ያልተገነዘቡት 7 ዕለታዊ እንቅስቃሴዎች ደረቅ ዓይኖችዎን ሊያባብሱ ይችላሉ

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• 1. የጣሪያ ማራገቢያ ወይም የአየር ኮንዲሽነር መጠቀም
• 2. ጸጉርዎን በንፋስ ማድረቅ
• 3. ትንባሆ ማጨስ
• 4. ለከፍተኛ የአየር ሙቀት መጋለጥ
• 5. በነፋስ መንገድ ላይ መቆም
• 6. ከመስኮቱ ጋር ወደ ታች መሄድ
• 7. ኮምፒተርን መጠቀም

አጠቃላይ እይታ

ሥር የሰደደ ደረቅ ዐይን ካለብዎ በመደበኛነት ማሳከክ ፣ መቧጠጥ ፣ ውሃማ ዓይኖች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፡፡

የእነዚህ ምልክቶች ምልክቶች አንዳንድ የተለመዱ መንስኤዎችን ማወቅ ቢችሉም (ለምሳሌ እንደ ሌንሶች አጠቃቀም) ፣ ሁኔታውን ሊያባብሱ የሚችሉ የማያውቋቸው ሌሎች እንቅስቃሴዎች አሉ ፡፡

ሥር የሰደደ ደረቅ ዐይን በጣም የማይመች ብቻ ሳይሆን በሰው ዓይን ዐይን ጤና ላይም የረጅም ጊዜ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የበቆሎ ጠባሳ ወደ ደብዛዛ እይታ ሊመራ ይችላል ፡፡

ለከባድ ደረቅ ዐይን አስተዋፅዖ ከሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች ጋር በመተዋወቅ የበሽታውን ተጨማሪ ችግሮች መከላከል እና የበለጠ ምቹ ኑሮ መኖር ይችላሉ ፡፡

1. የጣሪያ ማራገቢያ ወይም የአየር ኮንዲሽነር መጠቀም

አንድ ትልቅ የአየር ፍንዳታ ፣ ከየትም ይምጣ ፣ ዐይንዎን ሊያደርቅ ይችላል ፡፡ ከጠንካራ የጣሪያ ማራገቢያም ሆነ ከአየር ኮንዲሽነርም ቢሆን ፊትዎ ላይ አየር በቀጥታ የሚነፋበትን ማንኛውንም አካባቢ ማስወገድ ለእርስዎ ፍላጎት ነው ፡፡

ለቁጣ የመያዝ አደጋዎን ለመቀነስ እንዲረዳዎ ከአድናቂው ወይም ከኤሲ ጋር አብሮ ከመተኛት ይቆጠቡ ፡፡ እንዲሁም በእነዚህ መሳሪያዎች ስር በቀጥታ ከመቀመጥ ይቆጠቡ።

2. ጸጉርዎን በንፋስ ማድረቅ

ፀጉራችሁን በአየር ለማድረቅ ምክንያት እየፈለጉ ከሆነ ፣ ይኸው አንድ ነው-ነፋሻ ማድረቂያ ማድረቂያ ማድረቅ ለዓይን እንዲደርቅ የበለጠ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

የሚወጣው ሞቃታማና ደረቅ አየር ከዓይን እርጥበት እንዲተን ሊያደርግ እና የከፋ ምልክቶችንም ያስከትላል ፡፡

በእንቅስቃሴ ላይ ከሆኑ እና እርጥብ ፀጉር ማድረቅ የሚያስፈልግዎ ከሆነ ቢያንስ ቢያንስ የአየር ማራገቢያ ማድረቂያዎን በመጠቀም የሚያጠፋውን ጊዜ ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሥሮቹን በማድረቅ ቀሪውን ፀጉርዎ በአየር እንዲደርቅ ያድርጉ ፡፡

3. ትንባሆ ማጨስ

ማጨስ ሥር የሰደደ ደረቅ ዐይን ያስከትላል ፡፡

ይህ የሆነበት ምክንያት ትንባሆ ለዓይኖች ጭስ በመከላከል ፣ በቅባታማ እና በቅባታማ ሽፋን ላይ ያለውን እንባ በማፍረስ ነው።

በተጨማሪም ሲጋራ ማጨስ በዓይን ላይ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ውጤት እንዳለው ተረጋግጧል ፣ ይህም የዓይን ሞራ ግርዶሽ መጨመር እና የማጅራት መበስበስን ይጨምራል ፡፡

በጭስ ለመጠቃት አጫሽ መሆን የለብዎትም። ለሲጋራ ጭስ መጋለጥ እንዲሁ ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡

4. ለከፍተኛ የአየር ሙቀት መጋለጥ

ከሙቀት እስከ ቀዝቃዛ የሙቀት መጠኖች በአይንዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

በጣም ሞቃት ሙቀቶች (በተለይም እርጥበት በማይኖርበት ጊዜ) እርጥበት ከዓይኖችዎ እንዲተን ሊያደርግ ይችላል ፡፡

በ 2016 በተደረገ ጥናት 42 በመቶ የሚሆኑት ደረቅ የአይን ችግር ካጋጠማቸው ሰዎች መካከል ሙቀቱ ምልክቶቻቸውን እንዳነሳሳ ዘግቧል ፡፡ ስልሳ በመቶ የሚሆኑት የፀሐይ ብርሃን ቀስቅሴ እንደሆነ ተናግረዋል ፡፡

