ዶክተሮች እንደሚሉት የበጋ እንቅስቃሴዎችዎ በኮሮናቫይረስ አደጋ ደረጃ የተሰጡ ናቸው

ይዘት

• መራመድ እና መሮጥ - ዝቅተኛ አደጋ
• የእግር ጉዞ - ዝቅተኛ አደጋ
• ብስክሌት መንዳት - ዝቅተኛ አደጋ
• ካምፕ: ዝቅተኛ ስጋት
• ከቤት ውጭ የቡድን ስፖርቶች -ዝቅተኛ/መካከለኛ አደጋ
• ዋና፡ ዝቅተኛ/መካከለኛ ስጋት
• በጓሮ መሰብሰቢያ ላይ መገኘት፡ የተለያየ ስጋት
• ካያኪንግ - ዝቅተኛ/መካከለኛ አደጋ
• እውቂያ ስፖርቶች -ከፍተኛ አደጋ
• ግምገማ ለ

የሙቀት መጠኑ እየጨመረ ሲሄድ እና ግዛቶች በኮሮና ቫይረስ ጥንቃቄዎች ዙሪያ ገደቦችን ሲፈቱ ፣ ብዙ ሰዎች በበጋው የተረፈውን ለመምጠጥ ተስፋ በማድረግ ከኳራንቲን መላቀቅ ይፈልጋሉ።

እና በእርግጠኝነት ከሶፋው ላይ መውጣት እና ከቤት ውጭ መመለስ አንዳንድ ጥቅሞች አሉት። "ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ውጭ ጊዜ ማሳለፍ የአካላዊ ጤንነትዎን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን የአእምሮ ጤንነትዎን እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ጭምር ሊያሻሽል ይችላል" ብለዋል ሱዛን ባርትሌት-ሃከንሚለር, MD, የተቀናጀ መድሃኒት ሐኪም, የተፈጥሮ ተቋም ዳይሬክተር. እና የደን ሕክምና ፣ እና ለ AllTrails የህክምና አማካሪ። እርስዎ በደህና እና በኃላፊነት እየሰሩ መሆኑን ለማረጋገጥ አስቀድመው ማቀድ ያስፈልግዎታል።

ግን በምን ወጪ? እንደ ባህር ዳርቻ መሄድ፣ ለእግር ጉዞ ዱካዎችን መምታት ወይም የማህበረሰብ ገንዳ መጎብኘት ባሉ የበጋ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች መካፈል ምን ያህል አደገኛ ነው?

የእርስዎ COVID-19 አደጋ እንደ ዕድሜ ፣ ቀደም ሲል በነበሩ የጤና ሁኔታዎች ፣ ዘር ፣ እና ምናልባትም ክብደት እና የደም ዓይነት በመሳሰሉ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ ሊለያይ ቢችልም ፣ ባለሙያዎች በእውነት ማንም ነፃ አይደለም ፣ ማለትም ሁሉም ለራሱ ኃላፊነት አለበት ማለት ነው በአካባቢያቸው እንዳሉ, እንዳይተላለፉ ተገቢውን ጥንቃቄ ለማድረግ.

በምትኖሩበት ቦታ እና አሁን ያለው የዛ አካባቢ ስርጭት ሁኔታም አደጋዎን ሊነካ ይችላል ሲሉ በነብራስካ የህክምና ማእከል ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር እና ተላላፊ በሽታ ኤፒዲሚዮሎጂስት ራሺድ ኤ ቾታኒ፣ ኤም.ዲ.፣ ኤም.ፒ.ኤች. ስለዚህ፣ የቅርብ ጊዜውን የሲዲሲ መመሪያዎችን ከመከተል በተጨማሪ፣ በአካባቢዎ እና በግዛትዎ የጤና መምሪያዎች ውስጥ ያለውን በሽታ እና የሚመለከታቸውን መመሪያዎች መከታተል ይፈልጋሉ። ዶ/ር ቾታኒ “በበሽታ እና/ወይም የበሽታ መከላከያ በሽታን በበለጠ ለመቆጣጠር እስካልቻልን ድረስ ቫይረሱ አሁንም እንዳለ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው” ብለዋል።

እርግጥ ነው፣ የኮሮና ቫይረስ ስርጭት አደጋ እርስዎ በሚሰሩት እንቅስቃሴ ተለዋዋጭነት ላይ ሊመሰረት ይችላል። "አንድ መጠን አይደለም ሁሉንም የሚያሟላ። ለእያንዳንዳችን የግንኙነቱ መጠን ምን እንደሆነ መረዳት አለብን (ለምሳሌ ፣ እምቅ የእውቂያዎች ብዛት)። እና የቡድን ባህሪን የመቀየር አቅም)" ሲሉ ዶክተር ቾታኒ ያብራራሉ።

እንደ አውራ ጣት አጠቃላይ ደንብ ፣ ኮሮናቫይረስ ከቤት ውጭ ፣ እና ሰዎች በቅርብ በሚኖሩበት በተዘጋ የቤት ውስጥ አከባቢዎች በቀላሉ የሚዛመት ይመስላል ሲሉ ባለሙያዎች ይናገራሉ። የተጋላጭነት ርዝመት እንዲሁ ሚና ይጫወታል ተብሎ ይታመናል። በኒው ዮርክ ውስጥ በጤና ጥበቃ እና በመከላከል ሕክምና ላይ የተመሠረተ እና የውስጠ -ህክምና ሜዲካል መስራች የሆነችው ክሪስቲን ቢሻራ ፣ “ግንኙነቱ በጣም በቀረበ እና የዚያ ግንኙነት ቆይታ ረዘም ላለ ጊዜ አደጋው ይጨምራል” ብለዋል።

በጋራ የክረምት እንቅስቃሴዎች የኮቪድ ስጋትን ለመቀነስ ሶስቱን የኮሮና ቫይረስ ደህንነት መሰረታዊ መርሆችን ይከተሉ-ማህበራዊ ርቀት፣ ጭምብል ያድርጉ እና እጅዎን ይታጠቡ ሲሉ ዶ/ር ቾታኒ ይመክራሉ። “ብዙ ጊዜ የማገኘው ጥያቄ፡- 'ማህበራዊ ርቀቶች ከሆንን (ቢያንስ 6 ጫማ ልዩነት ከሆንን) ለምን ጭምብል እንለብሳለን?' ይላል። “ደህና ፣ ሁለቱንም እንዲያደርጉ እመክራለሁ። ውጭ ጭምብል ሲለብሱ ሁል ጊዜ እርስዎ እንደሚርቁ ያውቃሉ እና ሌላኛው ሰው እንዲሁ ያስባል። ትንሽ የማይመች ግን ቀላል እና በጣም ውጤታማ ልኬት ነው።

አንዳንድ የበጋ ወቅት መዝናናትን ከፈለጉ ፣ ከ COVID-19 የማስተላለፍ አደጋቸው-ዝቅተኛ ፣ መካከለኛ ወይም ከፍ ያሉ አንዳንድ ባለሙያዎችን በሞቃታማ የአየር ሁኔታ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ደረጃ እንዴት እንደሚይዙ ይመልከቱ። በተጨማሪም ፣ የበጋውን የቀረውን ለማርካት ያንን ያንን አደጋ ለማቃለል ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይወቁ።

መራመድ እና መሮጥ - ዝቅተኛ አደጋ

በኮሮና ቫይረስ ምክንያት ብዙ የህዝብ ሩጫ ዝግጅቶች የተሰረዙ ቢሆንም፣ በተወሰኑ ጥንቃቄዎች፣ መራመድ እና መሮጥ በራስዎ አልፎ ተርፎ ከሩጫ ጓደኛ ጋር እንኳን አሁንም ቢሆን እንደ ዝቅተኛ ስጋት ይቆጠራሉ። በኒውዮ ላንጎን ጤና የሕክምና ክሊኒክ መምህር የሆኑት ታኒያ ኤሊዮት ፣ ኤምዲኤ “ቁልፉ ብቻዎን ወይም እርስዎ ካገለሉበት ሰው ጋር ማድረግ ነው” ብለዋል። "ይህ ለማግኘት ጊዜ አይደለም አዲስ ጓደኛን መሮጥ ምክንያቱም ጎን ለጎን እና በተለይም ሲያወሩ የጤና ባልሆነ ደረጃ (እንደ N-95 ባልሆነ) ጭምብል እንኳን ሊያመልጡ የሚችሉትን የመተንፈሻ ጠብታዎች ማባረር እና ማስተላለፍ ይችላሉ።

እንዲሁም ከሌሎች ሯጮች ደህንነቱ የተጠበቀ ርቀት እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ። ዶ/ር ቢሻራ "ቢያንስ 6 ጫማ ርቀት ለመጠበቅ እና ዱካዎች ጥብቅ በሆኑባቸው ቦታዎች በፍጥነት ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ ስለዚህ የተጋላጭነት ጊዜ ውስን ነው" ይላል ዶክተር ቢሻራ። (የተዛመደ፡ ይህ የፊት ጭንብል በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በጣም መተንፈስ የሚችል ነው፣የእኔ ቢ ኤፍ ለመሮጥ የእኔን መስረቅ ይቀጥላል)

አስታውስ: ባለሙያዎች የአደጋ ተጋላጭነት ደረጃዎች በበዛበት ጊዜ (ያስቡ- ቅድመ እና ከስራ በኋላ የችኮላ ሰዓታት) እና መንገዶች (ታዋቂ ፓርኮችን እና ትራኮችን ይዝለሉ) ፣ ይህ ማለት አነስተኛ ቦታን ከሚወዳደሩ ብዙ ሯጮች ጋር መገናኘት ማለት ሊሆን ይችላል። ኤክስፐርቶች በአጠቃላይ ይበልጥ የተገደቡ እና ብዙ የአየር ዝውውር የሌለባቸው ለተዘጉ ትራኮች ተመሳሳይ ነው።

የእግር ጉዞ - ዝቅተኛ አደጋ

ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከእግር ጉዞ ጋር ተያይዘው የሚመጡ አደጋዎች በብቸኝነት እስካልደረጉ ድረስ በእግር እና ከመሮጥ ጋር እኩል ናቸው (ልብ ይበሉ ሁሉም ዱካዎች ብቻቸውን የተሻሉ ወይም ደህንነቱ የተጠበቀ አይደሉም) ወይም ከእርስዎ የኳራንቲን ፖድ ጋር። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እንደየአካባቢው፣ የእግር ጉዞ ማድረግ ከዝቅተኛ አደጋ ጋር አብሮ ሊመጣ ይችላል፣ ምክንያቱም በተፈጥሮ (በቃል የታሰበ)፣ ከቤት ውጭ የሚደረግ እንቅስቃሴ ነው።

በመንገድ ላይ ሌሎች ተጓkersች ካሉ እና ጭምብል አምጥተው ትላልቅ ቡድኖችን ሊስብ በሚችል ሙሉ የመኪና ማቆሚያ ቦታዎች ካሉ ታዋቂ ዱካዎች መራቅ እንዲችሉ ዶክተር ባርትሌት-ሃክነሚለር ሀሳብ ያቀርባሉ።

እንዲሁም የሚቻል ከሆነ እንደ የሳምንቱ ቀን ጠዋት ላሉት ከፍ ያሉ ሰዓቶችን ማነጣጠር ይፈልጋሉ። ከ 100,000 በላይ የመንገድ መመሪያዎችን እና ካርታዎችን የሚያቀርብ የ AllTrails ፣ ድር ጣቢያ እና መተግበሪያ መረጃ ፣ የመሄጃ እንቅስቃሴው በሳምንቱ መጨረሻ ላይ በጠዋት እና ከሰዓት በኋላ ላይ በጣም የተጨናነቀ መሆኑን ያሳያል። መተግበሪያው አነስተኛ የእግር ትራፊክ ያላቸውን ዱካዎች ለመለየት የሚያገለግል የ ‹ዱካዎች ያነሰ ተጓዥ› ማጣሪያን ያሳያል ፣ ዶ / ር ባርትሌት-ሃከንሚለር ተናግረዋል።

አስታውስ: ሸቀጦችን ማጋራት አደጋን ይጨምራል. "በራስህ ውሃ፣ ምሳ እና ሌሎች አስፈላጊ ነገሮች (እንደ የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ ያሉ) ቦርሳ አዘጋጅ" ትላለች። "እንዲሁም ማናቸውንም የጋራ የእጅ ሀዲዶች ከተነኩ በኋላ እና ተጨማሪ የጀርሞችን ዝውውርን ለመቀነስ ወደ መኪናዎ ከመመለስዎ በፊት እንዳይበክሉ ሳኒታይዘር ማምጣት ይፈልጋሉ።"

ብስክሌት መንዳት - ዝቅተኛ አደጋ

የብስክሌት ክፍልዎን ከጎደሉ ወይም የበጋውን የአየር ሁኔታ ለመጥለቅ የተለየ የመጓጓዣ ዘዴን የሚፈልጉ ከሆነ ባለሙያዎች በሁለት ጎማዎች ላይ መጓዝ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ውርርድ ነው ይላሉ።

ዶ/ር ባርትሌት-ሃከንሚለር የቡድን ጉዞዎችን መዝለል ብቻዎን ወይም ከእርስዎ የኳራንቲን ቡድን አባላት ጋር እና በተቻለ መጠን ጭምብል እንዲያደርጉ ይመክራሉ። እሷ በብስክሌት በሚነዱበት ጊዜ ጭምብሎችን መልበስ ከከበዱዎት ወይም ወደ ታች ስላይድ ስለማይቆዩ የአንገትን ጠቋሚ ይሞክሩ። "ራቅ ባሉ ቦታዎች ላይ ጋየር በአንገትዎ ላይ እንዲንጠለጠል መፍቀድ ይችላሉ። ሌሎችን በሚያልፉበት ጊዜ ወይም ማንኛውንም የህዝብ ማቆሚያዎች ሲያደርጉ ፊትዎን መሸፈንዎን ያረጋግጡ።" (ተዛማጅ -ለስራ መልመጃዎች ምርጥ የፊት ጭንብል እንዴት ማግኘት እንደሚቻል)

ዶ/ር ቾታኒ የፍጥነት መጠን እና አዘውትሮ ከቢስክሌት ጋር ተያይዞ የሚሄድ ዘንበል ብዙ ድካም፣ ከባድ ትንፋሽ እንደሚያመጣ፣ ይህም የጠብታ ቅንጣቶችን ወደ ውስጥ መተንፈስ እና መተንፈስን እንደሚያሳድግ እና የመተላለፍ እድልን ይጨምራል። "በዚህም ምክንያት በተጨናነቁ ጊዜያት እና የብስክሌት መስመሮች ላይ ጥንቃቄ ማድረግ እና በሚቻልበት ጊዜ ሌሎችን በሚያልፉበት ጊዜ ከስድስት ጫማ በላይ ርቀት እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ" ሲል አክሏል።

አስታውስ: የኪራይ ብስክሌቶች ከፍ ያለ ንክኪ የመሆን አዝማሚያ አላቸው ፣ እና ስለሆነም ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው። የራስዎ ብስክሌት ከሌለዎት፣ “የጀርም ዝውውርን አደጋ ለመቀነስ በኪራይ መካከል ለ24 ሰአታት የሚፈቅደውን ጠንካራ የንጽህና እና የንፅህና አጠባበቅ ልምምዶች ካላቸው ኩባንያዎች ለመከራየት ይሞክሩ” ብለዋል ዶ/ር ኤሊዮት።

ካምፕ: ዝቅተኛ ስጋት

በተለምዶ ከቤት ውጭ እና በርቀት ቦታዎች ውስጥ ስለሚደረግ ፣ ካምፕ ለነጠላዎች እና ለገለልተኛ ቤተሰቦች ወይም ለባልና ሚስት ሌላ ዝቅተኛ አደጋ (እና ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ ዋጋ) አማራጭ ነው።

ዶ / ር ናሲሪ “ካምፕን ከሌሎች ራቅ (10 ጫማ እመክራለሁ) ማቋቋምዎን ያረጋግጡ” ብለዋል። “የካምፕ ካምፕ መታጠቢያ ቤቶችን የሚጠቀሙ ከሆነ እጅን ይታጠቡ እና የህዝብ በር እጀታዎችን ከነኩ በኋላ ለመጠቀም የእጅ ማጽጃ አምጡ። እንዲሁም በግቢው ዙሪያ እየተራመዱ ከሆነ ጭምብል ይዘው መምጣታቸውን ማረጋገጥ አለብዎት ፣ እና እነሱ የተጨናነቁ ናቸው።

አስታውስ: መሣሪያዎችን እና የጋራ መጠቀሚያ ቦታዎችን ከሌሎች ጋር መጋራት አደጋውን እንደሚጨምር ባለሙያዎች ይስማማሉ። ዶ/ር ቾታኒ "ካቢን እንዳይከራዩ የራስዎን ድንኳን ተጠቀሙ፣በተለይም ከእርስዎ ጋር ለማይኖሩ ሰዎች ለማካፈል እድሉ ካለ።" ተጋላጭነትን ለመቀነስ ተጨማሪ አቅርቦቶችን እና መሳሪያዎችን (እንደ ብስክሌት ወይም ካያክ) ይዘው ይምጡ።

ከቤት ውጭ የቡድን ስፖርቶች -ዝቅተኛ/መካከለኛ አደጋ

እንደ ባለሙያዎቻችን ገለፃ ፣ ማህበራዊ ርቀትን ለመለማመድ እና ፊት-ለፊት ግንኙነትን ለማስወገድ (የቡድን እንቅስቃሴዎች ወይም ስፖርቶች) በአንፃራዊነት መጠነኛ አደጋ አላቸው።

ልክ እንደ ብስክሌት መንዳት ፣ የአንድ የተወሰነ ቡድን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጥንካሬ ወደ ጨዋታ ሊገባ ይችላል። "ለምሳሌ ፣ ኃይለኛ የውጪ ቡት ካምፕ ክፍል የመተንፈሻ ጠብታዎች በከፍተኛ መጠን እንዲለቁ እና ወደ ሩቅ ቦታ እንዲጓዙ ሊያደርግ ይችላል ፣ ስለሆነም ለደህንነት የበለጠ ርቀትን (ከ 10 ጫማ በላይ) እንዲጠብቁ እመክራለሁ" ሲል Shawn Nasseri ፣ MD ፣ በሎስ አንጀለስ ፣ ካሊ ውስጥ የተመሠረተ የጆሮ ፣ የአፍንጫ እና የጉሮሮ ቀዶ ሐኪም።

አስታውስ: ከመሳሪያዎች እና ተጫዋቾች ጋር መገናኘት አደጋን በእጅጉ ይጨምራል። ዶ / ር ኤሊዮት “ኳስ ወይም ሌላ መሣሪያ የሚጋሩ ከሆነ ጓንት ለመልበስ ይመርጡ እና ፊትዎን ከመንካት ይቆጠቡ። "እናም ጓንቶች የእጅ መታጠብ ምትክ እንዳልሆኑ አስታውሱ። ሊወገዱ የሚችሉ ከሆነ መወገድ እና መጣል አለባቸው ወይም ወዲያውኑ መታጠብ አለባቸው። እንዲሁም ከስልጠናው በፊት እና በኋላ ከሌሎች ጋር ከመነጋገር ወይም ከመጨባበጥ ለመራቅ ይሞክሩ።" (የተዛመደ፡ በኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ወቅት እውቂያዎችን መልበስ መጥፎ ሀሳብ ነው?)

ዋና፡ ዝቅተኛ/መካከለኛ ስጋት

ማቀዝቀዝ ካስፈለገዎት እና ለመጠቀም የግል ገንዳ እንዲኖርዎት እድለኛ ከሆኑ ይህ በጣም አስተማማኝ ውርርድዎ ነው ይላሉ ባለሙያዎች። ይህ ማለት ደህንነቱ የተጠበቀ ርቀት በሚጠብቁበት ጊዜ ብቻዎን ወይም ከተገለሉ የቤተሰብ አባላት እና ጓደኞችዎ ጋር መዋኘት የሚችሉበት ቦታ ማለት ነው።

መገልገያዎች ውኃን በትክክል ክሎሪን እስከሚያስገቡ እና በዙሪያው ያሉትን አካባቢዎች እስካልበከሉ እና ማህበራዊ መዘናጋት እስከሚቻል ድረስ በሕዝብ ገንዳዎች ውስጥ መዋኘት እንደ መካከለኛ አደጋ ይቆጠራል። ስለ ባህር ዳርቻው ምን ማለት ነው ፣ ትጠይቃለህ? "የጨዋማ ውሃ ቫይረሱን ይገድላል አይኑር ትክክለኛ መረጃ የለንም እና በባህር ዳርቻው ንፋስ ለቫይረሱ የመጋለጥ እድል ሁልጊዜም ይኖራል ነገር ግን ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ እና የጨው ይዘት ስርጭቱን መከሰት አስቸጋሪ ያደርገዋል" ሲል ይገልጻል. ዶክተር ቢሻራ።

