ትከሻዬ ለምን ይጎዳል?

ይዘት

• የትከሻ ህመም መንስኤ ምንድነው?
• የትከሻ ህመም መንስኤ እንዴት እንደሚታወቅ?
• የሕክምና ዕርዳታ መቼ መፈለግ አለብኝ?
• ለትከሻ ህመም የሕክምና አማራጮች ምንድ ናቸው?
• የትከሻ ህመምን እንዴት መከላከል እችላለሁ?

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አጠቃላይ እይታ

ትከሻው ሰፋ ያለ እና ሁለገብ እንቅስቃሴ አለው። አንድ ነገር በትከሻዎ ላይ ስህተት በሚሆንበት ጊዜ በነፃነት የመንቀሳቀስ ችሎታዎን ያደናቅፍና ከፍተኛ ሥቃይ እና ምቾት ያስከትላል ፡፡

ትከሻው ሶስት ዋና ዋና አጥንቶች ያሉት የኳስ እና-ሶኬት መገጣጠሚያ ሲሆን ሆሜሩስ (ረዥም የእጅ አጥንት) ፣ ክላቭልል (ኮልቦርን) እና ስካፕላ (የትከሻ ምላጭ ተብሎም ይጠራል) ፡፡

እነዚህ አጥንቶች በ cartilage ንብርብር የታጠፉ ናቸው ፡፡ ሁለት ዋና መገጣጠሚያዎች አሉ ፡፡ የአክሮሚክላቭኩላር መገጣጠሚያ በከፍተኛው የስካፕላ ክፍል እና በክላቭል መካከል ነው ፡፡

የግሎኖሙሜል መገጣጠሚያ የላይኛው ፣ የኳስ ቅርፅ ያለው የ humerus አጥንት ክፍል እና የቅርፊቱ ውጫዊ ጠርዝ ነው ፡፡ ይህ መገጣጠሚያ የትከሻ መገጣጠሚያ ተብሎም ይጠራል ፡፡

የትከሻ መገጣጠሚያ በሰውነት ውስጥ በጣም ተንቀሳቃሽ መገጣጠሚያ ነው። ትከሻውን ወደ ፊት እና ወደኋላ ያንቀሳቅሰዋል። በተጨማሪም ክንድ በክብ እንቅስቃሴ እንዲንቀሳቀስ እና ከሰውነት ወደ ላይ እና ከፍ እንዲል ያስችለዋል።

ትከሻዎች የእንቅስቃሴዎቻቸውን መጠን ከ rotator cuff ያገኛሉ።

የማሽከርከሪያው ቋት ከአራት ጅማቶች የተሠራ ነው ፡፡ ጅማቶች ጡንቻዎችን ከአጥንት ጋር የሚያገናኙ ሕብረ ሕዋሳት ናቸው ፡፡ በ rotator cuff ዙሪያ ያሉት ጅማቶች ወይም አጥንቶች ከተጎዱ ወይም ካበጡ ክንድዎን በራስዎ ላይ ማንሳት ህመም ወይም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡

በእጅ የጉልበት ሥራን በማከናወን ፣ ስፖርቶችን በመጫወት ወይም በተደጋጋሚ እንቅስቃሴ እንኳን ትከሻዎን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ የተወሰኑ በሽታዎች ወደ ትከሻው የሚሄድ ህመም ሊያመጡ ይችላሉ ፡፡ እነዚህም የማኅጸን አከርካሪ አጥንት (አንገት) ፣ እንዲሁም የጉበት ፣ የልብ ወይም የሐሞት ፊኛ በሽታ ናቸው ፡፡

ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ በተለይም ከ 60 ዓመት በኋላ በትከሻዎ ላይ ችግሮች ያጋጥሙዎታል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በትከሻው ዙሪያ ያሉ ለስላሳ ህብረ ህዋሳት በእድሜ እየከሰሙ ስለሚሄዱ ነው ፡፡

በብዙ ሁኔታዎች በቤት ውስጥ የትከሻ ህመምን ማከም ይችላሉ ፡፡ ሆኖም አካላዊ ሕክምና ፣ መድኃኒቶች ወይም የቀዶ ጥገና ሕክምናም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

መንስኤዎችን ፣ ምርመራዎችን ፣ ህክምናን እና መከላከልን ጨምሮ ስለ ትከሻ ህመም ማወቅ የሚፈልጉት እዚህ አለ ፡፡

የትከሻ ህመም መንስኤ ምንድነው?

