በኦፒዮይድ ሱሰኝነት የታገሉትን ወላጆቼን ይቅር ማለት

ይዘት

• 1. ሱስ በሽታ ነው ፣ እና ከእውነተኛ መዘዞች ጋር
• 2. የሱስን ውጤቶች ውስጣዊ ማድረግ-ብዙውን ጊዜ ከሱስ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ትርምስ ፣ እፍረት ፣ ፍርሃት እና ህመም በውስጣችን እናውቃለን
• 3. ድንበሮች እና የራስ-እንክብካቤ ሥነ-ሥርዓቶችን ማቋቋም አስፈላጊ ናቸው
• 4. ይቅር ባይነት ኃይለኛ ነው
• 5. ስለ ሱሰኝነት ማውራት ውጤቱን ለመቋቋም አንዱ መንገድ ነው

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

እኛ የመረጥነውን የዓለም ቅርጾችን እንዴት እንደምናይ - እና አሳማኝ ተሞክሮዎችን መጋራት እርስ በርሳችን የምንይዝበትን መንገድ በተሻለ ሁኔታ እንዲቀርፅ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ ኃይለኛ እይታ ነው ፡፡

ልጆች በተረጋጋና በፍቅር አካባቢዎች ውስጥ ይለመልማሉ ፡፡ ግን በወላጆቼ በጣም ስወደድ ልጅነቴ መረጋጋት አልነበረውም ፡፡ መረጋጋት ረቂቅ ነበር - የውጭ ሀሳብ ፡፡

እኔ የተወለድኩት በሱስ የተያዙ ሁለት ሰዎች (አሁን እያገገምኩ) ነው ፡፡ በማደግ ላይ ፣ ህይወቴ ሁሌም በግርግር እና ውድቀት አፋፍ ላይ ነበር ፡፡ ወለሉ በማንኛውም ጊዜ ከእግሮቼ በታች ሊወድቅ እንደሚችል ቀደም ብዬ ተማርኩ።

ለእኔ እንደ አንድ ትንሽ ልጅ ይህ ማለት በገንዘብ እጥረት ወይም በጠፋ ሥራ ምክንያት ቤቶችን ማዛወር ማለት ነው ፡፡ የት / ቤት ጉዞዎች ወይም የዓመት መጽሐፍ ፎቶግራፎች የሉም ማለት ነበር ፡፡ ከወላጆቼ አንዱ በሌሊት ወደ ቤት ሳይመጣ የመለያየት ጭንቀት ማለት ነበር ፡፡ እናም ሌሎች የትምህርት ቤት ልጆች እኔንም ሆነ ቤተሰቦቼን አግኝተው ያሾፉብኝ ይሆን ወይም አይጨነቁ ማለት ነበር ፡፡

በወላጆቼ ሱስ ምክንያት በተፈጠሩ ችግሮች ምክንያት በመጨረሻ ተለያዩ ፡፡ ከመካከለኛ ደረጃ ትምህርት ቤት በፊት (እና በኋላ) ሁሉም የመልሶ ማገገሚያ ጊዜዎች ፣ የእስር ቅጣቶች ፣ በትዕግስት መርሃ-ግብሮች ፕሮግራሞች ፣ ድጋሜዎች ፣ AA እና NA ስብሰባዎች አጋጥመውናል ፡፡ ቤተሰቦቼ ከቤት አልባ መጠለያዎች እና ከኤም.ሲ.ኤም.ኤዎች በመነሳት እና በመንቀሳቀስ በድህነት መኖር ጀመሩ ፡፡

በመጨረሻም እኔና ወንድሜ በሻንጣችን ተሞልቶ ከረጢት የማይበልጥ ወደ አሳዳጊነት ገባን ፡፡ ትዝታዎቼ - የሁለቴ ሁኔታ እና የወላጆቼ - በህመም በጣም ደካማ ፣ ግን ማለቂያ የሌለው ህያው ናቸው። በብዙ መንገዶች እንደ ሌላ ሕይወት ይሰማቸዋል ፡፡

