በአረጋውያን ላይ መውደቅን ለመከላከል 6 እርምጃዎች

ይዘት

• የመውደቅ መከላከል የፊዚዮቴራፒ
• የአረጋውያንን ቤት እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

በአረጋውያን ላይ የሚከሰቱት አብዛኛዎቹ መውደቅ ምክንያቶች ሊከላከሉ ይችላሉ ፣ ለዚያም በሰው ላይ የአኗኗር ዘይቤ ላይ አነስተኛ ለውጦችን ማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ ጫማዎችን የማይለብሱ ጫማዎችን መልበስ እና በቤት ውስጥ ማስተካከያዎችን ማድረግ ፣ ለምሳሌ ጥሩ መብራት ማግኘት ለምሳሌ ፣ .

በአጠቃላይ በእርጅና ወቅት ለመውደቅ ዋነኛው አደጋ እርጅና ነው ፣ ይህም የጡንቻን ብዛትን ማጣት በጣም በሚከሰትበት ጊዜ ፣ ​​ሚዛናዊ ያልሆነ እና የእይታ ችግሮች አሉ ፡፡ ተገቢ ያልሆኑ ጫማዎችን እና ልብሶችን መጠቀም ፣ የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ እና በቤት ውስጥ ያሉ ነገሮች እና ደረጃዎች መኖራቸውም የመውደቅ መከሰት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያበረክታል እናም ስለሆነም የተወሰኑ እርምጃዎችን ለማስቀረት ማምለክ አስፈላጊ ነው ፡፡

መውደቅን ለመከላከል ዋናዎቹ እርምጃዎች-

1. የተዘጉ ጫማዎችን ይልበሱ, በባዶ እግሩ ወይም ከስሊፐር ጋር መራመድን በማስወገድ ከእግሩ ጋር በደንብ የተስተካከለ እና ከማያንሸራተት ነጠላ ጋር;
2. ረዥም ልብሶችን አይለብሱ ወይም መሰናከልን ለማስወገድ ሰፊ;
3. አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ አጥንቶች እና ጡንቻዎች ንቁ እንዲሆኑ ለማድረግ በየሳምንቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማራዘም ፡፡ አንዳንድ ልምዶችን ይወቁ በ-ለአረጋውያን አካላዊ እንቅስቃሴ ፡፡
4. በካልሲየም የበለፀገ ምግብን ይጠብቁ እና ቫይታሚን ዲ ፣ አጥንትን እና ኦስቲዮፖሮሲስን ለማዳከም ለመከላከል;
5. ወደ ዐይን ሐኪም ይሂዱ የመነጽር ደረጃውን ለማስተካከል ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ;
6. በቤት ውስጥ ማስተካከያዎችን ያድርጉ እንደ መጸዳጃ ቤት እና ከአልጋው አጠገብ ባሉ ስትራቴጂካዊ ስፍራዎች ውስጥ የድጋፍ አሞሌዎችን ከመጠቀም በተጨማሪ እንደ ጥሩ ብርሃን ማቆየት ፣ ወለሉ ላይ ምንጣፎችን እና ዕቃዎችን በማስወገድ የአረጋውያንን የመኖርያ ስፍራን ለማመቻቸት ፡፡

በተጨማሪም እንደ አደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ፣ ብዙ በሽታዎች መኖር እና የአእምሮ ግራ መጋባት ያሉ ሌሎች ሁኔታዎች ፣ በዚህ የሕይወት ደረጃ ውስጥ የተለመዱ ሁኔታዎች ውድቀቶች እንዲከሰቱ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፣ እናም እነዚህን ሁኔታዎች ለይቶ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአረጋውያን ላይ መውደቅ ዋና መንስኤዎች እና መዘዞች ምን እንደሆኑ ይወቁ ፡፡

የመውደቅ መከላከል የፊዚዮቴራፒ

የፊዚዮቴራፒ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ጥንካሬን እና ሚዛንን ለማሰልጠን እና ለማገገም በጣም አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም ቀደም ሲል ለቦታ መንቀሳቀስ የተወሰነ ዓይነት ባላቸው አዛውንቶች ውስጥ ብዙውን ጊዜ እንደ ኦስቲኦሮርስሲስ በመሳሰሉ በሽታዎች የሚመጡ ወይም ቀድሞውኑ ከወደቁ በኋላ ፡፡

በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መውደቅ ለመከላከል ይመከራል ፣ ምክንያቱም የጡንቻን ጥንካሬ እና የሞተር ቅንጅትን ለመጠበቅ ጠቃሚ ናቸው ፣ እና አንዳንድ ተስማሚ ልምዶች ታይ-ቺ, ፈጣን የእግር ጉዞ እና የክብደት ስልጠና።

የውሃ እንቅስቃሴዎች እንደ ሃይድሮ ቴራፒ ፣ መዋኘት ወይም የውሃ ኤሮቢክስ የመሳሰሉት የውሃ እንቅስቃሴዎች እንዲሁ የማንኛውንም እንቅስቃሴ ጥቅም የሚሰጡ ቢሆኑም ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ሳይለዩ በጣም ይመከራል ፡፡

የአረጋውያንን ቤት እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል

የመውደቅ ክስተት እንዳይከሰት ለመከላከል በአረጋውያን ቤት ውስጥ በሁሉም ክፍሎች ላይ ለውጥ ማምጣት አስፈላጊ ነው ፣ ቤትን ደህና ለማድረግ ፡፡ እነሱ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ቤቱን በደንብ ያብሩ: የተለያዩ ክፍሎቹ በደንብ እንዲበሩ እና ማታ ላይ በክፍሉ ውስጥ የሌሊት ብርሃን መኖሩ አስፈላጊ ነው ፡፡
• የቤቱን ቦታ ሰፋ አድርገው ይጠብቁ የሰውን እንቅስቃሴ የሚያደናቅፉ የቤት እቃዎችን ፣ ምንጣፎችን እና እንደ ማስቀመጫዎች ያሉ ነገሮችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም የመሳሪያውን ሽቦዎች ግድግዳው ላይ እና ከተቻለ ከማያንሸራተት ወለል ጋር በተለይም በኩሽና እና በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ማያያዝ አስፈላጊ ነው ፤
• ዕቃዎችን ለአረጋውያን በሚደርሱበት ቦታ ያቆዩ ሁሉም ነገሮች ሰውየው በሚደርስበት ቦታ መቀመጥ አለባቸው ፣ ለምሳሌ የመብራት መቀያየር እና እንዲሁም ከፍተኛውን የካቢኔ ክፍል አለመጠቀም።
• ድጋፎችን ይጠቀሙ በቤት ውስጥ የደህንነት አሞሌዎችን ማኖር አስፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ በሳጥኑ ውስጥ ፣ ለአዛውንቶች የበለጠ ሚዛን ይሰጣል ፡፡ በእግር ለመጓዝ ችግር ላለባቸው አንዳንድ አዛውንቶች እንደ መንቀሳቀሻ ዱላዎች ወይም መራመጃዎች ያሉ ድጋፍን ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
• ለእርምጃዎቹ ትኩረት ይስጡመወገድ ያለበት ፣ ግን ይህ የማይቻል ከሆነ ፣ የማይንሸራተቱ ማሰሪያዎችን ማስቀመጥ እና በተንቆጠቆጡ ቀለሞች መቀባት እና የተሻለ ድጋፍ ለመስጠት በእጅ እጀታዎች መቀባቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ቤቱ ለአረጋውያን ደኅንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ፣ ደረጃዎቹን በመወጣጫ መተካት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ቤቱ ለአረጋውያን እንዴት እንደተስተካከለ የበለጠ ይመልከቱ