በርካታ ምክንያቶች እና ሁኔታዎች ለትከሻ ህመም አስተዋፅዖ ሊያበረክቱ ይችላሉ ፡፡ በጣም የተስፋፋው መንስኤ የ rotator cuff tendinitis ነው።

ይህ ያበጡ ጅማቶች ተለይተው የሚታወቁበት ሁኔታ ነው ፡፡ ሌላው የትከሻ ሥቃይ መንስኤ የ “rotator cuff” በአክሮሮሚየም (ኳሱን በሚሸፍነው የስካፕላ ክፍል) እና በሃይራል ራስ (የሆሜሩስ ኳስ ክፍል) መካከል የሚይዝበት ድንገተኛ ችግር ነው ፡፡

አንዳንድ ጊዜ የትከሻ ህመም በሰውነትዎ ውስጥ ወደ ሌላ ቦታ የሚመጣ የጉዳት ውጤት ነው ፣ ብዙውን ጊዜ አንገት ወይም ቢስፕስ። ይህ የተጠቀሰው ህመም በመባል ይታወቃል ፡፡ ትከሻዎን ሲያንቀሳቅሱ በአጠቃላይ የተጠቀሰው ህመም እየባሰ አይሄድም ፡፡

ሌሎች የትከሻ ህመም መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• አርትራይተስ
• የተቀደደ cartilage
• የተቀደደ ሽክርክሪት
• ያበጡ የቦርሳ ሻንጣዎች ወይም ጅማቶች
• የአጥንት ሽክርክሪቶች (በአጥንቶች ጠርዝ ላይ የሚለሙ የአጥንት ግምቶች)
• በአንገቱ ወይም በትከሻዎ ላይ የተቆንጠጠ ነርቭ
• የተሰበረ የትከሻ ወይም የክንድ አጥንት
• የቀዘቀዘ ትከሻ
• የተቆራረጠ ትከሻ
• ከመጠን በላይ መጠቀም ወይም ተደጋጋሚ አጠቃቀም ምክንያት ጉዳት
• የአከርካሪ ሽክርክሪት
• የልብ ድካም

የትከሻ ህመም መንስኤ እንዴት እንደሚታወቅ?

የትከሻዎ ህመም መንስኤ ዶክተርዎ መፈለግ ይፈልጋል ፡፡ እነሱ የእርስዎን የህክምና ታሪክ ይጠይቁ እና የአካል ምርመራ ያደርጋሉ።

እነሱ ለስላሳነት እና እብጠት ይሰማቸዋል እንዲሁም የእንቅስቃሴዎን እና የጋራ መረጋጋትዎን ይገመግማሉ። እንደ ኤክስ-ሬይ ወይም ኤምአርአይ ያሉ የምስል ምርመራዎች ምርመራውን ለማገዝ የትከሻዎ ዝርዝር ምስሎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡

ምክንያቱን ለማወቅ ዶክተርዎ እንዲሁ ጥያቄዎችን ሊጠይቅ ይችላል ፡፡ ጥያቄዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• ህመሙ በአንድ ትከሻ ላይ ነው ወይስ በሁለቱም?
• ይህ ህመም በድንገት ተጀምሯል? ከሆነስ ምን እየሰሩ ነበር?
• ህመሙ ወደ ሌሎች የሰውነትዎ ክፍሎች ይንቀሳቀሳል?
• የሕመሙን ቦታ በትክክል ማወቅ ይችላሉ?
• በማይንቀሳቀሱበት ጊዜ ይጎዳል?
• በተወሰኑ መንገዶች ሲንቀሳቀሱ የበለጠ ይጎዳል?
• ሹል የሆነ ህመም ነው ወይስ አሰልቺ ህመም?
• የህመሙ አካባቢ ቀይ ፣ ሞቃት ፣ ወይም ያበጠ ነበር?
• ህመሙ በሌሊት እንዲነቃ ያደርግዎታል?
• ምን ያባብሰው እና የተሻለው ምንድነው?
• በትከሻዎ ህመም ምክንያት እንቅስቃሴዎችዎን መገደብ ነበረብዎት?

የሕክምና ዕርዳታ መቼ መፈለግ አለብኝ?

