ለእያንዳንዱ ዓይነት ኮሌስትሮል የማጣቀሻ እሴቶች LDL ፣ HDL ፣ VLDL እና ጠቅላላ

ይዘት

• 1. ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል
• 2. LDL ኮሌስትሮል
• ከፍተኛ የሚመከሩ የኤልዲኤል ኮሌስትሮል እሴቶች
• 3. VLDL ኮሌስትሮል
• 4. ጠቅላላ ኮሌስትሮል

ኮሌስትሮል ለሰውነት ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ የሆነ የስብ አይነት ነው ፡፡ ሆኖም ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን መኖሩ ሁልጊዜ ጥሩ አይደለም እናም እንደ የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ የመሳሰሉ የልብና የደም ቧንቧ ችግሮች የመጋለጥ እድልን እንኳን ያስከትላል ፡፡

ከፍተኛ ኮሌስትሮል መጥፎም ይሁን ችግር አለመሆኑን ለመረዳት በደንብ መገምገም ያለባቸው 3 እሴቶች ስላሉ የደም ምርመራውን በትክክል መተርጎም አስፈላጊ ነው-

• ጠቅላላ ኮሌስትሮልይህ ዋጋ የሚያመለክተው በደም ውስጥ ያለው አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ማለትም የ HDL + LDL + VLDL ኮሌስትሮል መጠን ነው።
• ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል: - “ጥሩ” ዓይነት ኮሌስትሮል በመባል ይታወቃል ፣ ምክንያቱም ሰገራ ውስጥ ከሚወገደው ከደም ወደ ጉበት ከሚያስወስደው ፕሮቲን ጋር ስለሚገናኝ ፣ ከመጠን በላይ ከሆነ;
• LDL ኮሌስትሮል: - ከጉበት ወደ ህዋስ እና የደም ሥር ከሚወስደው ፕሮቲን ጋር የተገናኘው ታዋቂው “መጥፎ” ኮሌስትሮል ሲሆን ይህም እስከ መከማቸቱ የሚያበቃ እና የልብና የደም ቧንቧ ችግርን ያስከትላል ፡፡

ስለሆነም አጠቃላይ ኮሌስትሮል ከፍ ያለ ከሆነ ግን የኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል መጠን ከሚመከረው የማጣቀሻ እሴቶች ከፍ ያለ ከሆነ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮል በጉበት ስለሚወገድ ብዙውን ጊዜ ለበሽታ ከፍተኛ ተጋላጭነትን አያመለክትም ፡፡ ሆኖም ፣ አጠቃላይ ኮሌስትሮል ከፍ ያለ ከሆነ ፣ ይህ ግን ከተጠቀሰው እሴቶች ከፍ ባለ የኤል ዲ ኤል እሴት በመኖሩ ምክንያት ይከሰታል ፣ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮል ከመወገዱ ይልቅ በሴሎች እና በደም ሥሮች ውስጥ ይቀመጣል ፣ የካርዲዮቫስኩላር ችግሮች የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

በማጠቃለያው የኤች.ዲ.ኤል እሴት ከፍ ባለ መጠን እና ዝቅተኛ የኤልዲኤል እሴት ደግሞ የካርዲዮቫስኩላር ችግር የመያዝ እድሉ አነስተኛ ነው ፡፡

እያንዳንዱ ዓይነት ኮሌስትሮል ምን ማለት እንደሆነ እና የሚመከሩት ደረጃዎች ምን እንደሆኑ በተሻለ ይመልከቱ ፡፡

1. ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል

ኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል “ጥሩ” ኮሌስትሮል በመባል የሚታወቅ ስለሆነ በደም ፍሰት ውስጥ ከፍተኛ ሆኖ መቆየት ያለበት እሱ ብቻ ነው ፡፡ በሰውነቱ የሚመረተው ለሰውነት ትክክለኛ አሠራር መሠረታዊ በመሆኑ ስለዚህ ሁልጊዜ ከ 40 mg / dl በላይ ቢኖረው ጥሩ ነው ፣ ጥሩው ደግሞ ከ 60 mg / dl በላይ ነው ፡፡

እንዴት እንደሚጨምርየኤች.ዲ.ኤል ኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ለማድረግ የተለያዩ እና ጤናማ ምግቦች ሊኖሯቸው እና ዘወትር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንደ ሲጋራ ማጨስ ወይም ከመጠን በላይ አልኮልን ከመሳሰሉ አስጊ ምክንያቶች መወገድም አስፈላጊ ነው ፡፡

ስለ HDL ኮሌስትሮል እና እንዴት እንደሚጨምሩ የበለጠ ይረዱ።

2. LDL ኮሌስትሮል

LDL ኮሌስትሮል “መጥፎ” ኮሌስትሮል ነው ፡፡ ለአብዛኞቹ ሰዎች ከ 130 mg / dL ወይም ከዚያ በላይ በሚሆንበት ጊዜ ከፍ ያለ ነው ተብሎ ይታሰባል ፣ ሆኖም በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ጥብቅ ቁጥጥሮች አስፈላጊ ናቸው ፣ በተለይም ሰውየው ቀደም ሲል የልብና የደም ቧንቧ ችግር ካለበት ወይም ሌላ አደገኛ ሁኔታ ካለበት ፡ እንደ አጫሽ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ፡፡

የኤልዲኤል ኮሌስትሮል መጠን ከፍ ባለበት ጊዜ የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ የስብ ክምችት መዘርጋት ይጀምራል ፣ ከጊዜ በኋላ የደም ዝውውርን ሊያደናቅፉ እና ለምሳሌ ወደ የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ ህመም የሚወስዱ የሰባ ንጣፎችን ይፈጥራሉ ፡፡

እንዴት እንደሚቀነስበደም ውስጥ ያለውን የኤል.ዲ.ኤል ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በስኳር እና በስብ ዝቅተኛ የሆነ አመጋገብን መከተል እና ቢያንስ በሳምንት 3 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት ፡፡ ሆኖም እነዚህ አመለካከቶች ብቻቸውን በቂ በማይሆኑበት ጊዜ ሐኪሙ ደረጃቸውን ለመቀነስ መድኃኒቶችን እንዲጠቀሙ ይመክራል ፡፡ ስለ ኤልዲኤል ኮሌስትሮል እና ዝቅ ለማድረግ ስለሚረዱ መንገዶች የበለጠ ይረዱ።

ከፍተኛ የሚመከሩ የኤልዲኤል ኮሌስትሮል እሴቶች

የኤል ዲ ኤል ዋጋ ሁልጊዜ በተቻለ መጠን ዝቅተኛ መሆን አለበት ፣ ለዚህም ነው ለአጠቃላይ ህዝብ LDL ከ 130 mg / dl በታች መቀመጥ ያለበት። ሆኖም የልብና የደም ቧንቧ ችግር የመያዝ ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው ሰዎች ዝቅተኛ የኤል ዲ ኤል ደረጃን እንኳን ማግኘት ይጠቅማሉ ፡፡

ስለሆነም ፣ ለ LDL ከፍተኛው እሴቶች እንደ እያንዳንዱ ሰው የልብና የደም ቧንቧ አደጋ ይለያያሉ ፡፡

አስፈላጊ የሆኑ ምርመራዎችን እና ክሊኒካዊ ግምገማዎችን ከተመለከቱ በኋላ በምክክሩ ወቅት የልብና የደም ቧንቧ አደጋ በልብ ሐኪም ሊወሰን ይገባል ፡፡ በመደበኛነት እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ ያላቸው ሰዎች ፣ በትክክል የማይመገቡ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው እና እንደ ሲጋራ ማጨስ ወይም አልኮል መጠጣት ያሉ ሌሎች አደጋዎች ያሉባቸው ሰዎች ከፍተኛ የካርዲዮቫስኩላር ስጋት ስላላቸው ዝቅተኛ LDL ሊኖራቸው ይገባል ፡

የልብና የደም ቧንቧ አደጋን ለማስላት ሌላ ቀላሉ መንገድ ከወገብ እስከ ሂፕ ሬሾን ማከናወን ነው ፡፡ ምንም እንኳን የልብና የደም ቧንቧ አደጋን ስሜት ለማግኘት ይህ ግንኙነት በቤት ውስጥ ሊከናወን ቢችልም ፣ የበለጠ ዝርዝር ግምገማ ማድረግ አስፈላጊ በመሆኑ ከልብ ሐኪሙ ጋር ያለው ምክክር ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የለበትም ፡፡

ከወገብ እስከ ሂፕ ሬሾን በመጠቀም የልብና የደም ቧንቧ አደጋዎን እዚህ ያስሉ-

3. VLDL ኮሌስትሮል

VLDL ኮሌስትሮል ትራይግሊሪስቴስን የሚያጓጉዝ ከመሆኑም በላይ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ፡፡ የ VLDL የማጣቀሻ ዋጋዎች ብዙውን ጊዜ-

ሆኖም ፣ ከብራዚል የልብ ህክምና ማህበረሰብ ባቀረቡት የቅርብ ጊዜ ምክሮች ውስጥ ፣ የ ‹VLDL› እሴቶች አግባብነት አይኖራቸውም ፣ ኤች ዲ ኤል ያልሆኑ የኮሌስትሮል እሴቶች የበለጠ አስፈላጊ ናቸው ፣ ግባቸው ከኤልዲኤል በላይ 30 mg / dl መሆን አለበት ፡፡

4. ጠቅላላ ኮሌስትሮል

ጠቅላላ ኮሌስትሮል የ HDL ፣ LDL እና VLDL ድምር ነው ፡፡ ከፍተኛ ጠቅላላ ኮሌስትሮል መኖሩ የልብና የደም ሥር (የደም ሥር እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ) ከፍተኛ ተጋላጭነትን ይወክላል እናም ስለሆነም እሴቶቹ ከ 190 mg / dl መብለጥ የለባቸውም ፡፡

የኤል.ዲ.ኤል እሴቶች መደበኛ ከሆኑ ከ 190 በላይ ያለው አጠቃላይ ኮሌስትሮል ብዙም የሚያሳስብ አይደለም ፣ ነገር ግን ኮሌስትሮል ከመጠን በላይ እንዳይጨምር እና ለጤንነትዎ ጎጂ እንዳይሆን ለመከላከል ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች መውሰድዎን የመሳሰሉ ጥንቃቄዎችን መውሰድ አለብዎት ፡፡ ጥሩ ጠቃሚ ምክር የቀይ ስጋዎችን ፍጆታ ለመቀነስ ነው። ለኮሌስትሮል የማጣቀሻ ዋጋዎች-

በሚከተለው ቪዲዮ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ይወቁ-