ትከሻዬ ለምን ጠቅ ማድረግ ፣ ብቅ ማለት ፣ መፍጨት እና መሰንጠቅ ማድረግ የሚኖርባቸው ለምንድን ነው?

ይዘት

• የትከሻ መተንፈሻ መንስኤዎች
• ስካፕቶቶራክቲክ ቡርሲስ
• የስካፕላ ወይም የጎድን አጥንቶች ስብራት ብልሹነት
• ላብራል እንባ
• ኦስቲኦኮንዶሮማ
• ካቪቴሽን
• የአርትሮሲስ በሽታ
• የትከሻ ብቅ ማለት እና ህመም
• ሕክምና
• የሰውነት አቀማመጥ
• አረፋ ሮለር
• ዮጋ
• ቀዝቃዛ መጭመቅ ወይም በረዶ
• ተይዞ መውሰድ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አጠቃላይ እይታ

አንዳንድ ጊዜ ትከሻዎን ማንቀሳቀስ በክንድዎ አናት ላይ መገጣጠሚያ በሚገናኝበት አቅራቢያ የጠቅታ ድምጽን ወይም ብቅ የሚል ስሜት ሊፈጥር ይችላል ፡፡ ያ ብቅ ብቅ ማለት ክሪፕቲተስ ይባላል።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ከትከሻ መሰንጠቅ ፣ መፍጨት ወይም ብቅ ማለት ጋር አብሮ የሚመጣ ሹል ህመም ወይም ሙቀት አለ ፡፡ ያ ህመም የሌሎች የጤና ሁኔታዎች ምልክት ወይም የአካል ጉዳት ሊሆን ይችላል ፡፡ የትከሻ ህመም ፣ ጉዳቶች እና ጥንካሬ ሰዎችን ወደ ሀኪም የሚያመጣ የጡንቻ እና የመገጣጠሚያ ጉዳይ ናቸው ፡፡

የትከሻ መተንፈሻ መንስኤዎች

ትከሻዎ በኳስ-እና-ሶኬት መገጣጠሚያ ውቅር ውስጥ ተስተካክሏል። የእርስዎ humerus አጥንት ከስካፕላዎ ወይም ከትከሻዎ ምላጭ በታች እና ከውስጥ ጋር ይጣጣማል እንዲሁም አዙሪት የሚባሉት አራት ጡንቻዎች ያገናኛቸዋል። ከርከሮጅ የተሠራው ላብራም ተብሎ የሚጠራው መዋቅር በትከሻዎ ውስጥ እንደ ክንድዎ ለስላሳ ክንድ ሆኖ ክንድዎን በቦታው ይይዛል ፡፡

የትከሻዎ መገጣጠሚያ የእጅዎን ከፍተኛ ተንቀሳቃሽነት በሚያስችል መንገድ ተያይ isል። የተሟላ እንቅስቃሴን የሚያነቃው ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትከሻዎን ከሌሎች መገጣጠሚያዎችዎ የበለጠ ለጉዳት ተጋላጭ ያደርገዋል ፡፡

ለሚሰሙት የዚያ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ያሉ ድምፅ ድምፅ ድምፅ የሚሠሙ አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች እዚህ ያሉት.

ስካፕቶቶራክቲክ ቡርሲስ

ቡርሳ ተብለው በሚጠሩ ፈሳሽ የተሞሉ ሻንጣዎች መገጣጠሚያዎችዎን ይከላከላሉ እንዲሁም የመገጣጠሚያዎ እና የሶኬትዎ ገጽታዎች በአንድነት እንዲንቀሳቀሱ ይረዳቸዋል። ቡርሳው በሚነድድበት ጊዜ እጆቻችሁን ወደየትኛውም አቅጣጫ ለማንቀሳቀስ ሲሞክሩ የሚያሰቃይ መውጋት ወይም ሙቀት ሊሰማዎት እና “ፖፕ” መስማት ይችላሉ ፡፡ ይህ ሁኔታ snapping scapula syndrome ተብሎም ይጠራል ፡፡

የስካፕላ ወይም የጎድን አጥንቶች ስብራት ብልሹነት

ከሌሎች ምክንያቶች በተጨማሪ የትከሻ ስብራት በመኪና አደጋ ፣ በስፖርት ስፖርት ወይም በመውደቅ ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፡፡ የጉዳትዎ ህመም ረዘም ያለ ጊዜ ያለፈ ቢሆንም አልፎ አልፎ መፍጨት ወይም ብቅ ብቅ ማለት ዘላቂ የጎንዮሽ ጉዳት ሊሆን ይችላል ፡፡ የፀጉር መስመር ስብራት እንኳን በትክክል ካልፈወሰ በትከሻዎ ላይ ብቅ ብቅ ማለት ይችላል ፡፡

