መጥፎ ኮሌስትሮል ምንድን ነው እና እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

ይዘት

• መጥፎ ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

መጥፎው ኮሌስትሮል LDL ነው እናም በልብ ሐኪሞች ከተጠቆሙት በታች ባሉ እሴቶች ውስጥ በደም ውስጥ የሚገኝ መሆን አለበት ፣ ይህም እንደ እድገቱ ስጋት መጠን በሀኪሙ የሚገለፀው 130 ፣ 100 ፣ 70 ወይም 50 mg / dl ሊሆን ይችላል ፡፡ ግለሰቡ ያጋጠመው የልብ በሽታ።

ከነዚህ እሴቶች በላይ በሚሆንበት ጊዜ እንደ ከፍተኛ ኮሌስትሮል የሚቆጠር ሲሆን ለምሳሌ የልብ ድካም ወይም የደም ቧንቧ ህመም ሊያስከትል ይችላል ፡፡ የኮሌስትሮል ዓይነቶች ምን እንደሆኑ እና ተገቢ እሴቶች ምን እንደሆኑ በደንብ ይረዱ ፡፡

ከፍተኛ መጥፎ ኮሌስትሮል በስብ ፣ በአልኮል መጠጦች ፣ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች እና አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለመኖሩ ደካማ የአመጋገብ ውጤት ነው ፣ ሆኖም የቤተሰብ ዘረመል በደረጃዎቻቸው ላይ ወሳኝ ተጽዕኖ አለው ፡፡ እሱን ለማውረድ እንደ ሲምቫስታቲን ወይም አቶርቫስታቲን ያሉ ሊፒድ-ዝቅ የሚያደርጉ መድኃኒቶችን ከመጠቀም በተጨማሪ የሕይወት ልምዶችን ማሻሻል አስፈላጊ ነው ፡፡

የካርዲዮቫስኩላር ስጋት በምክክሩ ወቅት በዶክተሩ የሚሰላ ሲሆን ሰውየው እንደ ዕድሜ ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ ውፍረት ፣ የደም ግፊት ፣ የስኳር በሽታ ፣ angina ፣ የቀድሞው የደም ቧንቧ በሽታ እና ሌሎችም ባሉባቸው የአደጋ ተጋላጭ ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

መጥፎ ኮሌስትሮልን እንዴት ዝቅ ማድረግ እንደሚቻል

በደም ውስጥ ያለውን መጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጤናማ ምግብ መመገብ ይመከራል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በተሳሳተ መንገድ እንዳይከናወን እና ብዙ ጥረት እንዳያደርጉ ፣ በጣም ከፍተኛ መጥፎ ኮሌስትሮል ያለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ጂምናዚየም) መፈለግ አለበት ፣ በተለይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት አስተማሪን ማጀብ ይፈልጋል ፣ ሁሉም በአንድ መታጠፍ

እነዚህ ጥንቃቄዎች ጥሩ የልብ ጤናን ለማረጋገጥ እና በልብ ህመም የመጠቃት አደጋን ለመቀነስ አስፈላጊ ናቸው ፡፡

ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ምን መብላት እንደሚገባ ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ይፈልጉ-

መጥፎ ኮሌስትሮልን በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ለመቀነስ በማይቻልበት ጊዜ ሐኪሙ ለምሳሌ እንደ “Reducofen” ፣ “Lipidil” ወይም “Lovacor” ያሉ እንደ ሲምቫስታቲን ያሉ ኮሌስትሮል የሚቀንሱ መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል ፡፡ መድሃኒቱን ለ 3 ወሮች ከተጠቀሙ በኋላ የሕክምና ውጤቱን ለመገምገም የደም ምርመራውን መድገም ይመከራል ፡፡