ለብዙ ወላጆቻቸው የብዙ ዓመታት ህመም እና ህመም ማንፀባረቅ በመቻላቸው ዛሬ ሁለቱም ወላጆቼ በማገገማቸው አመስጋኝ ነኝ።

እንደ አንድ የ 31 ዓመት ልጅ ፣ እናቴ ከወለደችኝ ከአምስት ዓመት በላይ ሆ, ፣ አሁን በወቅቱ ምን ዓይነት ስሜት ሊሰማቸው እንደሚገባ ማሰብ እችላለሁ-ጠፋ ፣ ጥፋተኛ ፣ አሳፋሪ ፣ ጸጸት እና ኃይል የለሽ ፡፡ ሁኔታቸውን በርህራሄ እመለከታለሁ ፣ ግን ይህ እኔ በንቃት የምወስደው ምርጫ መሆኑን እገነዘባለሁ ፡፡

በሱስ ዙሪያ ያለው ትምህርት እና ቋንቋ አሁንም በጣም የተናቀ እና ጭካኔ የተሞላበት ነው ፣ እና ብዙውን ጊዜ ሱስ ያለባቸውን ሰዎች እንድንመለከት እና እንድናስተምር የተማርንበት መንገድ ከስሜታዊነት ይልቅ በአጸያፊ መስመሮች ውስጥ ነው። አንድ ሰው ልጆች ሲኖሩት አንድ ሰው አደንዛዥ ዕፅን እንዴት ሊጠቀም ይችላል? ቤተሰቦችዎን በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንዴት ሊያኖሯቸው ይችላሉ?

እነዚህ ጥያቄዎች ትክክለኛ ናቸው ፡፡ መልሱ ቀላል አይደለም ፣ ግን ለእኔ ቀላል ነው ሱስ በሽታ ነው ፡፡ ምርጫ አይደለም ፡፡

ከሱስ በስተጀርባ ያሉት ምክንያቶች የበለጠ ችግር ያላቸው ናቸው-የአእምሮ ህመም ፣ ከአሰቃቂ አደጋ በኋላ ጭንቀት ፣ ያልተፈታ የስሜት ቀውስ እና ድጋፍ ማጣት ፡፡ የማንኛውም በሽታ ሥርን ችላ ማለቱ ወደ መባዛት ይመራና አጥፊ ችሎታዎችን ይመግበዋል ፡፡

በሱስ የተያዙ ሰዎች ልጅ ሆ I የተማርኩትን እነሆ ፡፡ እነዚህ ትምህርቶች ሙሉ በሙሉ ለመረዳት እና ተግባራዊ ለማድረግ ከአስር ዓመታት በላይ ወስደውኛል ፡፡ እነሱ ለሁሉም ሰው ለመረዳት ወይም ለመስማማት ቀላል ላይሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ርህራሄን ለማሳየት እና ማገገምን ከደገፍን አስፈላጊ ናቸው ብዬ አምናለሁ።

1. ሱስ በሽታ ነው ፣ እና ከእውነተኛ መዘዞች ጋር

ህመም በሚሰማን ጊዜ የምንወቅሳቸው ነገሮችን መፈለግ እንፈልጋለን ፡፡ የምንወዳቸውን ሰዎች እራሳቸውን መውደቃቸውን ብቻ ሳይሆን ስራዎቻቸውን ፣ ቤተሰቦቻቸውን ወይም የወደፊቱን ጊዜ ሲከሽፉ ስንመለከት - ወደ ተሃድሶ ላለመሄድ ወይም በሠረገላው ላይ ላለመመለስ - ቁጣ እንዲረከብ ማድረግ ቀላል ነው ፡፡

እኔና ወንድሜ እኔ እና ማሳደጊያ ውስጥ እንደተጠናቀቅን አስታውሳለሁ ፡፡ እናቴ ሥራ አልነበረችም ፣ ለእኛ የሚንከባከበን እውነተኛ መንገድ አልነበረችም ፣ እናም በሱሷ ሱስ መጨረሻ ላይ ነበረች ፡፡ በጣም ተናደድኩ ፡፡ መድኃኒቱን በእኛ ላይ መርጣለች ብዬ አሰብኩ ፡፡ ለነገሩ እሷ እስከዚያ እንዲሄድ ፈቅዳለች ፡፡