ከተለዩ በኋላ አጥንቶችዎ አንድ ላይ ሲዋሃዱ በትከሻዎችዎ ወይም የጎድን አጥንቶችዎ ላይ ጠርዞች ሊፈጠሩ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ሸንተረሮች በጡንቻዎችዎ ላይ ለመያዝ ወይም ለመቧጠጥ ይበልጥ የተጋለጡ ሲሆኑ አንዳንድ ጊዜ የሚሰማ ድምጽ ያሰማሉ ፡፡

ላብራል እንባ

ላብረም ተብሎ የሚጠራው በ cartilage የተሠራው መዋቅር ከመጠን በላይ ፣ ዕድሜ ወይም ጉዳት በመኖሩ ምክንያት ሊፈርስ ይችላል ፡፡ የላብራ እንባ ብዙውን ጊዜ በጣም ህመም ነው። ትከሻዎን በማንኛውም ምክንያት ለመጠቀም ሲሞክሩ እነዚህ እንባዎች የመፍጨት ወይም ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ይላሉaqያቸው ላይቆለቆል ነው። አልፎ አልፎ ብቅ ከሚል ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብሏል

ኦስቲኦኮንዶሮማ

ኦስቲኦኮንዶሮማ ተብሎ የሚጠራው በትከሻዎ ፣ በስካፕላላ ወይም የጎድን አጥንት ውስጥ ጥሩ ያልሆነ እድገት ክንድዎን በሚያሳድጉበት ጊዜ ትከሻዎ እንዲሰነጠቅ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ እድገቶች በጣም የተለመዱ የአጥንት እድገቶች ናቸው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እነዚህ እድገቶች ያላቸው ሰዎች ሌሎች ምልክቶች የላቸውም ፡፡

ካቪቴሽን

አንዳንድ ጊዜ መሥራት ወይም በቀላሉ ትከሻዎን በፍጥነት ማሳደግ ጉልበቶችዎን ሲሰነጠቅ ምን እንደሚከሰት እንደ መገጣጠሚያዎችዎ ጋዝ ሊለቅ ይችላል ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ከትከሻዎ መሰንጠቅ ጋር የተገናኘ መሠረታዊ ሁኔታ ወይም ህመም የለም ፡፡

ይህ ዓይነቱ ድምፅ ከመገጣጠም ወይም በመገጣጠሚያዎችዎ ውስጥ ካለው የአየር አረፋ ጋር ይዛመዳል። ይህ እንዴት እንደሚከሰት ትክክለኛው ዘዴ።

የአርትሮሲስ በሽታ

ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ፣ አጥንቶች እርስ በእርስ እንዳይተያዩ የሚያደርጋቸው ስፖንጅ cartilage መፈራረስ ይጀምራል ፡፡ በትከሻዎ ላይ ማንቆርጠጥ ወይም መሰንጠቅ ድምፅ አጥንቶችዎ በዚህ ምክንያት እርስ በእርስ እየተገናኙ ናቸው ማለት ሊሆን ይችላል ፡፡ የመፍጨት ወይም የመሰነጣጠቅ ድምፅ የአርትራይተስ የመጀመሪያ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

የትከሻ ብቅ ማለት እና ህመም

በትከሻዎ መገጣጠሚያ ውስጥ ክሪፕቲስ ሁልጊዜ ህመም አያስከትልም ፡፡ ጅማቶችዎ እና አጥንቶችዎ ፍጹም ሆነው አብረው ሲሰሩም እንኳ የተሰነጠቀ ድምጽ ማሰማት ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን መገጣጠሚያዎ መሰንጠቅ ከህመም ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ በእርግጥ የጉዳት ወይም ሌላ የጤና ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

ያጋጠሙዎት ህመም የቅርብ ጊዜ ቁስልን የሚከተል ከሆነ ሊስተካከል የሚገባው ውስጣዊ የጡንቻ ጫና ፣ እንባ ወይም ስብራት ሊኖር ይችላል ፡፡ በተወሰኑ አቅጣጫዎች ለማንቀሳቀስ እስኪሞክሩ ድረስ ትከሻዎ ጥሩ ስሜት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ክንድዎን በሚያሳድጉ ቁጥር በሚሰነጠቅ ድምፅ እና በሚፈነጥቀው ህመም ሰላምታ ከሰጡዎት ሐኪም ማየት አለብዎት ፡፡

