አንድ የኮኮናት ዘይት ዲክስክስ ክብደትን እና ተጨማሪን ሊረዳኝ ይችላል?

ይዘት

• የኮኮናት ዘይት ማንጻት ምንድነው?
• ይሠራል?
• ክብደትን ለመቀነስ የኮኮናት ዘይት ማጣሪያ
• ለካንዲዳ የኮኮናት ዘይት ማስወገጃ
• ለበሽታ የኮኮናት ዘይት ማጥፊያ
• የኮኮናት ዘይት ማስወገጃ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ጥንቃቄዎች
• የኮኮናት ዘይት ዲኮክስን እንዴት መሞከር እንደሚቻል
• ክብደትን ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት መቀነስ እንደሚቻል
• ተይዞ መውሰድ

የኮኮናት ዘይት ማጽጃዎች የ ‹ማጽዳት› ተወዳጅ ዓይነት ሆነዋል ፡፡ ሰዎች የክብደት መቀነስን ለመዝለል ፣ ሰውነታቸውን ከመርዛማዎች እና ሌሎችም ለማዳን እነሱን እየተጠቀሙባቸው ነው ፡፡ ግን በትክክል ይሰራሉ?

የኮኮናት ዘይት የበሰለ ኮኮናት ከከርቤ የተገኘ የተሟላ ስብ ነው ፡፡ እንደ ሊኖሌይክ አሲድ (ቫይታሚን ኤፍ) እና ሎሪክ አሲድ ያሉ ገንቢ የሰቡ አሲዶችን ይ containsል ፡፡

የኮኮናት ዘይት ለደረቅ ቆዳ እና ለአክቲክ የቆዳ ህመም ጠቃሚ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ በነዳጅ መጎተት ውስጥ ጥቅም ላይ ሲውል ቀዳዳዎችን ለመከላከል ጠቃሚ ያደርገዋል ፣ ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት ፡፡ እንዲሁም “ጥሩ” የኮሌስትሮል ዓይነት ከፍተኛ መጠን ያለው የሊፕሮፕሮቲን (HDL) ኮሌስትሮልን ለማሳደግ ሆኗል ፡፡

አንዳንድ ሰዎች በኮኮናት ዘይት ውስጥ ያለው የሎሪ አሲድ ይዘት ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ያደርገዋል ብለው ያምናሉ ፡፡ ሆኖም ይህ አልተረጋገጠም ፡፡

በተጨማሪም የኮኮናት ዘይት ዲቶክስ ጤናማ ወይም ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ፣ ወይም ደግሞ የረጅም ጊዜ ክብደት መቀነስን መደገፍ የሚችል ምንም ማስረጃ የለም።

ስለ የኮኮናት ዘይት ንፅህና እና ሊኖሩ ስለሚችሉ ጥቅሞች እና አደጋዎች የበለጠ እዚህ አለ ፡፡

የኮኮናት ዘይት ማንጻት ምንድነው?

የኮኮናት ዘይት ንፁህ እንደ ጭማቂ ጾም ሳይሆን ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ስኳርን ለማስወገድ የሚረዳ የማፅዳት አይነት ነው ፡፡ የኮኮናት ዘይት በጉበት ውስጥ ይዋሃዳል ተብሎ የሚታመን ስብ ነው ፣ ይህም እንደ የኃይል ምንጭ በቀላሉ ተደራሽ ያደርገዋል ፡፡

አንዳንዶች እንደሚያመለክቱት በኮኮናት ዘይት ውስጥ ያለው የሎሪክ አሲድ ይዘት ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ በኮኮናት ዘይት ውስጥ ያለው የሎሪክ አሲድ ይዘት እንዲሁ ለማፅዳት ተወዳጅ የሚያደርገው ነው ፡፡

ላውሪክ አሲድ መካከለኛ ሰንሰለት የሰባ አሲዶችን ይ containsል ፡፡ እንደ ረጃጅም ሰንሰለት ፋት አሲዶች ሳይሆን መካከለኛ ሰንሰለት ያላቸው የሰባ አሲዶች የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ አያደርጉም ፡፡ እነሱ በቀጥታ ወደ ጉበት ስለሚጓዙ በሰውነት ስብ ውስጥም አይከማቹም ፡፡

ስለሆነም ለፈጣን ኃይል ወዲያውኑ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ወይም አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ሰውነት እንደ ኃይል ምንጭ ሊጠቀምባቸው ወደሚችሉ ኬቶኖች ይቀየራሉ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ላውሪክ አሲድ ከመካከለኛ-ሰንሰለት ይልቅ እንደ ረጅም ሰንሰለት የሰባ አሲድ የበለጠ እንደሚሠራ የሚያመላክት ነገር አለ ፣ ይህንን ቅድመ ሁኔታ ወደ ጥያቄ ውስጥ ያስገባል ፡፡

ይሠራል?

ምንም እንኳን ደጋፊዎች በርካታ ጥቅሞች እንዳሉት ቢናገሩም የኮኮናት ዘይት ማፅዳት ምንም ዓይነት የጤና ጥቅም እንደሌለው የሚያሳይ ምንም ማስረጃ የለም ፡፡ እነዚህ ናቸው የሚሉት ጥቅሞች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

ክብደትን ለመቀነስ የኮኮናት ዘይት ማጣሪያ

ለ 3 ወይም ለ 4 ቀናት የሚወስዱት ሁሉ 10 የሾርባ ማንኪያ የኮኮናት ዘይት እና ብዙ ውሃ ከሆነ ልኬቱ መውረዱ አይቀሬ ነው ፡፡ ሆኖም ይህ የክብደት መቀነስ በዋነኝነት በዋነኝነት ውሃን ያካተተ ነው ፡፡

ቢሆንም ፣ አንዳንድ ሰዎች በፍጥነት ፓውንድ በመውደቁ ተነሳሽነት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ ነገር ግን በኮኮናት ዘይት ንፅህና ወቅት የሚመጣውን ማንኛውንም የክብደት መቀነስ ለማቆየት ፣ ክብደት ለመቀነስ የተስተካከለ ጤናማ የአመጋገብ ዕቅድ መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡

ለካንዲዳ የኮኮናት ዘይት ማስወገጃ

ካንዲዳ በቆዳ ላይ እና እንደ አፍ እና የምግብ መፍጫ አካላት ባሉ አካባቢዎች የሚገኝ የተለመደ ፈንገስ ነው ፡፡ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ እድገት የ ካንዲዳ ካንዲዳይስ የተባለ ኢንፌክሽን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ከመጠን በላይ ስኳር ፣ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ወይም አልኮልን መውሰድ ለካንዲዲያሲስ ተጋላጭ ያደርግልዎታል ፡፡

በዚህ ምክንያት የኮኮናት ዘይት ዲኮክስ ደጋፊዎች ይህ ንፅህና የእነዚህን መርዛማዎች አካልን ለማስወገድ እና ለመቀነስ ይረዳል ብለው ያምናሉ ፡፡ ካንዲዳ ከመጠን በላይ መጨመር. ካንዲዳይስ ካለብዎ ፣ ለመቀነስ የሚያስችል አቅጣጫ ያለው አመጋገብ ካንዲዳ ከመጠን በላይ መጨመር ሊረዳ ይችላል።

ለበሽታ የኮኮናት ዘይት ማጥፊያ

እንደ ካፒሪሊክ አሲድ እና ላውሪክ አሲድ ባሉ የኮኮናት ዘይት ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች አንጀትን ከሌሎች ዓይነቶች ፈንገሶች ፣ ባክቴሪያዎች እና ቫይረሶች ለማፅዳት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

የኮኮናት ዘይት ማስወገጃ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ጥንቃቄዎች

ከፍተኛ መጠን ያለው የኮኮናት ዘይት ወደ ውስጥ በማስገባት የተቅማጥ ፣ የሆድ ቁርጠት እና የጨጓራና የአንጀት ችግርን ያስከትላል ፡፡

የኮኮናት ዘይትም መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) አደጋን ይጨምራል ፡፡ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ካለዎት የኮኮናት ዘይት ንፁህ ከማድረግዎ በፊት ሐኪም ያነጋግሩ ፡፡ ንፁህ ለማድረግ ከወሰኑ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የታዘዙልዎትን መድኃኒቶች መውሰድዎን አያቁሙ ፡፡

የኮኮናት ዘይት ዲኮክስን እንዴት መሞከር እንደሚቻል

የኮኮናት ዘይት ማጽዳትን ወይም ማንኛውንም ዓይነት ንፅህና ከመሞከርዎ በፊት ከሐኪም ጋር ይነጋገሩ ፡፡ የኮኮናት ዘይት ማጽዳትን በተሳካ ሁኔታ ለማከናወን በሕክምና የሚመከር የአሠራር ሂደት የለም ፣ ግን ለእርስዎ ጥሩ አማራጭ ስለመሆኑ አንድ ዶክተር መመሪያ ሊሰጥ ይችላል።