በእርግጥ ያ ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው ፣ እና ያንን የሚያጠፋ ምንም ነገር የለም። ሱስ ያለው የአንድ ሰው ልጅ መሆን በላቢሪንታይን እና በአሰቃቂ የስሜት ጉዞ ላይ ይወስደዎታል ፣ ግን ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ ምላሽ የለም።

ከጊዜ በኋላ ግን ፣ ሰውየው - ከሱሱ ስር የተቀበረው ጥፍሮቹን በጥልቀት ፣ በጥልቀት - እዚያም እንደማይፈልግ ተገነዘብኩ ፡፡ ሁሉንም ነገር መተው አይፈልጉም ፡፡ እነሱ ብቻ ፈውሱን አያውቁም.

በ “ሱስ መሠረት የፈተና እና የመምረጥ የአንጎል በሽታ ነው። ሱስ ምርጫን አይተካም ምርጫውን ያዛባል ፡፡

ይህ የሱስ በጣም አጭር መግለጫ ሆኖ አግኝቸዋለሁ ፡፡ እንደ አሰቃቂ ወይም ድብርት ባሉ የሕመም ስሜቶች ምክንያት ምርጫ ነው ፣ ግን እሱ ነው - በተወሰነ ጊዜ - የኬሚካል ጉዳይ። ይህ በተለይ የቸልተኛ ወይም ተሳዳቢ ከሆኑ የሱስን ባህሪ ይቅርታን አያደርግም። በሽታውን ለመመልከት በቀላሉ አንዱ መንገድ ነው ፡፡

ምንም እንኳን እያንዳንዱ ጉዳይ ግለሰባዊ ቢሆንም ፣ ሱስን እንደ አጠቃላይ በሽታ መታከም ሁሉንም እንደ ውድቀት ከማየት እና በሽታውን እንደ “መጥፎ ሰው” ችግር ከመፃፍ የተሻለ ይመስለኛል ፡፡ የተትረፈረፈ አስደናቂ ሰዎች በሱስ ይሰቃያሉ ፡፡

2. የሱስን ውጤቶች ውስጣዊ ማድረግ-ብዙውን ጊዜ ከሱስ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ትርምስ ፣ እፍረት ፣ ፍርሃት እና ህመም በውስጣችን እናውቃለን

እነዚያን ስሜቶች ለመግለጥ እና አንጎሌን እንደገና ለማደስ ለመማር ዓመታት ተወስዷል።

በወላጆቼ የማያቋርጥ አለመረጋጋት የተነሳ እራሴን በግርግር ውስጥ መገንባትን ተማርኩ ፡፡ ምንጣፉ ከእኔ ስር እንደተነቀለ ሆኖ መሰለኝ ለእኔ አንድ የተለመደ ነገር ሆነ ፡፡ እኔ በአካል እና በስሜታዊነት - በትግሬ-ወይም-በረራ ሁነታ ውስጥ እኖር ነበር ፣ ሁል ጊዜ ቤቶችን አዛወራለሁ ወይም ትምህርት ቤቶችን እለውጣለሁ ወይም በቂ ገንዘብ የለኝም ብዬ እጠብቃለሁ ፡፡

እንደ እውነቱ ከሆነ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከቤተሰብ አባላት ጋር ንጥረ ነገሮችን የመያዝ ችግር ካለባቸው ጭንቀት ፣ ፍርሃት ፣ ድብርት የጥፋተኝነት ስሜት ፣ እፍረት ፣ ብቸኝነት ፣ ግራ መጋባት እና ቁጣ ይሰማቸዋል ፡፡ እነዚህ በፍጥነት የጎልማሳ ሚናዎችን ከመውሰዳቸው ወይም ዘላቂ የአባሪነት እክሎችን ከማዳበር በተጨማሪ ናቸው ፡፡ እኔ ይህንን መመስከር እችላለሁ - እናም ይህን የሚያነቡ ከሆነ ምናልባት እርስዎም ይችላሉ ፡፡

ወላጆችዎ አሁን በማገገም ላይ ከሆኑ ፣ የሱሰኛ የጎልማሳ ልጅ ከሆኑ ወይም አሁንም ህመሙን የሚቋቋሙ ከሆነ አንድ ነገር ማወቅ አለብዎት-ዘላቂ ፣ ውስጣዊ ወይም የተከተተ አሰቃቂ ሁኔታ የተለመደ ነው ፡፡