የትከሻ ቁስሎች በትክክል ካልተያዙ ፣ መገጣጠሚያዎትን እርስዎን የሚይዘው ውስብስብ የጅማቶች እና የጡንቻዎች ስርዓት ሊዛባ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ በትክክል የማይድኑ የትከሻ ጉዳቶች “የቀዘቀዘ ትከሻ” ተብሎ የሚጠራውን ሁኔታ ያስከትላሉ ፣ ይህም የእንቅስቃሴዎን ክልል ይገድባል።

ሕክምና

ለተደጋጋሚ የትከሻ ህመም የተለመዱ ህክምናዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• የ corticosteroid መርፌዎች
• ፀረ-ብግነት መድሃኒቶች
• አካላዊ ሕክምና
• የአጥንትዎ ኪሮፕራክቲክ ማስተካከያ
• የመታሸት ሕክምና

በሌሎች ሁኔታዎች ፣ በሐኪም ቤት የሚሰሩ የህመም ማስታገሻዎች የሚፈልጉት ሁሉ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የትከሻዎ ሁኔታ ምን እንደ ሆነ በመመርኮዝ አንድ ዶክተር በሕክምና ዕቅድ ላይ ይወስናል።

በአንዳንድ ሁኔታዎች የትከሻ ህመምን ለማከም የቤት ውስጥ መድሃኒቶች በቂ ናቸው ፡፡ ትከሻዎችዎ ብዙ ምቾት ሳይፈጥሩብዎት አልፎ አልፎ ቢሰነጠቁ ወይም ብቅ ካሉ ፣ በቤትዎ ውስጥ አፅምዎን ለማከም መሞከር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ ትከሻዎ ሲነሳ ሲሰማዎት ከእነዚህ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ጥቂቶቹን ለመሞከር ያስቡበት-

የሰውነት አቀማመጥ

በኮምፒተርዎ ውስጥ እያሉ ወይም በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ቀጥታ ለመቀመጥ መሥራት ትከሻዎችዎ በሚሰማቸው ላይ ልዩነት ሊፈጥር ይችላል ፡፡ ጥሩ አቋም ለአንዳንድ ሰዎች የማያቋርጥ የትከሻ ህመም ሊያበቃ ይችላል ፡፡

አረፋ ሮለር

የአካላዊ ቴራፒስቶች በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውሉት የአረፋ ሮለቶች በአንፃራዊነት ርካሽ እና ለቤት አገልግሎት በቀላሉ ሊገዙ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ሮለቶች በትከሻዎ ውስጥ ለስላሳ ህብረ ህዋሳትን ያነቃቃሉ። የትከሻዎ ህመም የሚሰማው በህመም ፣ ቀኑን ሙሉ በመቀመጫ ወይም በመጥፎ አቋም ምክንያት ከሆነ ፣ ቢያንስ እንደዚህ ዓይነቱ በእጅ የሚደረግ ሕክምና ሊረዳዎ እንደሚችል ይጠቁማል።

ዮጋ

ዮጋ ከጊዜ በኋላ የትከሻ ህመምን ለመቀነስ እና ለማሻሻል ውጤታማ መንገድ ሊሆን እንደሚችል ምርምር ያድርጉ ፡፡ በሚለማመዱበት ጊዜ ዮጋ አኳኋን እና መተንፈስን ለማሻሻል ተጨማሪ ጥቅም አለው ፡፡

ለዮጋ ምንጣፎች ይግዙ ፡፡

ቀዝቃዛ መጭመቅ ወይም በረዶ

ትከሻዎ ከተጎዳ የጉንፋን መጭመቂያ ወይም በረዶን መጠቀሙ እብጠትን ሊቀንስ ይችላል። ይህ ህመምዎን ሊያደነዝዝ እና እብጠትን ሊቀንስ ይችላል። የቀዝቃዛ መጭመቂያ ትከሻዎ ላይ ጉዳት ማድረስ በፍጥነት መፈወስን ሊጀምር ይችላል ፡፡

በጡንቻ ወይም በአጥንት ላይ ጉዳት ከደረሰ በኋላ በብርድ መጭመቅ ላይ ያተኮሩ በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በጭራሽ ከማንኛውም ህክምና የተሻለ ነው ፡፡

ተይዞ መውሰድ

የትከሻ ብቅ ማለት እና ምቾት ያልተለመደ አይደለም ፣ ነገር ግን የእርስዎን የተወሰነ ምክንያት መፈለግ ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። በትከሻዎ መገጣጠሚያ ዙሪያ መቅላት ፣ ማበጥ ወይም ሙቀት ከተመለከቱ ከጭንቀትዎ ጋር ለመወያየት ከሐኪም ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ የሚከሰተውን ማንኛውንም ተደጋጋሚ ህመም ወይም ምቾት መጥቀስዎን ያረጋግጡ ፡፡