እነዚህ ቀዛፊ ብራሰልስ ቡቃያዎች ከፓንቼታ እና ዋልኑት ጋር ለምስጋና የግድ አስፈላጊ ናቸው

ይዘት

• ብራሰልስ ቡቃያ በፓንሴታ፣ ዋልኑትስ እና ብርቱካን ዜስት
• ግምገማ ለ

የብራሰልስ ቡቃያ በምስጢር ተጀምሮ ሊሆን ይችላል (አንዳንዴም ይሸታል) አትክልት አያትህ ትመገባለህ፣ ግን ከዚያ አሪፍ ሆነ - ወይም እንበል። ጥርት ያለ. ጫፎቹ እና ቅጠሎቹ በሚቃጠሉበት ጊዜ የብራስልስ ቡቃያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አንድ ሚሊዮን ጊዜ የተሻሉ እንደነበሩ (እዚህ በምትመለከቱት መሠረት በኬቶ የምስጋና የምግብ አዘገጃጀት በሉህ ፓን እራት ውስጥ ወይም በሙቀት ምድጃ ውስጥ ቢበስሉ) ልክ እንደ ብራሰልስ ቡቃያዎች እንደገና ~ ነገር ~ ሆነ።

ያን ጥሩ ጥርት ያለ ሸካራነት ጊዜ ሶስት ጊዜ በዚህ ጥሩ ጣዕም ያለው keto የምስጋና አዘገጃጀት መመሪያ ያገኛሉ ጥርት ያሉ የፓንሴታ ቢትስ እና አንዳንድ የተጨመሩ ክራንች እና ጤናማ ቅባቶች ከዎልትስ። (ለጤናቸው ፣ ለከፍተኛ ፖሊኒንዳሬትድ የስብ ይዘታቸው ምስጋና ይግባቸው ፣ ዋልኖዎች ከሚወዷቸው በጣም ጤናማ ጤናማ ፍሬዎች አንዱ እንደሆኑ ያውቃሉ?)

እነዚህን ጣፋጭ ቡቃያዎች አንድ ሙሉ ጎድጓዳ ሳህን ማግኘት ፈታኝ ሊሆን ቢችልም፣ ከአጠቃላይ የኬቶ አመጋገብ መመሪያዎች (ከ 40 እስከ 50 ግራም በድምሩ) ለአጠቃላይ ዕለታዊ ካርቦሃይድሬት ፍጆታ የመጠን መጠንን በትንሹ እንዲቆይ ማድረግ ይፈልጋሉ። ). (BTW፣ የቬጀቴሪያን keto አመጋገብን መከተል ይቻላል?)

በተሟላ Keto የምስጋና ምናሌ አማካኝነት ተጨማሪ የ keto የምስጋና አሰራር ሀሳቦችን ያግኙ።

ብራሰልስ ቡቃያ በፓንሴታ፣ ዋልኑትስ እና ብርቱካን ዜስት

8 አገልግሎት ይሰጣል

የማገልገል መጠን: 1/2 ኩባያ

ግብዓቶች

• 1 የሾርባ ማንኪያ የአቮካዶ ዘይት
• 1 1/2 ፓውንድ ብራሰልስ ይበቅላል ፣ ተቆርጦ በግማሽ ተቆርጧል
• 1/3 ኩባያ የተቆረጠ ፓንሴት
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ሂማላያን ሮዝ ጨው
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ጥቁር በርበሬ
• 1 የሴት አያቴ ስሚዝ ፖም ፣ በግምት ተቆርጧል
• 3/4 ኩባያ በጥሩ ሁኔታ የተከተፉ ዋልኖዎች
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ካርዲሞም
• 2 የሻይ ማንኪያ ብርቱካን ጣዕም

አቅጣጫዎች

1. በ 12-ኢንች ድስት ውስጥ ዘይት ያሞቁ እና መካከለኛ-ከፍተኛ ሙቀት። የብራሰልስ ቡቃያ፣ ፓንሴታ፣ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ። ከ 8 እስከ 10 ደቂቃዎች ወይም እስኪበስል ድረስ ይቅቡት።
2. ፖም ፣ ዋልኖት እና ካርዲሞም ይቀላቅሉ። አልፎ አልፎ በማነሳሳት ፣ ወይም ፖም ለስላሳ እስኪሆን እና ብራሰልስ ቡቃያ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ 5 ደቂቃዎችን የበለጠ ያብስሉ። ከማገልገልዎ በፊት በብርቱካን ጣዕም ይቅቡት።

የአመጋገብ እውነታዎች (በአንድ አገልግሎት): 158 ካሎሪ, 11g ጠቅላላ ስብ (2ጂ ሳት. ስብ), 4mg ኮሌስትሮል, 267mg ሶዲየም, 12g ካርቦሃይድሬትስ, 5g ፋይበር, 4ጂ ስኳር, 6g ፕሮቲን.

ግምገማ ለ