ከሁኔታው የበለጠ ከደረሱ ወይም ሁኔታው ​​ከተለወጠ ህመሙ ፣ ፍርሃት ፣ ጭንቀት እና እፍረቱ በቀላሉ አይጠፋም ፡፡ አሰቃቂ ሁኔታው ​​ይቀራል ፣ ቅርፁን ይለውጣል ፣ እና ባልተለመዱ ጊዜያት ሾልከው ይወጣሉ።

በመጀመሪያ ፣ እንዳልተሰበሩ ማወቅ አስፈላጊ ነው። በሁለተኛ ደረጃ ፣ ይህ ጉዞ መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው። ህመምዎ የማንኛውንም ሰው ማገገም ዋጋ የለውም ፣ እና የእርስዎ ስሜቶች በጣም ትክክለኛ ናቸው።

3. ድንበሮች እና የራስ-እንክብካቤ ሥነ-ሥርዓቶችን ማቋቋም አስፈላጊ ናቸው

በማገገሚያ ወይም በንቃት በሚጠቀሙ ወላጆች ላይ የጎልማሳ ልጅ ከሆኑ ስሜታዊ ጤንነትዎን ለመጠበቅ ድንበሮችን መፍጠር ይማሩ።

ይህ ለመማር በጣም ከባድ ትምህርት ሊሆን ይችላል ፣ ተቃራኒ ስሜት ስለሚሰማው ብቻ አይደለም ፣ ግን በስሜታዊነት ሊዳከም ስለሚችል።

ወላጆችዎ አሁንም የሚጠቀሙ ከሆነ በሚደውሉበት ጊዜ ስልኩን ላለመውሰድ ወይም ከጠየቁ ገንዘብ ላለመስጠት የማይቻል ስሜት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ ወይም ፣ ወላጆችዎ በማገገም ላይ ቢሆኑም ብዙውን ጊዜ ለስሜታዊ ድጋፍ በአንተ ላይ የሚደገፉ ከሆነ - እርስዎን በሚያነቃቃ ሁኔታ - ስሜትዎን ለመግለጽ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለነገሩ በሱስ አካባቢ ማደግ ዝም ማለት አስተምሮት ሊሆን ይችላል ፡፡

ድንበሮች ለሁላችንም የተለዩ ናቸው ፡፡ በልጅነቴ ሱስን ለመደገፍ ብድርን በማበደር ዙሪያ ጥብቅ ወሰን ማድረጌ አስፈላጊ ነበር ፡፡ በሌላ ሰው ህመም ምክንያት ሲንሸራተት ሲሰማኝ ለራሴ የአእምሮ ጤንነት ቅድሚያ መስጠቴም አስፈላጊ ነበር ፡፡ የርስዎን ድንበሮች ዝርዝር ማውጣት ልዩ አጋዥ ሊሆን ይችላል - እና ዓይንን የሚከፍት ፡፡

4. ይቅር ባይነት ኃይለኛ ነው

ለሁሉም ሰው ላይሆን ይችላል ፣ ግን ይቅር ለማለት - እንዲሁም የቁጥጥር ፍላጎትን መተው ለእኔ ነፃ እየሆነ ነው ፡፡

ይቅር ባይነት በተለምዶ እንደ ሀ አለበት. ሱሰኝነት ሕይወታችንን ሲያወድም በዚያ ቁጣ ፣ በድካም ፣ በብስጭት እና በፍርሃት ሁሉ ተቀብረን እንድንኖር በአካልና በስሜታዊነት እንድንታመም ያደርገናል ፡፡

በጭንቀት ደረጃችን ላይ ከፍተኛ ኪሳራ ይወስዳል - ወደራሳችን መጥፎ ቦታዎች ሊነዳን ይችላል ፡፡ ለዚህ ነው ሁሉም ስለ ይቅርታ የሚናገረው ፡፡ የነፃነት ቅርፅ ነው። ወላጆቼን ይቅር አልኩ. እነሱን እንደ ውድቀት ፣ እንደ ሰው ፣ እንደ ጉድለት እና እንደ ጉዳት ለማየት ተመረጥኩ ፡፡ ወደ ምርጫዎቻቸው እንዲመሩ ያደረጓቸውን ምክንያቶች እና ጉዳቶች ለማክበር መርጫለሁ ፡፡

