የሩሲያ ሰንሰለት-ምን እንደሆነ ፣ ምን እንደሆነ እና እንዴት እንደሚሰራ
ይዘት
የሩሲያው ሰንሰለት ጥንካሬን ለመጨመር እና የጡንቻን መጠን እንዲጨምር የሚያበረታታ የጡንቻዎች መቆራረጥን የሚያበረታታ ኤሌክትሮስታሚሽን መሣሪያ ነው ፣ እንደ ሁኔታው ሁሉ ጡንቻን በብቃት ለመሰብሰብ በማይችሉ ሰዎች ሕክምና ውስጥ በፊዚዮቴራፒ ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ለምሳሌ የስትሮክ ወይም የአካል ጉዳተኛ የሆኑ ሰዎች ፡
ይህ መሣሪያ የጡንቻን ጥንካሬ እንዲጨምር የሚያበረታታ በመሆኑ የሩሲያው ሰንሰለት አፈፃፀምን ለማሻሻል እና ለሥነ-ውበት ዓላማዎች ለምሳሌ የሆድ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ሆኖም ይህ አጠቃቀም አሁንም ውይይት የተደረገበት ሲሆን በሩስያ ወቅታዊ ሁኔታ ብቻ የተገኙት ውጤቶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተገኙት ጋር ያነሱ እንደሆኑ ይታሰባል ፡፡
የሩሲያ ሰንሰለት ምንድነው?
የሩሲያው ወቅታዊ ሁኔታ በዋናነት በፊዚዮቴራፒ ውስጥ ጡንቻዎቻቸውን በትክክል ማወዛወዝ ለማይችሉ ሰዎች እንደ ማገገም ፣ እንደ ጡንቻ እየመነመኑ እና እንደ ሽባነት ለምሳሌ እንደ ማገገሚያ ሂደት ውስጥ ነው ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች የክፍለ-ጊዜው ብዛት በእያንዳንዱ ሰው ጡንቻ ሁኔታ ላይ የሚመረኮዝ ሲሆን በየቀኑ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች የሚቆይ ይሆናል ፡፡
የጡንቻ ሰንሰለትን የሚያበረታታ በመሆኑ ጥንካሬ እና ጽናት እንዲጨምር ስለሚያደርግ የሩሲያው ሰንሰለት የሆድ ዕቃን ፣ መቀመጫዎችን እና እግሮችን ለማጠናከር እንዲሁም የአትሌቱን አፈፃፀም ለማሻሻል ለስሜታዊ ዓላማዎች ሊያገለግል ይችላል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ዝንባሌው ሰውየው መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መለማመዱን የቀጠለ ሲሆን አሁኑኑ ደግሞ ጠንካራ የጡንቻ መኮማተር ለሚፈልግ ጡንቻ ላይ ይተገበራል ፡፡
እንዴት እንደሚሰራ
የሩሲያው የአሁኑ መሣሪያ በርካታ ትናንሽ ንጣፎችን ያቀፈ ሲሆን በሚታከመው የክልሉ ጡንቻ መሃል ላይ ስልታዊ በሆነ መንገድ መቀመጥ ያለበት ኤሌክትሮዶች ናቸው ፣ ግን መርሆዎችን ሁል ጊዜም ያከብራሉ ፣ ለምሳሌ በአጎናዊ ወይም በተቃዋሚ ጡንቻዎች ውስጥ አያስቀምጡም ጊዜ ፣ እና ይሄ ፣ በፊዚዮቴራፒስት ወይም በአካል ብቃት አሰልጣኝ ይቀመጣሉ።
መሣሪያው አንጎል ወደ ጡንቻዎች ከሚልከው ዓይነት ጋር ተመሳሳይ የሆነ ማነቃቂያ ያበረታታል ፣ ይህም ያለፈቃዱ የጡንቻ መኮማተርን ይፈጥራል ፣ ነገር ግን ይህንን መሳሪያ በተሻለ ለመጠቀም ይህ የኤሌክትሪክ ማነቃቂያ በሚከሰትበት ጊዜ ሁሉ ግለሰቡ ጡንቻውን በጡንቻ መወጠር አለበት ተመሳሳይ ጊዜ።
የሩሲያ ሰንሰለት ክብደትን ለመቀነስ ይሠራል?