በሕዝብ ገንዳ ወይም በባህር ዳርቻ ላይ ለመገኘት ካሰቡ ፣ ቀደም ብለው ይደውሉ ወይም እየተወሰዱ ያሉትን የደህንነት ጥንቃቄዎች ስሜት ለመሞከር እና ብዙ ሰዎች ሲኖሩ ለመሄድ ይሞክሩ (ከተቻለ ቅዳሜና እሁድን እና በዓላትን ያስወግዱ)።

አስታውስ: በአካባቢዎ የታዘዘ ይሁን አይሁን ባለሙያዎች በተለይ አካባቢው ብዙ ሕዝብ ከሆነ ጭምብል እንዲለብሱ ይመክራሉ። በቤትዎ ውስጥ ማንኛውንም ነገር እንዳያመጡ ወደ ቤትዎ ሲመለሱ ፈጣን ባዶ እግሮቻቸውን ወደ መጸዳጃ ቤት መጓዝዎን እና የትም ቦታዎ ላይ የሚንሸራተቱ ተንሳፋፊዎችን መልበስዎን ያረጋግጡ። (የተዛመደ፡ ኮሮናቫይረስ በጫማ ሊሰራጭ ይችላል?)

በጓሮ መሰብሰቢያ ላይ መገኘት፡ የተለያየ ስጋት

ያንን አዲስ ግሪል ለመፈተሽ ጓጉተናል? ሽርሽር ወይም ባርቤኪው ላይ ለመገኘት ወይም ለማስተናገድ የሚደረገው የአደጋ ደረጃ በሰፊው ይለያያል እና በአብዛኛው የሚወሰነው ስንት እንግዶች በሚሰበሰቡበት ፣ በእነዚያ ሰዎች ልምዶች እና ፕሮቶኮሎች በተቀመጡት ላይ ነው።

FWIW ፣ እንደዚህ ዓይነቶቹ የቤት ውጭ ስብሰባዎች በአሳቢ ዝግጅት በመታገዝ ዝቅተኛ አደጋ ሊሆኑ ይችላሉ ብለዋል ዶክተር ኤሊዮት። “ቢያንስ 6 ጫማ ርቀት መያዝ የምትችልባቸው ትናንሽ የቤተሰብ አባላት ወይም ሌሎች አብረሃቸው ከገለሉባቸው እና ሰፊ (በጥሩ ሁኔታ ክፍት) ቦታዎች ላይ ለመጣበቅ ሞክር” ስትል ትመክራለች።

ዶ / ር ቢሻራ “በቅርበት እስር ቤቶች ውስጥ በበዙ ቁጥር አደጋው ከፍ ይላል ፣ ስለዚህ ደህንነቱ የተጠበቀ የርቀት መመሪያዎችን በበቂ ሁኔታ መጠበቅ የሚችሉበትን ቁጥር ያስቀምጡ።

ኤክስፐርቶች ጭምብል ማድረግ፣ የህዝብ ባርቤኪው ጥብስ፣ የሽርሽር ጠረጴዛዎችን እና የውሃ ምንጮችን ማስወገድ እና እጅን እና ንጣፎችን በተለይም ከምግብ በፊት እና በኋላ ማጽዳት አስፈላጊ መሆኑን ያሳስባሉ። ዶ/ር ናሴሪ ወደ ሌላ ሰው ቤት ከመግባትዎ በፊት ጫማዎን ማውለቅን ይመክራል ለምሳሌ መጸዳጃ ቤት ይጠቀሙ።

አስታውስ: ምግብ እና ዕቃዎችን መጋራት የመገናኘት እና የመበከል አደጋን ሊጨምር ይችላል, ስለዚህ ባለሙያዎች BYO ወይም ነጠላ-አገልግሎት አቀራረብን ይመክራሉ. ቫንዳና ኤ ፓቴል ፣ ኤም.ዲ. ፣ ኤፍ.ሲ.ፒ. ፣ የክሊኒክ አማካሪ ፣ ካቢኔ፣ በመስመር ላይ ለግል የተበጀ የፋርማሲ አገልግሎት። እና ከመጠን በላይ አልኮሆልን ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ ይህም ተገቢውን ጥንቃቄ የማድረግ ችሎታዎን ሊያደናቅፍ ይችላል ሲሉ ዶክተር ኤሊዮት ጨምረው ገልፀዋል።

