ከወለዱ በኋላ ዘና ለማለት እና ተጨማሪ ወተት ለማምረት 5 ምክሮች

ይዘት

• 1. በደንብ ይተኛ
• 2. የተከፋፈሉ ተግባራት
• 3. ራስዎን ይንከባከቡ
• 4. በደንብ ይመገቡ
• 5. ጉብኝቶችን ይገድቡ

ብዙ የጡት ወተት ለማምረት ከወለዱ በኋላ ዘና ለማለት እንደ ወተት ፣ የኮኮናት ውሃ ፣ እና ማረፍ ያሉ ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት አስፈላጊ ነው እናም ሰውነት ወተት የሚፈልገውን አስፈላጊ ኃይል እንዲኖረው ያስፈልጋል ፡፡

በመደበኛነት ከተወለደ ከሦስተኛው እስከ አምስተኛው ቀን ወተት ይወርዳል ፣ ይህም እናትና ልጅ ከሆስፒታል ይወጣሉ ፡፡ ወደ ቤት የመግባቱ ሁከትና ብጥብጥ ቢሆንም ፣ ከዚህ ቀን ጀምሮ ጥሩ የወተት ምርትን ለማረጋገጥ ዘና ለማለት ጊዜ መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ ዘና ለማለት መቻል ምክሮች

1. በደንብ ይተኛ

እናቷ ህፃኗም ኃይልን ለማግኘት በሚተኛበት ወቅት ለማረፍ ወይም ለመተኛት እንደምትሞክር ይመከራል ፡፡ እንደ ካሞሜል ወይም እንደ ቫለሪያን ሻይ ያለ ሙቅ መጠጥ ወይም ሞቅ ያለ ወተት መጠጣትን ለማረጋጋት ፣ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመዋጋት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ በዚህ የእረፍት ጊዜ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ማቋረጥ እንዲችሉ የቤት ስልክዎን እና ሞባይልዎን ያጥፉ ፡፡ ከ 60 እስከ ዜሮ ድረስ በመቁጠር ጭንቅላትዎን ወደ ላይ በማዞር በአንድ ተግባር ላይ ወደ ከፍተኛ ትኩረትን የሚወስድ ሲሆን ይህም አተነፋፈስን እና የልብ ምትን ወደ ከፍተኛ ቁጥጥር የሚያመራ ሲሆን ዘና ለማለትም ጥሩ እገዛ ነው ፡፡

2. የተከፋፈሉ ተግባራት

በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ አባትን በሕፃን እንክብካቤ ውስጥ ማሳተፍ ፣ መረጋጋት እና መረጋጋት እንዲኖር ይረዳል ፣ አባትየው ዳይፐር ወይም ገላውን መታጠብ ይችላል ፡፡ ገረድ ከሌልዎት እንደ ልብስ ፣ እንደ ገበያ እና ምግብ ማብሰል ያሉ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ለማገዝ የቤተሰብ አባልዎን እንደ እናት ፣ እህት ወይም አማት አድርገው መጥራት ያስቡበት ፡፡

3. ራስዎን ይንከባከቡ

ሙቅ ውሃ ገላዎን መታጠብ ጥሩ ነው ምክንያቱም ሙቅ ውሃ ጡንቻዎትን ስለሚዝናና ውጥረትን ያስወግዳል ፡፡ ገላውን ከታጠበ በኋላ አንድ ሰው ጀርባዎን ፣ አንገትዎን እና እግሮችዎን ማሸት ወይም እራስዎ ማድረግ እንደሚችል ይመልከቱ ፡፡ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ይመልከቱ-ራስን ማሸት ዘና ማድረግ ፡፡

እንዲሁም አእምሮዎን ለማዝናናት እና ደህንነትን ለማግኘት እንዲችሉ ወደ ፀጉር አስተካካዩ ለመሄድ ፣ መጽሐፍ ወይም መጽሔት ለማንበብ ወይም ፊልም ለመመልከት ይሞክሩ ፡፡

4. በደንብ ይመገቡ

በተጨማሪም እንደ ብርቱካን እና የብራዚል ለውዝ ያሉ በቪታሚኖች እና በሰሊኒየም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ዘና ለማለት እንዲረዳዎ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቋቋም የሚያስችል መንገድ ነው ፡፡ ተጨማሪ በ ላይ ያንብቡ-በጭንቀት ላይ ያሉ ምግቦች።

ጥሩ መጠን ያለው ወተት ማምረት ለመቻል 3 ሊትር ያህል ውሃ ፣ የፍራፍሬ ጭማቂ ወይንም ሻይ መጠጣት እና ሁሉንም የህፃናትን ፍላጎቶች ማሟላት የሚችል ጥሩ ጥራት ያለው የጡት ወተት ለማምረት ጤናማ አመጋገብ መምረጥ ይኖርብዎታል ፡፡

5. ጉብኝቶችን ይገድቡ

የማያቋርጥ ጉብኝቶች አድካሚ ሊሆኑ ስለሚችሉ አከባቢው ለእናት እና ለልጅ የተረጋጋ እንዲሆን ለሳምንቱ ቀን እና ለጉብኝቶች ጊዜ መወሰን አስፈላጊ ነው ፡፡

በአጠቃላይ ፣ ይህ ደረጃ በጣም የሚጠይቅ ነው ፣ ስለሆነም ፣ ሴቶች ድካም ፣ እንቅልፍ እና ያለ ጥንካሬ መሰማት የተለመደ ነው ፡፡ ሆኖም እነዚህን ምክሮች በመከተል ህፃኑን መንከባከብ እና ጡት ማጥባትን በትክክል ማግኘት እንዲችሉ ኃይልዎን ማደስ ይችላሉ ፡፡