ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ መቀየር

ይዘት

• 1. ለምን ወደ ያልተዘጋጁ ምግቦች እንደሚቀይሩ ይወቁ።
• 2. ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ሲቀየር ፣ ቀርፋፋ እና የተረጋጋ መንገድ ነው።
• 3. የጥሬ አመጋገብ ደንቦችን ይከተሉ።
• 4. ትክክለኛውን መሳሪያ ያግኙ.
• 5. በጥሬ አመጋገብዎ ፈጠራ ይሁኑ.
• ግምገማ ለ

1. ለምን ወደ ያልተዘጋጁ ምግቦች እንደሚቀይሩ ይወቁ።

በኤንዛይም የበለጸጉ ያልተዘጋጁ ምግቦችን መመገብ እኛ ሰዎች አዳኝ ሰብሳቢዎች ከሆንንበት ጊዜ ጀምሮ የምንበላው መንገድ ነው። ኃይልን መጨመር ፣ የልብ በሽታ ተጋላጭነትን መቀነስ ፣ ክብደትን መቀነስ እና የሰውነት መርዝን መርዳትን ጨምሮ በፍራፍሬ ፣ በለውዝ እና በዘር ላይ የተመሠረተ አመጋገብን መመገብ ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት።

2. ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ ሲቀየር ፣ ቀርፋፋ እና የተረጋጋ መንገድ ነው።

ይህ አልሚ-ጥቅጥቅ ያለ አመጋገብ መጀመሪያ ላይ ትንሽ ማስተካከያ ሊሆን ይችላል እና ራስ ምታት እና/ወይም ማቅለሽለሽ ሊያስከትል ይችላል። ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ይህ አዲስ እና የተወሳሰበ የአኗኗር ለውጥ ነው፣ ስለዚህ ይህንን በተረጋጋ ሁኔታ መቅረብ አስፈላጊ ነው። በቀን ውስጥ አንድ ጥሬ ምግብ ብቻ ለማካተት ይሞክሩ እና ከዚያ ይገንቡ። ሰላጣ ለመጀመር ቀላል መንገድ ነው።

3. የጥሬ አመጋገብ ደንቦችን ይከተሉ።

ጥሬው አመጋገብ ብዙ ጊዜ የሚወስድ ቢሆንም-በተለምዶ ምግብ ጭማቂ ፣ እንዲጠጣ ወይም እንዲደርቅ ይጠይቃል-እርስዎም መማር ያለብዎት አንዳንድ መሠረታዊ ነገሮች አሉ። ከሚያሾፉበት ምግብ 75 በመቶው ያልበሰለ መሆን እንዳለበት እና ለተቀረው 25 በመቶ ደግሞ ከ 116 ዲግሪ ፋራናይት በላይ ማብሰል እንደሌለበት ተጠቁሟል (ምድጃዎ ከ 200 ዲግሪ ፋራናይት ሳይጀምር አይቀርም)። የአመጋገብ ደጋፊዎች ምግብ "በተለምዶ" በሚዘጋጅበት ጊዜ የምግብ ዋጋውን ሊሰርቅ እና በአትክልቶች ላይ የመጥለቅለቅ ዓላማን ሙሉ በሙሉ ያሸንፋል ብለው ያምናሉ።

4. ትክክለኛውን መሳሪያ ያግኙ.

የወጥ ቤት እቃዎች ውድ ሊሆኑ ቢችሉም, በገበያ ላይ ያለውን እያንዳንዱን gizmo መግዛት አያስፈልግዎትም. ቀላል ይጀምሩ እና ለማድረቂያ (በቀዝቃዛ የሙቀት መጠን አየርን ለመንፋት) እና የምግብ ማቀነባበሪያ ይሂዱ። በአመጋገብ በሚቀጥሉበት ጊዜ ከባድ የከባድ ጭማቂ ማስወጫ እንደሚፈልጉ ሊያውቁ ይችላሉ።

5. በጥሬ አመጋገብዎ ፈጠራ ይሁኑ.

በደረቅ ፍሬዎች እና ዘሮች ላይ በማብሰል ሕይወትዎ ብቻ የተገደበ እንዳይመስልዎት። እንደ ፒዛ ካሉ ውስብስብ ምግቦች ጋር ይሞክሩ (buckwheat እንደ መሰረትዎ ይጠቀሙ) ወይም ጣፋጭ ጥርስዎን ያስደስቱ እና በፍራፍሬ ማጽጃ እና በለውዝ ኬክ ያዘጋጁ። በ goraw.com ላይ ምርጥ የምግብ አዘገጃጀትን ይጠብቁ።

ግምገማ ለ