በቀስታ የመመገብ 5 ጥቅሞች

ይዘት

• 1. ቀጭን ይሁኑ
• 2. የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል
• 3. የመርካት ስሜትን ይጨምራል
• 4. ፈሳሽ መብላትን ይቀንሳል
• 5. የምግብ ጣዕም ይጨምራል
• የበለጠ በዝግታ እንዴት እንደሚበሉ

እርካታው ስሜት ወደ አንጎል የሚደርስበት ጊዜ ስለሚኖር ቀስ ብሎ መመገብ ይበልጥ ቀጭን ይሆናል ፣ ይህም ሆዱ ሙሉ መሆኑንና መብላትን ማቆም ያለበት ጊዜ መሆኑን ያሳያል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ብዙ ጊዜ ትንሽ ምግብ በማኘክ እና በሚውጡበት ጊዜ ፣ ​​የበለጠ ማነቃቂያ ወደ አንጀት ይንቀሳቀሳል ፣ የሆድ ድርቀት አዝማሚያውን ይቀንሰዋል እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል ፡፡

ሆኖም በዝግታ መመገብ ሌሎች ጥቅሞች አሉት ፡፡ የዋናዎቹ ዝርዝር-

1. ቀጭን ይሁኑ

የክብደት መቀነስ ይከሰታል ምክንያቱም በዝግታ ሲመገቡ ከጨጓራ ወደ አንጎል የተላከው ምልክቱ ቀድሞውኑ እንደተሞላ የሚጠቁም 2 ሳህኖች ምግብ ከመብላቱ በፊት ለመድረስ ጊዜ አለው ፡፡

በፍጥነት በሚመገቡበት ጊዜ ይህ ከእንግዲህ አይከሰትም ስለሆነም ፣ እርካታ እስኪመጣ ድረስ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ እና ካሎሪዎችን ይጠቀማሉ።

2. የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል

ምግብን ማኘክ የምግብ መፍጨት ሂደቱን በደንብ ያመቻቻል ምክንያቱም ምግብን በተሻለ ከመፍጨት በተጨማሪ የምራቅ ምርትን ስለሚጨምር የጨጓራ ​​አሲድ ተግባርን ያመቻቻል ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ ምግቡ በሆድ ውስጥ ለጥቂት ጊዜ የሚቆይ ሲሆን የልብ ህመም ፣ የሆድ ህመም ወይም የሽንት መበስበስ ምልክቶችን እንኳን መቆጣጠር ይቻላል ፡፡

3. የመርካት ስሜትን ይጨምራል

በፍጥነት የመመገብ ልማድ ፣ በምግብ ውስጥ በብዛት መመገብን ከመደገፍ በተጨማሪ ምግብን ለጣዕም ግንዛቤ እና ለአዕምሮ እርካታ እና እርካታ መልእክት ልቀትን ከሚያስከትሉ ጣዕምናዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ይቀንሰዋል ፡፡ .

በተቃራኒው በቀስታ መመገብ በቀላሉ ምግብን በቀላሉ እንዲቀምሱ ያስችልዎታል ፣ ይህ ደግሞ ሰው ሰራሽ ጣዕምና በተቀነባበሩ ምግቦች ላይ ሱስዎን ይቀንሰዋል ፡፡

4. ፈሳሽ መብላትን ይቀንሳል

በምግብ ውስጥ ያሉትን ፈሳሾች ፍጆታን መቀነስ እንዲሁ የተጠቀሙባቸውን ካሎሪዎች ለመቀነስ ይረዳል ፣ በተለይም እንደ ለስላሳ መጠጦች ፣ ኢንዱስትሪያዊ ወይም ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ያሉ ብዙ ካሎሪ ያላቸውን መጠጦች በተመለከተ ፡፡

ነገር ግን ወደ ውሃ በሚመጣበት ጊዜ እንኳን ከ 1 ኩባያ (250 ሚሊ ሊት) በላይ መጠጣት የመፈጨት ውጤታማነትን ሊቀንስ እና ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ ከባድ የሆድ ስሜት እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ የሚቀጥለው ምግብ ያንን “ክብደት” በሆድ ውስጥ ብዙ ውሃ ፣ የካሎሪ ፈሳሾችን ወይም እንዲያውም የበለጠ ምግብን በመድገም ክብደት እንዲጨምር ለማድረግ እንዲሞክር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

5. የምግብ ጣዕም ይጨምራል

ምግብን መመልከቱ ፣ ጥሩ መዓዛውን ማሽተት እና ለመመገብ በቂ ጊዜ መውሰድ ጭንቀትን ለመቀነስ እና በምግብ ሰዓት ዘና ለማለት ይረዳል ፣ ይህም በምግብ ጣዕም እንዲደሰቱ እና ምግብን እንደ አንድ የደስታ ጊዜ እንዲወስዱ ያስችልዎታል።

የበለጠ በዝግታ እንዴት እንደሚበሉ

የበለጠ በዝግታ ለመብላት አንድ ሰው ጠረጴዛው ላይ ቁጭ ብሎ ለመብላት መሞከር አለበት ፣ ሶፋውን ወይም አልጋውን በማስወገድ ፣ በምግብ ወቅት የቴሌቪዥን አጠቃቀምን በማስወገድ ፣ ሁል ጊዜ እጅዎን ከመጠቀም እና ሰላጣውን እንደ ማስጀመሪያ ወይም ከመመገብ ይልቅ ለመብላት ቁርጥራጮችን ይጠቀማል ፡ ሞቅ ያለ ሾርባ.

አሁን ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ እና ክብደት ሳይጨምሩ ምን መብላት እንደሚችሉ ይወቁ: