የጡንቻዎች ውዥንብር-ምንድነው ፣ ምልክቶች እና እንዴት መታከም

ይዘት

• የጡንቻ ግራ መጋባት ምልክቶች
• ሕክምናው እንዴት ነው

የጡንቻ ግራ መጋባት ብዙውን ጊዜ በክልሉ ውስጥ ህመም ፣ እብጠት እና ጥንካሬ በሚያስከትለው ቀጥተኛ የስሜት ቀውስ ምክንያት ይከሰታል ፣ ጭኑ በጣም የተጎዳ አካባቢ ነው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ጉዳት በአትሌቶች በተለይም በእግር ኳስ ተጫዋቾች ዘንድ በጣም የተለመደ ነው ነገር ግን አካላዊ እንቅስቃሴን በሚለማመዱ ሰዎች ሁሉ ላይ ሊከሰት ይችላል ፡፡ የጡንቻ መወዛወዝ እንደ ድብደባው ክብደት እና ለማገገሚያው ጊዜ እንደ መለስተኛ ፣ መካከለኛ ወይም ከባድ ተብሎ ሊመደብ ይችላል ፡፡

ለጡንቻ ግራ መጋባት የሚደረግ ሕክምና በቦታው ላይ በረዶን መጠቀም ፣ የፀረ-ሙቀት አማቂ ቅባቶችን ፣ መዘርጋት ፣ ማረፍ እና በትንሽ በትንሹ የአካል እንቅስቃሴን እንደገና መጀመርን ያጠቃልላል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ፊዚዮቴራፒ ለምሳሌ እንደ አልትራሳውንድ ያሉ ትክክለኛ መሣሪያዎችን በመጠቀም መልሶ ማገገምን ለማፋጠን ይጠቁማል ፡፡

የጡንቻ ግራ መጋባት ምልክቶች

የጡንቻዎች ግራ መጋባት ከአካባቢያዊ ጉዳት በኋላ ወዲያውኑ በሚሰማቸው ምልክቶች ሊታወቅ ይችላል ፣ ዋናዎቹ

• በጣቢያው ላይ ህመም;
• እብጠት;
• ጥንካሬ;
• የተጎዳውን የእጅና እግርን የመንቀሳቀስ ችግር;
• ጥንካሬ እና የጋራ ተንቀሳቃሽነት መቀነስ;
• በአንዳንድ ሁኔታዎች ሄማቶማ.

ብሩሾች ብዙውን ጊዜ በአትሌቶች ላይ ይከሰታሉ ፣ በእውቂያ ስፖርቶች ውስጥ በጣም ተደጋጋሚ እና በጭኑ እና በጥጃው ላይ ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፡፡ ምንም እንኳን የውዝግብ ምልክቶች እና ምልክቶች ለጥቂት ቀናት ሊቆዩ ቢችሉም ፣ በቀጥታ ወደ ክልሉ ቀጥተኛ የስሜት ቀውስ ሲያጋጥም ከፍተኛ የሆነ የችግሮች ስጋት አለ ፡፡

ሕክምናው እንዴት ነው

መለስተኛ ወይም መካከለኛ የጡንቻን ውዝግብ በቤት ውስጥ ለማከም ምን ማድረግ ከጉዳቱ በኋላ ልክ ነው ፣ የተቃጠለ የበረዶ ጥቅል ይተግብሩ ፣ ለምሳሌ እንደ ዳይፐር በመሳሰሉ ስስ ጨርቆች ንጣፉን ለመጠቅለል ጥንቃቄ ያድርጉ ፣ ለምሳሌ እንዳይቃጠሉ ፡ ቆዳው. መጭመቂያው በሚያሠቃየው ቦታ ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ሊቆይ ይችላል እና ከዚህ ጋር ምንም ጥቅሞች የሉም ስለሆነም ረዘም ላለ ጊዜ ማቆየት አያስፈልግም። እብጠቱ እስኪያልቅ ድረስ የበረዶውን እቃ በቀን 2 ጊዜ ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡ ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ መጭመቂያ መቼ እንደሚጠቀሙ ይወቁ።

ይህንን በቤት ውስጥ የሚሰሩ ህክምናዎችን ለማሟላት እንደ ጌሎል ወይም ካሊሚኔክስ ያለ ቅባት ለምሳሌ ከመተኛቱ በፊት የአከባቢን ማሸት በመስጠት ምርቱ ሙሉ በሙሉ በቆዳ እስኪነካ ድረስ ሊተገበር ይችላል ፡፡ የተጎዳውን ጡንቻ በጥንቃቄ ለማራዘም ይመከራል ፣ ከ 30 ሰከንድ እስከ 1 ደቂቃ ድረስ ፡፡

ጡንቻው በፍጥነት እንዲድን ለ 2 ሳምንታት ያህል የስፖርት ልምዶች አይመከሩም ፡፡ ሆኖም የመለጠጥ ልምዶች ሊከናወኑ የሚችሉ ሲሆን የተጎዱትን እጆችን ብቻ በማስቀረት ሌሎች የሰውነት ጡንቻዎችን ማጠናከርም ይቻላል ፡፡ እነዚህን ጥንቃቄዎች ከተከተለ በኋላ እንኳን ቁስሉ ካልተሻሻለ ፣ ጡንቻውን ለማደስ እና ተግባሩን ለማሻሻል አንዳንድ የፊዚዮቴራፒ ክፍለ ጊዜዎችን ማድረግ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