ጥናቱ በተጨማሪም በጣም ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ዓይኖችዎን ሊያደርቅ ይችላል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሷል ፣ 34 ከመቶው ምላሽ ሰጪዎች ደግሞ የቀዘቀዘ የሙቀት መጠን የአይን ደረቅ ምልክታቸውን ያባብሰዋል ብለዋል ፡፡

ከ 2010 ጥናት የተገኙ ግኝቶች እንደሚያመለክቱት የቀዝቃዛ ሙቀቶች በቅባታማው ውጫዊ የእንባ ሽፋን ላይ የሚገኘውን የሜይባምን ውፍረት ሊያሳጥሩት ይችላሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት የመከላከያ እንባው በቀላሉ በአይን ላይ አይሰራጭ ይሆናል ፡፡

አካባቢዎን በተቻለ መጠን መጠነኛ ቁጥጥር ማድረጉ የደረቁ አይኖች መከሰትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

እንዲሁም እርጥበት ውስጥ በአየር ውስጥ እንዲጨምር እና በጣም ደረቅ የከባቢ አየር ውጤቶችን ለመቀነስ የሚያግዝ እርጥበትን መጠቀም ይፈልጉ ይሆናል።

5. በነፋስ መንገድ ላይ መቆም

ኃይለኛ ነፋስ ወዳለበት ቦታ የሚሄዱ ከሆነ መጠቅለያ የፀሐይ መነፅር ለመልበስ ይሞክሩ ፡፡ የዚህ ዓይነቱ መነፅር ሁለንተናዊ ጥበቃ ነፋሱ ወደ ዓይኖችዎ እንዳይደርስ እና እንዳያደርቀው ይከላከላል ፡፡

6. ከመስኮቱ ጋር ወደ ታች መሄድ

አሪፍ ነፋስ በቆዳዎ ላይ ጥሩ ስሜት ቢሰማውም በአይንዎ ላይ ጥሩ ስሜት አይሰማውም ፡፡

እነሱን ከማድረቅ በተጨማሪ ፣ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ መስኮቶቹን ወደታች ማድረጉ በአይንዎ ውስጥ ትናንሽ ቁርጥራጮችን ወይም ቆሻሻዎችን የመያዝ አደጋዎን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

መስኮቶቹን ወደ ታች በሚያሽከረክር መኪና ውስጥ ማሽከርከር ወይም ማሽከርከር ካለብዎት እንደገና ፣ መጠቅለያ የፀሐይ መነፅር ለመልበስ ይሞክሩ ፡፡

እንዲሁም ከጉዞዎ በፊት እና በኋላ ሊያመለክቱዋቸው የሚችሉ አንዳንድ ሰው ሰራሽ እንባዎችን በእጅዎ ላይ ማቆየት ይፈልጉ ይሆናል።

7. ኮምፒተርን መጠቀም

ኮምፒተርን በመጠቀም በብዙ ምክንያቶች ደረቅ ዓይንን ያባብሳል ፡፡

አንድ ሰው ኮምፒተርን እየተመለከተ በተፈጥሮ ብልጭ ድርግም ይላል ፡፡

የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ማያ ገጽን መጠቀሙ በየደቂቃው የሚያብለጨልጩትን ቁጥር በ 60 በመቶ ወይም ከዚያ በላይ በከፍተኛ ደረጃ ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ያለ መደበኛ ብልጭታ ዓይኖችዎ ከቀድሞዎቹ የበለጠ ደረቅ ይሆናሉ።

የኮምፒተር ሞኒተርም እንዲሁ በራዕይዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ስለሚችል የኮምፒተርን ማያ ገጽ ለማንበብ የበለጠ እንዲያጭኑ ያደርግዎታል ፡፡ በዚህ ምክንያት ዓይኖችዎ ሁለቱም ድካም እና ደረቅ ሊሰማቸው ይችላል ፡፡

ኮምፒተርን ለሥራ ወይም ለትምህርት ቤት የሚጠቀሙ ከሆነ ከኮምፒዩተር አጠቃቀም ጋር የተዛመደ ደረቅ ዐይን ለመቀነስ አስፈላጊ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ

• ኮምፒተርን ሲመለከቱ ብዙ ጊዜ ለማብረቅ ጥረት ያድርጉ ፡፡
• በየ 15 ደቂቃው ከኮምፒዩተር ማያ ገጽ ራቅ ብለው ይመልከቱ። ሩቅ ነጥብን መመልከቱ ዓይኖቹን ለማዝናናት ይረዳል ፡፡
• የአይን ጠብታዎችን በስራ ጠረጴዛዎ ወይም በሌላ በቀላሉ ተደራሽ በሆነ ቦታ ያኑሩ ፡፡ ቀኑን ሙሉ በተደጋጋሚ ይተግብሩ.
• የኮምፒተር አጠቃቀም በአይንዎ ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ለመቀነስ ለማገዝ በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ እረፍት ይውሰዱ ፡፡ ጠረጴዛዎን እንኳን መተው አያስፈልግዎትም - ዓይኖችዎን መክፈት እና መዝጋት ብቻ ደረቅ ዓይንን ለማቃለል ይረዳል ፡፡