ካያኪንግ - ዝቅተኛ/መካከለኛ አደጋ

ካራኪንግ ወይም ታንኳን ከራስዎ ጋር ካገለገሉባቸው ሰዎች ጋር በአጠቃላይ እንደ ዝቅተኛ አደጋ ይቆጠራል። ዶክተር ኤሊዮት “የእራስዎን መሣሪያ የሚጠቀሙ ከሆነ ወይም ቢያንስ ማንኛውንም መሣሪያ (እንደ ቀዘፋዎች ወይም ማቀዝቀዣዎች) በንፅህና ማጽጃ ካጠፉ እና ከሌሎች ጀልባዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ርቀት ቢጠብቁ ይህ እውነት ነው” ብለዋል።

ያንን ርቀት ከመጠበቅ በተጨማሪ ያልተጠበቁ ወይም የማይመች የአየር ሁኔታ እና የውሃ ሁኔታዎች (እንደ ዝናብ ወይም ፈጣን ፍጥነት ያሉ) እርስዎን ወይም በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ቁጥጥርን ሊያጡ የሚችሉ እና እርዳታ እንዲፈልጉ እና ከሌሎች ጋር እንዲገናኙ ሊያደርግዎት ይፈልጋሉ። ጀልባዎች.

አስታውስ: ከማይገለሉባቸው ሰዎች ጋር በተለይ ካይኪንግ እንዳይሠሩ ባለሙያዎች ያስጠነቅቃሉ ፣ በተለይም በተንጣለለ ጀልባ ውስጥ ከሆኑ ፣ ለረጅም ጊዜ በአቅራቢያ መቀመጥን ይጠይቃል። ዶ / ር ኤሊዮት አክለውም “የሕዝብ መጸዳጃ ቤቶችን ወይም ምግብን በወደቦች እና በእረፍት ጣቢያዎች ማጋራት አደጋን ሊጨምር እንደሚችል ያስታውሱ።

እውቂያ ስፖርቶች -ከፍተኛ አደጋ

የቅርብ፣ ቀጥተኛ እና በተለይም የፊት ለፊት ግንኙነትን የሚያካትቱ ስፖርቶች ለኮሮና ቫይረስ ስርጭት ተጋላጭነትን በእጅጉ ይጨምራሉ። ዶ / ር ቾታኒ “እንደ ቅርጫት ኳስ ፣ እግር ኳስ እና እግር ኳስ ያሉ የእውቂያ ስፖርቶች በእውቂያዎች ብዛት እና ጥንካሬ (ከባድ እስትንፋስ) እንዲሁም ባህሪን ለመለወጥ አስቸጋሪ በመሆኑ ከፍተኛ አደጋን ይይዛሉ” ብለዋል።

አስታውስ: የኛ ባለሞያዎች በአጠቃላይ በዚህ ወቅት ስፖርቶችን እንዳይገናኙ ቢመክሩም ዶ/ር ኤሊዮት ከፍተኛ ንክኪ ያላቸውን መሳሪያዎች የሚያካትቱት ወይም በቤት ውስጥ የሚደረጉት በተለምዶ የከፋ እና ልክ እንደሌሎች የቡድን ስፖርቶች በጋራ ቦታዎች (እንደ መቆለፊያ ክፍሎች ያሉ) እንደሚሰበሰቡ ይጠቁማሉ። ) አደጋን ይጨምራል.

በዚህ ታሪክ ውስጥ ያለው መረጃ እንደ ጋዜጣዊ መግለጫው ትክክለኛ ነው። የኮሮና ቫይረስ ኮቪድ-19 ዝማኔዎች መሻሻላቸውን ሲቀጥሉ፣ ከመጀመሪያው ከታተመ በኋላ በዚህ ታሪክ ውስጥ ያሉ አንዳንድ መረጃዎች እና ምክሮች ተለውጠዋል። በጣም ወቅታዊ መረጃዎችን እና ምክሮችን ለማግኘት እንደ ሲዲሲ ፣ የዓለም ጤና ድርጅት እና በአከባቢዎ የህዝብ ጤና መምሪያ ባሉ ሀብቶች በመደበኛነት እንዲገቡ እናበረታታዎታለን።

ግምገማ ለ