ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ

ይዘት

• ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ ምንድነው?
• ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ ማን ነው?
• ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ ምልክቶች ምንድ ናቸው?
• ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ መመርመር
• ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ ማከም
• ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ የረጅም ጊዜ ዕይታ ምንድነው?
• ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ እንዴት ይከላከላል?

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ ምንድነው?

ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ በአንዱ ወይም በሁለቱም ጉልበቶች ውስጥ የረጅም ጊዜ ህመም ፣ እብጠት ወይም ስሜታዊነት ነው ፡፡ የጉልበትዎ ህመም መንስኤ ያጋጠሙዎትን ምልክቶች ሊወስን ይችላል ፡፡ ብዙ ሁኔታዎች ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ ሊያስከትሉ ወይም ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ እና ብዙ ህክምናዎች አሉ። ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ እያንዳንዱ ሰው ልምዱ የተለየ ይሆናል ፡፡

ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ ምንድነው?

ጊዜያዊ የጉልበት ሥቃይ ከከባድ የጉልበት ሥቃይ የተለየ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች በጉዳት ወይም በአደጋ ምክንያት ጊዜያዊ የጉልበት ሥቃይ ይደርስባቸዋል ፡፡ ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ ያለ ህክምና እምብዛም አይጠፋም ፣ እና ሁልጊዜ በአንድ ክስተት ምክንያት የሚከሰት አይደለም። ብዙውን ጊዜ የብዙ ምክንያቶች ወይም ሁኔታዎች ውጤት ነው።

አካላዊ ሁኔታዎች ወይም በሽታዎች የጉልበት ሥቃይ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የአርትሮሲስ በሽታ: በመገጣጠሚያዎች መበላሸት እና መበላሸት ምክንያት ህመም ፣ መቆጣት እና የጋራ ጥፋት
• ቲንጊኒስስከፍ ሲል ፣ ደረጃ ሲወጣ ወይም ወደ ዝንባሌ ሲራመድ የሚባባስ በጉልበቱ ፊት ላይ ህመም
• bursitis: - በተደጋጋሚ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ወይም በጉልበቱ ጉዳት ምክንያት የሚመጣ እብጠት
• chondromalacia patella: ከጉልበት ጫፍ በታች የተበላሸ cartilage
• ሪህ: በዩሪክ አሲድ መከማቸት ምክንያት የሚመጣ የአርትራይተስ በሽታ
• የቤከር ብስኩት: ከጉልበት በስተጀርባ የሲኖቭያል ፈሳሽ (መገጣጠሚያውን የሚቀባ ፈሳሽ) ማከማቸት
• የሩማቶይድ አርትራይተስ (RA): - ሥር የሰደደ የሰውነት በሽታ አምጭ እብጠት በሽታ የሚያሠቃይ እብጠት ያስከትላል እና በመጨረሻም የመገጣጠሚያዎች መዛባት እና የአጥንት መሸርሸር ያስከትላል
• መፈናቀልየጉልበት መቆለፊያ መበታተን ብዙውን ጊዜ በአሰቃቂ ውጤት
• meniscus እንባ: - በጉልበቱ ውስጥ በአንዱ ወይም ከዚያ በላይ በሆነ የ cartilage ውስጥ ስብራት
• የተቀደደ ጅማትበጉልበቱ ውስጥ ከአራቱ ጅማቶች በአንዱ ውስጥ እንባ - በጣም የተጎዳው ጅማት የፊተኛው ክራንች ጅማት ነው (ኤሲኤል)
• የአጥንት ዕጢዎች: osteosarcoma (በሁለተኛ ደረጃ በጣም የተስፋፋው የአጥንት ካንሰር) ፣ ብዙውን ጊዜ በጉልበቱ ውስጥ ይከሰታል

ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ እንዲባባስ የሚያደርጉ ምክንያቶች

• በጉልበቱ አወቃቀር ላይ የሚደርሱ ጉዳቶች የደም መፍሰስ እና እብጠት ሊያስከትሉ እና በአግባቡ ካልተያዙ በጊዜ ሂደት ሥር የሰደደ ችግርን ይፈጥራሉ
• መሰንጠቂያዎች እና ጭረቶች
• ከመጠን በላይ መጠቀም
• ኢንፌክሽን
• አካላዊ እንቅስቃሴ ሲያደርጉ መጥፎ አቋም እና ቅርፅ
• ከአካላዊ እንቅስቃሴ በፊት ወይም በኋላ መሞቅ ወይም ማቀዝቀዝ አለመቻል
• ጡንቻዎችን በተሳሳተ መንገድ ማራዘም

ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ ማን ነው?

ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ለጉልበት ችግሮች የበለጠ ተጋላጭ ናቸው ፡፡ ክብደት ላለው ለእያንዳንዱ ፓውንድ ፣ ሲራመዱ ፣ ሲሮጡ ወይም ደረጃዎች ሲወጡ የግፊት ጉልበትዎ ፡፡

ለከባድ የጉልበት ሥቃይ ተጋላጭነትን የሚጨምሩ ሌሎች ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• ዕድሜ
• የቀደሙ ጉዳቶች ወይም የስሜት ቀውስ
• የአትሌቲክስ እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ ምልክቶች ምንድ ናቸው?

ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ ምልክቶች ለእያንዳንዱ ሰው የተለዩ ናቸው ፣ የጉልበት ሥቃይ መንስኤ ብዙውን ጊዜ ሥቃዩ ምን እንደሚሰማው ይነካል ፡፡ ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ እንደ:

• የማያቋርጥ ህመም
• በሚሠራበት ጊዜ ሹል ፣ የተኩስ ህመም
• አሰልቺ የሚነድ ምቾት

እንዲሁም ጉልበቱ በሚነካበት ጊዜ የማያቋርጥ እብጠት እና ህመም ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ መመርመር

ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ እያንዳንዱ ሊሆን የሚችልበት ምክንያት የተለያዩ የመመርመሪያ ምርመራዎችን ይፈልጋል ፡፡ እነዚህም የደም ሥራ ፣ የአካል ምርመራ ፣ ኤክስሬይ ፣ ሲቲ ስካን ወይም ኤምአርአይ እና ሌሎች የምስል ምርመራዎች ናቸው ፡፡ የማያቋርጥ የጉልበት ህመምዎ መንስኤ ምን እንደሆነ ለማየት ዶክተርዎ አለዎት ብሎ የሚያስብበት ሁኔታ የሚወስዱትን የምርመራ አይነቶች ይወስናል ፡፡

ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ ማከም

ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ እያንዳንዱ መሠረታዊ ምክንያት የተወሰነ የሕክምና ዓይነት አለው ፡፡ እነዚህ ሕክምናዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• አካላዊ ሕክምና
• መድሃኒት
• ቀዶ ጥገና
• መርፌዎች

የጉልበት ህመም መንስኤ የሆነው ቡርሲስ በሚከተሉት መንገዶች ይታከማል ፡፡

ለሶስት ወይም ለአራት ሰዓታት በሰዓት አንድ ጊዜ ጉልበቱን ለ 15 ደቂቃዎች በረዶ ያድርጉ ፡፡ በረዶውን በቀጥታ በጉልበቱ ላይ አያድርጉ; ይልቁን ጉልበቶንዎን በጥጥ ፎጣ ይሸፍኑ ፡፡ በፕላስቲክ ዚፕ-የተጠጋ ሻንጣ ውስጥ በረዶን ያስቀምጡ ፣ እና ከዚያ ሻንጣውን በፎጣው ላይ ያድርጉት ፡፡

እግሮችዎን የሚደግፉ እና ህመምዎን የማያባብሱ የተጠበቁ ጠፍጣፋ ጫማዎችን ያድርጉ ፡፡

ከጎንዎ መተኛት ያስወግዱ ፡፡ ወደ ጎንዎ እንዳይሽከረከሩ ለመከላከል በሁለቱም የሰውነትዎ ጎን የተቀመጡ ትራሶችን ይጠቀሙ ፡፡ ከጎንዎ በሚተኛበት ጊዜ በጉልበቶችዎ መካከል ትራስ ይያዙ ፡፡

ሲቻል ይቀመጡ ፡፡ መቆም ካለብዎት ጠንካራ ንጣፎችን ያስወግዱ እና ክብደትዎን በሁለቱም እግሮች ላይ በእኩል እንዲከፋፈሉ ያድርጉ ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ውፍረት ካለብዎት ክብደትን ይቀንሱ ፡፡

ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ የረጅም ጊዜ ዕይታ ምንድነው?

አንዳንድ የጉልበት ሥቃይ ፣ በተለይም በአርትሮሲስ ምክንያት የሚከሰት ህመም ምናልባት ዘላቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ የጉልበቱ መዋቅር የተበላሸ ስለሆነ ነው ፡፡ ያለ ቀዶ ጥገና ወይም ሌላ ዓይነት ሰፊ ሕክምና ፣ ህመም ፣ ብግነት እና በጉልበትዎ ላይ እብጠት መሰማትዎን ይቀጥላሉ።

ለከባድ የጉልበት ህመም የረጅም ጊዜ ዕይታ ህመምን መቆጣጠር ፣ የእሳት ማጥፊያን መከላከል እና በጉልበቱ ላይ ብስጭት ለመቀነስ መስራትን ያካትታል ፡፡

ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ እንዴት ይከላከላል?

የጉልበት ሥቃይ ሊያስከትሉ ከሚችሉ ምክንያቶች የተወሰኑትን ግን ሁሉንም አይደለም መከላከል ይችላሉ ፡፡ ግን ሥር የሰደደ የጉልበት ሥቃይ መከላከል አይችሉም ፡፡ ህመሙን ለማስታገስ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ ፡፡

ሥር የሰደደ የጉልበት ህመምዎ ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው ምክንያት እየባሰ ከሄደ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ በጣም የሚያሠቃይ ከሆነ ህመሙን ለማከም የሚረዱ የአኗኗር ለውጥ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ አቀራረቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ይሞቁ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት እና በኋላ ባለ አራት እግር መርገጫዎችዎን እና የእግረኛዎን ገመድ ያርቁ
• ዝቅተኛ ተጽዕኖ ያላቸውን ልምዶች ይሞክሩ. በቴኒስ ወይም በሩጫ ፋንታ መዋኘት ወይም ብስክሌት መንዳት ምት ይስጡ። ወይም ጉልበቶችዎ እረፍት እንዲሰጡ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸውን ልምምዶች ከከፍተኛ ተጽዕኖ ልምምዶች ጋር ይቀላቅሉ ፡፡
• ክብደት መቀነስ.
• ወደ ኮረብታዎች ይሂዱ. መሮጥ በጉልበትዎ ላይ ተጨማሪ ኃይል ያስከትላል። ዝንባሌን ከመሮጥ ይልቅ ይራመዱ።
• በተነጠፉ ንጣፎች ላይ ተጣበቁ. ሻካራ መንገዶች ወይም የታሸጉ የእግረኛ መንገዶች ለጉልበትዎ ጤና አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እንደ ትራክ ወይም እንደ መራመጃ ሜዳ ያሉ ለስላሳ ፣ የተነጠፉ ንጣፎችን ይለጥፉ።
• ድጋፍ ያግኙ. የጫማ ማስቀመጫዎች ለጉልበት ህመም አስተዋጽኦ ሊሆኑ የሚችሉ የእግር ወይም የመርገጥ ችግሮችን ለማከም ይረዳሉ ፡፡
• የሩጫ ጫማዎን ይተኩ አሁንም ተገቢው ድጋፍ እና ትራስ መያዛቸውን ለማረጋገጥ ፡፡