ትኩሳት ፣ ትከሻዎን ማንቀሳቀስ አለመቻል ፣ ዘላቂ ድብደባ ፣ በመገጣጠሚያው አካባቢ ሙቀት እና ርህራሄ ካለብዎት ወይም ከጥቂት ሳምንታት የቤት ህክምና በኋላ የሚቆይ ህመም ከተሰማዎት ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት ፡፡

የትከሻዎ ህመም ድንገተኛ እና ከጉዳት ጋር የማይዛመድ ከሆነ ወዲያውኑ ወደ 911 ይደውሉ ፡፡ የልብ ድካም ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ሌሎች የልብ ድካም ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የመተንፈስ ችግር
• የደረት መቆንጠጥ
• መፍዘዝ
• ከመጠን በላይ ላብ
• በአንገት ወይም በመንጋጋ ላይ ህመም

እንዲሁም በ 911 ይደውሉ ወይም ትከሻዎ ላይ ጉዳት ከደረሰብዎ እና ደም ከተፈሰሱ ፣ ካበጡ ወይም የተጋለጡ ሕብረ ሕዋሳትን ማየት ከቻሉ ወዲያውኑ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ ፡፡

ለትከሻ ህመም የሕክምና አማራጮች ምንድ ናቸው?

ሕክምናው በትከሻው ህመም ምክንያት እና ክብደት ላይ የሚመረኮዝ ይሆናል። አንዳንድ የሕክምና አማራጮች የአካል ወይም የሙያ ሕክምናን ፣ ወንጭፍ ወይም የትከሻ ማነቃቂያ ወይም የቀዶ ጥገና ሥራን ያካትታሉ ፡፡

በተጨማሪም ዶክተርዎ እንደ እስቴሮይዳል ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች (NSAIDs) ወይም ኮርቲሲስቶሮይድስ ያሉ መድኃኒቶችን ሊያዝል ይችላል ፡፡ Corticosteroids በአፍ የሚወሰዱ ወይም ዶክተርዎ ወደ ትከሻዎ ሊወጋ የሚችል ኃይለኛ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ናቸው ፡፡

የትከሻ ቀዶ ጥገና ካለብዎ ከእንክብካቤ በኋላ መመሪያዎችን በጥንቃቄ ይከተሉ።

አንዳንድ ጥቃቅን የትከሻ ህመም በቤት ውስጥ ሊታከም ይችላል ፡፡ ትከሻውን ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች በቀን ሦስት ወይም አራት ጊዜ ለበርካታ ቀናት መወንጨፍ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በረዶን በቀጥታ በቆዳዎ ላይ ማድረጉ ብርድ ብርድን ሊያስከትል እና ቆዳውን ሊያቃጥል ስለሚችል የበረዶ ሻንጣ ይጠቀሙ ወይም በረዶን በፎጣ ተጠቅል ያድርጉ ፡፡

ወደ መደበኛው እንቅስቃሴ ከመመለሱ በፊት ትከሻውን ለብዙ ቀናት ማረፍ እና ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ማንቀሳቀሻዎችን ማስወገድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከአናት በላይ ሥራን ወይም እንቅስቃሴዎችን ይገድቡ ፡፡

ሌሎች የቤት ውስጥ ህክምናዎች ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ እና እብጠትን ለመቀነስ አካባቢውን በሚለጠጥ ማሰሪያ ለመጨቆን የሚረዱ ከመጠን በላይ ያልሆኑ ስቴሮይዳል ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን በመጠቀም ያካትታሉ ፡፡

የትከሻ ህመምን እንዴት መከላከል እችላለሁ?

ቀላል የትከሻ ልምምዶች ጡንቻዎችን እና አከርካሪ ወንዞችን ለማራዘፍ እና ለማጠንከር ይረዳሉ ፡፡ አካላዊ ቴራፒስት ወይም የሙያ ቴራፒስት እነሱን በትክክል እንዴት እንደሚያደርጉ ሊያሳይዎት ይችላል።

ከዚህ በፊት የትከሻ ችግሮች ካጋጠሙዎት ለወደፊቱ የአካል ጉዳትን ለመከላከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ለ 15 ደቂቃዎች በረዶ ይጠቀሙ ፡፡

ቡርሲስ ወይም ቲንጊኒስ ካለብዎ በኋላ በየቀኑ ቀላል የአካል እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን የቀዘቀዘ ትከሻ እንዳያገኙ ያደርግዎታል ፡፡