ይህ የአካል ብቃት ተፅእኖ ፈጣሪ ሚዛኑ ከጭንቅላቱ ጋር እንዴት በትክክል ሊሰራ እንደሚችል በግልፅ እየተናገረ ነው።

ይዘት

• ግምገማ ለ

እውነታዎች -ሰውነትዎን መውደድ እና በራስ መተማመን AF ሊሰማዎት ይችላል እና በመለኪያ ላይ ያለው ቁጥር አንዳንድ ጊዜ የመሸነፍ ስሜት እንዳይሰማዎት ፈታኝ ሊሆን ይችላል። የአካል ብቃት ተፅእኖ ፈጣሪ ኬቲ (ከ Instagram መለያ @confidentiallykatie በስተጀርባ) ለዚያ ስሜት እንግዳ አይደለም።

የ Kayla Itsine's BBG ፕሮግራምን በመጠቀም አስደናቂ ለውጥ ያደረገው ጦማሪ እና የራስ ፍቅር ተሟጋች ፣ ከዘመናት በኋላ ሚዛኑን ከረገጠች በኋላ ምን እንደደረሰች እና ክብደቷን እንደጨመረች ተረዳች። (ተዛማጅ-እኔ ከኬላ ኢስታይን ቢቢጂ የሥልጠና መርሃ ግብር ተረፍኩ-እና አሁን የበለጠ ጠንካራ ነኝ * እና * ከጂም ውጭ)

ከራሴ ሁለት ጎን ለጎን ፎቶግራፎች ጎን ለጎን በኢንስታግራም ላይ “ልኬን መጠቀሜን አቆምኩኝ። "ነገር ግን ባለፈው ቅዳሜና እሁድ አንድ ዶክተር መዘነኝ እና ክብደቴ ካሰብኩት በላይ 10 ኪሎ ግራም ያህል እንደሚከብድ ሳይ ተገረምኩ።"

ልክ እንደ ብዙ ሰዎች, ኬቲ እንደ "ጤናማ ክብደት" አድርጋ የምትቆጥረው ቁጥር በአእምሮዋ ነበራት ወይም እንደጻፈችው, "ሰውነትህ የሚሰማው ክብደት ብቻ ነው." አሁንም መሆኗን ስታውቅ ተገረመች ተሰማኝ ጥሩ ቢሆንም ቁጥሩ ከጠበቀችው በላይ ቢሆንም - ግን አሉታዊ ሀሳቦች እንዲቆጣጠሩ መፍቀድ ከባድ ነበር።

"እውነት እላችኋለሁ" ስትል ጽፋለች። "በጽሑፎቼ ውስጥ ላሉት መግለጫዎች ሁሉ 'ሚዛኑን screw' እና 'ምን ያህል እንደሚመዝኑ ማን ያስባል?' ያ ቁጥር በማያ ገጹ ላይ ብቅ ሲል እኔ በእርግጠኝነት እንደተገለልኩ ተሰማኝ። ደነገጠ። እራሴን ተገንዝቤ ነበር። ወደ ኋላ ተመልressed ነበር? ከመጠን በላይ እየበላሁ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እያደረግኩ ነበር? እኔ ክብደቴ እየጨመረ እንደመጣ ሁሉም ሰው አስተውሎኛል? ለጥቂት ደቂቃዎች እና ከዚያም በጥሬው አንጎሌን እንዲያቆም ነገርኩት።"

ካቲ ከዚያ አንድ እርምጃ ወደኋላ ወሰደች እና ለምን በመጀመሪያ ደረጃ ሚዛኑን መጣል እንደመረጠች እራሷን አስታወሰች። “ቁጥሮች እንዲገልጹልን መፍቀድ ማቆም አለብን” ስትል ጽፋለች። "በሚዛን መጠን ሳይሆን በሚሰማን ላይ የበለጠ ክብደት (የተሰየመ) ማድረግ አለብን።"

በሁለቱም በእነዚህ ፎቶዎች ውስጥ እኔ ተመሳሳይ ክብደት ነኝ ፣ ግን እኔ ሳነሳቸው እንደዚያ እንዳልሰማኝ ቃል እገባለሁ። “በአንደኛው ደካማ ፣ በሌላኛው ፣ ጠንካራ እንደሆንኩ ተሰማኝ። one በአንዱ እራሴን የማወቅ ፣ በሌላኛው ደግሞ በራስ የመተማመን ስሜት ተሰማኝ። በአንዱ ክብደቴን እየተከታተልኩ ፣ በሌላኛው ደግሞ በደስታ ሳላውቅ ነበር። "

ሚዛኑ እንዴት እንደሚያታልል (እና እንደሚያሸንፍ) የተናገረችው ኬቲ ብቻ አይደለችም። የ SWEAT አሰልጣኝ ኬልሲ ዌልስ ለምን ሌሎች የግብ ክብደታቸውን እንዲቀንሱ እና ስሜታቸው ላይ የበለጠ እንዲያተኩሩ ለምን እንደምትፈልግ ለማካፈል በቅርቡ ወደ ኢንስታግራም ገብታለች። “ልኬቱ ብቻ ጤናዎን ሊለካ አይችልም” ስትል ጽፋለች። “በብዙ ነገሮች ምክንያት በአንድ ቀን ውስጥ ክብደትዎ +/- አምስት ፓውንድ ሊለዋወጥ የሚችል እውነታዎችን በጭራሽ አያስቡ ፣ እና ይህ የጡንቻ ብዛት በድምፅ ከስብ የበለጠ ይመዝናል ... በተለምዶ እና የአካል ብቃት ጉዞዎ እስከሚሄድ ድረስ ፣ ልኬት በዚህች ፕላኔት ላይ ካለው የስበት ኃይል ጋር ካለው ግንኙነት የበለጠ ምንም አይነግርዎትም።

ጤናዎን ለመለካት አለመቻል ከባድ ነው፣ ነገር ግን የኬልሲ እና የኬቲ መልዕክቶች መጠነ-ያልሆኑ ድሎች የእድገትዎ ትልቅ መለኪያ እንደሆኑ እና ለአእምሮ ጤናዎ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንደሚሰጡ ለማስታወስ ያገለግላሉ። በሚቀጥለው ጊዜ ዶክተሩ በደረጃው ላይ እንዲረግጡ በሚያደርግዎት ጊዜ ይህንን ያስታውሱ።

ግምገማ ለ