በፍጥነት ለማርገዝ ምን መደረግ አለበት

ይዘት

• 1. ፍሬያማ በሆነ ጊዜ ውስጥ ግንኙነት ማድረግ
• 2. ተጨማሪ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይመገቡ
• 3. አነስተኛ ካርቦሃይድሬትን ይመገቡ
• 4. ከባልደረባ ጋር በአንድ ጊዜ ኦርጋዜ መኖሩ
• 5. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

እርጉዝ የመሆን እድልን ከፍ ለማድረግ አንዳንድ ቀላል ስልቶች አሉ ፣ ለምሳሌ ለም በሆነው ወቅት የቅርብ ግንኙነትን መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ እና ለምነት እንዲጨምር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ምግቦችን መብላት ለምሳሌ ፡፡

በተጨማሪም ፣ እርግዝናን አስቸጋሪ የሚያደርጉት አልፎ ተርፎም በሕፃኑ ላይ የመዛባት አደጋን ስለሚጨምሩ እንደ አልኮል መጠጣት ወይም እንደ ማጨስ ያሉ መወገድ ያለባቸው ልምዶችም አሉ ፡፡

እርጉዝ የመሆን ችግር ለረዥም ጊዜ በሚቆይበት ጊዜ ሁሉ እርግዝናን የሚያከብድ ችግር ካለ ለመለየት እና በጣም ተገቢውን ህክምና ለመጀመር የማህፀንን ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡ በወንዶችና በሴቶች ላይ መሃንነት የሚያስከትሉ ዋና ዋና በሽታዎችን ይመልከቱ ፡፡

1. ፍሬያማ በሆነ ጊዜ ውስጥ ግንኙነት ማድረግ

አንዳንድ ሴቶች በጣም ለም ከሆነው ቀን ከ 3 ቀናት በፊት የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከተፈጸመ እርጉዝ መሆን ቀላል ይሆንላቸዋል ፡፡ ፍሬያማው ጊዜ በትክክል የሚከናወነው በወር አበባ ዑደት መካከል እና ከ 6 እስከ 7 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ ነው ፡፡ ስለሆነም ተስማሚው በቀን መቁጠሪያው ውስጥ የወር አበባ ቀናት መፃፍ ነው ፣ ስለሆነም እርጉዝ ለመሆን የተሻሉ ቀናትን ትክክለኛ ስሌት ማድረግ እና በተለይም በእነዚያ ቀናት በጾታዊ ግንኙነቶች ላይ ኢንቬስት ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ፍሬያማ ጊዜዎ መቼ እንደሚሆን ካላወቁ በሒሳብ ማሽንችን ውስጥ ያለውን መረጃ ያስገቡ-

በእነዚህ ቀናት ውስጥ የሴትን የቅርብ ክልል ፒኤች መደበኛ በማድረግ ፅንሰ-ሀሳብን የሚደግፉ የካልሲየም እና ማግኒዥየም ions ስላለው መራባትን የሚጨምር የእምስ ቅባት አጠቃቀም ላይ መወራረድ ይቻላል ፡፡ ይህ ቅባት ምን እንደሚመስል ይመልከቱ ፡፡

2. ተጨማሪ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይመገቡ

የተለያዩ እና አልሚ ምግቦች የበለፀጉ ምግቦች የመላ አካላትን አሠራር ያሻሽላሉ ፣ እንዲሁም በመራባት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ተስማሚው እንደ ብስኩቶች ፣ መክሰስ እና የመሳሰሉትን ምግቦች መተካት ነው ፈጣን ምግብ,እንደ የስንዴ ጀርም ፣ እንቁላል ፣ የወይራ ዘይት ፣ የሱፍ አበባ ዘይት ወይም ሽምብራ የመሳሰሉ ለሰውነት የበለፀጉ ምግቦች ፡፡ እነዚህ ምግቦች ጤናማ ከመሆናቸው በተጨማሪ በቫይታሚን ኢ ፣ በዚንክ እና ቢ ቫይታሚኖች የበለፀጉ ሲሆን በሆርሞናዊው ስርዓት ላይ እርምጃ በመውሰድ ፅንሰ-ሀሳብን ይደግፋሉ ፡፡

በተጨማሪም አንድ ሰው ጥቁር አረንጓዴ ቀለም ባላቸው ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች ላይ ኢንቬስት ማድረግ አለበት ፡፡ እነዚህ ምግቦች ፅንሱ ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲዳብር ይረዱታል ፣ እንደ ነርቭ ቧንቧ መዘጋት ያሉ ችግሮችን ያስወግዳሉ ፡፡

እርጉዝ የመሆን እድልን የሚጨምሩ 7 ምግቦችን ዝርዝር ይመልከቱ ፡፡

3. አነስተኛ ካርቦሃይድሬትን ይመገቡ

እንደ ሩዝ ፣ ፓስታ እና ዳቦ ያሉ ካርቦሃይድሬትን በተለይም ሙሉ ባልሆኑት ቅባቶቻቸውን መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ከምግብ ጋር የሚደረግ እንክብካቤ መፀነስን የሚደግፍ የሴት ብልት ፒኤች ላይ ለውጥ እንዳይኖር ያደርጋል ፡፡ ከነጭ ዳቦ እንደ አማራጭ ቀኑን ሙሉ የእህል ዳቦ እና የተለያዩ ፍራፍሬዎችን መመገብ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ካርቦሃይድሬት ቢኖራቸውም ፣ ንጥረ ነገሮቻቸው ለእናት እና ለህፃን ጤና አስፈላጊ ናቸው ፡፡

በተጨማሪም የአልኮሆል እና የሲጋራ ፍጆታን መቀነስ እንዲሁ እርጉዝ የመሆን እድልን ለመጨመር አስተዋፅዖ የሚያደርጉ እርምጃዎች ናቸው ፡፡ ያለ ካርቦሃይድሬት አንድ ምናሌ እዚህ ይመልከቱ ፡፡

4. ከባልደረባ ጋር በአንድ ጊዜ ኦርጋዜ መኖሩ

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴት ኦርጋዜ በአንድ ጊዜም ሆነ ከአጋር በኋላ የሚከሰት የመፀነስ እድልን ይጨምራል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በኦርጋዜ በሚወጣበት ጊዜ ኦክሲቶሲን ስለሚለቀቅ የወንዱ የዘር ፍሬ ወደ እንቁላል ለማምጣት የሚረዳ በማህፀኗ ውስጥ ትንሽ መወጠር ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም ኦርጋዜ በጭንቀት አያያዝ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳደረ ሲሆን ይህም ለምነት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡

5. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ሰውነትዎን በንቃት መያዝና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግም የደም ዝውውርን የሚያሻሽል ፣ የወንዱ የዘር ፍሬ ማምረት እና ጥራት ስለሚጨምር ፣ ጭንቀትንና ጭንቀትን ስለሚቀንስ እንዲሁም የሆርሞን ቁጥጥርን ስለሚያሻሽል በፍጥነት እርጉዝ እንዲሆኑ ይረዳዎታል ፡፡

ይህንን ለማድረግ በየቀኑ ቢያንስ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መለማመድ አለብዎ ፣ ይህም በሳምንት 2 ወይም 3 ጊዜ የልብ ምትዎን ከፍ ማድረግ ይቻላል ፡፡