በዚህ መመሪያ ፍጹም መጠን ያለው ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ይምረጡ

ይዘት

• በክብደት ብርድ ልብሶች ማን ሊጠቀም ይችላል?
• ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ለምን ይሰራሉ
• ትክክለኛውን ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ለእርስዎ እንዴት እንደሚመረጥ
• አጠቃላይ መመሪያው? ከራስዎ የሰውነት ክብደት 10 በመቶ ፡፡
• ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች በሚገቡ መደበኛ መጠኖች መካከል ብሆንስ?
• ቁመቴ አንድ ምክንያት ነውን?

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ፍለጋ ለአሜሪካኖች መጠገኛ የሆነ ነገር ሆኗል ፡፡ ምናልባት ብዙዎቻችን ሁል ጊዜ የምንሄድ ስለሚመስለን ሊሆን ይችላል ፡፡

በአሜሪካ የእንቅልፍ ማህበር መሠረት ከ 50 እስከ 70 ሚሊዮን የሚሆኑ አሜሪካውያን በእንቅልፍ ችግር ይሰቃያሉ ፡፡

ነገር ግን ወደ የእንቅልፍ እርዳታዎች እና መድሃኒቶች ከመዞርዎ በፊት ክብደት ያለው ብርድልብስ በእርግጥ መልስ ሊሆን ይችላል ፡፡

ደካማ የሌሊት እንቅልፍን ለማስተካከል ለመሞከር ትክክለኛውን ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ለመምረጥ እንዲረዳዎ በጣም ጥሩውን መንገድ እናፈርሳለን።

በክብደት ብርድ ልብሶች ማን ሊጠቀም ይችላል?

ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ለማንኛውም ዓይነት የእንቅልፍ መዛባት ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ጥናቶች ውስን ቢሆኑም በእንቅልፍ እጦት ፣ በእንቅልፍ እና በእንቅልፍ ውስጥ ሆነው ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

የተረጋገጠው የእንቅልፍ ሳይንስ አሰልጣኝ ቢል ፊሽ “ባለፈው ዓመት ወይም ከዚያ ወዲህ ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች በጣም ያልተለመዱ ክስተቶች ናቸው” ብለዋል ፡፡ በየሰዓቱ የሚመከረው ከሰባት እስከ ዘጠኝ ሰዓት ጥራት ያለው እንቅልፍ ለማግኘት ሰዎች ራሳቸውን ለማዘጋጀት ራሳቸውን የሚመዝኑ ብርድልብሮችን መጠቀሙ የሚያስገኘውን ጥቅም መገንዘብ ጀምረዋል ፡፡ ”

በ 2015 በተደረገ ጥናት መሠረት “በክብደት ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች እና አልባሳት በተለይም በክሊኒካዊ ችግሮች ውስጥ ረጋ ያለ ውጤት ሊያስገኙ እንደሚችሉ ተጠቁሟል weight ክብደት ያለው ብርድ ልብስ sleep የእንቅልፍ ጥራት እንዲሻሻል ፈጠራ ፣ ፋርማኮሎጂያዊ ያልሆነ አካሄድ እና የተጨማሪ መሣሪያ ሊያቀርብ ይችላል ፡፡”

በክብደት ብርድ ልብሶች ሊጠቅሙ የሚችሉ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እንቅልፍ ማጣት
• ጭንቀት
• እረፍት የሌለው እግር ሲንድሮም
• ADHD
• ኦቲዝም ስፔክትረም ዲስኦርደር
• የስሜት ህዋሳት ሂደት

ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ለምን ይሰራሉ

በተፈጥሮአችሁ በክብደቱ ስር ዘና ለማለት ፣ በፍጥነት መተኛት እና ብርድ ልብስዎን መውደድ ስለሚጀምሩ ተፈጥሯዊ ፣ የሚያጽናና የእንቅልፍ መፍትሄ ይሆናል ስለሚል የሞዛይክ ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ባለቤት ላውራ ሌሞን ፣ ክብደቶች ብርድ ልብሶች ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆኑ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡

ከላይ የተመለከተው የ 2015 ጥናት እንዳመለከተው በክብደት ብርድልብስ የተኙ 31 ተሳታፊዎች አነስተኛ የመወርወር እና የመዞር ችሎታ ያላቸው የተረጋጋ የሌሊት እንቅልፍ ነበራቸው ፡፡ ርዕሰ-ጉዳዮቹ ብርድ ልብሱን መጠቀማቸው የበለጠ ምቹ ፣ ጥራት ያለው እና አስተማማኝ እንቅልፍ እንደሰጣቸው ያምናሉ ፡፡

ትክክለኛውን ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ለእርስዎ እንዴት እንደሚመረጥ

ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ከአምስት እስከ 30 ፓውንድ ይመዝናሉ ፡፡ ሰፋ ያሉ ክብደቶች ይገኛሉ ፣ ግን ለእርስዎ ትክክል የሆነውን እንዴት ያውቃሉ?