• የልምምድ ደጋፊዎች ከኮኮናት ዘይት የተገኘው ስብ እርስዎን ለማቆየት በቂ እንደሚሆን ያምናሉ እናም በፀረ-ነፍሳት ወቅት ጉልበት ይሰጡዎታል ፡፡ ንፅህናዎች በተለምዶ ለ 3 ወይም ለ 4 ቀናት ያህል ይቆያሉ ፡፡
• በየቀኑ ከ 10 እስከ 14 የሾርባ ማንኪያ ያልበሰለ ፣ ኦርጋኒክ ተጨማሪ ድንግል የኮኮናት ዘይት መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ አንዳንድ የኮኮናት ዘይት በኬሚካሎች ስለሚሠራ መወሰድ የለበትም ፡፡ የምርት ስያሜዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ እና ያልተጣራ ፣ ኦርጋኒክ ተጨማሪ ድንግል የኮኮናት ዘይት ብቻ ይፈልጉ ፡፡
• ይህ የዘይት መጠን በተቅማጥ ወይም በሆድ ውስጥ ጭንቀት ያስከትላል ፡፡ ይህንን የጎንዮሽ ጉዳት ለማስወገድ ለማገዝ ፣ ቀስ ብለው በመጀመር ሰውነትዎን ወደ ውስጡ ያቀልሉት ፡፡ ማፅዳቱን ከመጀመርዎ በፊት ለሳምንት ወይም ከዚያ ለዕለት ምግብዎ አነስተኛ የኮኮናት ዘይት ይጨምሩ ፡፡
• የኮኮናት ዘይት መመገቢያዎን በቀን ውስጥ ቦታ ይስጡ ፡፡ ከውሃ ጋር ወይንም በትንሽ መጠን ከፍ ባለ ስብ ፣ ስኳር-አልባ እርጎ ጋር መቀላቀል ይችላሉ። እንዲሁም ስኳር የሌለው የኖራን ውሃ ወይም ሞቅ ያለ የሎሚ ውሃ መጠጣት ይችላሉ ፡፡
• አንዳንድ ሰዎች በተጨማሪም በማፅዳት ወቅት 4 ወይም 5 አውንስ ጥሬ የኮኮናት ሥጋ ይመገባሉ ፡፡
• ለማፅዳት ከወሰኑ በየቀኑ ቢያንስ ከ 8 እስከ 12 ብርጭቆ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ ፡፡
• ከባድ እንቅስቃሴን ያስወግዱ.
• የመብራት ስሜት ፣ የማዞር ወይም የመደንዘዝ ስሜት ከተሰማዎት ማጽዳቱን አቁሙና እንደ ፕሮቲን ያሉ አነስተኛ ጠንካራ ምግብን ይመገቡ ፡፡

ክብደትን ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት መቀነስ እንደሚቻል

በደህና ክብደት ለመቀነስ የተረጋገጠው መንገድ ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥምረት ነው ፡፡ በሳምንት አንድ ፓውንድ ለማጣት የ 3,500 ካሎሪ የካሎሪ ጉድለትን መፍጠር ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ማለት በአንድ ሳምንት ውስጥ ከሚመገቡት እና ከሚጠጡት በላይ ያንን ብዙ ካሎሪዎች ማቃጠል ያስፈልግዎታል ማለት ነው ፡፡

ተይዞ መውሰድ

የኮኮናት ዘይት ማጽጃዎች ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፣ ነገር ግን እነሱን ወይም ሌላ ማንኛውንም የመርዝ መርገጫዎች ከተሻሻለ ጤና ጋር የሚያገናኝ ምንም ማስረጃ የለም ፡፡

የጎንዮሽ ጉዳቶች ተቅማጥን ፣ የሆድ ቁርጠት እና የጨጓራና የአንጀት ምቾት ማጣት ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ የኮኮናት ዘይት መጥፎ ኮሌስትሮልንም ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም ከፍተኛ ኮሌስትሮል ላለባቸው ሰዎች አደገኛ ነው ፡፡

የኮኮናት ዘይት ንፁህ ለማድረግ ከወሰኑ በመጀመሪያ ከሐኪም ጋር ይነጋገሩ ፡፡