በርህራሄ ስሜቴ ላይ እና መለወጥ የማልችለውን ለመቀበል ባለኝ ችሎታ ላይ ይቅርታ ማድረጌን እንዳገኝ ረድቶኛል ፣ ግን ይቅርታ ለሁሉም ሰው እንደማይቻል አውቃለሁ - ያ ደግሞ ደህና ነው።

ከሱሱ እውነታ ጋር ለመቀበል እና ሰላም ለመፍጠር የተወሰነ ጊዜ መውሰድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ እርስዎ እርስዎ እንዳልሆኑ ወይም የሁሉም ችግሮች መፍትሄ ሰጪ እንዳልሆኑ ማወቅም እንዲሁ ሊረዳ ይችላል። በተወሰነ ጊዜ ላይ ቁጥጥርን መተው አለብን - ያ በተፈጥሮው የተወሰነ ሰላም እንድናገኝ ይረዳናል ፡፡

5. ስለ ሱሰኝነት ማውራት ውጤቱን ለመቋቋም አንዱ መንገድ ነው

ስለ ሱሰኝነት መማር ፣ ሱስ ላለባቸው ሰዎች ጥብቅና መቆም ፣ ተጨማሪ ሀብቶችን ለማግኘት ግፊት ማድረግ እና ሌሎችን መደገፍ ቁልፍ ነገር ነው ፡፡

ለሌሎች ለመሟገት ቦታ ውስጥ ከሆኑ - በሱስ ለሚሰቃዩት ወይም ሱስ ያለበትን ሰው ለሚወዱ የቤተሰብ አባላት - ከዚያ ይህ ለእርስዎ የግል ለውጥ ሊሆን ይችላል።

ብዙውን ጊዜ ፣ ​​የሱስ አውሎ ነፋስ ሲያጋጥመን መልህቅ ፣ የባህር ዳርቻ ፣ አቅጣጫ እንደሌለ ሆኖ ይሰማናል። የያዝነውን ማንኛውንም የመለኪያ ጀልባ ለመውደቅ ዝግጁ የሆነ ሰፊ ክፍት እና ማለቂያ የሌለው ባህር ብቻ አለ ፡፡

ጊዜዎን ፣ ጉልበትዎን ፣ ስሜቶችዎን እና ህይወትዎን እንደገና መመለስ በጣም አስፈላጊ ነው። ለእኔ ፣ የዚያው ክፍል በጽሑፍ ስለ መጣ ፣ ስለ ማጋራት እና ለሌሎች በይፋ ተከራክሮ መጣ ፡፡

ስራዎ ይፋዊ መሆን የለበትም። በችግር ላይ ካለ ጓደኛዎ ጋር መነጋገር ፣ አንድን ሰው ወደ ቴራፒ ቀጠሮ ማሽከርከር ወይም የአከባቢዎን ማህበረሰብ ቡድን ተጨማሪ መገልገያዎችን እንዲያቀርብ መጠየቅ በባህር ላይ በሚጠፉበት ጊዜ ለውጥ ለማምጣት እና ትርጉም ያለው ለማድረግ ጠንካራ መንገድ ነው ፡፡

ሊዛ ማሪ ባሲሌ የሉና ሉና መጽሔት መስራች የፈጠራ ዳይሬክተር እና “ቀላል አስማት ለጨለማ ጊዜያት” የተሰኘ ደራሲ ፣ እራሳቸውን ችለው ለመንከባከብ የእለት ተእለት ልምምዶች ስብስብ እና ጥቂት የግጥም መጽሐፍት ናቸው ፡፡ ለኒው ዮርክ ታይምስ ፣ ለትረካ ፣ ለታላቋ ፣ ለመልካም የቤት አያያዝ ፣ ለ 29 ማጣሪያ ፣ ለቫይታሚን ሾppe እና ለሌሎችም ጽፋለች ፡፡ ሊዛ ማሪ በጽሑፍ ሁለተኛ ዲግሪያዋን አገኘች ፡፡