የራስዎ ክብደት ትክክለኛውን ብርድ ልብስ ክብደት ለማወቅ ይረዳዎታል።

አጠቃላይ መመሪያው? ከራስዎ የሰውነት ክብደት 10 በመቶ ፡፡

ሁለቱም ዓሳ እና ሊሞንንድ ተስማሚ ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ከእርስዎ ክፈፍ ጋር እንዲመጣጠን ከሚመች የሰውነት ክብደትዎ 10 በመቶ እንደሚሆን ይስማማሉ። ለልጆች ወይም ለአዋቂዎች የቀመር ቀመር 10 ከመቶ የሰውነት ክብደት እና ከአንድ እስከ ሁለት ፓውንድ ነው ፡፡

ያ ማለት ፣ በብርድ ልብሱ ስር መሽከርከር አስቸጋሪ ሆኖብዎት ከሆነ እና እንደተጠመዱ ሆኖ ከተሰማዎት ፣ ቀለል ማለቱ የተሻለ ነው። በክብደት ብርድ ልብሶች ላይ በተደረጉ ውስን ሳይንሳዊ ጥናቶች ላይ በመመርኮዝ ከሰውነትዎ ክብደት ከ 10 በመቶ በላይ ቀለል ማለት ተመሳሳይ ጥቅሞች ላይኖራቸው ይችላል ፡፡

“በግምት ከሰውነትዎ ክብደት 10 በመቶ የሚሆነውን ብርድልብስ በመጠቀም ብርድ ልብሱ ሰውነትዎን እንደሚያቅፈው ይሰማዎታል ፣ ይህም የመረጋጋት ስሜት ይሰጥዎታል ፣ ይህም ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል ፣ እንዲሁም ሰውነትዎ እንዲሄድ እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዳዎታል ፡፡ ሙሉ እረፍት በማድረግ ከእንቅልፍዎ ለመነሳት በሚያስፈልጉዎት አስፈላጊ የእንቅልፍ ደረጃዎች ውስጥ “ዓሳ ማስታወሻ

የት እንደሚገዛ ሞዛይክ ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች ፣ ስበት ፣ BlanQuil እና YnM ሁሉም በመስመር ላይ ይገኛሉ ፡፡

ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች በሚገቡ መደበኛ መጠኖች መካከል ብሆንስ?

ከሰውነትዎ ክብደት 10 በመቶ የሚሆነውን ብርድልብስ ሲገዙ ጥሩ ጣት ቢሆንም ትክክለኛውን ክብደት ያለው ብርድ ልብስ መምረጥ ከፍተኛ ግላዊነት የተላበሰ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለምሳሌ ፣ በመደበኛ ብርድልብሶች ክብደት (በተለምዶ 10 ፣ 12 ፣ 15 ፣ 17 እና 20 ፓውንድ) መካከል ቢወድቁ እና ክብደቱን ከፍ ማድረግ ወይም መውረድዎን እርግጠኛ ካልሆኑ ባለሙያዎች በተለምዶ ከአንድ እስከ ሁለት ፓውንድ እንዲጨምሩ ይመክራሉ ፡፡ ግን ፣ በመጨረሻም ፣ የግል ምርጫ ጉዳይ ነው።

ዓሳ “አንድ ሰው ትንሽ ደካማ ፍሬም ካለው እኔ ክብደቱን እወርድ ነበር” ይላል። የሚቀጥለው ሰው ጊዜውን በጂም ውስጥ የሚያሳልፍ ከሆነ ወደ ላይ መውጣት መጥፎ ነገር አይሆንም። ”

በተጨማሪም በ 30 ፓውንድ ብርድ ልብሶችን በመጠቀም በ 2006 የተካሄደ አንድ አነስተኛ ጥናት እንደሚያመለክተው ከ 10 በመቶ በላይ የሰውነት ክብደት ምቾት እና መረጋጋት ሊኖረው ይችላል ፡፡

ቁመቴ አንድ ምክንያት ነውን?

ብርድ ልብሶችም እንዲሁ በተለያዩ ልኬቶች ይመጣሉ ፡፡ ተስማሚ ልኬቶችዎን ለመምረጥ የአልጋዎን መጠን እና እንዲሁም ቁመትዎን ያስቡ ፡፡ ቁመት እንደ ክብደት ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን ሽፋን እና ምቾት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ። ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ወይም ትንሽ የሚበልጥ ብርድ ልብስ ይግዙ።