አረንጓዴ ሻይ ከአረንጓዴ ሻይ ቅጠሎች የተሠራ ሲሆን ሻይ ለማዘጋጀት ሌላኛው ተግባራዊ አማራጭ ነው ፡፡

ግብዓቶች

• ግማሽ የሾርባ ማንኪያ በዱቄት አረንጓዴ ሻይ;
• 1 ኩባያ ውሃ.

የዝግጅት ሁኔታ

ውሃውን ቀቅለው ፣ እሳቱን ያጥፉ እና ትንሽ እስኪቀዘቅዝ ይጠብቁ ፡፡ ዱቄቱ ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ በመደባለቅ በአንድ ኩባያ ውስጥ ያስቀምጡ እና ዱቄት አረንጓዴ ሻይ ይጨምሩ ፡፡ የሻይውን ጣዕም ቀለል ለማድረግ ፣ እስከ 200 ሚሊ ሜትር ድረስ ተጨማሪ ውሃ ማከል ይችላሉ።

ማን መውሰድ የለበትም

አረንጓዴ ሻይ ነፍሰ ጡር ወይም ጡት በሚያጠቡ ሴቶች ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ሃይፐርታይሮይዲዝም ፣ የጨጓራ ​​በሽታ ወይም የደም ግፊት ባለባቸው ሰዎች መመገብ የለበትም ፡፡

በተጨማሪም ይህ ሻይ እንደ ፀረ-ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ፣ ለደም ግፊት እና ለከፍተኛ ኮሌስትሮል መድኃኒቶች ካሉ አንዳንድ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል ፣ ስለሆነም በእነዚህ አጋጣሚዎች የአረንጓዴ ሻይ ፍጆታ ከዶክተሩ ምክር በኋላ ብቻ መከናወን አለበት ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች

ብዙውን ጊዜ ሻይ ሲጠጡ ከሚመከረው መጠን በላይ ወይም ለካፌይን ይበልጥ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ላይ ሊከሰቱ ከሚችሉት በጣም የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች መካከል ራስ ምታት ፣ ብስጭት እና ስሜት ፣ ደረቅ አፍ ፣ መፍዘዝ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ በሆድ ውስጥ የሚቃጠል ስሜት ፣ ድካም ወይም በልብ ውስጥ የልብ ምት.