የሩሲያ ሰንሰለት የሆድ ፣ የእግሮች እና ግጭቶች ገጽታን ለማሻሻል በውበት ውበት ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፣ ሆኖም ግን እንደ አካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤታማ አይደለም ፣ ምክንያቱም በመሳሪያዎቹ የሚከናወኑ ውዝግቦች ልክ ሰውነት ከሚችለው ጋር ተመሳሳይ ስላልሆኑ ፡፡ አድርግ ስለሆነም ይህ መሳሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተግባር ፈጽሞ መተካት የለበትም ፡፡
በሆድ ውስጥ ያለው የ 10 ደቂቃ የሩስያ ሰንሰለት ከ 400 በላይ ባህላዊ የሆድ እጢዎች ጋር እንደሚመሳሰል ይታመናል ፣ ግን ለሩሲያው ሰንሰለት በእውነት ውጤታማ መሆን በተመሳሳይ ጊዜ የሆድ ዕቃን መወጠር አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ሁሉም የሬክታ ክሮች የ abdominis ጡንቻ ሊሠራ ይችላል ፡፡ ሰውየው መሣሪያን በሚያምር ማዕከል ውስጥ ሙሉ በሙሉ ተገብቶ በሚጠቀምበት ጊዜ ተመሳሳይ ነገር አይከሰትም።
እውነታው እንደሚያሳየው የሩሲያ የኤሌክትሪክ ኃይል በሚነሳበት ጊዜ ሰውየው በተመሳሳይ ጊዜ የጡንቻ መኮማተር እስኪያከናውን ድረስ በሚጠቀሙበት ጊዜ ተጨማሪ የጡንቻ ቃጫዎችን ለመመልመል ይችላል ፡፡ በዚያ መንገድ የሩሲያን ሰንሰለትን ለምሳሌ በጂም ወይም በማገገሚያ ማዕከል ውስጥ መጠቀሙ የበለጠ ብልህነት ነው ፡፡
የሩሲያ ወቅታዊ ውጤቶች ምንድ ናቸው
በሩስያ ወቅታዊ ምክንያት የጡንቻዎች መጠን መጨመር ፣ የመበስበስ መቀነስ ፣ የደም ዝውውር መሻሻል ፣ የሊንፋቲክ የፍሳሽ ማስወገጃ መሻሻል ፣ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን የበለጠ ምቾት እና ጠንቃቃ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን የበለጠ ብልሹነት ይጠበቃል ፡፡ ሆኖም እነዚህ ውጤቶች በተሻለ የሚታዩት ሰውዬው በመጀመሪያ በስትሮክ ምክንያት የሚመጣ የጡንቻን ድክመት ሲያሳይ ወይም መሳሪያውን ከመጠቀም ጋር በተመሳሳይ ጊዜ መከናወን ያለበትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ሲከተል ነው ፡፡
የሩሲያ ሰንሰለት ምርጥ ውጤቶች ይታያሉ-
- በአልጋ ላይ ወይም በማገገም ሰዎች ላይ የጡንቻን እየመነመነ ለመዋጋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
- የአትሌቶችን አፈፃፀም ለማሻሻል ጥቅም ላይ ይውላል;
- ለአካላዊ እንቅስቃሴ እና ለተመጣጣኝ ምግብ ማሟያ እንደ ውበት ዓላማ ጥቅም ላይ ይውላል።
ወደ ጤናማ ሰው ሲመጣ ፣ ቁጭ ብሎ ብቻ እና ምንም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማያደርግ ፣ በፈቃደኝነት የሚደረግ ውዝግብ በማይከሰትበት ጊዜ ፣ አነስተኛ መጠን ያለው የጡንቻ ጥንካሬ እና የድምፅ መጠን መጨመር ፣ በጣም አነስተኛ በሆነ የጡንቻ መጠን መጨመር ፣ እና ስለዚህ የሩሲያ ሰንሰለት እንደ ክብደት ማሠልጠን ያሉ ልምምዶችን ፈጽሞ ሊተካ አይችልም ፡፡
ባልተገለጸ ጊዜ
ጡንቻዎችን ለማጠናከር በጣም ጥሩ ሕክምና ቢሆንም ፣ የሩሲያ ሰንሰለት በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ፡፡
- የልብ ምትን ላለመቀየር የልብ ምት ሰሪ ወይም የልብ በሽታ ባለባቸው ግለሰቦች ውስጥ;
- የሚጥል በሽታ መያዙን ሊያመጣ ስለሚችል በሚጥል በሽታ በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ;
- የአእምሮ ህመም ካለበት ሰውየው ኤሌክትሮጆቹን ከቦታው ማውጣት ስለሚችል;
- የደም ግፊት ከፍተኛ ግፊት ሊለወጥ ስለሚችል ለመቆጣጠር አስቸጋሪ የሆነ የደም ግፊት ችግር ካለበት;
- በእርግዝና ወቅት በሆድ ላይ መቀመጥ የለበትም ፡፡
- በትላልቅ የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች እግር ላይ መተግበር የለበትም ፡፡
በተጨማሪም የሩሲያ ሰንሰለት በፍልብሊቲስ ወይም በጥልቅ የደም ሥር ደም ወሳጅ ቧንቧ በሚከሰትበት ጊዜ ወይም በጡንቻዎች ላይ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ በጅማቶች ፣ ጅማቶች ወይም ሰንሰለቱ በሚተገበርበት ስብራት ላይ መተግበር የለበትም ፡፡
ታዋቂ
ጥናት እንደሚያሳየው በኦቫሪዎ ውስጥ ያለው የእንቁላል ብዛት ከእርግዝና እድሎችዎ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም።