ከቀን ወደ ቀን እንዴት ማደስ እንደሚቻል

ይዘት

• ያለ ዕድሜ እርጅናን ለመከላከል ምክሮችን መመገብ
• የቆዳ እንክብካቤ ምክሮች
• ለማደስ ጥሩ የአኗኗር ዘይቤዎች

ከቀን ወደ ቀን ለማደስ በፍራፍሬ ፣ በአትክልቶች ፣ በአትክልቶች ላይ ኢንቬስት በማድረግ እና ሁሉንም አይነት የተሻሻሉ ምግቦችን በማስወገድ ጥሩ አመጋገብ ሊኖርዎት ይገባል ፣ ግን ከእድሜው ጀምሮ ጥሩ ፀረ-ጭምቅ ክሬሞችን በመጠቀም ቆዳን በደንብ መንከባከቡ ተገቢ ነው ፡፡ የ 25 ቱ ፣ ጥሩ ልምዶች ከማግኘት በተጨማሪ የሕይወት ልምዶች።

ያለጊዜው የቆዳ እርጅናን ለመዋጋት አንዳንድ ስልቶችን እንጠቁማለን-

ያለ ዕድሜ እርጅናን ለመከላከል ምክሮችን መመገብ

• በየቀኑ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ;
• እንደ ዓሳ እና ዶሮ ያሉ ብዙ ነጭ ስጋዎችን ይመገቡ;
• ሰላቱን ከተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት ጋር ያጣጥሙ;
• ለቁርስ 2 የብራዚል ፍሬዎችን ይብሉ;
• ለሙሉ ስንዴ ዱቄት ከነጭ የስንዴ ዱቄት ጋር የተደረጉትን ምግቦች በሙሉ ይተኩ;
• በየቀኑ ቀለም ያለው ምግብ ይኑርዎት;
• ለተጠረዙ የወተት ተዋጽኦዎች ፍጆታ ምርጫ ይስጡ ፡፡

የቆዳ እንክብካቤ ምክሮች

ፊትዎን በእርጥብ ሳሙና መታጠብ እና ሁልጊዜ ከዚያ በኋላ ወዲያውኑ የፀረ-እርጅናን እርጥበት መከላከያ ሽፋን ማመልከት አለብዎት ፡፡ አንዳንድ ጥሩ አማራጮች የሚከተሉትን ማናቸውንም ንጥረ ነገሮች የያዙ ናቸው-

• የሚያረጋጋ - የሻሞሜል ፣ ማሪግልልድ እና አዙሌን ተዋጽኦዎች
• ጠጣር - የሮቤሜሪ ፣ የውሃ መጥረቢያ ፣ ጠቢባን ፣ ጠንቋይ ሃዘል እና የፈረስ ቼንጥ እጽዋት
• የተመጣጠነ - ቫይታሚን ኢ ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ኢላስተን እና ጂንሰንግ
• ፀረ-ብግነት - አልፋ-ቢስቦል ፣ ቤታ-ኤስሲን ፣ ግሊሲረሪዚክ አሲድ እና አዙሌን
• እርጥበታማ - ሃያዩሮኒክ አሲድ ፣ አልታኖይን ፣ ሴራሚድ ፣ አረንጓዴ ሻይ ማውጫ ፣ ማሪጎል ማጨድ ፣ የወይን ዘይቶች ፣ የአልሞንድ ዘይት ፣ ቫይታሚን ኢ

ለማደስ ጥሩ የአኗኗር ዘይቤዎች

• ሌሊት ከ 6 እስከ 8 ሰዓት መተኛት;
• ጋዜጣዎችን ፣ መጽሔቶችን ወይም መጻሕፍትን በየቀኑ ያንብቡ;
• ቅዳሜና እሁድ የመዝናኛ ጊዜ ይኑርዎት;
• በቀን 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ;
• በየ 3 ሰዓቱ ይመገቡ ፡፡

በተጨማሪም ጭንቀትን ፣ ሲጋራዎችን ፣ አልኮሆል መጠጦችን ፣ የተጠበሱ ምግቦችን ፣ ስኳር እና ጣፋጮች ፣ የተሻሻሉ ምግቦችን እና እንቅስቃሴ የማያደርጉ የአኗኗር ዘይቤዎችን ያስወግዱ ፡፡

እነዚህን ምክሮች በመከተል ጤናማ እና ቆንጆ በሆነ መንገድ በሰውነት እና በእድሜ ውስጥ የሚገኙ ነፃ አክራሪዎችን ማቆም ይችላሉ ፡፡