ትክክለኛውን መንገድ ለማጥለቅ አቀማመጥ

ይዘት

• ትክክለኛው አቀማመጥ ምንድነው
• በዚህ ቦታ እንዴት መቆየት እንደሚቻል
• የሚከተለው ቪዲዮ ሰገራን ለማቀላጠፍ ትክክለኛውን ቦታ ምን እንደሆነ በዝርዝር ያሳያል-
• ምክንያቱም ኮኮናት ለመሥራት አቋም አስፈላጊ ነው
• የተጣበቀውን አንጀት ለማጠናቀቅ ተጨማሪ ብልሃቶች
• የሆድ ድርቀትን ለመፈወስ ምግብ
• ለሆድ ድርቀት የፕላም ሻይ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ ፡፡

ኮኮንን በትክክለኛው መንገድ ለማድረግ በመፀዳጃ ቤቱ ላይ ከጉልበት መስመር በላይ በጉልበቶችዎ ላይ መቀመጥ አለብዎት ፣ ምክንያቱም ይህ boቦክታታል ጡንቻን ስለሚዝናና በርጩማው በአንጀት ውስጥ ለማለፍ ቀላል ያደርገዋል ፡፡

ስለዚህ ይህ አቀማመጥ በሆድ ድርቀት ለሚሰቃዩ ተስማሚ ነው ፣ እሱም ደረቅ ፣ ከባድ እና ለማስወገድ አስቸጋሪ ሰገራ ፡፡ የሆድ ድርቀት የሆድ መነፋት ፣ የሆድ ህመም እና ሄሞሮይድስ ሊያስከትል የሚችል ሲሆን አብዛኛውን ጊዜም ፋይበር እና ውሃ በዝቅተኛ ምግብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ባለመኖሩ ይከሰታል ፡፡

የታሰረውን አንጀት ለመዋጋት በአመጋገብ ውስጥ መጨመር ያለባቸው አንዳንድ ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡

ትክክለኛው አቀማመጥ ምንድነው

ኮኮናት ለመስራት ትክክለኛው ቦታ ጎጆዎ ላይ መሬት ላይ እንደተቀመጡ ከጉልበት መስመርዎ በላይ ጉልበቶችዎ ከፍ ብለው በመፀዳጃ ቤት ላይ መቀመጥ ነው ፡፡ በዚህ አቋም ውስጥ መቆየት የ ‹puborectal› ጡንቻን ለማዝናናት እና የአንጀት መተላለፊያን እንዲለቁ ፣ የሰገራ መውጫውን እንዲያመቻቹ ያስችልዎታል ፡፡

በዚህ ቦታ እንዴት መቆየት እንደሚቻል

በመታጠቢያ ቤት ውስጥ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለመቆየት እንዲችሉ እንደ ትንሽ ወንበር ፣ እንደ ጫማ ሳጥን ፣ አንድ ባልዲ ወይም ወደታች ቅርጫት የመሰለ የእግረኛ መቀመጫ መጠቀም ይችላሉ ፡፡

የሚከተለው ቪዲዮ ሰገራን ለማቀላጠፍ ትክክለኛውን ቦታ ምን እንደሆነ በዝርዝር ያሳያል-

ምክንያቱም ኮኮናት ለመሥራት አቋም አስፈላጊ ነው

ሰገራን ለማቀላጠፍ ወይም ለማደናቀፍ ስለሚችል ኮኮናት የሚዘጋጀው ቦታ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሽንት ቤትዎ ላይ እንደሆንዎት ሽንት ቤት ላይ ሲቀመጡ ፣ ጉልበቶችዎ ከወገብዎ ጋር ተመሳሳይ በሆነ ቁመት ፣ boብል-አንጀት ጡንቻ አንጀቱን ያዝ እና ሰገራን እንዳያልፍ ይከላከላል ፣ በሚከተለው ምስል ላይ እንደሚታየው ፡፡

ኮኮናት በአለባበሱ አቀማመጥ ላይ ሲሰሩ ተመሳሳይ ነገር አይከሰትም ፣ ምክንያቱም ጡንቻው የበለጠ ዘና ያለ እና አንጀትን ስለሚለቀቅ ሰገራን ማለፍ ያስችለዋል ፡፡

የተጣበቀውን አንጀት ለማጠናቀቅ ተጨማሪ ብልሃቶች

አንጀትን ለማስለቀቅ ለማሠልጠን በጣም ጥሩው ጊዜ ከምግብ በኋላ ነው ፣ ምክንያቱም አጠቃላይ የሆድ መተላለፊያው ቱቦ የሚነቃቃ ፣ የሚወጣውን ሰገራ እንቅስቃሴ የሚደግፍ ስለሆነ ፣ ፊንጢጣውን የማይጎዳ እና ቀላል ሊሆን የሚችል የፊስካል ኬክ እንዳይደርቅ ይከላከላል ፡፡ ተወግዷል

የሆድ ድርቀትን ምቾት ለማስቆም ሌላው ጠቃሚ ምክር ፣ ክብደትን መቀነስ እንኳን ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ በሚወዱት ጊዜ ሁሉ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ እና በርጩማዎን ለረጅም ጊዜ አለመያዝ ነው ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ሲሰማዎት ኃይል መጠቀም የለብዎትም ፣ ኪንታሮት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

የሆድ ድርቀትን ለመፈወስ ምግብ

በአመጋገብ ልምዶች ላይ ትናንሽ ለውጦች የሆድ ድርቀትን ለመፈወስ ይረዳሉ ፣ ለምሳሌ:

• 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ ውሃው ሰገራን እንደሚያጠጣ ፣ ይህም በአንጀት ውስጥ መተላለፉን ያመቻቻል ፡፡
• ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ከላጣ እና ከረጢት ጋር ፣ ይህ የፋይበር ፍጆታን ስለሚጨምር;
• ዘሮችን መጨመር እንደ ተልባ ዘር እና ቺያ ጭማቂዎች እና እርጎዎች ውስጥ;
• ሙሉ ምግቦችን መመገብእንደ ዳቦ ፣ ሩዝ ፣ ፓስታ እና ዱቄት ያሉ;
• እርጎችን በፕሮቢዮቲክስ መመገብ, የአንጀት ጤናን የሚያሻሽሉ ባክቴሪያዎች;

• 2 ፍሬዎችን ይብሉ በቁርስ ውስጥ.

  
  

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንጀትን የበለጠ ንቁ ስለሚያደርገው እና ​​የሆድ ድርቀትን ለመዋጋት ስለሚረዳ ከምግብ በተጨማሪ በሳምንት ቢያንስ 3 ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡

ለሆድ ድርቀት የፕላም ሻይ የምግብ አሰራርን ይመልከቱ ፡፡